#116

[@bushirobert2906]

Ευχαριστώ για την άσκηση, αυτό βοηθάει και τα παιδιά που πάνε σχολείο και μπορούν να χρειαστούν τέτοια άσκηση επιδη κάθονται για πολλές ώρες ❤

[@Αν.Γ-σ3μ]

Πολύ σημαντική άσκηση για εμάς τους πονούντες!!🙏🙏

[@DrKaterinaMoustaka]

Πόσο χαίρομαι που τη βρήκατε βοηθητική! ΥΓ Και λατρεύω την έκφραση «πονούντες»...😁

[@georgekol7195]

Πολύ καλό μπράβο σας.

[@mariakal1000]

Να είσαι καλά Κατερίνα μας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@DrKaterinaMoustaka]

Σε ευχαριστώώώώώ!!!

[@valdetesulce3903]

Όλα τα βίντεο χρήσιμα.... Ιδικά τώρα με την καραντίνα....Σκουριασαμε.... Είσαι καταπληκτική.... Περιμένω την Κυριακή τώρα ποια....❤️

[@DrKaterinaMoustaka]

Σας αγαπώ! 🙏❤️🌟

[@panagiotak.4853]

Ευχαριστούμεε ☺️

[@DrKaterinaMoustaka]

🙏❤️❤️

[@matinaalimoudi9519]

Πολύ πολύ σημαντικό βιντεακι,ειδικότερα αυτή την περίοδο και όχι μόνο...απλά Μοναδική!!!♥️🙏♥️🙏♥️

[@DrKaterinaMoustaka]

🙏😘🙏😘🙏😘

[@elenimanou5430]

Εμείς ευχαριστούμε για την απίστευτη υποστήριξη που μας προσφέρετε. Υπέροχη όπως πάντα 🌟💯🥰

[@DrKaterinaMoustaka]

Ευγνώμων!❤️🌟

[@ΛεναΛαμπιδου]

Πολύ σημαντικό και χρήσιμο! Σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι μαζί μας τις γνώσεις της επιστήμης σου.

[@DrKaterinaMoustaka]

Να είσαστε καλά! Χαίρομαι που το βρήκατε βοηθητικό!😁🌟

[@physiomaggimagginas3267]

Ευχαριστούμε Doctor!

[@DrKaterinaMoustaka]

Να είσαστε καλά, αγαπητέ! 🙏❤️🌟

[@ΚυριακηΑναγνωστου-ζ8ε]

Πολύ ωραίο,ήρθε τη κατάλληλη στιγμή, διότι έχω πρόβλημα σε ώμους &Στα μπράτσα με δυσκολεύουν στο σήκωμα τους!!!Νά'σαι καλά!😍👍

[@DrKaterinaMoustaka]

Ευχαριστώ πολύ πολύ! Για τη δυσκαμψία προς τα πάνω, τώρα, δοκιμάστε να κάνετε το δεύτερη άσκηση από αυτό το βίντεο. kzbin.info/www/bejne/qYCqe52MjrWXrrs

[@ΦιλίτσαΕ]

Σε ευχαριστώ πολύ Κατερίνα. Όσον αφορά εμένα, σε διάφορους μυοσκελετικους πόνους, ανατρέχω στα βίντεο σου και βρίσκω την υγεία μου!🧘

[@DrKaterinaMoustaka]

Πόσο χαίρομαι που σε βοηθανε τα βίντεο μου! Να είσαι καλά, κούκλα μου! 🙏❤️

[@nikos8677]

Πολυ κατατοπιστικα και ωραια βιντεο,αψογη!! Θα μπορουσατε να μας δειξετε και καποιες ασκησεις για πτερυγοειδης ωμοπλατη?

[@DrKaterinaMoustaka]

Σας ευχαριστώ πολύ! Μου δώσατε πολύ ωραία ιδέα! 🙏🌟

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

παρα πολυ χρησιμο!

[@DrKaterinaMoustaka]

Χαίρομαι που σας άρεσε!!!😁

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

@@DrKaterinaMoustaka να ειστε παντα καλα,ευχαριστουμαι για τις χρησιμοτατες συμβουλες σας.

[@mariap6856]

Ειστε μεγάλη βοήθεια για μας και ευχαριστούμε πολύ! Σχετικά με τη διάταση του λαγονοψοΐτη: αν βαλουμε το ποδι που ειναι μπροστα πιο μακρυα και χαμηλώσουμε τη λεκάνη ωστε να γινει διαταση σε εκεινο το σημειο, ειναι λαθος; (περιπου δλδ οπως ειναι οι θεσεις των ποδιων στον πρώτο πολεμιστη της γιογκα).

[@DrKaterinaMoustaka]

Δεν θέλουμε την κλασσική παθητική διάταση του λαγονοψοΐτη. Μας ενδιαφέρει να διαταθεί από την οπίσθια κλίση της λεκάνης (όπως το δείχνω εδώ) μέσω της ταυτόχρονης σύσπασης του γλουτιαίου...άρα, .όχι, Μαρία μου, δεν πηγαίνουμε τη λεκάνη μπροστά.🌟

[@mariap6856]

@@DrKaterinaMoustaka τέλεια! ευχαριστώ πολύ!

[@newuser8114]

συγχαρητήρια Κατερίνα, σε ευχαριστούμε πάρα πολύ. Μήπως έχεις ανεβάσει κάποιο βίντεο για το πως μπορούμε να γυμνάσουμε με λάστιχα τους μύες του ώμου και ιδιαίτερα υπερακάνθιο και υπακάνθιο μιας και λόγω της καραντίνας και της πολύωρης εργασίας μέσω Η/Υ αυτοί οι μύες ατροφούν? Ευχαριστώ και πάλι.

[@DrKaterinaMoustaka]

Σας ευχαριστώ θερμά! Δεν έχω ανεβάσει ακόμα, αλλά είναι πολύ πιο σημαντικό να κάνετε ασκήσεις για να βελτιωθεί η κίνηση του ώμου και της πλάτης παρά η ενδυνάμωση των μυών του στροφικού πετάλου (όπως ο υπακάνθιος και ο υπερακάνθιος)...

[@newuser8114]

@@DrKaterinaMoustaka ευχαριστώ πολύ και χρόνια πολλά για την σημερινή ημέρα

[@DrKaterinaMoustaka]

@@newuser8114 να είσαστε καλά!

[@petrag85]

Στο σημείο που λέτε ότι συνέπεια του καθίσματος είναι μια μόνιμη οπίσθια κλίση της λεκάνης μήπως θέλατε να πείτε πρόσθια κλίσης της λεκάνης; Γιατί αλλιώς μπερδεύομαι πολύ πώς γίνεται να είναι σε διάταση οι γλουτιαίοι σε θέση οπίσθιας κλίσης και πώς γίνεται ο λαγονοψοΐτης να είναι βραχυμένος σε αυτή την θέση και κατόπιν στην άσκηση να φέρνουμε την λεκάνη ενεργητικά σε αυτή τη θέση για να διατείνουμε τον λαγονοψοΐτη. Θαυμαστής σας φοιτητής φυσικοθεραπείας. Ελπίζω κάποια στιγμή να παρακολουθήσω κάποιο από τα σεμινάριά σας όταν πάρω το πτυχίο.

[@ΔωροθέαΦοβάκη]

Αγαπημενη μου Κατερίνα! μετα την τεραστια κατάκτηση στο Instagram έρχεται Ραγδαία η επιτυχια και στο Facebook ❤❤😍😍😘😘🙏🙏🙏

[@DrKaterinaMoustaka]

Σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για την αμέριστη υποστήριξη!❤️

[@ΔωροθέαΦοβάκη]

@@DrKaterinaMoustaka Πραγματικά σε αγαπώ και σε θαυμάζω! Σαν μια σταγόνα εγω στο πλήθος των θαυμαστών και υποστηριζόμενων πασχόντων ανιδιοτελώς από την δική σου προσφορά!!!!!❤

[@DrKaterinaMoustaka]

@@ΔωροθέαΦοβάκη με συγκινείς να το ξέρεις...

[@karmicpandabear]

Σε περίπτωση που στη δεύτερη διάταση δεν μπορούμε να ακουμπήσουμε λεκάνη και πλάτη ταυτόχρονα στον τοίχο τι κάνουμε; Αν δεν μπορεί δηλαδή το σώμα να έρθει σε ορθή γωνία.

[@DrKaterinaMoustaka]

Ακουμπήστε τουλάχιστον τη μεση και λογικά θα έρθει σιγά σιγά και η πλάτη πιο πίσω...αυτό λογικά συμβαίνει γιατί είναι πολύ σφιγμένοι οι δικέφαλοι (μυς πίσω στους μηρούς σας). Θα μπορούσατε να κάνετε μια ήπια διάταση των δικεφαλων και μετά να επιχειρήσετε να καθίσετε στο πάτωμα. Αλλά αν κάνετε τη δεύτερη άσκηση συστηματικά θα αρχίσει να «ανοίγει» η πλάτη σας...

[@DrKaterinaMoustaka]

Διάταση δικεφάλου μηριαίου : kzbin.info/www/bejne/iGTQgn-dfZKWisk

[@karmicpandabear]

@@DrKaterinaMoustaka Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Το τράβηγμα που νιώθω, και δεν αφήνει να έρθει το σώμα σε γωνία 90º, είναι πίσω από το γόνατο ακριβώς στο σημείο που δείχνετε στις οδηγίες για πόνο στην πίσω επιφάνεια του μηρού.

[@DrKaterinaMoustaka]

@@karmicpandabear λογικά είναι οι δικέφαλοι μηριαίοι σας. Κάνετε δουλειά γραφείου ή είσαστε πολλές ωρες την ημέρα καθιστός; Δοκιμάστε τη διάταση που σας έδειξα κάποιες φορές μέσα στην ημέρα και δείτε αν θα σας κάνει διαφορά...

[@afroditischismenou2112]

Θα το δοκιμάσω!Ενδιαφερον!Πάντα λεπτομερειακή!!Η ανάταξη βοηθάει την κύφωση και το στρογγύλεμα των ώμων ;

[@DrKaterinaMoustaka]

Ευχαριστώ πολύ! Η ανάταξη θα μπορούσε να βοηθήσει προσωρινά αλλά δεν λύνει το θέμα της υπερτονίας των μυών που διατηρούν αυτή τη στάση. Οι ασκήσεις κινητοποίησης θωρακικής μοίρας σπονδυλικής στήλης, όταν γίνονται συστηματικά, θα βοηθούσε πολύ περισσότερο...😁

[@athinam.678]

Την δεύτερη.. Την ξεκινάμε με 1λεπτο και σταδιακά να φτάσουμε το 3λεπτο;και 2 με 3 φορές τη μέρα, παίζει ρόλο αν θα ναι διάσπαρτες μεσ'τήμερα η συνεχόμενες με διαλλειμματακι?

[@DrKaterinaMoustaka]

Είναι προτιμότερο διάσπαρτες μέσα στις ώρες που είμαστε καθιστοί! Εξαιρετική ερώτηση! 👏👏👏

[@athinam.678]

@@DrKaterinaMoustaka σ'ευχαριστουμε ξανά για όλη την πληροφόρηση 🙏❤️

[@DrKaterinaMoustaka]

@@athinam.678 κάθε καλό σας εύχομαι!

[@stevemoustakas255]

🙏🔥🔥

[@DrKaterinaMoustaka]

❤️

[@Mary.D.A]

Εγω οταν καθομαι με ποναει ο τετραγωνος μηριαιος μαζι και ο δικεφαλος μηριαιος. Ειδικα σε σκαμπό ή σκληρη επιφανεια ή οταν καθομαι πολλη ωρα. Εδω τι κανουμε αγαπητη? Σε ευχαριστούμε πολύ για την γνώση σου❤

[@DrKaterinaMoustaka]

Μήπως τετράγωνος οσφυϊκός; Γιατί τετράγωνος μηριαίος σπάνια δημιουργεί θέμα... για τον δικέφαλο μηριαίο, διάταση κάθε μια ώρα και χαλάρωση με μπαλάκι κάνουν θαύματα kzbin.info/www/bejne/iGTQgn-dfZKWisk και kzbin.info/www/bejne/fpqZm6aEbLF8f9k αντίστοιχα

[@Mary.D.A]

@@DrKaterinaMoustaka εχω χρονιο προβλημα με τετραγωνο μηριαιο. Κι αυτον τον εμαθα απο τις μαγνητικες 😀😀. Και οι δυο, μηριαιος τετραγωνος και δικεφαλος μηριαιος μου αφησαν το μονιμο στιγμα τους. Θα το κανω αυτο. Κανω διατασεις οσο μου επιτρεπεται γιατι απο ακραιες διατάσεις δημιουργηθηκε το προβλημα. Σε ευχαριστω πολυ. Σε παρακολουθω με ενδιαφερον ❤

[@DrKaterinaMoustaka]

@@Mary.D.A συνήθως ο τετράγωνος μηριαίος ενεργοποιείται πέραν του δέοντος όταν δεν αποδίδει ο μεγάλος γλουτιαίος...είναι συνάδελφοι, μαζί και με τον δικέφαλο. Δοκιμάστε τη χαλάρωση με το μπαλάκι τότε και θα πρότεινα και φαρμακευτική παγοκυστη με τον τρόπο που δείχνω όμως στο βίντεο #10...και περαστικά γρήγορα σας εύχομαι!

[@Mary.D.A]

@@DrKaterinaMoustaka ευχαριστω παρα πολυ ❤❤❤

[@ΚυριακηΑναγνωστου-ζ8ε]

Μάλλον ακάνθιος;;;

[@DrKaterinaMoustaka]

Πολύ πιο πιθανόν πλατύς ραχιαίος

[@ΚυριακηΑναγνωστου-ζ8ε]

@@DrKaterinaMoustaka Ευχαριστώ πολύ!

[@marinatheodor5943]

👏👏👏🙏🙏

[@DrKaterinaMoustaka]

🙏🙏😘😘😘