12 bài tập vai hiệu quả nhất áp dụng lịch tập gym cho nam - Nguyễn Bảo Bằng

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@sangduong205]

1:52 lưu ý khi tập vai trước 2:57 ngồi đẩy tạ đơn (vai trước) 3:27 bay vai ngang (vai giữa) 5:13 lưu ý khi tập vai sau 5:27 bay tạ đơn (vai sau)

❤️

[@lamlcore6103]

Cái key word mà e vừa unlock đc trong đầu e đó chính là câu " chỉ cần bạn nhớ đc điểm nối vs chuyển động giữa cơ vs khớp thì bạn có thể hình dung ra bài tập " của a, nhờ câu này của a mà sau này e có thể nghiên cứu kĩ hơn cho các bài tập của e r

Vậy tốt quá. OK em 👍

[@tai0311.]

sao ko viết nguyên tiếng việt đi b thể hiện ít ngoại ngữ à

[@lamlcore6103]

@@tai0311. mình viết tiếng Việt hay ko là phụ thuộc vào bản thân mình, và miễn sao anh Bằng hiểu là đc, chứ mình có viết để cho bạn đọc hiểu đâu mà bạn bảo thể hiện nhỉ, mình có nói mình hơn đc ai đâu mà mình phải thể hiện nhỉ, can thiệp vào cái j thì can thiệp cho đúng nhé, mình làm j ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống của bạn à, hay là bạn là đấng sinh thành của mình à mà bạn phải vào tận bình luận của mình để nhắc nhở thế😀

[@thongnguyentri5557]

​@@tai0311.Cái từ này nó phổ thông rồi, cái nào tiện thì sử dụng thôi. Có gì mà thể hiện

[@ThuDang-mn8ef]

@@lamlcore6103 thôi bạn ơi đã ít hiểu biết còn sân si cho ng ta cười

[@k-e-v-i-n211]

kiến thức rất bổ ích,em vẫn nghiên cứu và tập theo kiến thức của anh mỗi ngày. Cảm ơn anh Bằng

Cảm ơn e, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện e nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ChiếnĐức-p2l]

Anh bằng rất chăm chỉ luôn Chưa thấy ai mà chỉ dẫn chi tiết hiệu quả như anh Hi vọng anh không bỏ cuộc và kênh sẽ phát triển nhanh

Cảm ơn bạn, bạn theo dõi kênh thường xuyên để có thêm góc nhìn về tập luyện

[@thangvu2056]

Rất cảm ơn Bạn về những Video thực tế và bổ ích rất ý nghĩa này

Cảm ơn bạn. Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@binhvu4786]

Chỉnh chu quá anh video nét giọng đọc hay hướng dẫn chi tiết cảm ơn anh.chúc a có nhiều sk để ra những video bổ ích❤

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt

[@totomop_gandysix_shop]

cám ơn anh bằng, toàn bộ video của a đều bổ ích, dễ hiểu, rất mong a ra nhiều video tiếp để mn cùng nhau học tập và trải nghiệm. thank u so much..!!!

[@hoangtandu9061]

Em mới tập được 3 tuần,tập xong cảm giác đã lắm.Ngày nào mà không đi bức rức khó chịu trong người liền.35 tuổi hiện tại mới bắt đầu.😂

Tuyệt quá rồi e

[@ThanhLe-lv4vx]

Quá tuyệt vời ,sự lan toả kiến thức bổ ích cho cộng đồng đam mê rèn luyện cơ bắp

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@Springfield707]

Cảm ơn anh Bằng. Hy vọng anh là thêm về cách tập các nhóm cơ như vậy. Cảm ơn anh nhiều.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@phuonhthe3914]

Cảm Em đã chia sẻ video, chúc Em được nhiều sức khỏe, và ra nhiều videos hay hơn nữa.

Cảm ơn bạn. Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@rockkytruong7669]

Cái hay của Bằng là phân tích giải phẫu cơ. Chứng tỏ bạn rất am hiểu sâu bộ môn này và gym

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nhatnguyenthanh7976]

Tuyệt vời luôn a Bằng ơi

Cảm ơn em

[@viettranquoc6629]

Món ăn tinh thần rất bổ dưỡng . Cảm ơn em

Cảm ơn a

[@viettranquoc6629]

Anh chơi boxing 20 năm . Nay qua gym luyện sức khỏe . Các bài tập của em quá ok . 👌👌👌 Cảm ơn em

[@kimcucvu4687]

Mong a ra nhiều video như vầy

Cảm ơn em

[@SamNguyenThi-wc2dv]

Cảm ơn a bằng đã cho tôi cảm nhận đc cái hay của gym

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@chinhngo352]

Sau khi xem a và thực hành lại hoàn toàn trong vòng 6 ngày thì em cảm thấy video của a đã giúp em khắc phục được những lỗi sai nghiêm trọng và cảm nhận được sự co bóp của cơ bắp 1 cách rõ rệt . Cảm ơn a và chúc a luôn tràn đầy sức khoẻ 🫡🫡🫡🫡🫡🫡

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@duonghoang3516]

Rất cảm ơn anh về những video chia sẻ quá là chỉn chu và tâm huyết ạ. Mong anh ra nhiều video hơn nữa cho mọi người cùng tham khảo ạ, Chúc anh nhiều sức khỏe.

[@huuthanhnguyen8121]

Đỉnh quá a. Cám ơn a rất nhiều❤

Cảm ơn e

[@UTrinh-ut4ek]

Nghe rất cuốn ,khoa học điều chỉnh dễ hiểu . Tuyệt vời 🎉,mặc dù video đã ra rất lâu 😂😂

Cảm ơn bạn 😁

[@kienluong6419]

Rất cám ơn anh Rất hữu ích và dễ hiểu ạ

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt

[@Doyoung.beauty_7]

Rất hữu ích, cảm ơn a Bằng ❤

Cảm ơn bạn. Cần tv cụ thể hơn về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@NheOke-p1g]

Tuyệt vời với cách tập như này ❤

Cảm ơn bạn. Cần TV thêm về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@r45afurama22]

Cảm ơn bạn rất nh! Video của bạn rất bổ ích!

Cảm ơn bạn. Cần tv cụ thể hơn về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@Satoh19]

Hay quá a uiii

Cảm ơn em

[@anhtcbn01]

rất khoa học và hữu ích cảm ơn những chia sẻ của bạn

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@chuyenvu8140]

cảm ơn a. rất hay

Cảm ơn em

[@rpgrecording2050]

video rất khoa học và dễ hiểu

Cảm ơn bạn

[@anhlethihoa3123]

Cảm ơn e đã giải thk dễ hiểu ❤👍

A/c Cần TV thêm về dinh dưỡng tập luyện a/c nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@wiuh-25]

anh làm video đầu tư quá, cảm ơn anh nha.

Cảm ơn e! Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍

[@truongvantoan531]

Video rất bổ ích cho người mới như em. Cảm ơn anh Bằng.

Cảm ơn e

[@gamnguyen71]

Rất hay

Cảm ơn bạn

[@nguyenthanhbinh8952]

Quá hữu ích luôn, mình chia sẻ video trong nhóm gym mình cùng coi

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@vuleanhuc4411]

Tuyệt vời! CẢm ơn anh

Cảm ơn bạn

[@kyhuynh7343]

Quá dễ hiểu, cảm ơn anh!

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nguyenphong1201]

Chi tiết và hay quá a ơi

Cảm ơn bạn. Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@nhaattaysaigon3692]

Cảm ơn ad chia sẻ rất chi tiết

Cảm ơn bạn 💪

[@vktiep]

Xin cảm ơn chia sẻ hữu ích của bạn

Cảm ơn bạn

[@namtrinh6285]

Cảm ơn anh❤

Cảm ơn em

[@PhucNguyen-tx9rh]

Em cảm ơn anh 🙏

[@Whitedragon09]

các video của anh rất dễ hiểu, rõ ràng và khoa học, cảm ơn sự nỗ lực của anh cho cộng đồng gỵm Việt Nam

Cảm ơn em

[@TrongNguyen-ly5um]

Quá tuyệt vời

Cảm ơn bạn. Cần tv cụ thể hơn về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@thanhlongnguyen2089]

Xin cám ơn!!!

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@haphan5627]

Hay quá a❤

Cảm ơn em

[@JosephPhu1707]

Bạn chia sẽ quá hay, ko biết có clip phân chia các bài tập ko ạ cho mình xin

Cảm ơn bạn! Cần TV thêm về dinh dưỡng và tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hoangtrung9260]

Rất khoa học ❤❤❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@bdsdaigia]

Hay quá a ơi❤

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@phucvu1608]

Kiến thức bổ ích quá ạ

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@kiachuechcon-vdc]

Cảm ơn đã chia sẻ

Cảm ơn bạn đã đón xem

[@maiminhtuan3815]

Tuyệt vời quá anh❤

Cảm ơn bạn. Cần tv cụ thể hơn về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@ThangLe-xg4sn]

a làm clip về tpbs đi a ví dụ về bcaa vs eaa hay whey cx dc ạ

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@dongvuhuu-s8b]

Cám ơn B nhiều

Cảm ơn a

[@TàixếBuônbán-w5d]

Ah bầngh có thể làm lịch những bài tập cho nhiều phần cơ trên toàn bộ cơ thể cảm ơn ah nhiều

[@hieuvu7797]

A làm về lỗi sai khi tập vai với tạ đơn đi

😁👍

Tuyệt vời, chúc anh thật nhiều sức khỏe

[@lecaochu5510]

Thông tin hữu ích

Cảm ơn bạn

[@tienganhboivinglish]

chống đẩy có giúp phát triển vai k anh

Có nhưng phải tinh chỉnh xíu kzbin.info/www/bejne/ioq5hmV_n9mChbcsi=BwofM7pQ244rdSEK

[@nguyenquocdoan840]

Idol có video hướng dẫn ăn đơn giản hiệu quả k ạ.

Có chuỗi video về dinh dưỡng đấy bạn

[@NhuQuynh-k5t4e]

Anh có thể cho em lịch tập 1 tuan 5 buổi cho người mới 1 tháng không ạ Em đnag còn tập lộn xộn chưa thống nhất

[@pepsteam9865]

hay lam a oi

Cảm ơn bạn

[@ce03nhan28]

Khi tập vai hay bị đao khớp vai.từ khi xem video này bik bi sai giờ sửa lại hết đau ổ vai.roi ..tks

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hoangthien5811]

em tập bị mỏi tay,run tay trước khi mỏi cơ vai thì có cách khắc phục không anh ?

[@hoangphanthanh2193]

Cám ơn bạn nhờ bạn mình mới biết tập sai.trước giờ toàn học lõm rồi tập đại ko à

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@NguyenKhanh-qm8rv]

rất chi tiết

Cảm ơn bạn

[@phuocngo71]

Anh ơi anh có thể ra các bài tập cầu vai với tạ đơn được không ạ. Em tập mãi chả thấy lên cơ cầu vai ạ ❤

[@NgoHoangSonFitness]

Hay wa a

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ambiguous-z1b]

anh làm video về các nhóm cơ tham gia lúc mình bẻ lò xo được không anh? em muốn thẩm du tinh thần tý ạ. em cảm ơn

[@chuoi-bn1pm]

cam ơn

Cảm ơn bạn

[@thongcao8853]

Công nhận cái giải phẫu cơ hay thật

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nguyennhatvu8356]

Đẩy vai với tạ đơn có cần hạ xương bả vai k a ơi

[@Technicalguideaboutlan]

E mới đi tập không biết tập cái bài gì trước mong a chỉ dẫn

bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể , bên mình có chương trình tập luyện online bạn tham khảo : gym.nguyenbaobang.com

[@bsHoa25HaDinh]

rất chuan

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@gamnguyen71]

Bạn cho mình hỏi chiều mình tập tạ sáng chạy bộ có được không bạn

Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Bạn thấy cơ thể ổn đi đúng mục tiêu của bạn thì ổn

[@Quocattran-jr6mz]

a ơi bài tập nào giúp tác động phần cầu vai a

[@ngocvuhoang4516]

cứ mỗi lần tập nhóm cơ nào là em phải coi clip của anh hưỡng dẫn để còn ra phòng tập làm cho đúng

Ok tuyệt quá, Mình có chương trình chi tiết tập cá nhân cho từng người đấy bạn, bạn nhắn tin qua fanpage

[@ngocvuhoang4516]

@ dạ để em lên fanpage

[@ejiisjoendi4370]

đẩy vai nếu để ngang thì vào vai giữa ạ

[@hoangtandu7717]

Anh Ơi !Khi xưa em tập gym tay trái em yếu khi đẩy tạ.đẩy 1 thời gian thì tay trái lại mạnh hơn tay phải.Em nghĩ tập được 5 năm rồi.Giờ bắt đầu tập lại thì tay phải vẫn yếu hơn tay trái.nhóm cơ bên tay trái phát triển hơn tay phải luôn.Anh hỗ trợ em chút ý kiến.Thank Anh.

[@zombieblack5080]

Vai sau e tập máy đẩy ngực dc ko a

[@HaiChi-wt4bt]

bài upright row ăn vào vai nào a

[@ieplientu4867]

Như này mới là content creater chứ

Cảm ơn bạn

[@PhatHuynh-hw3eq]

Chào a! E cần sự trợ giúp từ a! Mong a rep nhé

Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@thaithanhtien1794]

❤❤❤❤

Cảm ơn bạn. Cần tv về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@nguyenthimaiphuong1178]

Nữ thì tựa bài nào ạ

Nữ hay nam thì tập được thôi, quan trọng bạn thấy bạn nào thuận tiện cho bạn , bạn ưu tiên

[@21BangsHolic]

Cần những video dài ntn hơn là clip ngắn tiktok 😊

A e ủng hộ kênh là sẽ có động lực ra nhiều vd ntn, 10 ngày mố làm dc 1 vd chi tiết ntn😊

[@ninhly7330]

Thầy ơi nếu e muốn tập 3 nhóm cơ ngực trên+giữa+dưới trong 1 tuần và chia làm 2 buổi ngực thì nên chia thế nào hợp lí ạ. Em đang bulk ạ

[@thuvoanh9834]

❤❤

🥰🥰🥰

[@PhạmKhôi-q7r]

Mỗi phần chọn 1 bài hả anh

Cuối vd a có h dẫn lịch đấy

[@ophuoc2579]

Anh ơi em tập bài lateral raise khi không hạ bả vai thì hôm sau bị ê nhiều phần cầu vai còn khi hạ bả vai thì hôm sau không bị ê cầu vai thì cái nào đúng ạ

@@ophuoc2579 đưa tay lên thì xương bả vai nó cũng lên, ban đầu e phải hạ vai xuống chứ

[@kientanthach4056]

😊

😁

[@phuoctran2k1]

❤

👍

[@HienLe-ow8vw]

Chị ll mà ko thấy

Cần TV c nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@Long_Le_]

[@Megacar-y4b]

Thật không vô nghĩa Cám ơn anh bạn bằng

Cảm ơn em

[@hoanhoangxuan5452]

Bay vai người thì nói ngón út cao hơn ngón cái. Người thì nói ngón cái cai hơn ngón út. Kkk ko bít nghe ông nào

Bạn hiểu như nào là xoay ngoài xoay trong khớp vai thì bạn biết như nào đúng

kzbin.info/www/bejne/bHTboZ1nr7qSe9E

[@themphung7646]

Nếu bạn hiểu thế nào là xoay ngoài xoay trong thì bạn sẽ biết đâu là đúng , mình thì chưa hiểu hết đâu nhưng mình làm theo thấy hiệu quả nên mình cảm nhận được

[@ticatung7713]

Cám ơn anh ❤

Cảm ơn bạn

[@nina4067]

❤