Bí quyết tập VAI TO | HLV Thể Hình Cá Nhân Ryan Long Fitness

Bí quyết tập vai tô hiệu quả
+Subcribe KZbin RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfi...

[@minhhoangthien6377]

Em rất thích cánh anh hướng dẫn tập, em cũng tập gym được 1 năm rồi , ko như duy Nguyễn của THOL thua xa anh về cách ứng xử...

[@minhhoangthien6377]

hội hội người lớn kkk

[@HuyPham-bw6fp]

hội hội bạn ơi ngungxaoloz hộ mình cái, trẩu loz ra mà hở mỏ sủa người lớn

[@rubietony7604]

Duy Nguyễn nói lan man nhiều quá đâm ra nhàm

[@TuanNguyenThanh-kf7yj]

Xét về khối lượng cơ thì Duy Nguyễn hơn ông này nhiều, có thể nói ông này còn thua đến mấy bậc. Nhưng Duy Nguyễn nói năng rất là bố láo, ứng xử chả tôn trọng ai cả, mấy bác cứ xem livestream của nó là biết, ngoài đời thì dân gym tuy nể nó thiệt vì phương pháp tập của nó hiệu quả tuy nhiên chả thằng nào ưa nổi cái tính cách của nó

[@HuyPham-bw6fp]

Tuan Nguyen Thanh về trình độ và đẳng cấp thì rõ ràng duy hơn ông này nhiều, cơ mà còn phu thuộc nhiều vào cách ứng xử, cách ns chuyện vui vẻ hòa đồng, thg duy nguyễn nhìn mặt cứ lúc nào cx bố láo, mỗi lần lướt qua livestream của nó là cứ có cảm giác như muốn đấm vỡ mồm

[@LamTran-rr2eg]

anh hướng dẫn tỷ mỉ, tận tình quá. mong anh có nhiều clip hay để chúng em học hỏi , giá như tập thể hình mà mặt béo ra thì quá tuyệt vời.😃

[@HungThanh-lo3rd]

Cám ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm. Chúc anh và gia đình luôn khỏe mạnh.

[@tuantrinh1263]

Anh long dễ thương quá, hướng dẫn rất có duyên chứ ko thấy xạo xạo như những clip khác

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em nhé :D

[@hoangnguyen-bo3zk]

rất hay,đi luôn vào vấn đề nhưng vẫn không quên hướng dẫn ae cách tập cơ bản.không lan man như video của ông Duy Nguyễn nói xàm nhiều quá mất thời gian.chúc ông sức khỏe và ra nhiều video hữu ích cho ae!

[@duyanhchau3136]

Chỉ bảo có tâm Thik cách nc của a Chúc a có nhiều sức khoẻ

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em

[@tuandoan5342]

đối với mình thì body của anh đẹp vs gọn gàng...mình cũng mới tập và cố gắng đạt đc như vậy.

[@emong4045]

3 năm rồi được vậy chưa bạn ơi :)).

[@hcdtv4509]

@@emong4045 @

[@songhainguyen1961]

Bài tập hay có thể áp dụng 1 số bài tại nhà. Thic tập cho có cơ bắp chứ ko cần đô bự nhìn thô kệch. Cảm ơn bạn mong có thêm nhiều video hay

[@gangtayinang8283]

Nhìn ảnh vừa mệt vừa hướng dẫn thấy TUYỆT CMN VỜI XD

[@RyanLongFitness]

+Thực Tập Thầy Cảm ơn bạn nhé Mình sẽ cố gắng nhiều hơn

[@tranbrian2179]

Bạn chỉ rất nhiệt tình Dể hiểu Chúc bạn nhiều sức khoẻ Và ra nhiều video kỷ thuật tốt nửa nhé

[@phucinhquang3827]

Cám ơn huấn luyện viên đã hướng dẫn để tôi tập đc đúng cách

[@hoaphamngoc359]

Tôi thấy rất ít người kết hợp tập lưng xô và vai như giáo án của anh, vì nhóm cơ lưng xô và vai có phần tách biệt ít liên quan với nhau giống như ngực và vai. Vậy anh có thể giải thích thêm tính hiệu quả của sự kết hợp này. thân !

[@BaoNguyen-iv2xz]

e cuoi dau ruot luc a an gian vs cap ... video hay lam a ... e moi xem dc 2 cai ... e di tap cung lau roi nhung tap khong thuong xuyên ... xem video cua a , e thay rat bo ich va can hoc hoi them nhieu ... mong a tiep tuc phat trien va co them nhieu video bo ich cho mot so nguoi dam me nhung thieu hieu biet nhu bon e ... c.on a rat nhieu

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em :D

[@GaaGoCong]

Rất thích anh này hướng dẩn tập kô dài dòng vô thẳng vấn đề

hay qua anh ơi. anh làm thêm từng nhóm cơ đi

[@RyanLongFitness]

+Street Workout Hải Dương đề xuất nhóm cơ Em muốn đi

em đang muốn tâp kiểu ( ngực-vai- tay sau) ( lưng- xô -tay trước) (bụng-chân) .

anh làm 3 video 3 buổi nthe dc k.

[@namanhtran4730]

Ryan Long Fitness anh làm clip hướng dẫn cơ liên sườn đc không anh

[@phamthanhtrung7277]

em hướng dẫn khá chuẩn và sát kỹ thuật.

[@ngoanthai1621]

Cach a chỉ rất là hay. Dễ hỉu. Triệu like a

[@NgaNguyen-nt7my]

Thank a à chỉ rất ok dễ hiểu. Ko giống như o duy nguyên chỉ mà còn dau nghề

[@RyanLongFitness]

chúc em tập tốt khỏe đẹp

[@chaozzz7330]

toàn mấy ông cứ kêu tập lưng ko tập vai. tai điếc hay ko chịu xem kĩ rồi phán. ko nghe người ta bảo chỉnh góc độ và cảm nhận cơ ah.tập gym thì nên tìm hiểu kĩ kỉ thuật và quan trọng hết là việc cảm nhận cơ đi. đừng có lập khuôn như thế. p/s: chào long đẹp trai :))))

[@HoaiNguyen-jj7bl]

A tập ăn giang cái lúc Nắm cộng giây cáp nhìn hài lắm. A hướng dẫn tập rất hay.

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@QuyenNguyen-jj9uc]

Nói thẳng là so vs nhiều ông thì ng anh j đẹp, nhưng cách hướng dẫn của anh dễ hiểu quá

[@NhatNguyen-sw6hn]

Cảm ơn anh nhìu nhé.. Mong anh ra thêm nhiu clip nua để mn học hỏi

[@ThienTran-ir7il]

Rất chi tiết và bài bản ❤

[@hongannguyenba3808]

Cảm ơn anh vì những chia sẻ, hướng dẫn rất hữu ích.

[@truongkhactu1482]

lâu lâu mở lại video cũ xem , hồi anh còn tóc đẹp trai qúa xá . Em thích có và đang phân đấu để có 1 body như anh thời điểm này , chứ to quá e k thích lắm p/s : Cảm ơn anh rất nhiều về những bài tập cùng nhưng lời khuyên hữu ích .

[@tungvuuc5525]

xem quả ăn gian tạ của a mà buồn cười :D

[@RyanLongFitness]

GÓI TẬP xem quả ăn gian tạ của a mà buồn cười :D TÔI KHÔNG HIỂU Ý BẠN. CÓ THỂ BẠN CẦN MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CHÍNH XÁC HƠN TRỰC TIẾP VỚI HLV RYAN LONG. :D

[@huylenhat4450]

E cũng tập ở VietCharm nè anh, tối nào cũng thấy a ở đó😄😄😄

[@RyanLongFitness]

+Huy Le Nhat Thế thì đăng ký gói tập pt với anh đi hi hi hi

[@angiangquetoi5370]

@@RyanLongFitness địa chỉ a tập chỗ nào zj a

[@timkiemvakhamphacongnghe3886]

Vietchar ở quận nào z bn

[@Khanhtran-fw2od]

A hương dẫn chi tiêt.dể hiểu hơn rất nhiều.e rất thích

[@jackphan5510]

Sao a k làm một giáo án riêng tập 5 buổi 1 tuần hay 6 buổi gì đó để mọi người xem và tập luyện hiệu quả hơn.

[@RyanLongFitness]

Jack Phan có mà e

[@jackphan5510]

HLV Ryan Long Fitness sao e kiếm k thấy :)))

[@luongthe5797]

tui cũng khong t hấy

[@vanquyet3581]

Em cũng ko thấy

[@PHU21994]

@@RyanLongFitness cho e xin link

[@Donttalkm]

cách bạn hướng dẫn rất lôi cuốn và có duyên :x

[@thebboykent1]

đừng có quảng cáo nhiều như Duy Nguyễn là được. Hướng dẫn tốt đó, làm từng nhóm cơ luôn đi

[@minhang4641]

ST MOTOVLOG CHANNEL sao m nói chuyện như bố đời thế.Mẹ giọng kiểu ra lệnh địa mẹ nghe ngứa vkl

[@MyTran-pg4qc]

M ông nội ngta Cái giọng bố láo

[@MyTran-pg4qc]

Chắc chả ra gì

[@thanhg3254]

Thằng chó cmt bố láo bố đấm cho vêu mỏm

[@duongnguyenhoang7716]

cảm ơn anh rất nhiều về bài tập

[@khongtaptiensinh9921]

Đẩy tạ tập vai mình lên mỗi bên 26kg mà đc 5 rep phè phở rồi. Còn kéo tập lưng kia thì mỗi bên 40kg (tổng 80kg)

[@quango7695]

Koi nhìu ng .nhưng a này thấy co tâm nhất .

[@tuandattienpham3675]

30kg tap vai la bit bac tap nang ntn roi.rat thich xem kenh cua bac.minh thi k tap nang nt vi chua du trinh kaka nhung minh tap theo bac cac bai du chi voi ta nhe nhung body cung kha dep.thanks

[@David-ex7px]

Long rất nhiệt tình, lịch sự, tỉ mỉ. Không như Duy Nguyễn tuy kiến thức về gym nhiều nhưng hướng dẫn lan man, ăn nói xấc xược, lại quá kiêu căng tự phụ.

[@quoclacasoaicalaca1473]

Hướng dẩn dễ hiểu..chứ thế mà phát huy nha anh trai

[@lamlcore6103]

E mới sub kênh của a, thấy a chỉ nhiệt tình vs chu đáo quá, mà a ơi e muốn hỏi là tập bao lâu thì mới nhìn rõ đc form của cơ thể ạ??

[@hungbinhduong2908]

Hiện tại em bị đau cổ tay nhẹ. Nghỉ tập được 2 tháng nhưng không khỏi. Anh cho em lời khuyên và cách giúp cổ tay nhanh lành để tập lại. Em cảm ơn anh

[@RyanLongFitness]

đến gặp bác sĩ khám và chụp xương nha em

[@chiase1000]

Hay lắm. Mấy pt khác hay hạ tạ rất nhiều để làm video còn bác làm thực tế.

[@minhhieu4241]

Ngày hqua e tập lưng xô rồi thì hôm nay có thể tập kết hợp như clip của a k?

[@RyanLongFitness]

dc em

[@HungNguyen-wq7vh]

hai bài mức khó cao lại xếp vào tập supperset với nhau lại còn tập trc thif hỏi còn sức để tập mấy bài sau k.mấy ông mới tập tập theo thì sml k trấn thương xin bé

[@russiatv2993]

Bạn hường dẫn rất chi tiết tôi rất thích

[@anhtutran6684]

Đừng đánh giá ai cả,cơ to chưa chắc đã đẹp,cơ đẹp thì tập lâu to

[@newdiamond9907]

đọc câu này có động lực hẵng ra :))

[@phuhong9750]

ah làm bài hướng dẫn tập cho người mới vào tập đi ah vs chi tiết cách tập luôn ak

[@RyanLongFitness]

sẽ có nha em

[@leechung9176]

Chào ad !!! Tôi 38 tuổi cao1m68 nặng 74kg rất muốn đi tập nhưng ko biết tuổi cao như vậy liệu có còn tập đc ko ạ ? Cám ơn ad. Chúc mọi người sk thành công

[@leat2444]

Thể hình của bạn đẹp quá,nhìn cơ xiên nhô cao lên đẹp.

[@vanhoacao5618]

Anh này hướng dẫn dễ hiểu không ra vẻ ta đây, tốt lắm

[@cdwood5233]

Cơ gần cổ là cơ gì vậy a. Thấy cái chỗ gần cổ a nhìn thích quá

[@nhatlinh6976]

Ảnh Chỉ rất chi tiết và nhiet tình. 1.000.000 like

[@luko298]

Tay to hay không là do cơ địa mỗi người dau phải to là mạnh, tui đã thử vật tay với người bắp tay to

[@boylee6377]

Có mấy bài có tác dụg nhiều lên xô k ạ

[@giatungo7453]

Để tóc này đẹp trai ghê anh ơi.

[@thanhdat7745]

Tập vừa sức hay mệt nhừ lun a , chu thấy họ cứ bảo tap năng như vậy mới nhah to , sức e yếu nên tèn Tèn ah

[@chaugiangsang6376]

Chưa phát triển hết chiều cao tập đc ko a

[@阮景德]

A ơi anh làm video phân tích chỉ số in body... ❤ Người mới làm hlv chưa rõ á anh

[@hoanganhtam9536]

Rất hay rất bổ ích

[@baclevan6080]

làm video tập full chân đi anh.

[@RyanLongFitness]

sẽ có em nha

[@megau9714]

Anh ơ hướng dẩn e cách tập cơ tay cho người mới tập đi anh ở chổ em ở quê hk có huấn luyện viên nào hiểu bít nhùi hết toàn chỉ tập loạn xạ .anh chỉ dùm e e cám ơn anh nhìu

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@angiangquetoi5370]

@@RyanLongFitness đó giờ e chưa tập mà e xem clip của a e muốn đăng ký tập cùng a có dk hk a

[@Moonlight-hq2cq]

Anh ơi em bị đau ở củi chỏ, lưng dưới, đầu gối khi tập do trấn thương làm sao để hết vậy anh

[@RyanLongFitness]

anh sẽ trả lời câu hỏi của em vào clip HỎI ĐÁP số tiếp theo. em đón xem nha TRẢ LỜI

[@tuantrinh1263]

Mỗi lần a tập nên nói mức tạ lên để mỗi ngừoi biết nha a. Thank a

[@RyanLongFitness]

oke em :D

[@trieunguyen-wi5ys]

có nên đi bộ trước khi tập k hay là sau khi tập a

[@namnguyentrung555]

Cho mình xin địa chỉ mua áo ba lỗ như bạn với ạ . Thanks bạn nhiều

[@PhiNguyen-rj4bc]

Bài tập 10p55.. Em Hay bị đau cổ tay......anh chỉ em cách khắc phục đi anh

[@changtrainamay8606]

Cho e hỏi ví dụ hôm nay tập Cơ ngực, cơ tay sau, cẳng tay, bụng mà ngày e tập 2 buổi sáng và tối thì có cần phải chuyển bài ko hay vẫn tập bài e vừa nói ở trên.

[@olokhung4709]

Cho mình hỏi nếu tập này khỏi tập lưng xô trong tuần đc k bạn

[@vuiepkhac6986]

Ngày xưa mình cũng như bạn. Hicc. Về sau đẩy lại đùi cực quá. Mãi mới cân đối dc

[@chienphamquang1542]

lưng xô là lưng xô vai là vai tập cứ xiên sang nhau trả đâu vào đâu

[@thanhbuitran7936]

A CHO EM HỎI NẾU TẬP TỪ NẶNG ĐẾN NHẸ THÌ CƠ PẮP CÓ THỂ TO ĐX K Ạ. MONG ANH TRẢ LỜI

[@RyanLongFitness]

anh sẽ trả lời câu hỏi của em vào clip HỎI ĐÁP số tiếp theo. em đón xem nha TRẢ LỜI

[@tmmvlogs4245]

A ơi siết cơ .. khẩu phần ăn như thế nào ạ ...mong a trl e ạ

[@buiquang3246]

E it tập nhưng e ko hiểu các bác tập lâu năm vào cmt bảo đưa bài taapj lưng xô vào tập vai.các bác tập lâu năm ma không biết kho chỉnh góc độ giật tạ nó ăn vào cơ nào nhiều hơn ak.các bác thử ở các góc 10 40 80 xem nó ăn cơ nào nhiều

[@sinhnguyeninh4002]

mấy thằng ngu biết cái gì đâu bác =)) nta tập bn năm có bn kinh nghiệm r mấy cha kia tập đc vài tháng vào phán =))

[@hoangmai9889]

Long ở thời điểm này body đẹp tỷ lệ mỡ thấp! Mặt mũi thư sinh nhẹ nhàng !

[@hoangao2465]

1 ngày có nên tập 2 buổi sáng tối ko a

[@hoanghung4708]

Vai xem bị xuôi, h lên tập bài gì để khắc phục ạ

[@gianghoang-qz8hs]

Tks anh gíup rất nhiều cho ae, hi vọng clip sau a quay cả tư thế đứg nữa

[@linhbui7088]

Em chào anh Long. Anh Long cho em hỏi em hiện tại 23 tuổi, cao 1m7 nặng 54kg. Em có đang đi tập gym 4 buổi một tuần, một buôit hơn 1 tiếng ạ, em uống muscle mas gainer có được không anh? Vì em nghe anh tư vấn bán hàng nói uống muscle mass thì cho tập luyện nhiều. Em không biết uống muscle mass có hại cho thận hay gan gì không anh ơi. Anh cho em xin ý kiến với ạ. Em cảm ơn anh ạ.

[@RyanLongFitness]

chào em, 1m7 cân nặng lý tưởng là 65kg, em nên tập tăng cân tăng cơ. với người mới tập như em, chỉ cần whey gold bổ trợ thôi nhé www.ryanlongfitness.com/2017/11/gold-standar-whey-100-16kg-5lbs.html

[@linhbui7088]

anh ơi em tưởng gầy thì uống mass tốt hơn whey chứ anh nhỉ?

[@MinhNguyen-tu6ex]

a tập ở đâu và bao nhiu 1 khóa v a e mún theo học quá. e cũng đg tập gym nhưng k pk cách tập cho lắm e mún tập cho cao vs mập hơn chút e có 53kg à.

[@RyanLongFitness]

bạn inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên mình để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của ban nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@nguyengiahuy6a593]

Rất hay..thanks pro

Cho em hoi chỗ này phải ngay căn hộ tren con duong kênh tan hoá queo vào ko. Minh muon tap do a

[@RyanLongFitness]

anh bên q2 nha em

[@hongnhatpham9252]

C on Anh rất nhiều ạ

[@javistris7580]

Rất hữu ích 👍

[@phimkiacom7362]

rất tuyệt bạn ơi

[@kvtchannel6979]

a ơi a. làm cái lịch tập cho người mới tập trong 4 tháng dc ko

[@RyanLongFitness]

EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@anpham1745]

Mình muốn mua tạ tay và ghế tập. Tư vấn và báo giá cho mình với

[@thuanle8878]

Rất hay!!!!

[@namluongxuan7797]

A zai ừn long ơi :)). Tập Vai sao a lại hướng dẫn bài tập lưng ạ

[@hanguyenthi2795]

A.long cho e hỏi. Tập vai với tạ đơn ngồi với ghế mà k dựa vào ngồi thẳng luôn có ăn vào vai hơn không !

[@whoyouknow7171]

ha nguyen thi Ngồi ko có ghế dựa hơi nguy hiểm khi tập nặng nha bạn. Vì lưng mình lúc tập nặng ko có ghế dựa khó giữ thẳng được như mong muốn. Bài gì nặng thì nên đeo đai, giữ vững trọng tâm. Bạn nên tập cho quen dần vì an toàn của mình. Chỉ một sơ sẩy mà chấn thương là có khi nghỉ tập luôn. Đừng có ham thể hiện chi hết nhé, cứ tập đúng form đúng sức

[@RyanLongFitness]

anh sẽ trả lời câu hỏi của em vào clip HỎI ĐÁP số tiếp theo. em đón xem nha TRẢ LỜI

[@lucnguyen4188]

Anh không hướng dẫn mấy bài vai trước hả anh ?

[@RyanLongFitness]

sẽ có em nhé

[@TuanNguyenVan-ws7yw]

anh ơi cho em hỏi thở bằng bụng tốt cho bài này hay thở bằng ngực anh

[@leolion4347]

Hay và dễ hiểu

[@anhatnguyen1752]

A hướng dẫn tập ta đơn tác dụng sao bài này bài j đi a

[@ungdo1320]

Tập luyện thế có bổ sung sữa uống gì ko a

[@RyanLongFitness]

em bổ sung thịt, cá, và chất xơ. nếu có điều kiện uống whey golds cho cơ nhanh phục hồi nha

[@BerkeleyTran]

Lưng nhiều nhóm cơ quá,để nhớ hết các bài tập cũng là vấn đề.

[@huyyoo4667]

Cho em hõi bài này k đeo miếng bảo vệ lưng có sao k a

[@RyanLongFitness]

anh sẽ trả lời câu hỏi của em vào clip HỎI ĐÁP số tiếp theo. em đón xem nha TRẢ LỜI

[@phucnguyenoan1647]

Đeo thắt lưng có tác dụng gì vậy a

[@huanvienngoc6112]

Bạn có bán dòng sản phẩm Mass Truegain không vậy???

[@toaitruongthanhtpai2631]

♥♥♥🌹🌹 🌹 Bạn làm Clip hướng dẫn cách tập cho anh em biết. Có bài bản yes yes 🎶 bạn hay quá 🌹

[@thanhatson7128]

A ơi cho em hỏi... ăn chất béo....có đường nhiều.. có tốt ko anh..

[@RyanLongFitness]

TẤT NHIÊN LÀ KHÔNG RỒI EM VÌ CHẤT ĐƯỜNG VÀ BÉO GÂY TÍCH TỤ MỠ RẤT NHIỀU

[@thanhatson7128]

+Ryan Long Fitness Dạ. e cảm ơn a

[@minhhuy4469]

cái găng tay anh đeo gọi là gì cho em xin tên để em mua về đeo tập