12 MAKANAN PENGGANTI NASI | salah satunya BROKOLI

Sebagian besar masyarakat Indonesia biasa mengonsumsi beras atau nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Dikenal sebagai sumber karbohidrat utama, nasi biasanya dikonsumsi bersamaan dengan makanan lainnya.
Di samping manfaatnya sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi juga perlu diwaspadai, karena dapat meningkatkan risiko diabetes dan menaikkan berat badan.
Meski demikian, sebenarnya ada berbagai jenis makanan pengganti nasi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Beberapa pilihan makanan pengganti nasi, dapat ditemukan dengan mudah dan bahkan tidak kalah bergizi. Lalu apa saja makanan pengganti nasi yang tidak membahayakan kesehatan?
1. JAGUNG
2. KENTANG
3. SINGKONG
4. UBI
5. KEMBANG KOL
6. OATMEAL
7. BROKOLI
8. QUINOA
9. SHIRATAKI
10. PISANG
11. KACANG MERAH
12. ALPUKAT
Nah itulah 12 MAKANAN PENGGANTI NASI yang bisa anda konsumsi
Mengenali lebih jauh tentang jenis makanan pengganti nasi, bisa membuat menu harian Anda menjadi lebih berwarna. Anda dapat mencoba berbagai pilihan makanan pengganti nasi di atas sebagai variasi, terutama yang paling mudah ditemukan di sekitar Anda. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan cara memasaknya, sehingga bahan makanan tersebut tidak kehilangan terlalu banyak nutrisi.
Terima kasih.

[@junha2281]

Jagung,kentang,singkong,ubi,kembang kol,oat meal,brokoli,quinoa,shirataki,pisang,kacang merah,alpukat

[@KangUstman]

Mantap 👍

[@hanapi2975]

Sayang gak disebut I.G . nya .

[@kopraljono4783]

Baru 3 hari ga nyentuh nasi efek badan ga gampang capek ngantuk pastinya fit. Tp apa daya istri bilang uda di masakin ga di makan 😂. Daripada tiap hari pecah piring

[@fickyrajadirgantaradaulay7380]

Kebahagiaan keluarga adalah yg utama bg, semangat hidup sehatnya 😂

[@Bu_Di]

😂

[@linaamuliah7513]

Jadinya makan apa bang

[@kopraljono4783]

@@linaamuliah7513 makan sayur2 di rebus. Tahu tempe rebus. Telur. Ubi2 kl rasa lapar minum aja banyak air

[@tatisumiati9155]

Kasih pengertian ke istrinya pak, biar satu visi misi

[@ninieanowairara6738]

Sangat Bermanfaat.. Trimakasi infonya

[@ardisembiring5704]

Nasi adalah makanan pokok bagi kita,, yg bikin penyakit adalah manusia itu sendiri

[@maskuranwar3183]

Klo gk mkn nasi tetep saja masih lapar. Ini semua mahal mahal macam mana klo gk mampu beli. Ya cukup mkan seadaanya yang ada yg mampu beli penting perut kenyang. Pasrah shjalah pda yg kuasa... Yg penting mkn yg di dapt dari hasil halal.

[@agusgalihprasetyo7125]

Enggak juga , singkong 1 kilo cuma 7-8 ribu , itu sudah lebih dri cukup untuk memenuhi kebutuhan badan. Coba kalo nasi , blm lauknya masaknya proteinnya.

[@jafarjafar-ks4dz]

​@@agusgalihprasetyo7125makan singkong secara terus-menerus gak papakan yah bagi tubuh

[@TMRAKWJKDT]

Makan singkong lebih kenyang daripada makan nasi

[@RumahInspirasiKreatifIndonesia]

Makan singkong kentut2

[@mbahmoyo6723]

Terima kasi , infonya semoga bermanfaat

[@dendaleorestie3222]

Makasih infonya.. 🙏

[@sriwulandari4149]

Baru nonton tp top lanjutlah...👍

[@mykaylaputri4409]

Trims mb ilmunya , q baru tahu kenapa gk dari dulu aja , mudah2an mb panjang umur , selamat , banyak rizki , barokah hidupmu dan dpat balasan surga di yaumil akhir nanti , amin ya rob .

[@mamahrafli9148]

Trimakasi bu .. ats infony🙏👍👌

[@SuhudPrasetyo]

Terimakasih

[@user-ht7tw7yz1u]

TenQ.. 🎉

[@sarapdikit9902]

Terimakasih infonya

[@paksuparjo121]

Alhamdulilah trimasih atas ilmu y 👍👍

[@Saepudin-nb9kd]

Alhamdulillah

[@dianwidyariniMj]

Saya udah hampir 1 bulan gak makan nasi termasuk produk turunannya makanan olahan dari tepung beras. Saya siang makan bihun jagung,trus kalo sore kalo masih laper makan ubi jalar kukus. Lumayan sih di badan rasanya enteng...

[@yanuarcell108]

Ga merasa lapar ka ?

[@dianwidyariniMj]

@@yanuarcell108 gak, itu kan carbo juga. Tergantung takaran makan kita juga,kalo pengen untuk diet ya harus dikontrol. Saya karna autoimun jadi ngurangin nasi

[@rizaldyzakaria7968]

@@dianwidyariniMj gimana ka kondisinya setelah ga makan nasi?

[@RANIA_ADIBA]

@@dianwidyariniMj bagi tips makannya juga dong kak.saya jg baru kena autoimun (lupus).msih bingung soal pengaturan pola makan 🙏🏼🙏🏼

[@ilhamalfarozy6380]

Kita sama Bu😀

[@mulyowiyono1454]

Terima kasih kutunggu informasi lainnya

[@IcaChannel.]

Sharing yang sangat bermanfaat 🎉

[@alisamsudin795]

makasi kak😊

[@hasancenel5262]

Bagus

[@SalinaMdYusof]

Best

[@user-dh7pq4oc3p]

Bos q cewek diet selama 2 Minggu turun 20an kg,, ekstrem sih menurut q tapi berhasil,, setelah 2 Minggu di teruskan dgn diet pada umumnya

[@anialfandi3001]

Diet apa itu Bun??

[@user-dh7pq4oc3p]

@@anialfandi3001 ,,g tau apa namanya mbak yg aq tau yg di mkn,,,cm sayur buah dan daging sapi,dada ayam,

[@rinirini8191]

Waw ekstrim banget bun... aku aja 5 hari turun 2 kilo udah seneng bangettt...hehe

[@nanaaja4357]

Aduh klo perut orang kampung gimana ya. Uda makan apa aja . Klo belum makan nasi tetap aja belum makan katanya. .....

[@user-en7np5wb6h]

Nasi goreng atau diolah bersama minyak sihat seperti zaitun MCT ghee butter adalah baik

[@muhdhori3341]

Semisal singkong rebusnya diganti sama tapioka dibuat kayak papeda untuk harian apa bagus kak🙏

[@zaharasiti770]

Suun,keladi,dan talas,apakah termasuk pengganti nasi?

[@lianwalker8713]

Jagung karbonya tinggi juga

[@TotoStudy]

Wah bagus ini. Karena saya berasa belum makan kalo belum makan nasi 😀

[@tegarmaulana1929]

INDONESIA banget😂

[@miftahulhuda5711]

Saya juga mas.

[@Bu_Di]

Sama 😂

[@ratuibu9283]

Samaa..😂😂😂

[@rumahjahitcarissapamulangt7510]

ubi jalar termasuk tinggi bos kalorinya / 100g terdapat 85.8 kalori.

[@yenclestarilestari1891]

Tapi dia mengandung karbohidrat kompleks

[@dwinugroho1758]

kl asam urat tinggi ningal carbu.gula tepung bs gk

[@lord8446]

Lontong, Kentang, Jagung, Ubi

[@helvsunhs7086]

Makanan sehat pengganti nasi 🍚: 1. Jagung 2. Kentang 3. Singkong 4. Ubi 5. Kembang kol 6. Oatmeal 7. Brokoli 8. Quinoa 9. Shirataki 10. Pisang 11. Kacang merah 12. Alpukat

[@KangUstman]

Mantap 👍

[@user-bn4wm7xj6v]

Chia seed? Termasuk ?😊👍

[@helvsunhs7086]

@@user-bn4wm7xj6v boleh juga, chia seed sehat dan sangat bagus untuk kesehatan.

[@UAEbanplant]

Shirataki ada dalam Vietnamese spring rolls

[@user-xr3qf6uo5u]

MAKANLAH MAKANAN SEHAT BERSIH YANG MAKANAN SEHAT BERSIH SUDAH DICUCI SAMPAI BERSIH, MAKANAN SEHAT BERSIH SUDAH DIMASAK BERSIH dan MAKANAN SEHAT BERSIH TIDAK MEMAKAI PEWARNA MAKANAN, ITULAH MAKANAN SEHAT BERSIH BISA DIMAKAN SUPAYA TIDAK SAKIT

[@lianwalker8713]

Kentang gula darah langsung ke ubun2!

[@suryaningdewi5947]

Apa kabar dengan Gorengan..? 🤔

[@hilwyasukarmadidja328]

Banyakin sayir'ya z x bila makan proyein or karbohidrat ❤❤❤❤😂

[@UAEbanplant]

Banyak gila pengganti ain hassan

[@oktavmaramis]

Apakah benar oatmeal dari gandum???

[@suwarnijuardi2856]

Asam urat tidak boleh makan kacangan2😅

[@abdul9662]

Goreng2an

[@JihanMuhammad-lu7bu]

Bihun termasuk gak???

[@prolimit4845]

Yang penting jngan lupa gerak dan olahraga gus

[@sosawijayanti8881]

Gak mau ninggalin nasi, tp keadaan mengharuskan.. 😭💪🏻

[@halipa3347]

Samaaa ktaa MB😭

[@khayracakery7652]

sama mbak

[@suryobuwono74]

ayo olahraga latihan beban (fitness) buat menguras gula 💪💪

[@okemandroid132]

diganti dengan apa kk

[@muhammadbintangcahyaputra3784]

Samaa mbaa😂😂

[@rukarshirukarshi6898]

AAAAAMINNN AAAAAMINNN AAAAAMINNN?🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻

[@srirahmie4372]

Tp gk knyang kl gk nyentuh nasi😅

[@dianandraesta5431]

Gw makan oatmeal tiap hari untuk turunkan kolestrol

[@zulfani3061]

Tinggal 1 roti bang

[@diannaufalmaulana7393]

....

[@kangmaca4334]

Sayangnya nasi yang paling murah dan gampang

[@adungsusanto4305]

Sagu kok tak masuk ya?

[@AniiAsteria]

Halo tEman teman hari ini aku biLang caPek

[@AniiAsteria]

Coba baca yg huruf h. E. L. P.

[@AniiAsteria]

Abu bisa tolong bahasa Indonesia aku gk bahasa inggris

[@AniiAsteria]

Kok jadi abu

[@AniiAsteria]

Salah ngetik hehe

[@AniiAsteria]

Inih dibawah

[@muhammadidrisaffandylimbon5335]

Tetap gk bisa, macam mana pon nasi mengenyangkan yg lain lain itu cuman ganjal sebentar saja

[@taufik0863]

Ya klo mo sehat, klo g mau... Nasi hajar teruuus

[@iriantodarsono5047]

Kalau mau sembuh dari diabetes jangan cari pengganti nasi

[@Funtoon86]

Trus cari apa dong?

[@sarahmohamed7098]

Rebus nasi,bila hampir kembang, buang air nya n cuci beras Tu balik. Beras yg dh tak berkanji tu masuk kn dlm rice cooker Dan tambah air separate beras. On swis n tunggu sampai kering. In sya Allah. Yg diabetic boleh berhenti ubat n just control diet. Bykan sayur n ikan

[@rikikurniawan2498]

Kenapa aku jadi ga suka nasi ya? Kalo makan mual dan ga nafsu:(

[@linaamuliah7513]

Sama. Dulu normal2 aja sekarang kaya bosen dan gk nafsu. Ni lagi mau ubah ke alternatif lain

[@rikikurniawan2498]

@@linaamuliah7513 Ia kak aneh, sekarang malahan makan sayuran lauk-lauk Tanpa nasi..

[@linaamuliah7513]

@@rikikurniawan2498 aku mau beralih ke makanan lain dan berhenti makan nasi tp takut makin kurus karena aku udah kurus bgt

[@rikikurniawan2498]

@@linaamuliah7513 Ada makanan sereal kak, sama susu yang banyak mengandung protein bahkan kalo suka makan umbi-umbian buat ganti zat besi

[@yenclestarilestari1891]

Lagi diet udah mau 1 bulan tdk sentuh nasi,hanya mengganti dgn ubi jalar

[@fafaalkahfi1343]

Trus gmna hasilnya kak

[@yenclestarilestari1891]

@@fafaalkahfi1343 hasil nya bagus dan badanku terasa ringan,ini udah mau 2 bulan sama skali tdk nyentu nasi

[@fafaalkahfi1343]

Fix bakalan nyoba😀

[@yenclestarilestari1891]

@@fafaalkahfi1343 iya kak,coba aja aku aja kalau pagi sarapan buah,terus bekal dinas siang kalau dinas dirumah sakit paling bawah ubi doang terus lauknya yg cleand fod,soalnya lagi diet

[@uslia7447]

@@yenclestarilestari1891 lauk yg cleand fod itu gimana mbak. Hehe

[@hananvianita6703]

indomie kok gak ada?

[@taufik0863]

Mi yg selalu di rindu ajaa... " Mie samyaang"..

[@Bu_Di]

Malah makin parah ..yg menggunakan bahan dasar tepung ngk memiliki protein atau bisa di bilang cuma mengandung karbohidrat.. yg sehat itu makanan yg kandungan karbohidrat dan proteinnya seimbang dan di temani olahraga ya guys biar fit dan sehat selalu..

[@widuri78]

Maaf jagung manis itu GMO, jadi tak bagus untuk kesehatan

[@kusumaadhyperdhana5357]

maaf kedelai saja gmo. tp msh dikonsumsi. klo tdk bagus sdh pasti tidak beredar. jadi gmo itu sdh aman.

[@maskuranwar3183]

Kata mitos gk bagus. Anjuran dokter bagus. Mana yg betul di percaya. Klo saya ikutin dokter sajalah.

[@eriskafebri6774]

Dari jaman cindil abang,orang indonesia makan nasi,tp kenapa akhir2ini nasi jd penyebabdiabetes

[@linaamuliah7513]

Karena tinggi kandungan glukosanya

[@imamtajudin8846]

Jaman skrg pada malas olah raga kemana2 naik motor

[@xiaoling6867]

bro-coli paling enak

[@kongyatim9364]

Faktanya lebih mahal dari beras

[@Bilkajek]

Kaisan banget nasi jadi kambing hitam.... padahal pola hidup kalian yg rusak....

[@user-vn6kz3fi3h]

G mkn nasi putih diet bina raga emang bener sih

[@user-xr3qf6uo5u]

MAKANLAH MAKANAN SEHAT BERSIH YANG MAKANAN SEHAT BERSIH SUDAH DICUCI SAMPAI BERSIH, MAKANAN SEHAT BERSIH SUDAH DIMASAK BERSIH dan MAKANAN SEHAT BERSIH TIDAK MEMAKAI PEWARNA MAKANAN, ITULAH MAKANAN SEHAT BERSIH BISA DIMAKAN SUPAYA TIDAK SAKIT