12 MIN POUR MUSCLER TES PECS ET TES ABDOS ! (sans matériel)

[@sebc6094]

Moi qui est 41 ans aujourd'hui, tes références à DBZ font toujours plaisir !

[@jean-christophetth4568]

Bonjour Sir Alex DIVIN Sayan Légendaire, je te remercie pour toutes les vidéos de tes séances summer body et pour celles à venir. Je te REMERCIE ÉNORMÉMENT😍😍😍😍😍 pour la dédicace que tu as faite à mon fils Anthony à la Japan Expo quand il t'a raconté que j'étais un de tes plus grands Sayajins. Gratitude encore. Force et Honneur pour toujours 👏👏👏😁💪💪💪🙏🙏🙏

[@mohamedalidjerbi3939]

Vidéo très instructive, pédagogique et intense. Merci frèro, continue comme ça. Paix, respect et gratitude à toi. On est ensemble 💪💪😊😊

[@redship7532]

Salut Alex, ça fait 2 mois que je suis l'un de tes entraînements gratuit, j'ai déjà doublé la taille de mes bras et la taille de mes pectoraux, je me sens beaucoup plus en forme, un grand merci

[@themonst3r302]

Bonjour je pourrai avoir le liens de cette entrainement ou le nom de la videos stp merci

[@schulbullglc1494]

@@themonst3r302 il est payant, stu veux un prog qui double tes pecs frerot matte chris heria "kzbin.info/www/bejne/qYSslJagbZd3r8k&ab_channel=CHRISHERIA", commence sur les genoux avec 30 sec deffort 30 de pause, fais ca sur 3 4 semaines, quand ton endurance commence à tenir tu peux le faire normal sur 3 a 4 autres semaines, et petit a petit tu pourras tenir tout le long. Puis après tu seras capable de tenir le 45/15, jte conseil de le faire sur une surface élevée au début, et crois moi ca pique, genre un bureau ou les box en bois que tu peux retrouver dans les salles de sport/crossfit. L'hypertrophie est lié au temps sous tension donc mieux vaut faire 8 pompes en 45 secondes, avec un bon contrôle et une bonne exécution qu'en faire 15 a la râche, plus tu contrôleras le mouvement, plus ca sera difficile de faire un gros nombre de rep mais plus l'afflux de sang sera important dans ton muscle = facteur d'hypertrophie :)

[@redship7532]

@@themonst3r302 Salut, j'ai commencé par faire cette vidéo tous les jours de la semaine sauf 2, donc je fais pas le lundi ni le vendredi, et que genre chaque semaine je rendais les exercices un peu plus difficile, par exemple sur certain exercice je ne fais plus sur genoux pour toujours demander un plus gros effort kzbin.info/www/bejne/gaqoeJupja53mLc Pense à bien mangé, protéine fruit et pas de sucre inutile et bonne chance

[@keitoulou]

Salut Alex, tout d'abord je te remercie pour tout ce que tu partages avec nous. J'ai commencé le Saiyajin Summer, avec un jeûne intermittent (globalement 16-8 mais parfois un peu moins ou beaucoup plus), et des astuces que tu as partagé comme l'utilisation du vinaigre de cidre. Je faisais 101kg il y a deux semaines. Aujourd'hui je fais 93,3kg, pour 1m83. J'ai des jambes développées donc le circuit de la semaine dernière était vraiment facile pour moi. Mais le haut de mon corps est si faible que j'ai mal au dos après les mountain climbing gauche et droite, après le gainage horloge et après le circuit pompes (que je fais sur les genoux, ne pouvant faire autrement). Je serre fort mes abdos mais rien à faire. Un conseil ? Gratitude x1000 💪

[@yannhollister9091]

trop la flemme et en plus j'ai pas une belle tête donc ça servirai à rien. Bravo pour ton enthousiasme en tout cas, t'es toujours très positif comme gars ça fait du bien

[@cianmahajoub5774]

Ça c’est ton point de vue mais ce sera pas le cas de tt le monde sur toi même ! Le sport peut aider a forger l’esprit et en étant en paix avec ce qu’on t’a donné tu gagneras en succès :) bon courage et reste actif de ta vie !

[@TonyAnicet]

Attention aux titres,c’est 16 min (1:26) et non 12. Merci pour la vidéo 🤙🏾

[@youssoufba7589]

Merci Alex j'attendais c'était vidéo depuis longtemps, Merci Levand

[@jeremykarquet3504]

Merci pour les exercices , vraiment bien et complet pour travailler avec le poids du corps.

[@adriendevalle15]

Un grand merci pour tes vidéos d'une grande qualité

[@AlexLevand]

Gratitude

[@quentinaubert8288]

Terrible ce circuit ! Merci 🎉

[@amondbredy4823]

Ça faisait longtemps que je n'avais pas sué comme ça. J'avais remarqué que je stagnais depuis un petit bout de temps. J'ai découvert la solution.

[@louisbartoli2633]

Je viens de terminer ton circuit,mes pecs ainsi que mes biceps sont tendus.je suis en nage,terrible ton circuit Alex.

[@schulbullglc1494]

C'est pas normal que tu aies les biceps tendues sur des mouvements de poussé x)

[@abelboizard3521]

Salut Alex, j'étais à la japan expo et j'ai pas encore eu le temps de faire les exercices mais je sens que ça va piquer ce soir.😁

[@AlexLevand]

Gratitude ⭐️

[@abelboizard3521]

@@AlexLevand Je viens de terminer je sais même pas comment je fais pour réussir à écrire😁

[@legit_art_brandon]

Salut Alex, je sais que ça n'a rien à voir, mais avec Bruno vous vouliez faire une analyse par rapport aux candidats de tv réalité de bodytime, ils ont fini il y a 1 mois ☺️

[@fredericdepeche6231]

Super . Sa fait transpirer. Cool

[@cyrilc4396]

Programme sympa

[@maillotfabien4652]

Je views de reprendre le training et tes exo me defence 😆. Je tassure que je transpire !

[@arthur9208]

Salut alex, je fais du tennis en compet, donc j ai l habitude d etre en seche... mais j ai decide de faire une légère prise de masse. Est ce que tu me conseille de faire des hiit ou des circuits comme celui ci en prise de masse ou est ce que ca brule trop de calories?

[@Titeufpadbol]

Merci beaucoup je cherchais d'autre exo pour les biceps en poids de corps !!

[@schulbullglc1494]

Traction frérot les pompes biceps qu'il appelle ca en rien ca fait travailler tes biceps hein x), stu check un peu l'anatomie du biceps et sa fonction, tu vas comprendre que des des pompes en supination ( donc pompes "biceps" ) ne va pas travailler ton biceps mdr. en revanche tous les mouvements de tirage via les anneaux, les barres etc soliciteront tes bibi ainsi que ton dos

[@Titeufpadbol]

@@schulbullglc1494 Merci pour ton information ! C'est juste que je me remet d'une blessure et c'est les seul exo qui me font le moins mal et j'essaie de reprendre doucement sans que mes articulations fragiles prennent directement le stress mais je note fortement bro ! :)

[@schulbullglc1494]

@@Titeufpadbol bah ca dépend du mouvement qui fait mal et de ta blessure, mais voila tous les pompes biceps ca focus juste plus le deltoides antérieur qu'autre chose lol

[@antoineragot6072]

First

[@SuperPierre972]

Pile à temps 🫶🏽

[@shivers974]

Bonjour Alex j'ai une question sans réponse, comment avoir des abdos quand ont a eu dans le passé un hernie inguinale ? Car les exos comme le crunch sont déconseillé...

[@Ghost_FR-io3up]

Alex tu t'es trompé dans la diffusion de la séance. Celle-ci est la 4ème et sur ton appli on en est à la 3ème 😅

[@Bloody_device]

Salut Alex , si je fais ce parcours 3 fois par semaine pendant un an , aurais je de bon résultats ? ( Sachant que niveau calorique je suis bien )

[@misternegapositif7267]

Pour te répondre honnêtement, je pense que oui t'aura un bon résultat

[@mrbluedream5633]

Sur 1 a 100 il est niveau combien l'exercice les amies ?

[@schulbullglc1494]

Si je peux me permettre, les burpees en rien sont sources d'hypertrophie, elles sont plus faites pour te fatiguer et te faire faire des mouvements, certes tu brûles mais ca stimulera bien plus l'hypertrophie ventriculaire (c'est a dire du coeur) que l'hypertrophie musculaire. Si le but est de "viser" un muscle, faire des burpees est le pire des choix, sauf si vous voulez brûler des calories et améliorer votre cardio Je trouve ca incohérent de placer "muscler tes pecs et tes abdos" alors que le programme proposé est plus axé sur la perte de calorie, l'hypertrophie ventriculaire et le gainage, les crunch désolé les gars mais ca sert a rien arrêtez de faire cet exo, en rien ca va renforcer votre tronc abdominale Petit récap les abdo en plus des mouvements qu'ils permettent de faire (comme la flexion du tronc) il servent de stabilisateur a la colonne vertebrale, faire des crunchs au sol ou des vidéos 6 packs abs, ne croyez pas que ca va vos donner des abdos forts :) ca va juste donner de la visibilité à la vidéo. Jsuis pas la pour cracher sur ta vidéo alex mais ca fait un bail que je regarde tes vidéos par curiosité et le fait de toujours proposer des crunch jtrouve ca un peu abusé quand a côté ya une infinité d'exercices qui engageront bien mieux les abdos, comme par exemple a l'aide d'un swiss ball ou d'un elastique, ou d'une poulley. Je parle pour les débutant principalement, arrêtez de faire que des crunchs pour avoir des abdos par pitié, niveau productivité vraiment on est 20% J'apprécie cela-dit quand tu incrustes la roulette a abdos dans les routines que tu proposes parfois, la pour le coup on se fou pas dla gueule des gens :)

[@daviddevilliers2828]

beaucoup trop de pub, faut les mettre au debut ou a la fin mais '4 series de pub en 15 minutes, c'est beaucoup trop, plein d autres youtuber ont tres peu de pub