12 thực phẩm vàng trong làng giảm cân

Nên ăn gì để giảm cân? hãy cùng xem những thực phẩm rất bổ dưỡng mà giảm cân vô cùng hiệu quả tại video này.
Rất nhiều người cứ nghĩ phải nhịn ăn mới có thể giảm cân, tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn ăn rất ít nhưng ăn không đúng loại thực phẩm thì có thể vẫn tăng cân bình thường, còn nếu ăn những thực phẩm dưới đây dù có ăn nhiều đến mấy bạn vẫn giảm được cân và đánh tan được lượng mỡ thừa không cần thiết.

[@khanhngo8832]

sau khi đọc xong comment của các bạn thì thấy suy nghĩ các bạn khác mình quá. thực ra 12 thực phẩm giảm cân ad noi trên ko hề sai đâu nhé, cái nào cũng đúng, nhưng ko phải cần ngày nào cũng ăn như vậy, mình cứ ăn uống tự nhiên thôi, nhưng trong bữa ăn ít nhất phải có 1 trong thức đó và mỗi bữa giảm dần lượng cơm xuống tầm 1/2 chén và ko được giảm nữa nhé. nếu ko sẽ ko có năng lượng. ko nấu mặn, ko nhất thiết bữa nào cũng có rau, thay rau bằng trai cây hoặc ớt chuông xào bò hoặc súp lơ... tóm lại bữa ăn cần phong phú. đủ 2 dưỡng chất là từ đất và từ nước. kết hợp thể thao nhẹ. đói vẫn ăn vặt, nhưng ăn trong nhóm 12 trên và có thể nhìu thứ khác nữa như các loại trai Cây, ngũ cốc ko đường, sữa chua... ko ăn nào chè, nào bánh, nào thức ăn nhanh, đặt biệt ko ăn mặn. giảm tối đa lượng đường và dầu mỡ xấu chứ ko phải ko ăn luôn nhé. mình đã giảm cân thành công như vậy và mình đang trên đà giảm nữa.

[@TanLe-cw5wn]

Mih kug dag an theo phương pháp keto. Mih ko ăn cơm luôn. Chi ăn rau và thức ăn. Theo bạn thì mình duy trì như vậy thì khoảg bao lâu mih sẽ giảm ₫c cân?

[@nhinguyenhoang1226]

87u

[@ngankarry2202]

Sữa chua cần dùng loại có đường hay ko ạ

[@nguyenkhiem58]

@@ngankarry2202 có đường sẽ sản sinh calo làm tăng cân nha pn

[@hailongphan159]

Khanh Ngô thực ra thì sai đấy

[@thuhongphamthi]

1.Trứng+2.Rau lá xanh+3.Dưa chuột giảm béo hay nhất+4.Cá hồi 20%+5.Ớt chuông+6.Cá ngừ+7.Hạt chia+8.Quả bơ+9.Măng tây+10.Súp lo xanh bong cải+11.Thịt bò+12.Sữa tươi ko đường

[@themtran8663]

Cám ơn bạn đã tóm tắt !

[@quyphu6011]

Minh chỉ trong vong 1 thang mình giảm 11ky.nhờ mình an dưa leo thai com.chỉ an rau luột và dưa leo uong nuoc ấm vừa độ uong.mình vui mừg bt bao nhieu.mình hom đó70ky.mih giãm còn 59.mình xe cố gang giãm thêm5ky nữa.😃 Quan trọng nhất mn đừng an uong đồ ngot nhé.

[@ucthuongle-og8tu]

csh

[@hunganroiy1553]

Ăn ntn ko hiệu quả

[@lyle4657]

E cam on chương trình nhiu ah

[@thiphuongnguyen3112]

Cam ơn bạn nhé

[@anhong9358]

Cám ơn bạn đã chia sẻ

[@inhbaongocofficial8623]

Thank You 😍

[@munraheprao1905]

1. Trứng 2. Rau lá xanh 3. Dưa chuột 4. Cá hồi 5. Ớt chuông 6. Cá ngừ 7. Hạt chia 8. Quả bơ 9. Măng tây 10. Súp lơ xanh 11. Thịt bò 12. Sữa tươi không đường

[@giaunguyen1098]

Za

[@hangnguyenkohuu8609]

Thế giới này cần những người như bạn

[@Hieudatinh]

@@hangnguyenkohuu8609 hahaha bạn vui tính quá

[@sakurarin2771]

Bạn làm bảng giúp giảm cân à?😂😂😂😂

[@munraheprao1905]

@SAKURA RIN mình đang cần tăng cân :vv

[@vinhthienkim9830]

giảm mỡ bụng tốt có chị này

[@hailongphan159]

Giảm béo dựa vào nguyên lý calo in và out. Ăn rau thì đúng chứ vs trứng và cá, thit thì nếu vượt qua ngưỡng cho phép thì vẫn béo bt nhé. Tuyên truyền thì phải nắm chắc kiến thức

[@huongNguyen-dc1yc]

cả ngày ăn trứng mà quá lượng calo BMI thì sức ăn cũng kinh đó

[@NguyenTrungTin-gu4bi]

Cho em hỏi là ăn nữa chén cơm đúng ko ạ

[@tinhentertainment6965]

Uy zời ơi

[@tienhuy366]

Minh ko có thời gian tâp thể duc .dùng cách này có hiêu quả ko ban

[@thatnguyen1853]

giảm bụng béo thì như thế nào ad

[@lieuluan6678]

Mới coi cách tăng cân thấy bơ với chuối với cá hồi với trứng, qua đây giảm thấy cx y như vậy , rồi cuoi cừng tăng hay giảm vậy

[@tienTran-ge9lg]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@loanpham6434]

Hay quá

[@ninhbinh619]

Cho ai thích lướt 1trứng 2 rau lá xanh 3 dưa chuột 4 cá hồi 🐟🐟🐟🐟 5 ớt chuông 6 cá ngừ 7 hạt chia 8 quả bơ 9 măng tây 10 súp lơ xanh 11 thịt bò 12 sữa tươi không đường ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@themtran8663]

Cám ơn bạn đã tóm tắt

[@hoaduong4998]

chuối loại nào cũng được phải ko ạ

[@luatnguyen6653]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên g g tìm chị đó nè my pham t n là ra trang we b đó ạ giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@nppsuahat25greennutrisinga40]

Hay thế

[@ThamNguyen-tz8ei]

Cám ơn video hây .mình sẽ mua dưa chuột ăn trừ cơm để giảm cân

[@hathach2836]

Mình ăn cơm song có thể say dưa leo uống mà. Cũng phải tập vài động tác nữa chứ ăn hk cũg hk khả thi lắm

[@LongTV-123]

Cảm ơn kênh đã chia sẽ những kiến thức bổ ích

[@tnga3001]

meN chaoo ban Kien Thuc , TN an Rau suot may chuc nam , Moi Nhat di bo khoang 10 Cay so , nhung sao dazu co xuong ky 😢😢😢😢

[@lamtrinh209]

Toàn những thứ đắt tiền.

[@tramanhvu1991]

Bình thường ăn rau nhìu cũng mau đói lắm mn ơi.đừng ăn cơm gạo trắng nữa.chuyển qua ăn gạo tím than đi nha.bth mình ăn 1 chén rữi.mà mau đói lắm.cứ ăn vặt hoài thôi.nay mình chuyển qua ăn gạo tím than.sáng nhịn, trưa 11h trưa ăn nữa chén, tới 4h chiều ăn nữa chén..tối k ăn luôn.vì cảm giác k bị đói.no lâu lắm.mà trước khi ăn 30ph là mình uống 1 ly tinh bột nghệ với mật ong.nó sẽ làm cho mình k có cảm giác thèm ăn.và no lâu nhé ..

[@van6703]

Hay thật mn ạ😁

[@loanpham6434]

Hay nhất hiện nay

[@duytyty7214]

Chuối có là loại quả dùng để giảm cân không ạ

[@tranbui5738]

Cà chua đc hok ạ

[@giangmai1601]

Hay 🎉

[@mracisthy3732]

Má ơi, hèn gì từ bữa tìm được quán ruột là bún cá ngừ Nha Trang, 2 tuần mà nó tuột tới 6 kg.

[@PhuongPham-kv2lh]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@tinhnguyen7263]

Ôi cảm thấy quá mệt mỏi

[@raquy1995]

Giọng này là giọng hiện tại phải k ad?

Để em lưu về áp dụng mới được, dạo này mập lên mệt quá 😞

[@trangthanh8110]

K có hat chia thì ăn hạt e, dc k bạn

[@nguyenquangkhai8371]

thưa ngài thực phẩm vàng trong làng tăng cân tăng cơ là gì vậy ạ

[@hanvu1764]

Minh họa trứng kiểu này. T lạy 😅😅

[@bapem8650]

😂😂

[@duyentrinh4377]

Trứng này có trống

[@nghianguyen-kp2yu]

Công nhận snghi hơi phong phú

[@NgocAnh-ih2ig]

:))

[@NhLe-zu7nq]

hen la dua thi ong minh hoa trai dua chuot.....

[@pqb3632]

K có chuối s lại để ảnh chuối v ad :))

[@yhuu9446]

Nhà em chỉ luộc rau muốn cho em ăn

[@vinhthienkim9830]

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè

[@hongduclai6542]

ad làm thêm về hoa quả đi

[@KhanhNguyen-hy5fv]

Cách chế biến những loại thực phẩm trên ntn để có thể giảm cân tốt. Ví dụ như ớt chuông và cá hồi.

[@phanthanhbinh395]

phải ăn với gạo lức đỏ mới đúng hơn heg

[@oanvutrung5738]

Hình nền thì là nải chuối nhưng lại ko có chuối trong nội dung ?? :D ??

[@anhnguyn4294]

Có ngay ban đầu mà

[@thienhuu8051]

Có ngay đầu mà bn

[@nguyenvaneo5657]

Họ muốn nói là bn mà ăn chuối thì bn ôm nải chuối bốc lịch vĩnh hằng bn ơi:))))

[@Dangtam2412]

😅

[@Dangtam2412]

@@thienhuu8051 ko có nhắc đến chuối nha b 😁

[@viethungnguyen4812]

giọng admin đây hả

[@vubich6521]

Vâng tôi thưc hiên ngay hom nay

[@nguyenquangkhai8371]

Em đang có nhu cầu giảm cân ngài ạ

[@28.lethiminhthu21]

Ko ăn ớt chuông được ko anh

[@vanbinhle4406]

ăn gì để giảm cân

[@DungNguyen-ok9ze]

thay hạt chia ban hạt e dc k ak

[@HieniumiumiuvaGaytv]

Mik phải mua bịt sữa ko đường uống mới đc Hết

[@yukichan1905]

Ôi quả trứng t quỳ 😑

[@ziagvang8964]

Nhưng ah ơi em ăn ớt là bị đau bụng nên ko thể ăn

[@linhnhi4177]

Oh yeahhh E sẽ thực hiện từ hôm nay

[@HuynhViHaoCB]

Cá ngừ đc ko ạ

[@thanhmainguyen5231]

Anh ơi cho em hỏi em lúc nào cũng ăn trứng đúng ko ạt với lại em ăn cơm với trứng xong em ăn sữa chua ko đường đúng ko với lại 1 qủa chuối đc ko anh mong anh trả lời giúp em 🥺

[@dolcretoan2196]

Chung quy lại là ăn ngót ngót bụng đi dần dần sẽ giảm tham ăn là k bao h giảm được

[@ucthang9263]

Cần cả thể dục thể thao nữa cả ăn duy nhất 3 bữa thôi nhé

[@HuongPhan-yn3lt]

Tôi muốn giảm cân

[@thempham4626]

Adidaphat adidaphat adidaphat

[@MonMon-jd9pf]

K có chuối s ?

[@caisapnho-quatangvavanphon867]

Em ăn sữa chua ko đg ko ạ

[@HanhHoang-no4qe]

Những thực phẩm đó giúp giảm cân là đúng nhưng vs đk là ăn vừa liều lượng.Nói phải nói cho chuẩn ăn càng nhiều càng giảm là sai vì loại nào cx có calo

[@lieutran8965]

Toàn là thực phẩm mình thích ăn ngoại trừ thịt bò , ớt chuông😁 giảm mỡ bụng tốt có chị này phây búc tìm ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ai đã từng dùng của bá 👍

[@hanhthu3995]

Là cái gì c

[@personaltrainer1tr_thang128]

mún đẹp kết hợp ăn ún bình thường và tập luyện , k cần ăn kiêng quá

[@user-gz7kq6kh4c]

Nguy hiem la rau qua mua cho thi hau nhu nguoi trong ho phun hoa chat va da so rau qua la cua Trung quoc do bac sy oi.

[@VanphucBui-zl6dx]

tôi muốn giảm béo tôi muốn ăn trứng có giảm béo thoát cho cơ thể giảm béo được không ăn gì có thể giảm béo không

[@thuyetngoc9220]

Sao ko có chuối ta

[@thyphuong4011]

E đã áp dụng dưa leo Bình thường e ăn 2 chén h em ăn 1 chén cơm thay vào đó Là cơm nước tương dưa leo Dưa leo nhiều hơn cơm và ko ăn thịt 2 tuần thôi em đã giảm 5kg rồi đó ạ .. Khỏe người lắm Dưa leo mát nữa da dẻ e bây giờ đẹp lắm ạ Cảm Ơn Ad nhiều lắm ạ

[@nhuyang2259]

Bạn ơi mình ₫ang là 60 ký bạn chỉ mình cách giãm cân nha mình cãm ơn nhiều

[@linhnguyen-zh8zk]

B ăn 2 hay 3 buổi 1 ngày vậy

[@HongPham-bu9lq]

Còn cả bột sắn nữa

[@meosimmy8649]

63kg 1m75 lớp 4 sao anh

[@ucLe-ew4zj]

Nên uống nước nhiều k ạ

[@thuocnguyen7199]

Hình nền là chuối mà sao trong vd ko có chuối vậy ạ?

[@sangquang8399]

Nhưng giấc ngủ cũng không kém phần quan trọng nha.

[@hatranthi8806]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@thangminh5987]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@miyukotv7853]

Tôi giảm cân quài nhưng giảm ko dc tôi rất buồn

[@khoaoan4428]

Lạy ô chủ kênh 😅😅😅

[@HongNguyen-wj8yf]

thanks

[@mimichan405]

Dạ niếu uốn sửa tươi có đường được hong ạ

[@momkien7815]

Tăng cân đó pạn

[@diutruong8694]

Giọng ngày xưa nghe lại là lạ😂

[@anhduongvinhhang4586]

Hiệu quả không ạ

[@hina.204]

Vãi cả quả trứng😆 À mà ks giúp ae nhớ lâu:))

[@thanhng3706]

Ăn ớt thóc thì sao nhỉ 🙃

[@anhta9702]

Hôm nay kttv có người mới thuyết minh à!

[@quyennnaa1023]

Ăn xongg mà k hoạt độngg ngồi ì đó thì cungx mậpp nhé , dành cho ai có ý định mua dề ăn và nghĩ sẽ giảm đc cânn :)

[@susu-hh5yg]

Mình buổi sáng tập thể dục 20-30 phút nữa đó

[@nguyenvaneo5657]

@@susu-hh5yg ôi bn ơi mình ngồi ìn chỉ ăn chơi ,cứ ăn đi càng béo nếu 1 ngày n đó nó sẻ xẹp xuống lo gi,:)))

[@tolanhung122]

Trứng Rau lá xanh Dưa chuột Cá hồi Ớt chuông Cá ngừ Hạt chia Quả bơ Măng tây Súp lơ xanh Thịt bò Sữa tươi không đường

[@teneo6782]

Cho mik hỏi buổi sáng ăn 1 trứng luộc và 1 bịch sữa tươi ko đường Buổi trưa thì 1 quả chiều 1 quả có bị j ko kèm dưa leo đc k bạn chấm muối đc ko muối mì hảo hảo ấy

[@beheocuteo5578]

Đó giờ mình luôn nghĩ bơ rất mập :v

[@diinguyen7120]

@@teneo6782 bn ơi Ăn nhìu trứng wá cx ko tốt có nguy cơ cao bị nóng cơ thể và táo bón Mk thấy như thế này hợp lý hơn vì mk cx thường lm nó Sáng : 1 bịch sữa tươi ko đường Trưa : 1 quả hột gà kèm theo dưa chuột Chiều : rau xanh hoặc trái cây Bn thử đi

[@ngakieu3224]

Sữa tươi k đường làm tăng cân còn nhanh hơn sữa có đường nhé bạn, mình lúc trước 42kg uống cỡ 3 thùng lên tận 54kg này

[@diinguyen7120]

Ồ Mk đã giảm cân thành công bằng sữa tươi ko đường Cho dùng sai cách s

[@mishiki843]

Coi video mình thấy cũng có lí nhưng mn đừng ăn quá nhiều nha. Mn cũng có thể ít ăn một chút chỉ ko đc ăn quá nhiều calo nha

[@HuNg-np5ct]

Có được ăn cơm không

[@minhlexuan5627]

Cho e hoi hat chia la hat gi a

[@khanhngo8832]

chính xác luôn. mình dùng liên tục nhóm thực phẩm này kết hợp mỗi ngày 45' tập yoga. mặc dù giảm cân ko nhanh nhưng giảm rất đều, hiệu quả rất cao và làm cho da dẻ, sức khỏe luôn ổn định. mình ko hề nhịn ăn đâu nhé, ko để đói nhưng ko ăn càn.

[@wildberry6813]

Khanh Ngô tui thấy bạn nói rất chuẩn luôn ák tui đã từng nhịn ăn sau đó bỏ cuộc rồi ăn lại mà không phải ăn bình thường đâu ăn như HẠM ĐỘI🤯😭nhưng mà bây giờ thì vừa tập vừa ăn heo thỳ từ từ nó giảm xuống rồi😄

[@khanhngo8832]

Wild Berry ban đầu mình nghĩ giảm cân rất khó, chắc phải luyện tập dữ dội lắm và ăn kiêng kham khổ như các thầy chùa ấy. nhưng mà sau một thời gian tập luyện và ăn uống điều độ mình rút ra kết luận: giảm cân không khó, cái khó là thay đổi suy nghĩ. tức là nếu như ta đói, thèm ăn, ta vẫn phải được ăn đấy nhé, nhưng thay vì ăn uống ko lành mạnh, ta lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mà ko gây tăng cân, cái này dễ mà, ví dụ đói ta ăn 1 trái bơ ko đường ko sữa, hay ăn chút trái cây, hoặc hộp sữa, hoặc ly nước hạt chia, ... đảm bảo no ngay và no lâu. cái này là nói ăn vặt thôi nhé, ko phải ăn chính. mình có lúc ko gì ăn vặt mình chỉ uống nước là no. cái quan trọng là tập thành thói quen hằng ngày, thành ra cơ thể ta sẽ quen với việc tiếp thu thực phẩm tốt và rèn thể thao hằng ngày, tập nhẹ nhàng thôi nhé, hít vào thở ra, ko cần mạnh mẽ hàm hố làm gì. mình đã làm được điều đó. và mình rất vui vì đã tự thay đổi được suy nghĩ của mình. ai nói gì mặc kệ, mình thấy tốt sẽ làm theo.

[@thu.b.trantrung1093]

Bạn giảm bao nhieu kg lâu k ạ

[@khanhngo8832]

Thư . B.Trân Trung thực ra mình giảm ko nhiều. trước tết mình gần 60kg. giờ mình 50kg. giảm từng tí chứ ko giảm nhanh 1 lần như tập gym đâu ah

[@thu.b.trantrung1093]

Zậy là cug nhiều r á. Mìh có tâkp tại nhà muốn giảm thêm 3 kg nua mà đứg luon k xuốg đc. Bạn ăn những mon này là ăn cắt tinh bột luon hay sao

[@Khangnguyentrankhang]

bạn thuyết trình giọng như thế này đi, mình theo dõi kênh bạn đã lâu, giọng thuyết trình này thấy bạn gần gũi hơn bạn ạ, thân gửi đến bạn

[@apploc6811]

Anh ơi. Hôm bữa coi video kia có chỉ uống nước ép cần tây giúp giảm cân rất đúng không.

[@nguyenvaneo5657]

Đúng

[@nguyenvaneo5657]

V bn uốn nước sinh tố ca rót trộn v cần tây l ok

[@nguyenvaneo5657]

Làm xong l bn vđ́t vô thùng rác nhá nó ko ăn đc đâu:))

[@TrangNguyen-zg4jf]

Chỉ có ớt chuông là mình ăn không được. Ngoài ra mình ăn rau thay cơm, cá thịt vẫn ăn bình thường. Mình giảm tầm 8-9 kg.

[@trangbui5479]

B giảm trong bn ngày ạ

[@TrangNguyen-zg4jf]

@@trangbui5479 chắc tầm khoảng 2 tháng đó bạn. Mình có tập thể dục nữa. Nhưng tập cũng chỉ khoảng 1 tháng thôi. Trong khi tập không ăn kiêng, không xuống nhìu, xuống khoảng 3 kg rồi chững. Tháng tiếp theo mình bắt đầu ăn kiêng. Ăn khá là khắt khe trong tuần đầu (hoàn toàn không ăn cơm, bún, mì , phở...chỉ ăn rau+thịt cá). Vậy đó, vậy mà xuống kg, x uống từ từ thấy thương luôn. 58kg-49kg

[@hoangdanh280]

giup minh voi minh can nang 65ky

[@todinhvan1997]

Nếu dịch hồng có thì sao

[@VanNguyen-jh6mb]

Sữa tươi ko đường uống vào buổi sáng đc ko ạ ???

[@Kigto221f]

Duoc

[@nguyenhoanganh1217]

A làm về dinh dưỡng và tạp kích thích chiều cao đi a