13 ALIMENTOS Para Ganhar MASSA MUSCULAR [Rápido!]

[@NutricionistaPatriciaLeite]

TODAS AS DICAS E RECEITAS ABAIXO. Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 . E as Receitas: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 E os Suplementos: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 . Esses 13 alimentos ajudam a ganhar muscular e devem fazer parte da sua dieta para hipertrofia. O seu ganho de músculos será mais fácil com os alimentos certos. Você deve sim fazer o seu treino com pesos com objetivo de hipertrofia muscular mas não pode negligenciar a alimentação. Me conta nos comentários quais desses você já consome e quais você vai incluir. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas para GANHAR MASSA MUSCULAR e PESO com Saúde kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 Receitas com FRANGO Deliciosas e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQarljtWOPWcURiRDYbvNBs9 Receitas com OVO - Rápidas, Baratas e Saudáveis kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbHJjXBTfCH7rZTAGegfqT9 Receitas com AVEIA - Saudáveis, Rápidas e Deliciosas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQblB4M9Lu0-LMJIBruQ6Jwz Receitas com ABACATE e Dicas - Emagrecer, Massa Muscular e Saúde (Benefícios e Como Usar) kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZPYu7DzrkRgiqX5wWDI2Gq - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Melhores DICAS para GANHAR MASSA MUSCULAR kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 O Que Comer no PRÉ-TREINO e no PÓS-TREINO - Dicas Importantes e Cuidados kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC Melhores SUPLEMENTOS PARA MASSA MUSCULAR kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 COME FRANGO? Então você PRECISA SABER DISSO youtube/x11XHiyK8Bk Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] kzbin.info/www/bejne/m5XFiaSlhtBlgNE ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

[@mariafrei2932]

Adorei

[@mauramaurasousa2743]

Boa noite

[@InglesDinamico100]

Como saber c eu to comendo sificiente no dia a dia?

[@asheleyyasmin103]

Boa noite eu Fasso exercício em casa eu uso como após o treino crepioca com banana batata doce e ovos mas um de cada vez vou variado posso ou não Patrícia leite????

[@micheleflor9159]

Posso colocar ovos Cris na vitamina?

[@carmen.cabral]

Frango ; Clara de ovo; Carne vermelha magra: patinho, file mignon, lagarto; Sardinha e atum ; Aveia; Batata doce; Brócolis; Arroz integral; Quinoa; Salmão; Azeite; Banana (pós treino); Água

[@ednaferreira9460]

Esse é o comentário que o Brasil gosta 👏🏻👏🏻👏🏻

[@victorramospereira2474]

Mas só a clara? É tão ruim consumir a gema?

[@Filosofia-Ateista]

Desmancha prazer kkkkk

[@THEO-kq3yx]

@@victorramospereira2474 muita gordura

[@victorramospereira2474]

@@THEO-kq3yx mas não pode comer umas gorduras? :(

[@tatianacoelho608]

Alimentos : Frango Clara do ovo (cozido) Carne vermelha (Cortes magros) Sardinha ou Atum (conservada em agua e sal ou azeite) Aveia Batata doce Brócolis Arroz integral Quinoa (substitui o arroz ou pode cozinhar os dois juntos) Salmão Azeite de oliva Banana (pós treino 😉) Água (Muita água meu povo)

[@matheusjeferson7134]

Obrigado

[@vitorcarvalho147]

Valeu

[@imtryingtobethatgirl3426]

Obrigada

[@saramarques7911]

Só coisa que eu não gosto ksksksk

[@davidmota2139]

Não como arroz integral sou pobre e não temos costume de comer esse arroz em casa!

[@DanielSilva-zv3vq]

Monta uma lista de o que comer no café da manhã , no almoço , e no jantar . Para ectomorfos. Gente curte para ela ver 👍.q

[@Guigame100]

Up

[@cleberhayashy0117]

Up

[@edersonroberto5726]

Up

[@lelesantos5646]

Up

[@kellysmith5822]

Up

[@claudiopaixao7113]

Galera eu tinha 60 kg hoje tenho 72kg ganhei comendo arroz,feijão e frango ou carne vermelha..e muita 🍌. mereço like aiii..

[@jerrimendes3344]

Se gosta de uma bananinha ? "_"

[@len0tti346]

Tu é mano?

[@rodrigopaiva6954]

Isso é pq eu tava testando ele...

[@ronnyeric994]

Kkkk

[@mariafabiana1511]

@@jerrimendes3344 kkkkk q horror! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤭

[@bakkanudostv6518]

Dica para quem não tem muitas condições financeiras... Invistam em ovos, aveia, banana e feijão. Só isso. São os principais. O resto é moda

[@mrsoduff9392]

A batata doce também ajuda bastante

[@RafaelPQD22]

Feijão kkk

[@mrsoduff9392]

@@RafaelPQD22 feijão ajuda, more

[@kaykialves288]

sério

[@kaykialves288]

@@mrsoduff9392 e

[@dinahfontoura9238]

Gostei...Fala rápido e resumido o q interessa, não fica enrolando. Tem gente q não entende q vídeo longo e falando devagar irrita, nossa. Gostei bastante!

[@NutricionistaPatriciaLeite]

kkk obrigada Dinah, eu sou ligada nos 220v mesmo, beijos!

[@adrianaqueiroz4802]

Dinah Fontoura também gostei muito

[@AllvesGames]

O KZbin permite que você aumente ou diminua a velocidade de qualquer vídeo

[@rudcruz3180]

Dicas muito legais e bem explicado, valeu parabéns

[@victomanuel7777]

Toda vdd

[@alessandrasantana8804]

É sério que teve pessoas (não foram poucas) que deram deslike? só pode ser inveja PQP!!! Ela é maravilhosa e tem muito conhecimento, sabe falar, entende de fisiologia, nutrição e demais assuntos! Continue sempre brilhando,Patrícia.

[@Sw88305]

Aquele velho curtume de assistir vendo os comentários kkkk

[@suasaudeelite8472]

Não é só tu não hein amigo kkk

[@lianolima3376]

Eu kkk

[@carloscadu5822]

Tmj kkkk

[@kaykialves288]

ta fazendo?

[@naralima8314]

Eu sempre 😂😂😂😂😂😂

[@EduardoPaz1981]

Explicações sem rodeios, sem edição de vídeos com besteiras. Foi direta e muito bem explicativa. Nota 10. Gostei da lista. Agradeço por compartilhar conosco seu conhecimento.

[@sambagentenaoperdeprazercantar]

PROTEINAS.Frango ; Clara de ovo; Carne vermelha magra: patinho, file mignon, lagarto; Sardinha e atum ;Salmão, CARBO.Aveia; Batata doce; Brócolis; Arroz integral; Quinoa; ; Banana (pós treino); Água GORDURA..azeite agua

[@willyfigueiredo6142]

Sem sombra de dúvidas,melhor nutricionista do KZbin nesse momento sucesso Dra

[@destcabradapest1196]

Sou magro , tenho vergonha do meu corpo , não ando pelas ruas sem camisa , minha auto estima e lá em baixo , mas isso vai mudar . Não quero ser bombadão , quero apenas ganhar peso . Deus e seus conselhos vão ajudar nessa caminhada

[@matheussensei5836]

Kkk é triste mano ser magro e ter vergonha do corpo, eu também tenho vergonha e tento ganhar peso mais n consigo 😓

[@mariavellozo8390]

Isso depende só de vcs .força.

[@P3DR0805]

@@matheussensei5836 melhor ser magro que obeso! Ser gordo, além de, prejudicar sua saúde, terá que se dedicar às atividades físicas e boa alimentação, e não é fácil se acostumar não !!!

[@matheussensei5836]

@@P3DR0805 n quero ser gordão! Queria ter um peso razoável sabe ♥️

[@monicapaula5497]

Entra na academia,vale a pena

[@felipebezerradeazevedo1147]

Estou orgulho de mim mesmo, porque não fazia ideia que consumia tanta coisa saudável e agora descobri que sim hahaha feliz!!

[@itacatrinanunes41]

Patricia vc é tão fofa que dar vontade de apertar, fofa no sentido de carisma, adoro seu jeito de falar, vc fala rindo isso faz todos que te vê se sentir bem, Deus te ilumine por sempre está ajudando as pessoas a se alimentar bem, pois eu não gosto de tomar remédio farmacêutico, meu remédio é uma boa alimentação, se alimentar de comidas boas e deixar de comer coisas industrializadas com muito sódio.

[@samuelzin100]

Minha namorada estuda nutrição, vou indicar seus vídeos pra ela se inspirar em você. Parabéns!

[@suasaudeelite8472]

Indique, os videos dela são sensacionais ;)

[@jamillylima2591]

Que fofo.

[@wellington.reques]

Indique nós pra empurra a bola nela

[@gameplaywildriftlolmob1880]

@@wellington.reques crl kkkkkk

[@misael9955]

@@wellington.reques opora kkk

[@rbpnarea]

rapida, objetiva, prática e direta. Adorei, parabens. geralmente assisto esses vídeos em velocidade 2x. O seu consigo assistir em velocidade normal haha obrigado.

[@elianesantos8307]

Bom dia!! Sou nova inscrita no canal!! Muito bom !!! Sou praticante de exercício físico a 16 anos e agora decidi fazer Ed Física. Estou viciada a em pé de galinha sopa por conta do colageno Poderias por favor fazer um vídeo sobre sei que rico em colageno e proteína . Cozinho com água, cebola alho e pouco sal uso sal com pouco sódio Em seguida apos ingerir como maracujá rico vitamina c Se não tenho a fruta tomo suco de limão Para fixação do colageno estou correta????? Venho a tempo fazendo isso sinta grande diferença na unha cabelo e pele😍😍😍 Fico no aguardo !!!

[@franciscaalves6082]

Dra. Me escrevi agora no se canal! Eu procurei na Internet algum suplemento a ajudasse a aliviar dores nas articulações, eu eu tenho 52 anos e sinto dores nas costas, joelhos. E vi um vídeo seu! Aí procurei vc no yutob. E vi vc falando da glucosamina e condroitina para reconstruir a cartilagem. Gostaria q vc fizesse um vídeo falando mais sobre esses suplemento! Por favor! Obrigada Dra.

[@keisasilva4278]

NOSSA eu to APAIXONADAAAA!!!VC É MUITO COMPLETA, FALA SOBRE TUDO UM POUCO É TUDO Q PRECISAVA!PARABÉNS PELO TRABALHO

[@magnoemanoel5884]

Treino,foco, e a alimentação conta muito para desenvolver massa muscular, sendo assim, devemos escolher os alimentos para consumir e ter bons resultados como diz a nutricionista Patricia Leite.

[@brunobreviglieri6725]

👏👏👏👏👏 nossa a melhor nutricionista que achei , eu que estou começando a na acadêmia a uma semana as suas dicas foi fundamental para mim , tá de parabéns Patrícia👏👏👏👏

[@Vladimiroliveira51]

Também sigo o canal da (nutricionista joyce lima ) tem várias dicas também

[@RitaCassia-bz8pw]

De tudo q foi falado só tiraria a carne vermelha pq ñ me sinto bem comendo,os d+ amo de paixão, sou louva por bataba,banana,brócolis,etc,parabéns doutora,tá de parabéns.👏😘

[@vanilzanobrega6529]

Dra Patrícia a senhora é maravilhosa dedicada e passa muito bem todos alimentos que precisarmos... Agradeço muito sua atenção, felicidades

[@liannahpontess2001]

Pra quem não come carnes, quem é vegetariana como eu,vc pode fazer um vídeo sobre ? Obrigada 😉✨ valeu pelas dicas. Gosto dos seus vídeos.

[@marcellovictor917]

A melhor!! E não cobrar nada. Parabéns Patrícia show de bola colado com você

[@mauricioaraujo1234]

Estou comendo só massas italianas e frutos do mar. ( miojo e sardinha) É a crise. rsrs

[@ninhacouto4965]

Kkkkkkkkk

[@nadjarareis2085]

Kkkkk

[@grazielefreitas4737]

Kkkkk

[@grazielareismoreiracarvalh1533]

🤣🤣🤣🤣

[@joelmasouza1316]

😂😂😂😂😂

[@andreiafernandes-lq6wi]

Essa Nutri é maravilhosa, não sei como cabe tdo isso na sua cabeça é muita sabedoria, Parabéns ❤

[@lucimardosreis3236]

Vc é muitooooo esclarecedora .Estou adorando assistir todos.Tenho mais de 50 e malho muito e mudei toda alimentação pra ganhar massa magra ....é vc está ajudando muito a mim....obrigada

[@israelalves47]

Começei treinar a pouco tempo e minha alimentaçao esta da seguinte forma, Umas 07:20 como uma tapioca e uma omelete com 2 ovos, umas 10:40 eu almoço, no almoço como arroz, feijao, macarrao, as vezes verdura, e peito de frango, umas 13:20 como um pouco de arroz branco com batata doce e/ou peito de frando/ carne vermelha, fico revezando, Umas 16:00 hrs faço meu pre treino, ai eu como batata doce, as vezes uma tapioca tmb, e tomo uma maça hipercalorica e um malto, alem do Bcaa, e pos treino faço um cheik de proteina com dextrose e faço um mechido de ovo, com arroz e macarao, lembrando que treino as 17:30 hrs, queria saber o que posso fazer para ta melhorando, pois como praticamente as mesmas coisas todo dia. Obrigado

[@Pereisg]

Venho comendo alguns desses alimentos citados, farinha de aveia, arroz integral, peito de frango, atum ralado natural, carne vermelha, batata doce, banana, ovo cozido (mas como junto com a gema, um ou dois ovos por dia), salmão (não com muita frequência, pq é caro kkk), além dos citados também incluí outros alimentos, não sei se ajudam, mas acho que são saudáveis rsrs, são eles: Farinha de linhaça, inhame, pão integral, mel (antes comia no café da manhã, mas depois de assistir alguns vídeos no canal passei a comê-lo no pós-treino, pois ele tem um IG elevado), creme de ricota, queijo coalho sem sal, maçã verde, tapioca... Acho que é isso, procurar adicionar mais alimentos para variar a dieta, com certeza vou ter mais resultados. PS: Não sei se já tem, mas vc poderia fazer um vídeo falando da linhaça, os tipos, os benefícios, como comer e quando comer. Parabéns, seus vídeos são ótimos.

[@tusk-753]

deu certo mano?

[@TecnoTouch]

Tenho tido bons resultados com Couve e limão, faço todas as manhãs e acrescento cenoura. Tb tomo iogurtes naturais.

[@lidiapontesk4432]

Meu pai... achei hoje esse canal dessa bênção de mulher r confesso super ameiii Tudo muito bem explicadinho com detalhes incríveis. Meu na boa super seguirei cada detalhe desse canal Bjjsss continua fazendo sussesso ok Deus no comando

[@rosangelabaracho9456]

Muito bom. Além dessas dicas que procuro seguir diariamente, uso a aveia em flocos e misturo fazendo um mix com Amaranto e quinua em flocos e coloco na banana e frutas. Acho importante tb o iogurte natural pra alimentar as bactérias boas do intestino. 🤗

[@alicia7352]

Nutri, faz um vídeo falando sobre frutas boas para consumir Pra quem quer ganhar massa muscular

[@nathaliadamasceno8310]

Abacaxi, cereja, maçã, banana são ótimas frutas para ganhar massa muscular

[@Nicolas-Ale]

Finalmente encontrei o que eu queria. Parabéns , melhor explicação (ajuda) impossível 👍🏼👏🏼

[@JuniorCesar-id3qk]

- Excelente Explicação Dra Patricia. Mais 1 inscrito. 👏👏

[@cidinhaladeia5919]

Comecei ver suas receitas e estou fazendo. Vc é super legal inteligente uma exímia nutricionista. Parabéns!!!!!! Sou de São Paulo capital. Beijosssd

[@dinamaria4302]

Bom dia Dra. Patrícia, preciso ganhar massa muscular, meu ortopedista passou pra mim fazer musculação e agora com essas dicas vai me ajudar muito. Me inscrevi no canal já algum tempo,gosto muito de suas postagens. Feliz Natal e um próspero ano Novo com saúde e paz 🎄🎄🎄😘

[@IvanilsonRibeiroConsultor]

PACOTE COMPLETO: É INTELIGENTE E LINDA D++ GANHOU UM INSCRITO .. ADOREI O CANAL VOU ACOMPANHAR DRA...

[@Cesar_Gasperini]

Excelentes dicas, já faço uso de alguns alimentos receitados por vc em vídeos anteriores e realmente ajudam bem. Obrigado pela ajuda!

[@cleydson705]

Nossaaa! Conheci por acaso o canal e senti bastante confiança em você e no seu trabalho!! Sinto te dizer, mas daqui pra frente estaremos grudadinhos!! Vc aí compartilhando e eu aqui desfrutando de seus ensinamentos. Obg e mais 1 inscrito!!

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Muito obrigada fico mt feliz

[@davidreis6987]

Muito bom todas suas dicas, é muito bom ter uma opinião de uma profissional Boa. Na internet sempre tem opiniões e dicas que não batem uma com a outra , e suas dicas sempre são muito esclarecedoras. Muito bom o seu trabalho, sucesso na sua carreira.

[@denilsonalmeida9874]

Drª Patrícia, boa tarde, gostei dos alimentos mencionados, só faltou o fígado, feijão, mocotó, castanhas e as frutas vermelhas

[@kingbr8432]

*O complicado é o Dinheiro*

[@silviocortez2574]

Pois e kkkkkk

[@anny9913]

Kkkkkkkkk

[@Stayhard_community]

O complicado é a mentalidade de sempre colocar obstáculos.

[@eltoquio1526]

@@Stayhard_community vdd

[@vikingpro6631]

@@Stayhard_community complicado mesmo é a grana

[@LeticiaBark]

Estou aprendendo muito com seus vídeos, obrigada por compartilhar tantas informações preciosas 🙌🏼

[@cliciaalves1446]

Como teve pessoas que não gostaram desse vídeo???Dicas valiosíssimas, Parabéns!!! Obrigada, já compartilhei com as amigas!Beijo e Sucesso💋🌹😘👏👏👏👏👏👏👏

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Ahhh obrigada amei seu comentário 😘😘

[@cliciaalves1446]

William Silva kkkkkkkkkk,pq?🤔😂

[@williamsilva2368]

Clicia Alves porque também sou magro e tenho dificuldade em engordar. Acho que gasto mais calorias do que consumo. Talvez o nosso problema seja o mesmo.

[@cliciaalves1446]

William Silva Ahhhh,entendi,mas, não, não tenho dificuldade em engordar,pelo contrário,vivo em dieta constante,estou magra,preciso manter agora entendeu?Bom dia!

[@williamsilva2368]

Clicia Alves Entendi, você só quer manter o padrão de massa muscular. Eu comecei a fazer dietas devido a um problema de gastrite e, por isso, parei com frutas ácidas, queijo, leite, pão e refrigerantes. Vou tirar um tempo pra ir em um endocrinologista e em um nutricionista. Gostaria de saber se você pratica atividades físicas?

[@sucatinhamrc9144]

Gostei da suas dicas Patricia, até já faço algumas dessas dicas q vc falou no vídeo, eu faço uma vitamina no liquidificdor com um corpo de leite integral, mais quatro colheres sopa de aveia em flocos, e duas bananas nanica e uma colher bem cheia de Pasta de Amendoim, aí eu bato tudo no liquidificador e tomo pela manhã antes do treino e depois do treino também eu faço de novo e tomo.

[@fabiomachado8356]

Patricia estou nos meus 65 anos e minha cardiologista mandou fazer exercícios pesados e com estas suas dicas vou virar garoto valeu.

[@serestadoze6574]

Show, gostei demais. Agora só falta grana pra comprar esses alimentos. Meus parabéns mocinha!

[@draguadalupe7648]

Minha Nutri preferida, amo os seus vídeos! ❤

[@diegoramos6292]

Pra mim 80 porcento é alimentação.. 20!treino e descanso

[@ayan7197]

Wow! Tô fazendo tudo errado kkk

[@albertojr8071]

Não só pra vc, alimentação é isso mesmo pra qualquer um. :)

[@aneoliveira3050]

tá fazendo certo!!

[@larssonclark4614]

Pra mim, é a junção de treino, foco, descanso alimentação, nenhum á mais que o outro.

[@georgelucas2778]

@Bruno Ribeiro ksksksksks essa foto do Thanos deu certinho

[@Eupabloaf]

Gostei muito deste vídeo, adoro também seus vídeos de receitas, já fiz várias! To feliz pq consumo praticamente todos desta lista, só não curto muito peixes, mas suplemento ômega 3. Obrigado Patrícia e sucesso sempre! 🙏🏻

[@SaraAluska]

Ameiiiii o vídeo. De fato, alimentação conta bastante e fazer certo os exercícios também. Antes dos exercícios, bebo vitamina de banana e no pós treino bebo suco de cenoura, laranja e beterraba. Uma vitamina que gosto bastante também é de abacate... Amei os alimentos que você fala no vídeo e praticamente quase todos temos em casa ou então alguns. Alimentação saudável é outro nível, cortar porcarias só traz benefícios.

[@jeanvitor9423]

Que video massa! Parabéns pela iniciativa.

[@presentededeus8036]

A melhor nutricionista!! 👏🏻👏🏻😍

[@julianosantos4278]

Dra. Minha dieta ta da seguinte forma... Arroz comum Ovos Aveia Cuzcuz nordestino Bananas Aveia Frango Vegetais

[@ismaelmatias1215]

Ovos , mexidos(frito)ou cozidos ?

[@josealexandrerodrigues3422]

@@ismaelmatias1215 fritos só no óleo de coco ou na banha de porco,(detalhe óleo de coco é muito caro)

[@veronicaalves9985]

@@josealexandrerodrigues3422 caro mesmo. Kkkk

[@lindalulu2196]

Poxa que boas dicas! a maioria das sugestões são alimentos acessíveis. Tenho buscado comprar em atacadistas e cerealistas mais baratos pra manter a alimentação adequada. Planejamento das compras, das refeições e o diário alimentar tem ajudado a evitar desperdícios (inclusive de gastar em alimentos que devo evitar) e a beber mais água (antes eu achava que bebia o suficiente, só que não 🤭). Que vc continue a brilhar e ajudar as pessoas a serem mais saudáveis. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@luizfernandorocker2397]

adorei Dra Patrícia muitíssimo grato alguns já estou consumindo

[@VitorHugo-uj2un]

Já me apaixonei com todo respeito... Parabens pelo excelente trabalho!!! E continue porque seu conteudo é muito bom... Já te sigo no insta... Rs 😘😘

[@annasydg]

Fiquei muito feliz pq são todos os alimentos que eu como 😍😍 Amo seus vídeos, muito bem explicado e direto ao ponto

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Parabens 👏👏👏😘😘

[@jhonataduilegoncalves2954]

eu tô no perfil do meu noivo e fiquei maravilhada com seu video, vou te seguir também pelo meu perfil agora!

[@brunadasilvadonascimento6767]

bebo muita agua e amo ingerir aveia ...faz toda diferença em minha vida. Obrigada pelas dicas,beijos.

[@marciowillianb]

Está de parabéns Dra. Patrícia, com toda certeza irei seguir seus conselhos pra uma alimentação mais saudável de ganho muscular. 👏🥰 Muito obrigado mesmo.

[@barrosmoises007]

Ho maravilha de amiga,obrigado por me ajudar com a alimentação. Muito ótimo o seu vídeo, parabéns, tudo de bom!

[@wilsonteske6354]

Parabéns pelo seu maravilhoso trabalho 🙂

[@vanderlandiaalves7900]

Olá Patrícia parabéns👏👏👏 pelo seu trabalho, as informações dos seus vídeos me ajudam muito.

[@MariaSocorro-rd4om]

Gostei estou com a Glicada 5.7 só não vou comer banana vou fazer a Quinoa e os peixes frango Brócolis ETC❤❤

[@penelope.pinklannlanna2577]

Oi Patricia tive o prazer de te conhecer agora e já me tornei sua seguidora❤vc tem algum vídeo que fala sobre a creatinina elevada e o que fazer para melhorar ; quais seriam os bons alimentação! Saudação 🇩🇪🇩🇪🇩🇪

[@paulohenrique-rf5gy]

Boa noite doutora, seu canal é otimo, tem ótimas dicas, esse vídeo foi 10. Obg

[@ricardoh.s5368]

Canal Top !! Ótima profissional!! Desejo que seu canal cresça muito e te dê uma renda legal , você merece!!!

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Poxa, super obrigada pelas energias positivas e pelo apoio de sempre! :-))

[@ricardoh.s5368]

Nutricionista Patricia Leite apenas sempre digo o que acho e sou verdadeiro, você merece muito mais!! Merece ganhar grana com vídeos!!! Merece sim!! Não desista que seu trabalho tem de ser valorizado!!

[@luiscarlos396]

Chegando agora no canal e já gostei muito! !!! Excelente 2019 dra.Patricia!

[@andersoninacio863]

Só pra aquele que tem saúde financeira e mora bem. Não tem culpa na hora de comer, não vive pensando na conta que tem de pagar, remédios para tomar, sempre uma fila pegar! Feliz 2022...

[@marlichaves8183]

Amei todos dicas, já curti o vídeo. Vou segui as dicas todas , hoje tô com 52 kilos,mas vou entrar na academia na segunda feira.vou tira uma foto hoje e fazer um antes e depois quero ficar 55 kilos mas de massa muscular, SEI que suas dica vai ajudar muito.Mas uma vez muito obrigada pelos vídeos. 😚🤸‍♀️

[@dhonnyrigo]

Azeite Banana Aveia Ovos Frango Carne vermelha Sardinha Salmão Batata doce Brócolis Arroz integral Quinoa Água

[@claudiaassisgoncalves5168]

Errado .Ela não disse ovos e fim clara .rever suas lista

[@marciomarcall]

Simples e objetivo! Parabéns!!!

[@raynierandrade5758]

Além de linda, tem uma linda voz e entende muito do assunto. Meus parabéns pelo canal, pra mim, o melhor.

[@chungacena]

Raynier Andrade SIMP

[@maducosta4258]

Ela entende bem do assunto pq é nutricionista né kkkk

[@VeraLucia-lv9ft]

Nossa, adorei 👏👏👏 Acho que é a lista de alimento mais completa que já vi, muito obrigada pelas dicas, gratidão 🙏😘

[@nilsonpj347]

Obrigado pela dica Patrícia.. Voltei para academia depois de 3 anos de inércia.. Estou ligado nas suas dicas inteligente..

[@mariajosenerimacario317]

Conheci agora, adorei as dicas e principalmente vindo de uma profissional. Já me inscrevi e Vou seguir. Receitas super práticas pro meu dia a dia corrido.

[@suasaudeelite8472]

Sempre importante ser fácil e prático. Cada ano que passa o dia a dia está mais corrido.

[@cassiorocha3882]

Boa explicacão parabéns pelo conteúdo 👏

[@DaniloSilva-yl2mp]

Gostei muito do vídeo, Deu pra pegar várias dicas. 👏👏👏

[@eduardocandidomartins5077]

Muito obrigado Dra., estou realmente precisando de uma dieta específica desta pois sou muito esguio para minha altura. Obrigado e abraço.

[@foi_well]

Parabéns, você transmite a informação com muita seriedade e sem enrolação, isso ajuda muito a todos entender com objetividade. Ganhou mais um inscrito. Sucesso a você!!

[@Alessandro74aqt]

O segredo dos músculos está na cozinha 😲🏋

[@ivanildoanselmodesouzasouz2601]

Q u i r i n o AQT - Desde 1974 com certeza.

[@elianamaria9135]

Q u i r i n o AQT - Desde 1974 quem diria 😉

[@fabianabarretosjm9008]

Q u i r i n o AQT - Desde 1974

[@andreirudierre1837]

Fala isso para os gordinhos que não saem da cozinha kkkk

[@margaridamaria7713]

Q u i r i n o AQT - Desde 1974 é verdade 💪 e no descanso também

[@leonardodiasgatti7959]

Parabéns!!! Sempre pontual.

[@ovomemes1993]

mano, que maravilha de vídeo, vc explica mto beeem já me inscrevi

[@diegohayden1327]

Minhas refeição no geral é feijão (com os condimentos normais charque, toucinho e linguiça-eu so como o feijão os condimentos são mais pra dar um gosto-), arroz (com linhaça e chia), salada (geralmente cenoura, beterraba e repolho- com óleo de oliva)e uma proteina... Vcs acham que está balanceada?

[@josianigranayr3210]

Ótima explicação, não enrola fala somente o que a gente quer saber, muito boa mesmo

[@paulooliveira1533]

Parabéns pelo canal Dra. adarei 😍👏👏👏👏👏👏

[@suasaudeelite8472]

Melhor canaaal

[@Konny94]

Você tem algum vídeo abordando questões sobre uma alimentação adequada para pessoas soropositivo?

[@andzza2996]

Up! Doutora responde-o, please!

[@xalengo]

Up

[@lessinholuiz9167]

Comecei a malhar faz 1 semana hj esse vídeo ta mim ajudou muito sobre o que comer

[@gilsontopfstedt3554]

Legal. Meu desjejum hj de manhã (6:30h antes de ir trabalhar) foi um café com leite de aveia. 1 colher de sobremesa de curcumina, 1 de óleo de côco 1 pitada de pimenta. 30 minutos depois tomei um shake de caseina em pó (22gr de proteina low release) com uma medida de creatina. E bora trabalhar. Agora, na minha pausa...meu verdadeiro "café da manhã "...ovos cozidos, 100gr de salmão, brócolis cozidos...azeite de oliva por cima 😜 fiquei contente que td isso foi mencionado aqui neste vídeo. 👍

[@joicecastrodyparfum]

OBRIGADA pela informação e conhecimento gratuito....❤

[@marciogermano4032]

Amei as dicas, me inscrevi hoje e já vou comprar os alimentos pra eu ganhar massa, parabéns pelo canal muito sucesso Deus abençoe vou recomendar a todos :)

[@saulojose6928]

Incrível, é como eu posso dizer que foi esse vídeo, obrigado pelas informações, beijo 😘😘!

[@AllisonVieira1988]

Você é demais, vou passar a seguir as suas dicas! Muito obrigado por compartilhar conhecimento.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Ahhh super obrigada, fiquei feliz!

[@mariajosedasilvaferreira5301]

Muito instrucional essa sua explicação acerca das proteínas e carboidratos.

[@LucasAlmeida-cn7vf]

Deus abençoe mais e mais, Amo seus vídeos, amei, saber direitinho tudo isso, sobre massa muscular 💪😌

[@maiterochadeoliveira475]

Adorei as dicas... eu particularmente consumo quase tudo que foi dito. Rsrs

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Arrasou Maite! Bjs