10 Super Alimentos para o Pós-Treino [MAIS MASSA MUSCULAR]

[@gornomionovo5144]

Banana, Clara de Ovo, Macarrão, Frango, Suco de Laranja, Mel, Água de Coco, Kfir, Beterraba

[@irmaosteles5244]

Vlw

[@kaykialves288]

que isso

[@RafaelPQD22]

Tem 9 aí

[@vitoreduardo1443]

Essa agua de coco que vocês falam é pode ser os de caixinhas ?

[@fabriciocostaa]

@@vitoreduardo1443 natural

[@thiagodias6271]

1- Banana 2- clara de ovo 3- macarrão 4- Frango 5- suco de laranja 6- mel 7- água de coco 8- kfir 9- beterraba 10- aplicação dos 9

[@jeffersonrhoads]

Obrigado amigo. Você é um amigo. Alimentação para pós-treino.

[@manr3]

Manhã: panqueca e água Pós treino: almoço Arroz integral frango grelhado batata doce e dois ovos cozidos tarde: 2 fatias de Pão integral com geleia e uma fruta (mamão ou banana c/ linhaça) e Noite 3 hrs antes de dormir arroz integral sardinha brócoli e uma concha de feijao. Pra finalizar fruta cítrica kiwi p auxiliar na digestão e antioxidante pra dormir bem. 1 vez na semana um suco de couve c limão. Está eh minha dica galera. Parabéns Patrícia é um máximo!!!

[@kellyparisi6457]

Não é bom comer dois tipos de carboidrato no caso seria melhor so batata doce ou só arroz integral, só uma dica ☺

[@dionelioramos283]

Resumindo: vc e rico! Kkkkkk

[@anacarolina9449]

@@dionelioramos283 Neh kkkk

[@igoryff6889]

@@kellyparisi6457 Kelly, não tem nada haver

[@Suca0404]

👎🏽

[@Leo-ei5kb]

Odeio vídeo longo, mais o dessa nutricionista eu assisto todos até o final porque é top demais vale a pena assistir até o final. Parabéns pelo seus vídeos 😍😍👏

[@renatobezerras.stosalves4457]

Gosto dessa nutri,tenho dois meses na musculação,perdi gordura,afinei 3cm de cintura e ganhei 900g de massa magra

[@mariaalexandre5297]

Oi

[@renatobezerras.stosalves4457]

@@mariaalexandre5297 olá

[@ruthmelo912]

O q vc fez ?

[@nataliaviajando]

Vc sabe quanto ganhou de massa magra fazendo bioimpedancia ou avaliação física normal?

[@renatobezerras.stosalves4457]

@@nataliaviajando fiz os dois

[@gatoajato3311]

Primeiro alimento em 2:09

[@kaykialves288]

vc ta fazendo ?

[@AriMelim]

te amo

[@semprequevoceleroscomentar5823]

@@AriMelim an?

[@kaykialves288]

como assim

[@kaykialves288]

Ganhou massa?

[@filipealves932]

Mulher uma máquina de informação meu Deus 😱😄😄

[@alexandreg.morgenstern2571]

Formidável! Sem enrolação, direta ao ponto, clara, objetiva e com muita informação para nossa nutrição na real. Amo essa nutricionista! Lindona, simpática e muito inteligente! Parabéns doutora Patrícia! Grande abraço!

[@FranciscoSantos-bg5ej]

Meu pós treino ,começo com uma vitamina assim que chego da academia é um suplemento caseiro, farinha de aveia,farinha de amendoim ,levedura de cerveja e guaraná em pó ,acrescento uma banana ,batata doce e leite .

[@franciscoh.5833]

Muito bom. Mais um vídeo salvo na minha lista. Bora divulgar os vídeos da Patricia, pois é a melhor nutricionista.

[@milydias6321]

A melhor mesmo, ela é top dms

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Obrigada Francisco e Mily!!

[@rozenildavieira4594]

Very nice

[@wagnerjosedossantos8488]

Doutora posso bater a banana com whey e um pouco de leite desnatado e tomar é uma opção pós treino me ajuda??

[@jennysimons3364]

@@wagnerjosedossantos8488 Assisti um vídeo dela sobre como fazer uma vitamina e tinha todos esses ingredientes que você mencionou e um pouco mais, só não lembro se é pré-treino ou pós-treino.

[@lipinhoo1020]

Vamos rasgar o like pq ela merece

[@luisferreira1717]

Acho legal aquela olhadinha que ela da as vezes pra confirmar a informação que está passando. Linda de mais

[@ninomorenolimalima2568]

Olá Tudo bem... Marca Registrada de Patrícia 😁👍

[@MariaFatima-tw7wb]

Quando chego da academia como banana com 1 colher de chá de mel,3 claras de ovos na antiaderente macarrão integral com frango grelhado,salada de alface com tomate.E está dando super certo.

[@jhonlima9090]

Eu amei essa piscada de olho que ela dá,bela nutricionista muito profissional e bem linda.

[@Zyckosalles]

Ela é charmosa, linda, simpática inteligente. 😍😍😍

[@zellarpaisagismo4836]

Sem dúvida a melhor nutricionista desse KZbin! Parabéns pelos vídeos, não perco um!

[@Cavaleiros_decristo]

Quando vc fala de deixar os alimentos deixa -los pré pronto muito legal essa dica me amarrei

[@mayconabreu2k979]

Depois que conheci vc, mudei toda minha rotina de alimentação. Acompanho sempre seus vídeos. Vejo muitos resultados. Amo seus videos

[@eliezersampaio9599]

OBRIGADO DRA.PATRÍCIA OBRIGADO.

[@gamalielbuenooliveira859]

Opa . Tudo bem. Boa explicacao primeiro quero agradecer por essas dicas. Muito obrigado. Minha refeicao pos treino e ovo com tapioca crepioca. Muito bom. Pre treino e aveia com banana. Almoco arroz feijao frango beterraba tomate melancia de sobremesa. A tarde aquela crepioca denovo. 3 em horas com uma boa dose de agua. Nos intervalo. Um abraco a todos

[@taoalpasilva51]

Show obrigado fica com Deus abraço 👏👏👏👏

[@josehenriquedelira3059]

Estou ganhando massa muscular com as dicas nutricionista top 👏💪

[@carolineteodoro7640]

Gostei dela...muito simpática, explica tudo direitinho...gostei!!!

[@omatheusmoreira]

Achei o canal procurando dicas de nutrição mas fico viajando nesse sorriso e nela falando e me perco no assunto. Esbanja meiguice, acho que me apaixonei ♥

[@BrumNu]

Só eu fiquei com a dúvida quanto às gorduras? Não ficou claro o quanto que atrapalha. Parabéns pelo conteúdo! Você é demais!!

[@josefasousapereira887]

Faço exercícios físicos sempre em casa, café da manhã : panqueca de banana com aveia e ovo +canela Almoço : arroz, feijão, frango + verduras e as vezes legumes Noite :beijú , cuscuz com aveia + amido de milho, ou faço uma janta bm levo

[@paisagens692]

eu não consigo ainda ir na academia, mas estou fazendo um treino básico em casa mesmo, estou gostando mas o resultado é lento vou seguir as suas dicas pra ver se me beneficia!! Obrigada!!

[@laratoffoli5085]

Moça, você é muito boa! Todo dia tento assistir a um vídeo seu. Obrigada pelo compartilhamento do conhecimento.

[@katiadamascena8838]

Oiii... obrigada pela dicas! Estava sem ideia para meu pós treino. Tomo vitamina de 3 bananas 1 pedaço de batata doce Duas vez por semana não coloco aveia em flocos. Gelo e um pouco d'água. Como tenho refluxo, evito arroz e macarrão.. aí preciso de outras opções . Adoreiiii as dicas.

[@Reginaldo28534]

Pra quê pagar nutricionista se tem esse canal maravilhoso com dicas incríveis e pratos fáceis de preparar? Likeeee agradeço por existir esse canal, Parabéns

[@alexpedro9695]

top esse videio essa mulher sabe muito viu DEUS abençoe.

[@fabiolafatima9850]

Cada dia mais me apaixono por esse canal....Nutri vc é top! Sempre lembrando de quem não tem condições de comprar suplementos caros....bjs...parabéns!

[@marcosjesus7404]

Muito bom o jeito de explicar , ajudou muito...

[@katiarisoli9889]

Não sabia que a beterra é boa pós treino .. bora acrescentar, valeu pela dica 😊

[@josevieira4875]

Muito obrigado!

[@glaucrochecanhoto8973]

Melhor nutricionista que tem . Parabéns

[@gardeniamelo2726]

Concordo plenamente. E vou já compartilhar esse vídeo com duas amigas.

[@gilmarsouza864]

Amor à profissão 😍

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Obrigada a vocês!!!!

[@claudinhasilva1135]

eu faço meu filé de frango do jeito que vc falou ,e a receita da banana com a clara de ovo eu amei!não conhecia

[@franciscomartins5455]

Olá, Patrícia . Como posso calcular a quantidade de alimentos para o ganho de massa?

[@luandosanjos1031]

Melhor nutricionista do mundo parabéns 😘😘😘

[@AlexandreRodrigues-nn9rc]

Nutricionista mais graciosa de todas 🥰🥰

[@mememusical]

Vídeo maravilhoso... Eu tenho uma dificuldade grande pra perder medida (peso nao me importa tanto), tenho membros superiores definidos.... mas um grande pneuzinho que não some jeito nenhum.... tomo um cafe da manhã bacana, malho e no pós tomo um whey isolado com 2 bananas .... almoço e de noite só salada

[@ruysergiosergio4289]

Patrícia, fala um pouco mais sobre o macarrão. É melhor o macarrão com molho de tomate do que ele feito no alho e óleo?

[@edilsonbernardo1746]

Valeu muito muito obrigado de tudo gosto um pouco

[@Ryancoelho__]

2:07 começa

[@francisenna3196]

Vou colocar em prática,tudo que foi explicado.

[@ronypettersonsantos7756]

Olha do o like pra vc pelo carisma e simpatia, fora o conhecimento lógico, parabéns pelo trabalho!!

[@gustavlima8734]

pós treino eu almoço frango cozido con contro 150 g de arroz 100 g de feijão tomate alface brocolis e couve flor' ja o pre é uma omelete com tomate coentro e pimentao acompanhado por um mingau de aveia com banana e whey

[@Thiagope89]

Vc é fantástica!!! Viciado e anotando suas recomendações m

[@kaykialves288]

Ganhou

[@elianaabadia6104]

Mto top vc garota 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️❤️❤️gratidão ❤

[@ceicamartins5502]

Sugestão de vídeo: leite Fermentado, com lactobacilos vivos, falo dos industriizados! Afinal é saudável ou não???

[@a.santos]

Tem muito açúcar..

[@alessandrobrsl4237]

Treino de pernas é super desgastante e tomar água de coco é super necessário nesse dia.Coco verde natural.Agradeco suas super dicas.

[@alexandrosantosleite5155]

Olá Patrícia..... Belas opções de pós treino... Vou incluí-las em meu cardápio...Muito obrigado!

[@joaomedeiros70]

Patrícia é top. Meu pós tem Whey, banana e mel.

[@gildenesilva5964]

Excelente vídeo,o bom é que vc indica alimentos baratinhos pra quem está sem grana..😉👏

[@rosegomes6651]

Boa noite Dra...tenho 49 anos ..treino há 1 ano ..tomo wey proteína ...gostaria de saber ...Se quem toma remédio pra PA...pode tomar essas proteínas e creatina .. Obrigada...Vc ajuda muito ...grata 🙏

[@telysongomes6325]

Me tornei super fã dessa mulher! Todo dia assisto vários vídeos, está me ajudando bastante. Parabéns Patrícia. Você é excelente.

[@Tocanarah_tocaboca]

Afffff... A cada vídeo da Patrícia... Fico mais apaixonada.... E ajuda muuuuuito!!?

[@Romeu955]

Malho há 2 semanas (depois de milhões de anos de sedentarismo). Por minha conta (quando chego em casa depois do treino) tomo, misturado no leite integral: 2 ovos (clara e gema), 2 bananas, 2 colheres de leite Ninho. Bato tudo no liquidificador (sem açúcar). Dá pouco mais de 200 ml. Depois de 30 min, eu almoço um "prato médio" (arroz comum, batata doce, feijão, pouca carne - não gosto muito de carne - e salada). Almoço na sequência porque tenho de trabalhar. Isso que eu faço é bom ou ruim??? Minha meta é ficar grande. Obrigado e um abraço.

[@airlagomes4657]

Pelo que eu entendi você está comendo muito carbo e pouca proteína, tem que balancear mais. Mais carne, menos carbo. Mas se a quantidade do arroz, feijão e batata estiverem equilibrados, tudo certo. Porem é interessante da prioridade aumentar a quantidade de proteína e salada.

[@Romeu955]

@@airlagomes4657 obrigado

[@ismaelnin8960]

Obrigado dra boas dicas

[@roseliribeiroguimaraes8922]

Doutora, faz um vídeo pré- treino. Obrigada.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Vou fazer Rose bjss

[@wendervianeli]

já tem, procura aí "O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]"

[@zugubugu]

Mastigar uns 2 comprimidos de Dianabol, e 1 de halotestin. Ai fica bom

[@willalves98]

@@zugubugu kkkkkkkkk

[@AssistecCel]

Sou escrito já... Uma nutricionista topada, como diz aqui no nordeste !!. Tá me ajudando muito.

[@andressahelen9480]

Sou nova aqui no canal e já tô amando. 😍 Faço academia, vai fazer 3 meses e as dicas pra ganhar massa muscular e oque comer antes e depois do treino tão me ajudando muito😁🙌🏻

[@diegodorneles579]

❤

[@iedamattos5084]

Fale sobre a o que comer antes de dormir, treino a noite, faço minha refeição pós treino, mas preciso comer algo antes de dormir

[@washingtonsaottosa8400]

Obg doutora seus vídeos e suas informações mim ajudam muito😘

[@marcelocastro9235]

Sempre que posso venho ver seus vídeos, me ajuda muito.

[@Lucassilva_treinamentos]

Obrigado pela dica . Comecei a malhar 🏋️‍♀️ faz 2 dias . E estou antenado no seu canal .

[@kaykialves288]

como vc ta

[@felipecosta7003]

Eai como tá? Kkk

[@deborah285]

Amoooo e muito fácil 🎉

[@allannogueira9779]

Excelente profissional, domínio total do assunto !

[@danieldiasbrdiasbr2284]

Patrícia'vc e massa mermão💪💥💥💥

[@mateusalves5238]

Olá Dra ,o que me surpreendeu nessa lista foi o mel ,eu e minha mãe usamos o abacate , vídeo muito bom ,a partir de agora vamos na água de coco e o Kefir 👍👍😄😄

[@alissonsouzamorais9293]

Mano tô em dúvida sobre o kefir. Você cuida de um ? Se sim você sabe me dizer como fica a consistência? Pois estou fazendo a uma semana e vi que fica meio líquido, e assim mesmo ? Valeu.

[@dossantos3800]

​@@alissonsouzamorais9293tem que dessorar

[@juvenalferreiradossantosju1361]

ÓTIMO MESMO ....DÁ PRA VARIAR BASTANTE COM ESSES ALIMENTOS....

[@Jrvolei16]

Obrigado pelas dicas! Qual é o tempo ideal máximo p se alimentar no pós treino? Em até meia hora, 1 hora ou o quanto antes ?

[@alinealmeida1395]

No pós treino o máximo é 2 horas

[@camilaveridiana]

Obrigada

[@arthurmyllian]

Que bom Patricia, ótimos alimentos, Whey acabando e a Glutamina tbm, agora partiu Creatina 😍

[@shortsJeongJiaecanal]

Veey, very, good. Patrica. O meu orçamento está precário. Porém as suas dicas com alternativas será adotada. Love bye. Thank'u. Happy New Ayer.

[@keciasouza445]

Estava pensando nisso agora😱😱💗💗Faça também de pré treino porque eu tenho muita dúvida👍👍👍

[@JoseRamos-ug4sj]

Pre treino. Voce pode comer muito carboidratos, paes, cafe, banana com aveia, suco natural de laranja

[@leandroamaral7996]

Obrgd pelas dicas

[@mirellemonteiro50]

Meu pós treino é o almoço e eu adoro Macarrão com carne moída sem molho ou arroz com carne moída,é minha refeição preferida 💙💪

[@karolinealves1393]

Macarrão tem que ser integral ??

[@cleber4988]

@@karolinealves1393 No pós-treino é branco, pelo menos até aonde sei!

[@EduLGamer]

@@cleber4988 quando diz branco se refere ao comum?

[@cleber4988]

sim @@EduLGamer , o comum de farinha branca!

[@joelmacurcino8616]

E como você faz para não crescer a barriga mesmo comendo essas coisas?

[@antoniobrito4401]

Excelentes opções! Vou usar a beterraba no pós treino👍👍

[@marcielbarbosa9490]

Eu pego suas dicas e fico tirando onda aqui bom demais parabéns 👏

[@vanessacosta591]

marciel barbosa Kk

[@amaroalves676]

Amiga você é dez nota dez 😘🌹

[@elispiassi1653]

Adoro vc! já repassei seu vídeo pra uma amiga da academia...bjs e sucesso sempre!

[@kaykialves288]

vc que e coração

[@mate.maticamente]

A melhor nutricionista e ponto.

[@dairomanoviczdaya5137]

Ela é maravilhosa.. ensina até a usar a frigideira antiaderente 😍

[@ruthamorim82]

Boa tarde adorei as dicas obg

[@jousysantos5589]

Vou p academia á noite...o q posso comer no pré treino e pos treino?

[@marcosvasconcelos7135]

Boa noite! Patrícia leite, eu faço o meu frango dessa maneira na frigideira somente tempero natural e com pouco água rsr muito gostoso!!!

[@lourdesalmeida4471]

Muito enriquecedor esse video! Obrigada Patricia! Vou introduzir essas dicas no meu pos treino.

[@murilochiarelli8848]

Como que as pessoas dão deslike no vídeo desse, totalmente explicativo

[@zairaconde7142]

Prd

[@clarice2158]

Bom dia! Gratidão pelos ensinamentos. Abraço ✨😘

[@MariVR012]

Eu faço 1 ovo batido com canela asso na frigideira antiaderente depois recheio com 1 colh de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar, 1 banana picada e mais canela por cima😋😋

[@mirianelima9849]

Adorei seu vídeo, vou adicionar a suas dicas a minha alimentação. Comecei a fazer musculação agora para ganhar Massa muscular e seu vídeo tá ajudando muito

[@arlandiaoliveiradossantos3077]

Melhor vídeo, mais completo

[@lospolos8023]

Nossa! QUE OLÁ É ESSE?????? CLICO NO SEUS VÍDEOS SÓ PRA OUVIR ESSE OLÁÁÁÁÁÁÁ!!!! TUDO BOMMMMM???? 😊 Muito gostoso de ouvir..👏👏👏

[@anamariadesousagrimminger1362]

Boa tarde Patricia. Eu não consigo comer e nem beber nada antes de treinar. Porque me dá anciã quando estou treinado . Vou fazer as suas dicas pra depois do treino

[@francilenecarvalho1351]

Amei suas dicas, mas me diga , normalmente como mto cuscuz com ovo ou somente o ovo cozido. Tbm é legal p o ganho de massa muscular?

[@ivanferreiracoutinho9023]

Parabéns Patrícia

[@luanagimenez6391]

Dra. Excelente vídeo,muito interessante , tenho uma pergunta, que conselho a Dra me dá pra minha rutina , eu trabalho de madrugada ,treino de manhã e durmo a tarde , (em questão da alimentação )

[@MarcosAntonio-wt3lj]

Boa pergunta

[@igoryff6889]

Ajudo vocês, me chamem no whats: 67 992373083

[@Reginaldo28534]

Ela passa uma energia muito boa

[@fernandomaia7754]

Show de bola muito maneiro.

[@sheilacardoso4419]

Melhor nutricionista 🥰❤️