Complimenti davvero Simo...mi hai dato ottimi spunti per nuovi allenamenti...sei un grande!!!😃
@matteolicciardello22953 жыл бұрын
Grazie Simone, mi hai aperto un mondo
@light163 жыл бұрын
Bel video, semplice ed utile. Bravo Simone e grazie per la condivisione.
@jlisci3 жыл бұрын
a me piace un sacco fare i 1000 con il recupero al medio (1km all'inizio e 3' poi a fine preparazione, meno non ce la faccio). E la cosa che molti non capiscono è che, in questi allenamenti, il recupero è importante tanto quando la ripetuta, forse anche di più. Fanno la ripetuta alla morte e poi il recupero lo fanno molto più lento del previsto.
@mauirun3 жыл бұрын
Grazie ottimo video. Riprovo il test di Yasso, sono curioso....
@elegnam3 жыл бұрын
Video SOETTACOLAREEEEEEE !!!! Grazie Simone!!!😄😘👻
@danielapacor56623 жыл бұрын
Grazie Simone. Bellissimo video. Devo rivederlo e prendere appunti😉😁
@mattiamarocca90973 жыл бұрын
Simone video stra-utile! Certo che sulla maratona di roma potevi farci un pensiero!!!
@lorenafalciatore83543 жыл бұрын
Bravissimo Simone 👏👏👏👏👏
@fra76sco3 жыл бұрын
UTILISSIMO!!! Vita da coach!
@alessandromontebuio9323 жыл бұрын
Non vedo l ora di provare il test di yasso, e troppo bello fare cose nuove
@avv.salvatorelucignano82673 жыл бұрын
Video spettacolare Simo. 😘
@francydefqon12 жыл бұрын
Bellissimo video grazie 🙏🏻
@didogianky3 жыл бұрын
Bellissimo e utilissimo video Simone! Sarebbe interessante un video sugli allenamenti da fare in pista inseriti nella preparazione di una maratona o di una mezza. Pensi che tali allenamenti possano essere utili? Grazie! Ciaoooo! 🔝🔝🔝👏🏻👏🏻👏🏻
@escoacorrere3 жыл бұрын
Si assolutamente. Gli interval si fanno in pista, ma ci sono tante tipologie di allenamenti più adatti per la pista.
@matteoamelio65043 жыл бұрын
Bellissimo video Simone, una panoramica su tutti gli allenamenti, devo salvarmelo :-) :-) I time trial sono veramente difficili, secondo me è meglio fare a volte un altro lavoro se non si può correre in compagnia, perchè da soli quando poi sopraggiunge la stanchezza non sempre si riesce a tirare.
@martinacontin66173 жыл бұрын
Molto interessante! In questo periodo tantissimi medi (treshold) di 5 e 10 km. Vario parecchio tra medio lento e medio veloce. I lunghi preferisco farli in autunno-inverno per lo più. Farò il test di Yasso (che non conoscevo) per testare il mio ipotetico tempo sulla mezza maratona, attualmente rimandata a data da destinarsi. Un caro saluto e grazie.🌻
@enricofietta77753 жыл бұрын
Grazie Simone!!
@claudiaqf60083 жыл бұрын
Getting ready for my very first 10K!!! :D
@pierluigip.67843 жыл бұрын
Ormai nei tuoi video bisogna cominciare a prendere appunti sul serio🤣 Io faccio i lunghi lenti e gli interval ma piano piano sto inserendo tutto. Grande Simo!
@francescocassano93933 жыл бұрын
Ciao Simone. Molto utile il video. Io uso molto il libro di Daniels per programmare i miei allenamenti. Non sono molto d`accordo sul fatto che threshold sia in zona 3, nella ripartizione classica delle zone ovvero z3 tra 70/80. Daniels scrive che l`intensità deve essere compresa 86/88 di Vo2max oppure 88/90 di Hrmax quindi Z4. Io personalmente nei miei ritmi mi ritrovo perfettamente.
@escoacorrere3 жыл бұрын
Ciao Francesco, la zona 4 è già al limite dell'anaerobico. La tre è leggermente sotto (tempo). Dipende tutto da come le setti, ma il vdot calculator è di Daniels quindi se sei abituato con il suo metodo, è già allineato. A volte si confonde il ritmo tempo con quello che Daniels chiama threshold.
@francescocassano93933 жыл бұрын
Grazie Simone ma fatico a capire la tua risposta. Daniels (da quello che ho capito io) definisce Threshold il ritmo corso al 88/90% di HRmax. Quindi tu imposti l`inizio della zona 4 sopra al 90%?. L`impostazione classica delle zone prevede z3 tra 70 e 80%. lui scrive pure... still above 80% per atleti poco allenati. sarebbe bello a questo punto vedere come imposti le 5 zone rispetto alla HRmax
@giacomodemartino22749 ай бұрын
Ciao complimenti per la spiegazione, ma di questi 13 consigli quanti a settimana ne metteresti? Grazie
@matteocattelan1903 жыл бұрын
Ciao Simone, bel video ! Molti spunti interessanti specie il 3k di medio + i 1000 tirati e poi ancora i 3 di medio... molto interessante davvero. Ti chiedo solo una cosa, ma tu fai 1 allenamento a settimana sopra i 20 Km a quei ritmi e in più il fondo lento ? Quanti km macini nel pieno della preparazione per la maratona? Perché per correre la maratona a 3.50 di media a me sono bastati 90km a settimana (solo per 3 settimane) in una preparazione di 3 mesi.
@GiovanniMagliarella3 жыл бұрын
Non so se succede ad altre persone ma se corro più di 20k in Z2 poi non riesco a variare... Entra il Cruise control e non vario!
@escoacorrere3 жыл бұрын
Capisco, è questione di testa e allenamento a saper controllare il passo.
@sossio70 Жыл бұрын
Ciao, ho ascoltato con interesse e credo che proverò qualche allenamento "nuovo". Threshold 😅😅😅😅A 52 anni bisogna fare bene i calcoli per tentare almeno un altra mezza sotto 1h30' 🥰un bel 1h29'59"😂
@antxyz3 жыл бұрын
Esco sempre per distruggermi... Infatti rimango da anni fermo allo stesso ritmo
@jean-pierosgriccia4520 Жыл бұрын
mi piacerebbe che inserisci un ciclo di questi allenamenti. non saprei da dove cominciare, per esempio in un ciclo di 12 settimane, per una mezza maratona
@marcobaldini59292 жыл бұрын
Hai parlato di mezza e maratona, ma nel titolo sono compresi anche i 10000
@domenicocalcaterra5942 Жыл бұрын
Ciao Simone, nella distribuzione degli allenamenti quali bisogna evitare di inserire in tabella nella stessa settimana? E poi: se si prevedono due lavori di qualità nella settimana, è meglio associare corse in Thredshold e Ripetute a RInt oppure si può pensare anche a un doppio lavoro (ovviamente con un lento di mezzo) di sessioni di Ripetute?
@teocameruccio35663 жыл бұрын
Simone sulle ultime ripetute tra i 1000 i 2 minuti di recupero sono da fermo o sempre a fondo lento? Bellissimo video, ho preso appunti per inserirli man mano nella mia preparazione.
@escoacorrere3 жыл бұрын
Meglio con recupero correndo ma dipende dal tuo livello.
@lorenzocimino96723 жыл бұрын
Io farei una rubrica intitolata. Le perle di Simone. Ottimi suggerimenti. Ti volevo chiedere, ma la tempo run, 20 / 25 minuti non si deve correre in in soglia anaerobica? Quindi in zona 4 . Mi sa che in questo video dici di farle in zone 3. Grazie Simone
@Elisa-bt2lk2 жыл бұрын
Ho iniziato a correre da gennaio. Sulla pista di atletica corro 10 Km ( ma in 1 ora e 5 minuti.. direi troppo), sul parco dove vado di solito corro molto molto meno, ci sono salite e discese e mi sfianco subito. Non capisco perché comunque ho sempre questo respiro affannato e fiato corto. Come se l’aria non riuscisse bene ad entrare nei polmoni.. Invece che fare tanti giri correndo piano, faccio un giro di corsa sostenuta e poi mi fermo due minuti, poi un altro giro e poi mi rifermo. Secondo te è più efficace così? O meglio correre molto più lenti ma senza fermarsi tra un giro e l’altro? Grazie in anticipo
@GiovanniMagliarella3 жыл бұрын
#1
@axtheelder3 жыл бұрын
Il mio problema è che la Z2 del passo non corrisponde alla Z2 cardio. Per usare la Z2 cardio dovrei rallentare parecchio il ritmo e correre a 6'45" al km :( (anche qualcosa in più)
@escoacorrere3 жыл бұрын
Usa il ritmo al km basato sulla tua ultima gara. È complesso allenarsi con il ritmo cardiaco se non si è sicuri al 100% di aver settato tutti i parametri per bene e di avere una rilevazione corretta (fascia e non polso).
@axtheelder3 жыл бұрын
@@escoacorrere Grazie mille!!
@lucademartino72723 жыл бұрын
Ciao Simone, nel video parli di quattro zone. Nei nostri Garmin però ne sono riportate cinque (Z1 grigia - Z2 blu - Z3 verde - Z4 gialla - Z5 rossa): quale di queste non consideri nel tuo calcolo di allenamenti? Immagino la grigia (di riscaldamento secondo Garmin) ma gradirei una conferma da parte tua. Grazie per i contenuti sempre competenti e interessanti per noi amatori 👍🏽
@escoacorrere3 жыл бұрын
Blu: lento verde tempo gialla anaerobico rosso max (gara)
@Andrea-yr5lv3 жыл бұрын
Ma il medio o threshold, farlo in zona 3 è impossibile per un amatore (anche evoluto).. si sta almeno in zona 4 abbondante.. sbaglio?
@escoacorrere3 жыл бұрын
Ciao Andrea, se vai in zona 4 (ben settato sui propri valori), non è un threshold. Assolutamente anche un amatore può / deve correre su quei livelli. Il problema è che spesso le zone sono mal settate. Un principiante invece è diverso, perchè avendo una capacità aerobica scarsa è complicato tenere i battiti bassi anche con il semplice lento.
@Andrea-yr5lv3 жыл бұрын
@@escoacorrere io le zone le ho lasciate di default. Se faccio un medio di 10k (3'55/4') starò sui 159/163 battiti (quindi z4) . Magari dovrò settare manualmente come dici tu ,xké ho raggiunto picchi di oltre 190 ..
@giovannasculli50733 жыл бұрын
A me annoiano i lunghi lunghi e non i lavori specifici.