10 km in 45 minuti | come fare? l'esperienza di podisti amatori

Correre 10 km in 45 minuti è un target non così banale correndo soltanto 3 volte alla settimana, soprattutto ad una certa età. Con un po' di impegno, con qualche caratteristica fisica e una costanza negli allenamenti potrebbe essere fattibile. Ma come fare? Cosa fare? Come cercare di migliorare in dodici settimane? Quali allenamenti svolgere? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale e spiegare la nostra esperienza di podisti amatori evoluti. Nei prossimi giorni arricchiremo questo video con altri contributi in cui parleremo dei programmi sempre sui 10km su altre velocità
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⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️
00:00 Influencer LIDL
00:05 Sigla
00:13 Tre allenamenti a Settimana
03:03 Ritmi per l'allenamento
05:09 Minuti intensi a settimana
07:09 Test per gli allenamenti intensi
09:30 Quarto allenamento settimanale
10:25 tecnica di corsa
11:24 Dodici settimane
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La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona).
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