14 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องโดยไม่พึ่งแค่การออกกำลังกาย

Рет қаралды 2,003,639

ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

Күн бұрын

Пікірлер: 389

@PKGM399 3 жыл бұрын

เวลาเราโกรธใคร หรืออกหัก เราจะกินๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วชีวิตเราจะมีความสุขที่สุด

@Somchai555 3 жыл бұрын

ต้องคุมเรื่องอาหาร ออกกำลังสม่ำเสมอมาเรื่อยก่อนอายุ40 อย่าให้อ้วนเกินไปเพราะเกิน50ขึ้นไปแล้ว จะลดได้ยาก กล้ามเนื้อ เส้นสายถดถอยลงไปแยะ ออกกำลังมากๆก็ไม่ไหว กินอาหารผิดเวลาหน่อยก็ลมตีท้องอืด

@คนใต้ถุน 3 жыл бұрын

ผมว่าทุกคนรู้หมดละ ว่าทำอะไรถึงผอม เพราะอะไรทำไมถึงยังอ้วนอยู่ แต่ที่ไม่ผอมสักทีเพราะติดอยู่2อย่างจริงๆ คือ1.ขี้เกียจ 2.อาหารเมืองไทยอร่อยมาก 555

@เขียนไรอะ 3 жыл бұрын

จริงงงง

@namwanzaaa5085 3 жыл бұрын

ใช่มากๆ

@nonghom3970 3 жыл бұрын

👍ชอบเม้นนี้ถูกใจมากค่ะ

@T3R0. 3 жыл бұрын

ก้คนมันหิวอะ555

@mullikamullika9659 3 жыл бұрын

วินัยและการชนะใจตัวเองต่างหากค่ะที่หลายคนทำไม่ได้

@wynnlazy4416 3 жыл бұрын

ปกติทำแฟร้งค์แบบหงายมือแล้วตั้งโทรสัพดูยูทูปไปด้วย บอกเรยเพลิน แรกๆทำแค่ห้านาทีแทบตาย มันจะรู้สึกหน่วงหน่อยๆ แต่เด้วนี้ครึ่ง ชม.สบายๆ ทำทุกวันช่วงลำตัวกระชับและแน่นมาก เท่าที่ผ่านมา ผญ.ก็ชอบลูบเล่นทุกคนนะ สำคัญสุดคือต้องอดทน และมีวินัยกับตัวเองเท่านั้นแหละ 👌👍✌.

@yuiyimyam2286 3 жыл бұрын

ชอบ narrator ค่ะ วิธีการพูดและเล่าเรื่องดีมากค่ะ น้ำเสียงชัดเจนและไม่ดัดจริตเสียง

@-tomracing7401 3 жыл бұрын

ผมวิ่งรองเท้าเเตะมา2ปีเเล้วครับ เจ็บเท้ามากๆเลย

@teenzxr910 3 жыл бұрын

ผมว่าถอดดีกว่าครับ555

@technologybangkapineverdie707 3 жыл бұрын

ซื้อรองเท้าวิ่งนะคับ ไปเรื่อยๆข้อจะเสีย

@bhjg2518 3 жыл бұрын

รองเท้ามือสอง_ไม่แพงในเนท

@apithaj 3 жыл бұрын

ถ้าชอบใส่รองเท้าแตะวิ่ง เดี๋ยวนี้มีรองเท้าแตะสำหรับวิ่งขายกันแล้วนะ ลองหามาใส่ดู

@น้องเรนนี่-ป5น 3 жыл бұрын

เท้าอาจอักเสบได้นะคะระวังเป็นห่วง55+หยอกๆ

@kanjanahutzli626 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ

@typ.office7742 3 жыл бұрын

ขอบคุณพระเจ้า

@ineedyouokay9904 3 жыл бұрын

2:16 น่ารัก

@มใฝฝเร 3 жыл бұрын

ชอบโปรไฟล์

@mhggamer642 3 жыл бұрын

ชอบคุณ

@มใฝฝเร 3 жыл бұрын

@@mhggamer642 seok

@ryusukoy4576 3 жыл бұрын

คุณเคยสงใสไหมครับว่า เจ้าของช่องนี้สุขภาพดีและหุ่นดีไหม

@7xz237 3 жыл бұрын

มาเป็นพี่บอสเลย

@namwanzaaa5085 3 жыл бұрын

ไม่เคยค่ะ สนใจแต่สิ่งที่เค้าสื่ออกมาค่ะ

@hurryup597 3 жыл бұрын

ไม่ต้องสนใจก็ได้ครับ เพราะเขาคือผู้ให้ความรู้เป็นนักวิชาการที่นำข้อมูลมานำเสนอไม่ใช่นักกีฬาหรือคนรักสุขภาพ โค้ชเขาไม่ลงเล่นหรอกครับ

@tseeayouiforever7694 3 жыл бұрын

@@hurryup597 โค้ชบอลทุกคนต้องเคยเป็นนักฟุตบอลนะ เช่นเดียวกันคนรักสุขก็ต้องเคยสุขดีแบบใช้วิธีที่ตัวเองทำได้ ไม่ใช่พูดแค่หลักการใครก็พูดได้ งี้กุเชื่อนักเพาะกายไม่ดีกว่าหรอ

@prattanakaewpoowong2521 3 жыл бұрын

555

@EnosenDz 3 жыл бұрын

ชอบครับ คอนเทนต์แบบนี้

@BookPaLuy 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Shogun___ 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่บอกนะคับ

@mermaid7386 3 жыл бұрын

หุ่นดีจบในคลิปเดียวสุดยอด

@syachisubmarine1037 3 жыл бұрын

เมื่อก่อนเหมือนภาพแรก พอโควิดมาเหลือกินวันละมื้อ ทุกวันนี้กลับมาหนัก74-75แล้ว ชีวิต

@jamesstartzerofightch.1190 3 жыл бұрын

OK "ด้รับความรู้เรี่ยบร้อย

@makalongzchannel349 3 жыл бұрын

1:50ผมเรียกว่าพุ่งหลังมาตลอดเลยครับ555 ทำบ่อยมาก😌

@jinnawatthuenmueng6146 3 жыл бұрын

100ยก

@ขันธี-ข9ณ 3 жыл бұрын

ไม่ไหวก็ลาออกไป

@ขันธี-ข9ณ 3 жыл бұрын

30 ยก อ้าว มีคนอู้ 40 ยก

@apichachaowanasiri6665 3 жыл бұрын

มีคนไม่พอใจ 50 สิบยก

@tiktokthailand6299 3 жыл бұрын

ทำไม่พร้อมกัน ต่ออีก 60 ยก 👀

@annmaya1412 3 жыл бұрын

ของหนักๆ อย่างหนึ่ง คือ หนังสือเรียนที่ใช้เรียนในแต่ละคน แบกแต่ละที เกือบล้ม😭😭😭😭😭

@pramahnpinnang2207 3 жыл бұрын

ใช่!

@3ธีรภัทรพฤกษชาติ 3 жыл бұрын

เคยเอาสมุดหนังสือกลับบ้านแล้วล้มหัวแตกอ่ะ555

@mamypoko5118 3 жыл бұрын

ถ้างั้นการเดินแล้วก็สพายกระเป๋าเรียนคงช่วยได้เยอะ

@nathidachaiprom4548 3 жыл бұрын

จริงค่ะ

@Justfrog007 3 жыл бұрын

ผมเอาหนังสือสมุดทั้งหมดใส่ฮะผมไม่ปวดหลังนะแต่พอผมนั่งหลังค่อมนิดเดียวเองปวดหลังตี

@เทพหมัดถีบยอดหน้า 2 жыл бұрын

คาร์ดิโอหนักแต่กินน้ำตาลเติมเข้าไปเยอะบางคนอะ ถ้าเป็นแบบที่ผมบอกอย่าทำเพราะผมลองมาแล้วไม่ได้ผล การกินสำคัญสุด70% ออกกำลังกาย 30%

@youtubethailandoffservatio2242 Жыл бұрын

การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด คือการควบคุมปาก และความอยากของตัวเองให้ได้ มันทำยากใช่มั้ยล่ะ

@x-ray474 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลย

@vpadampadampadam4164 3 жыл бұрын

แถวบ้านวิ่งไม่ได้ครับ ไม่มีอากาศบริสุทธิ์ มีแต่ฝุ่น 2.5

@SUPERMEGAWIN 3 жыл бұрын

เรๆาวิ่งกับที่ในห้อง5555

@YanmaeSTATION 3 жыл бұрын

ออกไปวิ่ง ตอนนี้เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดแล้วละ PM2.5 และ โควิดรอบตัว

@goodday1843 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับแอด

@ok007 3 жыл бұрын

อย่างอื่นไม่รู้ แต่ทฤษฎี เปลี่ยนแปลงตลอด

@ineedyouokay9904 3 жыл бұрын

เล่นเวทน่ะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็ได้จริงๆอ่ะแหละ เราใช่ทั้งแมว หมา ถุงข้าว พัดลม

@ohanaok9166 3 жыл бұрын

555

@ณัฐนิชาโพธิ์หล้า 3 жыл бұрын

ว้าว5555

@Aโพธิ์ดํา-x2k 3 жыл бұрын

เรายกถังน้ำ

@Onlylilyn 3 жыл бұрын

รูปโปรไฟล์สวยดีนะ🌚

@baambambam5271 3 жыл бұрын

หมาแมวสนุกเลยสิ55555+

@GunadaChannel 3 жыл бұрын

การหัวเราะก็ช่วยได้นะ

@mirenaladyamethyst2086 3 жыл бұрын

กัญชาสิหัวเราะทั้งวัน

@hemman6742 3 жыл бұрын

หัวเราะจนมีซิคแพคเลยล่ะ5555555555555555555555555555555555

@ลิ้นพิศวง 3 жыл бұрын

คือเปิดคำแรกก็เหมือนโดนถีบหน้าเลย กำลังนอนอืดบนโซฟาอยู่พอดี 😂😂😂😂

@bamboo9079 3 жыл бұрын

ถ้างานไม่เยอะจะพยายามนอนเร็ว มีวิธีทำให้นอนหลับไวไหมครับ

@มุกดาจ้ะมุกดา 3 жыл бұрын

FC ช่องนี้จ้า ❤❤❤

@ณัฐพงศ์พิลา-ฟ6ฮ 3 жыл бұрын

ผมทำงานกลางคืนแต่ออกกำลังกายก่อนออกทำงานทุกวัน16.00-17.00 ทำงาน18:00 แต่ระหว่างทำงานทั้งคืนๆม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำ แบบนี้จะลดความอ้วนได้ดีไหมครับ

@тнтн-м1ч 3 жыл бұрын

กล้ามเนื้อจะหายไปเพราะสารอาหารไม่ครบ5หมู่

@ขนุนอสนะ 3 жыл бұрын

เจ๋งมากครับ

@guide1180 3 жыл бұрын

Burpee เห็นผลดีสุดเพราะได้ทุกส่วนเผาผลาญไขมันได้ดีมากแนะนำค่อยๆทำครับสำหรับมือใหม่ "ทำช้าทำถูกต้องจะเกิดประโยชน์"

@LUTFEE-LSN 3 жыл бұрын

เชื่อเถอะคำว่า สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ทำเอง คำนี้ล้านปีก็ใช้ได้จริง ส่วนมากอยากมี ใม่ยอมออกกำลังพึ่งแต่ยา

@aksornutarawiroadkoon2041 3 жыл бұрын

คนส่วนมากมักหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังครับ เช่น "วันนี้งานเครียด สมองล้าค่อยวิ่งพรุ่งนี้ละกัน" "เย็นนี้เพื่อนนัดกินเหล้า ผ่อนคลายซะหน่อย ออกกำลังพรุ่งนี้ละกัน" "วันนี้จ้องคอมฯทั้งวัน ไปออกกำลังไม่ไหว พรุ่งนี้ละกัน" เวลาผ่านไปนานวันเข้าหุ่นพวกนี้ก็เผละมากขึ้น

@nonkungsaimale8009 3 жыл бұрын

มันติดตรงคำว่า ขี้เกียจ 55555

@tunsitapacharawattanapong9168 3 жыл бұрын

ชอบคุณมากๆขอบคุณค่ะ

@varyureerojjanapuapan2244 3 жыл бұрын

แค่ไม่กินมื้อค่ำก็ลดน้ำหนักได้มากค่ะ. หรือถ้าหิวก็กินผลไม้.หรือ.พวกนมกล่อง.น้ำเต้าหู้.ข้าวต้ม.ก็อิ่มท้องค่ะ. 🍌🍌🍌🍎🍊🌽🥭🍓

@vivodr896 3 жыл бұрын

สอบถามค่ะ คือปกติเข้างานกลางคืนตั้งแต่1ทุ่มถึง7โมงเช้า เวลาไหนควรเป็นเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคะ

@mintchanapha614 3 жыл бұрын

แบบผมก็ได้นะครับก่อนไปทำงานออกกำลังกายช่วง16:30-17:30แปบเดียวเดือนนึงลงไป13โลอยู่นะเพราะกลางวันไม่กินข้าวเช้าและเที่ยงมากินบ่าย2ทุกวันครั้งเดียว

@vivodr896 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ จะลองปรับใช้ดูค่ะ

@น้าตั้ม-ณ3ฒ 3 жыл бұрын

@@mintchanapha614 คุณกิน.เมื้อเดียวเหลือ.ครับ

@hurryup597 3 жыл бұрын

@@น้าตั้ม-ณ3ฒ สามารถทานข้าวมื้อเดียวได้ครับเพราะเดิมทีมนุษย์ไม่ได้เกิดมาแล้วมีอาหารให้กินครบ3มื้อได้ตลอดอยู่แล้วในยุคสมัยที่ไม่ได้สดวกสบายเท่ายุคนี้มนุษย์ต้องตื่นเช้าออกไปล่าสัตว์ใช้เวลาเป็นวันๆกว่าจะได้มาสักตัวหรือบางวันก็ไม่ได้เลยทำให้มนุษย์สามารถอยู่โดยอดอาหารได้เป็นเวลานาน สิ่งที่สำคัญคือสารอาหารต้องครบถ้วนเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีครับ

@pigasit 3 жыл бұрын

ดาร์คช็อกโกแลตผมเอาไว้กินตบท้ายตอนหยุดกินช็อกโกแลตปกติไม่ได้ กินปุปหมดอร่อยปั๊ป

@เดอะแพ๊คแมน 3 жыл бұрын

กระโดดเชือกครับ ลองแล้วเห็นผลกับตัวเองชัดเจนเลย

@FB-pj2zd 3 жыл бұрын

วันนึงโดดกี่ทีหลอครับ โดดเเบ่งเซท ละเท่าไร หรือ โดดยาวไปเลยครับ ผมโดด เเบ่งทีละ 200 พัก30วิ โดด ไปเรื่อยๆให้เกิน30นาที ครับ

@FB-pj2zd 3 жыл бұрын

อยากรู้คนอื่นๆเเบ่งยังไงกันบ้าง

@เดอะแพ๊คแมน 3 жыл бұрын

@@FB-pj2zd ขึ้นอยุ่กับความชำนาญครับ ถ้าเป็นอยุ่แล้ว ก็เอาประมาณนั้นแหละ แต่ถ้าเป็นผม ผมไม่ได้นับครั้งครับ โดด11-15นาทีต่อเซ็ท พัก2-3นาที วันละประมา3-4เซ็ทครับผม

@NTSOUND 3 жыл бұрын

หาที่วิ่งไม่ได้เลยแถวบ้าน จะออกไปวิ่งก็กลัวโจร

@heartchallenge1211 3 жыл бұрын

กระโดดเชือกครับได้ผล ผมทำอยู่

@plzdntluvme2184 3 жыл бұрын

@@heartchallenge1211 โดดเชือก+1ครับมันเป็นคาร์ดิโอZone 2 ลดไขมันเร็วจัดเลยครับ

@วิเศษนิยมกอบกู้-ษ8ฒ 3 жыл бұрын

พิมหาเลยครับในยูทูป คาร์ดิโอเวิกเอ้า เล่นตามเขาเลยครับ

@yuttipronable 3 жыл бұрын

เเนะนำพุ่งหลังหรือburpeeครับเหนือยไม่นานแต่เห็นปลเร็วกินสามมื้อปกติขนมกินได้แต่งดของหวานเลย ผมทำเช้ากับก่อนนอนลดเร็วมากๆครับ

@aksornutarawiroadkoon2041 3 жыл бұрын

Burpee อีกเสียงครับ แค่มีเรากับพื้นก็เพียงพอ เบิร์นไขมันกระจาย

@apn1996 2 жыл бұрын

ถ้าเป็นทหารจะเรียกท่านี้ว่า พุ่งหลัง3จังหวะครับ

@Princenaphat 3 жыл бұрын

เล่าเรื่องได้เทพจริง

@got4203 3 жыл бұрын

ทอด มัน หวาน 😃

@hhhggg3455 3 жыл бұрын

แป้งด้วย555

@hhhggg3455 3 жыл бұрын

ช่วยกันลดล่ะ

@aaav666 3 жыл бұрын

ผู้สูงอายุ แขน ขา ด้ามเหล็ก แต่อยากลดพุง ทำไงค่ะ

@qb7663 3 жыл бұрын

ผมนอน เล่นเกมเป็นเดือนทำไม ไม่อ้วน ช่วยอธิบายหน่อยครับ กินขนม กินข้าวเยอะด้วย ไมาอ้วนขึ้นเลย นำหนักเท่าเดิม

@mancob1 3 жыл бұрын

ระบบเผาผลาญคุณดีมากๆครับ

@redlavender1390 3 жыл бұрын

ไม่อ้วนไม่ใช่ไม่มีไขมันนะครับ ระวังด้วยนะครับ เพราะบางทีไขมันเท่ากัน แต่ไม่อ้วนก็มีนะครับ

@chayanonchomputhong3289 3 жыл бұрын

เบอร์พี ภาษาทหารพุ่งหลังนี่หว่า เมื่อก่อนทำบ่อยครับ

@amonpan1708 3 жыл бұрын

เมื่อก่อนเกลียดท่าเบอพี แต่พอทำแล้วอยู่ตัวกลับชอบเพราะเหนื่อยสะใจมาก

@GuSmilEz 3 жыл бұрын

ใช่ท่าเดียวกันกับพุ่งหลังไหมครับ

@one566 3 жыл бұрын

ถุงผ้าใส่ขวดนํ้าก็ใช้ดีนะ ควบคุ้มนํ้าหนักง่ายด้วย

@maxapmax6253 3 жыл бұрын

แล้ววิธีขจัดไขมันที้แก้มนี่ทำยังไงครับตัวผอมแต่หน้าอ้วนมาก เซ็งมาก

@chanidackosab1056 3 жыл бұрын

อาจจะเกิดการบวมจากโซเดียมก็ได้ครับ

@vmaxproject 3 жыл бұрын

ทำ เพอบี่ 30 วิ 2 เซต ต่อวัน ไม่กี่วันเราจะเห็นผลชัดมาก โดยเฉพาะ เพอบี่ แบบยาก ที่ทำเหมือนวิดพื้น แต่ก็ทำอย่างอื่นด้วยนะ กระโดดตบ ท่าปีนเขา แพลง สควอช วิ่งกับที่แบบยกเขาสูงๆ ทำท่าพวกนี้ 10-30 ต่อเซต วันละ 2-3 เซต จะรู้สึกว่ากระชับหลายส่วนมาก ขา ท้อง รู้สึกดากกระชับ

@rohmancheteh550 3 жыл бұрын

คับ☺️

@silaklm6872 3 жыл бұрын

เมื่อถึงเวลานึง ระบบอัตโนมัติ จะต้องทำการเก็บสะสมพลังงานคือ ไขมัน ให้มากกว่าปกติ เพราะเมื่อเซลล์ต่างๆเริ่มหมดอายุการทำงาน กินกินก็ลำบากกินได้น้อยลงระบบเผาผลาญก็ทำงานช้าลงแต่เซลล์ที่ยังไม่หมดอายุยังต้องการอาหารแบะอากาศ ดังนั้น ไขมัน คือทุกสิางที่เซลล์ทั่วร่างกายต้องการเพราะสามารถใช้งานได้ทันที เว้นแต่พวกที่เกินจนล้น อันนี้ต้องพิจารณา

@เสี่ยอูริมสระ 3 жыл бұрын

ดูดกัญชาครับจาก 76 ตอนนี้ 52 ครับดูดมา5เดือนทุกวันไม่ขาด เดือนที่3ข้าวปลาไม่ค่อยจะกิน

@mintchanapha614 3 жыл бұрын

เดียวก็ได้ดอกไม้หรอก ไม่ดีนะอย่าทำ

@тнтн-м1ч 3 жыл бұрын

เดี๋ยวก็ได้ล้างหน้ากับมะพร้าวหรอกค่ะ

@benjakul_aor3767 2 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้าง...

@usaneejunyasri7640 3 жыл бұрын

Like 15 K สุดยอดไปเลยค่ะเยี่ยมเลย

@อัครานาเวช 3 жыл бұрын

โยคะทำ30นาทีลดได้150calคือมันน้อยมากเมื่อเทียบกับอาหารที่ทานไปเช่นคาร์โบไฮเดรต1กรัมให้พลังงาน4kcalซึ่งลดไปแค่3.75%ของคาร์โบไฮเดรต1กรัมนั้น

@Palmmergamer Жыл бұрын

การเล่นกีฬามันลดน้ำหนักได้ไหมครับ

@miracleofmindchannel8579 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@สวัสดีท่านสมาชิก 3 жыл бұрын

สมัยเป็นทหารโดนท่าพุ่งหลังประจำ จนน้ำหนักลงแต่ไม่ผมเหมือนเดิม

@whutd. 3 жыл бұрын

ยิ้มแล้วค่าบ😁

@ฟรีสเซอร์ร่างหนึ่ง 3 жыл бұрын

ปั่นจักรยานแทนได้ไหมครับ เพราะรู้สึกเจ็บเท้าทุกครั้งที่วิ้ง

@i-hear-tooooo 3 жыл бұрын

ปั่นจักรยาน จะเจ็บตูดครับ

@paefisher2 2 жыл бұрын

เรากระโดดเชือกวันล่ะชั่วโมง สบายๆไม่เบื่อ

@FFGVPS 3 ай бұрын

ผมฝรรว่าได้กินไอศกรีมฟินมาก ผมไม่ได้กินของหวานมานาน จนเก็บเอาไปฝรร

@kamponbuapan5625 3 жыл бұрын

ต้องติดทหารครับ หุ่นดีแน่นอน

@thanutpiag1687 3 жыл бұрын

ทุกวันนี้ ที่พุงโตอยู่ เพราะ ความขี้เกียจ ในการออกกำลังกาย อย่าว่าแต่วิ่งเลย เดินก็ยังไม่อยากขยับ ทำยังัยจะขจัดความขี้เกียจออกไปได้

@Dumbel_ 3 жыл бұрын

1:34ท้าเบอร์พี ลองแล้วครับไม่ถึง30หอบตายเลย😅😆🥵

@phattaraponaudsena1561 3 жыл бұрын

ผมเป็นคนที่ยิ้มหน้าเกลียดมาก ถ่ายรูปไม่ขึ้นด้วย😭😭😭😭

@surepyaemon2449 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ

@โอĄเคซี 3 жыл бұрын

ขอทริคที่ทำให้วิ่งเร็วหน่อยครับ

@JP-vx8ge 3 жыл бұрын

แคลลอรี่ กับ กิโลแคลลอรี่ ทำไมรายการในช่องปัจจุบัน ให้ข้อมูลผิดๆเยอะมาก อยากให้ช่องนี้ให้ข้อมูลที่ถูกต้องแกประชาชนทุกๆคน อย่าใช้คำว่าแคลลอรี่ แทน กิโลแคลลอรี่ ขอบคุณครับ เพราะมันต่างกันเยอะ เช่นโยคะ 30นาที เผาพลังงานได้ 150 แคลลี นั่นคือความจริงแล้วใช่มั๊ย หรือเป็นความผิดพลาดจนเคยชิน เข้าใจว่าอยากให้เข้าใจง่านแต่ สิ่งที่ผิด มันก็ค่อ ผิด

@almond.m8023 3 жыл бұрын

แต่ว่า ถึงใช้คำไหน หลายคนก็เข้าใจตรงกัน

@happylucky5076 2 жыл бұрын

หลายคนไม่ได้สนใจและไม่รู้ แค่มาดูวิธีการ

@maewkanokporn9778 3 жыл бұрын

ท่าเบอพี ทำครั้งแรก เวียนหัว จร้า55555 เลยเปลี่ยนเป็นวิ่งและกระโดดเชือก🤣🤣🤣

@ฟงุ๊คคคค 3 жыл бұрын

weight training ก็ดีเช่นกัน

@D.araraii 3 жыл бұрын

จริง ทำแล้ว 👍

@เเมวบอกฝันดี 3 жыл бұрын

หยุดอาหารเป็นช่วงยาวๆ Intermittent fasting ลดการกระตุ้นอินซูลิน

@รังสรรค์ศุกรีรัตน์ 2 жыл бұрын

วิธีนี้ได้ผลที่สุด ผอมได้ทุกคน เลือกสูตรที่เหมาะๆ เช่น เริ่ม 16:8 แล้วปรับลดช่วงที่กินได้เป็น 17:7 แล้ว18:6 แล้ว19:5

@puwanatseewirai8871 3 жыл бұрын

พุ่งหลังดีๆนี่เอง😂

@PhuwinzZ 3 жыл бұрын

สงสัยโดนแดกบ่อย

@kudokurozaki2603 3 жыл бұрын

@@PhuwinzZ ครูฝึกลงโทษบ่อย555

@พีภูมิใจเสนอ 3 жыл бұрын

0:53ใช้สายไฟบ้าไปแล้ว

@adajimahehaji7593 3 жыл бұрын

ผมใช้ล้อรถเข็นทำเป็นดรัมเบลแล้วใช้เป็นลูกกลิ้งออกกำลังกายหน้าท้องได้ด้วย 2 in 1

@พีภูมิใจเสนอ 3 жыл бұрын

0:32นอกจากผอมแล้วยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์(ประชด)

@wunwipashuaermerngpan1097 3 жыл бұрын

สนใจ

@alewbigboss2338 3 жыл бұрын

ผมวิ่งตอนเเรกๆเจ็บเท้ามากครับ

@FamRossi30909 3 жыл бұрын

วิ่งนี้ทำให้ขาใหญ่หรือกระชับคับ

@g7z17 3 жыл бұрын

ผมยก ตุ่มน้ำเล่นทุกวันเลย

@baambambam5271 3 жыл бұрын

ระวังนะ เดี๋ยวตกแตกหรอก

@kanukichi637 2 жыл бұрын

ท่าพุ่งหลัง รด

@archanwisutthisophon5830 3 жыл бұрын

พุ้งหลังท่านี้สุดจริงครับ ตอนเป็นทหารโดนท่านี้เยอะ แทบแย่

@starred8333 2 жыл бұрын

พุางหลัง8จังหวะ

@pongsakorn7195 3 жыл бұрын

วิ่งข้อยๆ^^

@LivinHitz 3 жыл бұрын

ท่าเบอร์พี = พุ่งหลัง 500 ยก ปฏิบัติ ! ทหารเกณฑ์คงจำได้ดี ไม่เวทก็ผอมได้แค่วิ่งกับพุ่งหลัง 555

@บังเลาะจัดจ้าน 3 жыл бұрын

นึกถึงวันติดทหารเมื่ออดีด. อย่างปวด555

@emiriiof2866 3 жыл бұрын

อ่าา

@lightandshadow4257 3 жыл бұрын

เบอพี ท่าพุ่งหลัง 8 จังหวะ

@himylove3915 3 жыл бұрын

เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ

@วีณาหงษ์ทอง 3 жыл бұрын

โออิชิได้มั้ยครับ

@tattoothailandsakyant7361 3 жыл бұрын

พุ่งหลัง500ยก 💂‍♂️💂‍♂️. ผอมไวจริงครับ

@thanakrit2719 3 жыл бұрын

เท่ชิบหาย ว้าววววววว

@hezp009 3 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่ๆ

@fortsaroot2235 3 жыл бұрын

สวัสดีตัวผม

@atomayehehdh9255 3 жыл бұрын

ผมอยู่บ้านไปวันๆ ไม่ออกไปไหนเลย ผมไม่เคยอ้วน แล้วผอมมาก

@toxeng8333 3 жыл бұрын

0:33 อากาศบริสุทธิ์ที่ประเทศไทย

@kunasininkak6527 3 жыл бұрын

บริสุทธิ์จนอยากนอนลงกับพื้นเลย555

@Faversz 2 жыл бұрын

5:49 ดีนะผมชอบกินชาเขียวด้วย

@DdDd-sn8op 2 жыл бұрын

ขอบใจลองดู

@lophkx2238 3 жыл бұрын

🔥สวัสดีครับหน้าใหม่ครับ

@thw234 3 жыл бұрын

40วิทันคร้าบ

@เจนณรงค์ประจันตะเสน 3 жыл бұрын

ซ้อมมวยไทยดิ เดือนเดียว ผอมแข็งแกร่งด้วย

@ghhghh8847 3 жыл бұрын

อยากซ้อมน่ะแต่ไม่รู้ซ้อมยังไง

@NATTY-vv1tz 3 жыл бұрын

ผมกินอื่นๆได้ไหมครับ

@guiiffood3846 3 жыл бұрын

ผมวิ่งมา3 ปีแล้วครับยังไม่ผอมเลย ขนาดผมถือปืนวิ่งด้วยนะ ร่มผมก็โดด งงจริงๆนะครับ

@สีวันสันวี 3 жыл бұрын

ลองเปลี่ยนมาเป็นคุกกี้รันดูนะครับ

@happylucky5076 2 жыл бұрын

ท่าเบอร์พี ทำไมเราว่าง่าย ไม่เหนื่อยมาก