การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ

[@shinikumi5796]

ชาว เอนโดมอร์ฟ อย่าเพิ่งท้อ เพียงแค่คุณมีเวลา+วินัย+แรงผลักดัน = คุณก็มีหุ่นที่ดีได้

[@Taojomza69]

shInI KUmI และต้องมีความรู้ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยนะ

[@shinikumi5796]

@@Taojomza69 ถั่วต้มนะคร๊าบ ^^

[@NTC_STDIO]

ผมมีเวลา+มีเพื่อนชื่อวินัย+มีรถ150cc...ก้ยังอ้วนอะคับ(หยอก)5555+++

[@shinikumi5796]

@@ffggt6990 5555+ เรื่องควบคุมอาหาร มีส่วนช่วย 60% ทำให้หน้า เดปได้ ครับ

[@MrDonut-xi2hw]

ใช่ครับ วินัย+การกิน สำคัญมาก

[@justyouandi8406]

ชอบเสียงคนบรรยายช่องนี้มาก ฟังสบายหูดี เพลินได้ความรู้ดีมากด้วย ขอบคุณที่ทำช่องดีๆมีสาระให้ได้รับชมนะคะ♥️

[@jaot3t515]

มีสาระดี ชอบช่องนี้มากๆค่ะ

[@lolita_2307]

Nicky pink ไม่แปลกคะเพราะช่องนี้เป็นช่องสาระอยู่แล้ว55

[@jinnipha6898]

ใครยังไม่รุ้ว่าตัวเองเป็นประเภทในบ้าง ไลค์หน่อย เม้นบ้าง 😂😂

[@kridda57]

ไม่ทราบว่าจะวิเคราะห์ว่าเป็นแบบไหนได้อย่างไรค่ะ

[@natthanunliamtong5330]

++

[@ปนัดดากระสังข์]

++

[@sarawutubolkhiaw6147]

++++

[@bubblegumgacha5715]

เหมือนกัน Same 撒么

[@jakkrapatk]

ผมเอคโตมอฟ ชอบเล่นเทนนิส วิ่ง ปั่นจักรยาน ถึงแม้ภายนอกจะดูผอม แต่ผมมีความเป็นนักกีฬาสูง เล่นได้ดี และอึดพอสมควร ระบบเผาพลาญดี ขับถ่ายดี อาหารที่ทานไป แปปเดียวก็สามารถเล่นกีฬาได้ไม่มีอาการจุกเสียด ทำให้ผมมีพลังงานในการเล่นกีฬาได้นาน

[@kluszy]

รู้ลึก รู้จริง เยี่ยมมากครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ ขอเอาไปแชร์นะครับ

[@zius3472]

ผมเป็นเอ็กซ์โตมอร์ฟ ซึงผมเคยวิดพื้น200per1day เป็นเวลา 15 วันเเละกินโปรตีนทุกวัน รอบเเขนเเละอกผมใหญ่ขึ้นมากเลยครับ ลองทำดูนะ

[@supunneesitti4051]

เป็นหุ่นที่อยู่ระหว่างแบบที่ 1 และที่ 2 ค่ะ ผอม หุ่นตรงเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แต่กินอะไรไม่อ้วนค่ะ แต่ออกกำลังการมาตลอดแบบคาดิโอ แต่พอตอนนี้อยากปั่นหุ่นมันยากมากค่ะ เหนื่อยมาก ไม่มีสัดส่วนอะไรชัดเจนเลย จากเอว 29 สามารถทำได้มาที่ 27 ยังตรงไร้ส่วนเว้าส่วนโค้งอยู่เลย เลยไม่รู้จะทำอย่างไง ดันอยู่ระหว่างแบบที่ 1 และ 2

[@เทวราชบุญราช]

เมโซมอร์ฟว่ะ ก็จริงพี่อย่างเขาว่า 5555 ต้องเลิกผัดวันประกันพรุ่ง ต้นทุนดีแต่ดันขี้เกียจซะได้เรา

[@SuMmEr-vy1of]

เมโซครับบบ

[@ratae_55]

จริงคับ555

[@gungun4260]

555

[@bababa396]

555

[@elite7052]

เหมือนกัน 555

[@ยอนคาที่เน็ด-ฒ5ฌ]

ผมเป็นแบบที่3ครับเมโซมอร์ฟตอนนี้ ส่วนสูงประมาณ175 น้ำหนัก84เป็นอย่างไงทุกคนช่วยชี้แนะหน่อยครับพอดูวีดีโอนี้แล้วมีความคิดและทัศนคติใหม่ๆอยากจะลองทำตามแล้วครับขอบคุณครับ

[@sensiriwat]

โชคดีที่เป็นประเภท เมโซมอฟ ต่อให้กินเยอะ กินดึก กินแบบนี้มาเป็นปี น้ำหนักขึ้นมาประมาณเกือบ 10 โลแบบไม่ออกกำลังกายเลย กินอย่างเดียว แต่เวลาจะลด ลดง่าย ปรับการกิน วิ่งประจำก็ลดได้สบายๆแล้ว

[@titiphumesayasonthi3372]

ผมเป็นเมโซมอฟ แต่หากปล่อยตัวจะกลายเป็น เอนโดมอฟ ครั้งหนึ่งผมลดน้ำหนักได้ 3 - 4 กิโลในเดือน มื้อเช้า มื้อกลางวันกินปกติ แต่มื้อเย็นผมจะงดแป้งหรือ กินข้าว 1 ทัพพี แต่เน้นอกไก่กับผัก ออกกำลังกาย ผมวิ่ง 45 นาที และเวท 30 นาที ปัญหาคือ หากเว้นช่วงไปเกิน 3 วันน้ำหนักจะขึ้น และขึ้นง่ายมาก ๆ ต้องอาศัยวินัยสูง แต่มันก็ไม่ง่าย บางทีเลิกดึก บางทีเดินทางไกล บางทีปั่นงานหลังเลิกงาน ก็สารพัดปัญหาที่ทำให้เวลาว่างน้อยลง แต่ถ้ามีโอกาสก็จัดเต็ม

[@suya2494]

ผมเป็น เมโซมอฟ ครับ ออกกำลังนิดๆหน่อยก็มีกล้ามแล้วอ่ะครับ😂😂😂 แล้วก็หิวตลอดเวลากินไม่เคยอิ่ม และที่สำคัญ กินยังไงก็ไม่อ้วน😊

[@fishing2729]

นายกับฉันเป็นเพื่อนกัน555

[@Edoardo8888]

ชอบเสียงคนนี้บรรยาย ฟังสบายหู

[@tvirya4525]

มิน่าล่ะ ผมออกกำลังกายหนัก กล้ามไม่ขึ้น พอออกกำลังกายปานกลาง กล้ามขึ้นเร็ว ผมเมโซมอร์ฟแน่เลย . 👉 ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ 😊

[@sunsen-8905]

เราไม่แน่ใจค่ะ สูง154หนัก49 มีเอวแต่มีพุงหน่อยๆหลังทานอาหารแม้จะน้อยก็ตาม แต่หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าหน้าท้องพุงจะหายไปเลย(เหมือนคนหุ่นดี) แต่เราขาใหญ่มากๆและก้น เลยคิดว่าเราน้ำหนักเยอะเพราะก้นและขา ไม่ได้อ้วนมากมาย เราเป็นประเภทไหนคะ และมีวิธีลดหรือเปล่า

[@pechzcha0wa1it53]

แต่ละหุ่นมีจุดเด่นครับ ไม่ต้องท้อสำหรับคนที่ไม่ได้เป็น mesomorph

[@strawberry-emerald]

ช่วยทำคลิปไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายเเบบหนักสลับเบาของชาวเอนโดมอร์ฟได้ไหมคะ? ยังไม่ค่อยเขาใจว่ามันคือยังไง (ช่องนี้อธิบายได้เข้าใจง่ายดี)

[@johnvaken4374]

ต้องดูด้วยครับว่าช่องต้นฉบับของต่างประเทศเขามีรึเปล่าครับ

[@thaihistory6262]

ดูฟิตจังชั่นดีกว่าครับ สอนการออกกำลังกายและ แนะนำทุกอย่าง ตามหลักวิทยาศาสตร์เลย

[@human3832]

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ ตอนนี้แอบยิ้มให้ตัวเองบ้างแล้ว😁

[@armmiichannel201]

เข้าใจง่ายมากครับ สงสัยมานานพอดีเรื่องของรูปร่างครับ ขอบคุณครับ

[@pondexcel3089]

ผมกิน10-20 วันหน้าบวมละตัวด้วย แต่วิ่งแค่1เดือนก็ลดเยอะเลย ผมน่าจะแบบที่3นะ ^^ แต่ขี้เกียจอะ และกินขนมได้3วัน ทีนึงเฮ้ออ

[@jrqei3798]

เรากินอะไรไม่อ้วนเลยค่ะ ไม่รู้เป็นแบบ 1 หรือ 3 เผาผลาญง่ายมากๆ หุ่นดี เฟิร์ม แต่ไม่แน่น แต่กล้ามเนื้ออ่อนแอมาก อะไรนิดๆหน่อย กล้ามเนื้ออักเสบ ไม่เคยออกกำลังกายเลยนอกจากเรียนวิชาพละ และจะกล้ามเนื้ออักเสบตบอดทุกครั้งที่เรียน เพราะไม่ค่อยออกำลังกาย แต่ หุ่นดีมากๆ ไม่ได้จะอวยตัวเองนะคะ มีรอยซิกแพ็ก.. แต่แบบ เริ่มออกกำลังหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องอักเสบเลยค่ะ

[@sakda8657]

ผมเป็น "เมเซอร์มอร์ฟ" เล่นเวทขึ้นไวมาก และได้สัดส่วน ซิกแพ็คนูนชัดทั้ง 6 แพค กล้ามชัดสมส่วน อิอิ แถมกินไรก็ได้ ตามใจปาก ออกกำลังไม่หนักบาง เน้นกระตุ้นเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังสัปดาห์ละ 4-5 วัน

[@teerachaiphuangyai7123]

ขอเสียงชาว เมโซมอร์ฟ หน่อย😂

[@The_L11]

Teerachai Phuangyai ^^

[@yuttasatsanrum2362]

ผม

[@demonkings7014]

Hi

[@w.n.s2134]

พวกมึงเเค่ไม่ขี้เกียจ555

[@demonkings7014]

@@w.n.s2134 อยู่แล้วฮะ

[@ผไทหลั่งน้ําทิพย์]

คำถามครับ เด็กๆผมอ้วนเพราะกินแหลก พอเข้าม.ต้น ผมกลับมามีวินัย ในการกินออกกำลังกาย มันก็ผอมหุ่นดี พอเข้าม.ปลาย ปล่อยตัวเองอ้วนขึ้นมาอีก จนจบม.ปลาย เข้ามหาลัย กลับมามีวินัย คุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็กลับมาผอมหุ่นดี พอจบมหาลัย เข้าทำงาน มีเงินเดือนเท่านั้นและกินแหลกเหมือนเดิม เคยกินทุกๆ2ชั่วโมงยังมีเลยคือข้าวเป็นจานอะครับ ทำงานมา6ปี น้ำหนักจาก72 เป็น132 ภายใน6ปี ตอนนี้ผมกลับมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย วิ่งวันละ 1 ชม.ทุกวัน ตอนนี้เหลือ 83แล้วครับ ใช้เวลา 8เดือนครับ ตอนเย็นหลังวิ่งเสร็จก็จะกินแต่ฝรั่ง 2 ลูก ทุกวันอะครับ กินแทนข้าวเย็น อีก10กิโล ไม่น่าจะเกิน 3เดือนนี้ก็กลับมาเท่าเดิมและ และก็ตามใจปากอีกเช่นเคย แบบนี้ยากถามครับผมอยู่ในหมวดไหน อ่อผมสูง181นะครับ เอคโตมอร์ฟ=ผอม เอนโดมอร์ฟ=อ้วน เมโซมอร์ฟ=สมส่วน

[@GuidanceANGELS]

เป็นแบบที่3ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@aujiwaboysr1051]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ

[@Belmont9999]

ผมเคยละ ไม่กินข้าวเลยทั้งวัน แต่กินไก่ทอดนะเเล้วก็ไอศครีม พอไปปั่นจักรยานประมาณ 15 โล เเล้วมาวิดพื้นประมาณ 100 ครั้ง ผลที่ได้คือหลับไปเลยประมาณ 5 นาที ตื่นมานี่ดินเต็มตัวเลยคันด้วย

[@minnamotokung7582]

เมโซมอฟ✋ สูง174 น้ำหนัก64 ไขมัน9-12% เพียงเเค่มีวินัย คุณก้มีหุ่นดีได้

[@pt_asahi3822]

มาดูคลิปนี้ รู้สึกชอบตัวเองมากกกกก มิน่าละ ออกกำลังไม่หนัก กล้ามมาเลย

[@ปนัสยาฯ]

เอคโตมอร์ฟ=ผอม เอนโดมอร์ฟ=อ้วน เมโซมอร์ฟ=สมส่วน

[@chakkaphunsuthirawut3958]

xenomorph=เอเลี่ยน

[@shelbyholmes6701]

ผมว่ามันขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและความเร็วในการขยายตัวของกล้ามเนื้อมากกว่าการดูว่าอ้วนหรือผอมนะครับ

[@aumaum1337]

เมโสครับ เมโสโปเตเมีย เอ้ย เมโสมอร์ฟ

[@thanaphon4314]

เกิดมา ตอน ประถม ผอมแห้ง มัธยม ล้ำมากกกกก หุ่นเฟริม เรียนจบ อ้วนเป็นช้าง ผมอยู่ในกลุ่มอะไรรึ ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่

[@พลอยใสธรรมสรณ์]

เอนโดมอร์ฟอ้วน?เเน่ใจนะบางคนก็เเค่มีเนื้อเเละระบบเผาผลาญไม่ดีเหมือนคนอื่นเฉยๆใช่ว่าจะอ้วนทุกคนนะ

[@dotcom9438]

ผมนี่แบบแรกเลย กำลังกินอยู่ครับ ขอบคุนสำหรับการแนะนำ

[@apea5945]

อธิบายเข้าใจยาก

[@อัครมหาเทพสุริยะจันมณี]

ขอบคุณมากครับที่ให้ความรู้

[@girst]

ผมก็ เอคโตมอร์ฟ ออกกำลังกาย วิดพื้น ซิทอัพ สคอส งดกีฬา บาส ฟุตบอล กีฬา วิ่งอื่นๆ กินไข่ไก่รอบล5-6 ฟอง หลังออกกำลังกาย นม 1 ถัง ขนมปัง 1 ถุง ผ่านมา1 อาทิตย์ก็เห็นผลละ

[@gamesorry9544]

ผมพอจะเป็น เมโซมอร์ฟ ได้ไหมน้ำหนักผมขึ้นเร็วเเต่ถ้าจะลดก็ลดเร็ว ตอนฝึกทหาร ฝึกหนักประมาณ 3 เดือนเหมือนกับเพื่อนหมดเเต่ร่างกายของผมมันดูดีเเละกระชับมากกว่าคนอื่นๆ จนเพื่อนถามว่าทำได้ไงทำไมทำเท่ากันเเต่จองผมมันดูดีมากก

[@fasthssjfastbznn5169]

ผมเป็นเอคโตมอร์ฟ.ขอบคุณที่ แนะนำครับ.

[@26พัชรพรนวลทอง]

เป็นประเภทสุดท้าย

[@นกฮูกราตรี]

เมโซมอฟ ผมผ่านมาหมดแล้ว การลดน้ำหนักลงต่ำ และ เพิ่มน้ำหนักเป็นเท่าตัว ผมทำได้เพราะผมยังเป็นวัยรุ่นละมั้ง ผมออกกำลังกายอย่างหนัก ทุกวัน จนทำให้ร่างกายผมดูดีและแข็งแรง ผมสามารถทำ หกสูงด้วยสองแขน โดดตีลังกาหน้า สปริงตัวจากท่านอน ต่อยมวย ทุกท่วงท่า ผมทำได้ในไม่กี่เดือน แต่หลักๆเลย อยู่ที่กำลังใจของตัวเอง ผมใช้อารมณ์ คือง่ายๆเลย ยิ่งรุนแรงผมยิ่งมีกำลังว่าจะทำมันได้มากขึ้นกว่านี้ ผมทำมาตลอด5ปี จนร่างกายผมดูดีและสมส่วน น้ำหนัก ส่วนสูง ผมอายุ19.

[@nst2276]

ผม เลโชมอม สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือรีนไขมัน. ได้เร็ว. ดังใจ

[@tachi4950]

เมโซมอฟร์ ออกกำลังกายตั้งเเต่อายุ13จนตอนนี้ 15 หุ่น โอเครมากไม่ กังวลเรื่อง การกินเลย ขนาดหยุดออกกำลังกายไป1เดือนหุ่นเพิ่มเเค่3กิโลพอจะลดก็ง่ายมาก รู้สึก โชคดี

[@sakunthepsakaew2378]

ผมคือชาวเอคโตมอฟคับ เมื่อ2ปีก่อนผมผอมแห้งแรงน้อย แขนขาคือตะเกียบเลยแหละ หลังจากนั้นผมเริ่มออกกำลังกายแบบบ้าคลั่งมาก เพราะอยากมีกล้าม แต่มันเปล่าประโยชน์ เพราะผมกำลังกายแบบผิดวิธีมาโดยตลอด ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเอ่มากๆ และยังเพิ่มกล้ามได้ยากอีกด้วย จนมาเจอช่องfitjungtion ทำให้ผมได้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และได้ผลดีมาก รู้วิธีกิน จนตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อและไม่ผอมแห้งแรงน้อยแล้วครับ #มีแอบโปรโมท555 #อย่าสงสัยรูปโปร เพราะมันนานแล้ว

[@วาสนาศิริทร-ข3อ]

อยู่ระหว่าง แอคโตมอร์ฟ กับ เมโซมอร์ฟ รูปร่างว่าผอมแต่แขนขาไม่ยาว รูปร่างว่าสมส่วนก็รู้สึกว่าผอมไปหน่อย

[@เป็นคนไทยต้องกินพริกไทย]

น่าจะเป็บแบบที่สามแต่อ้วนสุด ๆ เลย

[@cronus7423]

ผมนี่เป็นจำพวกที่1เลย กินยังไงก็ไม่อ้วน แม่งเอ้ย กินข้าวสามทับพีต่อจาน ผ่านไปสองช.ม เริ่มหิวอีก เวลาจะกินอ่ะไร ผมจะอ่านฉลากตลอดเลย มีส่วนผสมอ่ะไรบ้าง เนื้อ นม ไข่ อันนี้คือต้องกินให้ได้ทุกวัน ส่วนออกกำลังกาย ผมเน้นไปทางยกเวท เพราะอยากได้ในส่วนแขนมากกว่าส่วนอื่น เพราะส่วนอื่นผมพอใจกับมันแล้ว แต่แขนนี่สิ คงอีกหลายเดือนเลย สำหรับไครที่เป็นจำพวกเดียวกันนะ จับมือ อย่างน้อยก็รู้ว่า เราไม่ได้เป็นแบบนี้คนเดียว

[@ไปไหนดี-ฑ9บ]

น่าจะเป็น เมโซมอฟ ส่วนบน อก ไหล่ ปีก จะใหญ่ แล้วช่วงเอว สะโพก ขาลงมาจะเรียวเล็กลงมา ใช่ไหมนะ

[@IDKPLSBRO]

ดันพื้นเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ นี้มีท่าอะไรบ้างครับ

[@ALPHA.F0]

ผมอยู่ในจำพวกอะไรครับ ผมตัวสูง กล้ามเนื้อเยอะ ไขมันก็เยอะ แต่น้อยกว่ากล้ามเนื้อนิดหน่อย

[@doowhite2419]

ผมเป็นแบบที่1เลย รู้สึกเบื่อร่างกายตัวเองมาก กินเยอะแค่ไหนก็เหมือนเดิม ทำงานออกกำลังก็ไม่มีผลอะไร คนก็ชอบทักว่า 'กินข้าวบ้างนะ' ก็กุกินอยู่แต่มันไม่ขึ้นอ่ะ โครตเกียจเลยคำนี้ และเวลาเห็นคนอื่นหุ่นดีๆโครตอิจฉาเลย ตอนนี้มันเป็นเหมือนปมในใจผมที่รู้สึกไม่ดีมากๆ (ไม่รู้นะว่ามีคนอ่านหรือป่าว แต่ขอระบายหน่อยละกัน)

[@peerapatkatcharoen7296]

กินทุกอย่างไขมันเนื้อนมไข่ของปิ้งย่างอะไรที่คนอ้วนเขาห้ามกินก็กินสวน เวทโปรตีน กินละหลายๆมือ อย่าลืมกินก่อนนอนด้วย พุงทะลักอ้วนแน่นอน

[@doowhite2419]

@@peerapatkatcharoen7296 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ อย่างน้อยก็มีคนอ่าน555

[@peerapatkatcharoen7296]

@@doowhite2419 555

[@thenirut1807]

ชีวิต​สดใส​ สมชื่อเลย​ ชอบครับ​ดีสุดๆช่องนี้

[@yukioxoxbeamxox1490]

ผมโชคดีมากผมเกิดมาเป็นเมโซมอร์ฟ

[@---mi1gu]

ขอถามหน่อยคะ... ว่าถ้าส่วนบนใหญ่ล่างพอดี เป็น เมโซมอร์ฟเหรอคะ?

[@sarunyapongsakonchan316]

ผมเป็นเอคโตมอร์ฟ ยกweightแขนอกก็ไม่บึ้ก ยังดูslimอยู่ แต่อาจารย์ไม่ให้ผมเพิ่มน้ำหนัก มันไม่ดีกับการวิ่งของผม

[@jerngquack51]

อายุ 14 สูง 170 น้ำหนัก 75 เป็นแบบไหนครับ

[@monaglmv4607]

หนูเป็นเอคโตมอร์ฟ ใครเป็นบ้างกด

[@pompom8774]

เมโซมอฟ

[@user-bj2if6vw5d]

กินอะไรก็ไม่อ้วนดีอยู่

[@monaglmv4607]

@@user-bj2if6vw5d 555

[@monaglmv4607]

@@eastinnn หนูสูงแขนขายาวค่ะ

[@user-bj2if6vw5d]

@@eastinnn ผมก็สูงเเขนขายาวผอมจนลมพัดเหมือนจะบินได้เลยคับอยู่ ม.4

[@chakris3556]

ผมเป็นเอคโตมอร์ฟ จะมีปัญหาอยู่อย่างนึงคือกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนจนโดนญาติฝั่งพ่อชอบบอกว่าผมติดเกมจนไม่กินอะไรทั้งๆที่ผมกินข้าวเช้า 1 จาน เที่ยง 2 จาน เย็น 3 จาน นมมื้อละ2กล่อง ก็ยังแห้งเท่าเดิมเศร้าครับ (เล่นกีฬาทุกวันแต่ไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนสแต่ผมก็ออกกำลังกายที่บ้านนะครับ)

[@SATIS_-qw7eh]

ผมเคยอ้วนและมาเล่นกล้ามก็รู้สึกดีมากเลยปีนี้ก็อายุ16แล้ว^^ชอบหุ่นหมี^^

[@นศท.ภูริภัทรสุดไทยชั้นปีที่]

ผมน่าจะเมโซมอฟนะ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@thawiwatsuksom3833]

ผมอยู่ในกลุ่ม​ เอนโดมอร์ฟ แต่ขาข้างขวาผมไม่ดีจึงวิ่งไม่ได้ผมชอบเดินๆนานๆ20-25กิโล(1ชั่วโมงเดินได้4.5กิโลครับ)

[@muycoke8865]

สาระมากครับ ดีน่ะเราเป็น. เมโซมอร์ฟ

[@maxkup555]

ชอบจังเข้าใจมากขึ้น

[@สมพรแสนอุบล-จ4ฬ]

เยี่ยม​มาก​ครับ​

[@mobiletecno1190]

1เน้นๆเลยครัล ไม่มีอะไรจะกินจนตัวผอม🙁

[@tot6051]

แอคโตโมพเวย์ช่วยได้ครับแต่ก่อนผมผอมากส่วนสูง178 น้ำหนัก53ผอมมาก ปัจจุบันกินเวย์หมดไป4ถุงน้ำหนัก66ตอนนี้หุ่นเฟริมาก อออีกอย่างอย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีแต่โปรตีนและออกกำลังกายด้วยล่ะ

[@JB-to7ln]

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ เวย์โปรตีนแบบไหนดี เน้นอะไรบ้างค่ะ นี้ผอมมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

[@eakkratboonnak2874]

ดีมากครับ ช่วยได้มากเลยกับการออกกำลังกาย ผมเป็นเมโซมอร์ฟ

[@whitey3382]

เรา​ เอคโตมอร์ฟ​ นะคืออยากเห็หุ่น​นายจังเป็นเเบบไหนเหรอ

[@deadmaninthedark63]

ประเภทที่ 3 คับ ขึ้นง่าย ลงง่าย

[@ormi-nuttha1382]

ดีมากเลยค่ะ

[@diff11]

เป็นเมโซมอร์ฟนะ สมส่วนทุกอย่าง กล้ามเนื้อดี แต่บางทีขี้เกียจออกกำลังกาย จนจะกลายเป็นเอนโดมอร์ฟ 555'

[@mr.t2379]

่'ดีมากเลยครับ ที่ได้เป็น ซีโนมอร์ฟ ฮู๊ววววว!!!!

[@151bootcamp3]

กูว่าแล้วทำไมยานโพรเมเทียสถึงไม่ได้กลับมา

[@Lyingclosetoyou]

เดี๋ยวๆ

[@mr.t2379]

ต้องใช่แน่ๆ

[@พรรฒณดนัยธน]

ดีมากๆ เลยคับ.. รู้ตัวเองเลยคับว่าเป็นแบบไหน และมีแนวทางปฏิบัติด้วย ก่อนหน้านี้เตะบอลอย่างเดียว เลิกเตะก็ชวนเพื่อนกินเบียร์555+ ประจำๆ อ้วนเลยเตี้ยด้วย.. ฮ่าาาาๆ ขอบคุนคับๆ

[@lionxsss]

คลิปนี้โครตมีประโยชน์เลยครับ

[@cscshop9584]

ส่วนมากจะชาวเอนโดมอฟหนึ่งในนั้นคือเราฉันเริ่มออกกำลังกาย10สิงหาคม62เริ่มแบบจริงจังคุมอาหารอย่างจริงจังฉันต้องทำให้คนที่ดูถูกฉันต้องอิจฉาให้ได้555

[@njoy_enjoy4017]

เอคโตมอฟ อย่ายอมแพ้คับ ผมเล่นมา 4 เดือน อาทิตย์ละ 4 วัน กินให้มากเท่าที่กินได้ ที่สำคัญอย่าขี้เกียจเรื่องการกินนะคับ เพราะกลุ่มพวกเราระบบเผาผาญเร็วมาก ตอนนี้ผมเล่นมา 4 เดือน จากหนัก 50 ตอนนี้ 59 แล้วคับ แนะนำให้เน้นแขนเป็นหลัก ตามด้วย อก หลัง ท้อง เน้นแขนเป็นหลักเพื่อเพิ่มแรงกล้ามเนื้อในการเล่น แล้วใส่เสื้อผ้าจะดูเฟิมทันที

[@pipexp3487]

เมโซมอร์ฟ กินปกติข้าวเย็น9-13จาน น้ำวันละ6-8ขวด #แต่ไม่อ้วน และเมื่อไหร่ซิคแพ็คจะหาย ใครมีวิธีช่วยหน่อย

[@reuksrilaiad7751]

ดิฉัน เป็น เอนโดมอรฟ บางครั้งก็ท้อ ออก กำลังกาย เล่นเวท คาดิโอ ครั้งล่ะเป็นชั่วโมง ผลรับช้ามาก กินก็ต้องระวัง เล่นเวท มา สามปีแล้ว หน้าท้อง เหมือนเดิม เนื้อกระชับ แต่ไม่ลดน้อยลง แต่ก็สู้เพราะอยากสวย อายุ59ปี น้ำหนัก ก่อนเล่นเวท 52-53 เล่นเวทมาสามปีขึ้นๆๆๆตอนนี่61โล

[@bodystv5812]

ผมเมโชมอฟ ท่อนบนจะใหญ่ๆกว่าท่อนล่าง สูง165 คับ

[@cusswcaesout7135]

Idiot Alone เหมือนกันครับ

[@gungun4260]

ผมเมโซมอร็ฟ ใครเป็นบ้างไลค์

[@liltt7845]

เอคโตมอร์ฟ ขอเสียงหน่อยครับ

[@slasher6258]

ไม่รู้ว่าผมเป็นเอคโตรมอฟหรือเปล่า ผอมแห้งมาตั้งแต่เด็ก พออายุเลข3 หน้ากลมขึ้นลงพุง แต่แขนขาลีบเหมือนเดิม

[@seelawutdamrongsiri9831]

SlAsHeR ใช่ครับ. และนั่นคือ อ้วนแบบเอตโตมอฟ

[@slasher6258]

Seelawut Damrongsiri อ้ออออ แบบนี้นี่เอง ขอบคุณครับ

[@padejsakphromsawad9488]

แล้วถ้า Body type แบบ เมโซมอร์ฟ แต่อ้วนละครับ จะถูกจัดเป็น Body type แบบ เอนโดมอร์ฟ ไหม

[@sawarotsornsri424]

เราจะรู้ได้ไงว่าหุ่นแบบไหน เคยอ้วนมาก 66กิโล สูง155 ลดเหลือ 43กิโล ภายใน1ปี ลดแล้วผอมมาก ตอนอ้วนก็คืออืดมาก

[@thaimhai8925]

ทำอย่างไรบ้างคะ​ เป็นไอดอลเลยค่ะ

[@Marionetzz]

เอ็นโดมอฟครับ อ้วน ตัน

[@Marionetzz]

ส่วนสูงตัวเอง - 100 นั้นแหละครับ สมส่วนคือไม่เกินนั้น

[@_s-a-p-o-n.99]

การออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพดี. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@natanaisra2307]

แต่หุ่นดีด้วย มันก็ผลพลอยได้ไง ออกกำลังกายแต่ยังอ้วนอยู่ ไงก็มีโรคตามมาเหมือนเดิม

[@yuji-kung360]

เมโซมอบคือช่วงบนใหญ่ใช่ไหมครับ

[@Kanrawee-mj9nu]

นอกเรื่องหน่อยค่ะ คลิปนี้ ใครเป็นผู้สื่อสาร คะ

[@จีรพงษ์ล้อมลิ้ม-ธ1ณ]

ไหนใครชาวเมโซมอร์ฟบ้างคับ😁💗

[@tvirya4525]

กรรมพันธุ์ หรือจะสู้ ความขยัน 👊👊

[@pantaast3846]

ผมนอนแช่น้ำเย็นวันละ30นาที(ไม่แนำนำให้ทำตาม)ลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเยอะ

[@johnrambo8138]

จริงผมเคยคิดเองวิจัยเองจากการพบผู้คนเเละการออกกำลังกายด้วยตัวเอง จนมาฟังคลิป

[@kowitchansungnern6283]

หุ่นสวย กับ เพอฟอมานซ์ คนละเรื่องกันนะ รูปร่างออกมาอย่างไงด็ช่างมัน เน้น เพอฟอมานซ์

[@saitama5400]

เป็นแบบที่3คับรูปแบบ สามเหลี่ยม

[@มันบด-ฅ7ฉ]

พึ่งรุ้เลยนะ ขอบคุนจ้าา

[@paramita-eyes.rugchat7443]

ตอนนี้เป็นเอคโตมอร์ฟ คับ สู้ๆ😁😁😁

[@joeitthiphon8836]

เมโซมอร์ฟ เท่ห์จริงๆ

[@14-34]

เราเอคโตมอร์ฟแหละ แต่เพราะเรากินน้อยอยู่แล้วเราเลยมีกล้ามไม่ค่อยใหญ่เหมือนเมโซมอร์ฟ เพราะปกติเรากินไปเยอะก็ไม่ค่อยอ้วนอะ ฉนั้นแค่เราต้องไปหนักทางโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต เฮ้อ~ อยากอวบอะ

[@ประพัตรพงษ์ลักษมีกุล]

เหมือนกันเลย

[@bamz11]

มีพุงนิดหน่อย ขาใหญ่แต่ยาว จัดอยุ่ในไหนอ่ะ

[@ชินวิศกิจนิมิตร-ส2ท]

ผมรักช่องนี้จัง 🥰🥰 พวกคนที่กด ดิสไลท์ควรรู้สึกตัวได้แล้วนะว่าคุณได้สิ่งที่มีประโยชน์ขนาดไหน😔😔😔

[@yuigime3478]

เรารู้สึกโชคดีที่เป็นเมโซมอร์ฟอะ คือถ้าวัดจากแค่ในห้องเรียนนะ ผู้หญิงในห้องเรามีเอคโตมอร์ฟ6คน เมโซมอร์ฟ1คนและเอนโดมอร์ฟ1คน เรารู้สึกว่าตัวเองอ้วนแต่พอดูดีๆแล้ว อ่าวเราก็ไม่ได้อ้วนหนิ แค่รูปร่างอย่างงี้เฉยๆ😮

[@thalassemialab4421]

เอนโดมอร์ฟ รายงานตัวจ้า้าา

[@มงคลรุ่งเรือง-บ4ม]

แล้วหุ่นแบบลูกชมพู่ล่ะครับ???

[@badger5601]

วิ่งทั้งคืนลดเยอะไหมครับ