ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

Рет қаралды 2,494,305

Күн бұрын

Пікірлер

@diamonddust1244 5 жыл бұрын

ผมเคยเป็นคนหนึ่งที่เสพติดการออกกำลังกายมากๆ แต่พอช่วงนึงผมเป็นโรคอีสุกอีไส แล้วไข้ขึ้นหนักมาก ต้องรักษาตัวเป็นเดือนๆ แล้วจากคนที่ออกกำลังกายทุกวัน พอเริ่มไม่ได้ทำเข้า นานๆไปเริ่มขี้เกียจ หมดแรงบันดาลใจ ตอนนี้ปาไป 3ปีกว่าแล้ว ที่ไม่ได้เข้ายิมเลย แต่นานน๊านนนนทีจะมีคาร์ดิโอบ้าง แล้วก็เบื่อๆไป พอมาเจอคลิปนี้ ผมคิดว่า ผมเริ่มมีกำลังใจในการออกกำลังกายละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ และขอเป็นกำลังใจให้คนที่ กำลังจะแพ้ต่อใจและกายตัวเองด้วยนะ 😊

@สุทธิพงษ์เสลาฤทธิ์ 16 сағат бұрын

สู้ๆๆครับ

@Tsunchai 5 жыл бұрын

อายุ 54 แล้ว เหยียดยืด ก่อนและหลัง ดึงข้อ 50 ดันพื้น 100 สค๊อท 150 เล่นหน้าท้อง 100 ครั้ง ทำวันพักวัน วันพักคาดิโอ ด้วยการเดินเร็ว 40-60 นาที หรือปั่นจักรยาน 12 กิโลเมตร หรือเล่น กรรเชียงบก ภายใน 3 เดือน หุ่นดีขึ้น ไขมันหน้าท้องหาย ร่างกายดีขึ้น อย่าลืมนอนให้พอ อาหารเย็นลดข้าว แป้ง น้ำตาล ทานผักผลไม้ โปรตีนจากพืชหรือสัตว์

@ครูยอดอร่อยทุกอย่าง 4 жыл бұрын

3เดือนเลยเหรอครับ กลัวแพ้ใจตัวเอง

@beck5106 4 жыл бұрын

@@ครูยอดอร่อยทุกอย่าง ไม่มีทางเเพ้หลอกครับถ้าคุณน้ำหนักลงไป5โล เเล้วคุณก็คิดอีกเอาอีก5 เอาอีก5 เอาอีกเเค่นี้คุณก็มีกำลังใจละครับ555555

@ครูยอดอร่อยทุกอย่าง 4 жыл бұрын

@@beck5106 ก็จริงนะครับสีก3โลผมก็ว่าน่าดีใจแล้ว

@yongyutchaichan3999 4 жыл бұрын

ใช้ใจ80% ใช้กำลังกาย20% ถ้าใจไม่สู้อย่าหวังจะทำอะไรสำเร็จ

@Giorno007 Жыл бұрын

ไม่เชื่อ

@martyr12699 Жыл бұрын

70% พักผ่อน 30% ออกกำลังกาย มันถึงจะได้ผล นอกจากใช้แรง ร่างกายต้องการพักผ่อน เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่มีใครแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน ที่แนะนำให้ทำทุกวันคือการคาดิโอเพื่อยืดร่ายกาย

@noiynth4159 Жыл бұрын

@@Giorno007 เรื่องของมึง

@god_weir6840 Жыл бұрын

ใช้พลังกาย20%ก็เชี่ยละ

@mistertanaphat6537 Жыл бұрын

แม่งมั่วจัดกำลัง20 บ้อบอ

@ปัญญาเอี่ยมละออ-ท8จ 2 жыл бұрын

อายุ 63 พอออกกำลังกายแล้วชอบมากหุ่นดีขึ้น เบาหวานดีนน.ลด 8 เดือน 6 โลแต่หุ่นเฟียสทั้งที่อายุเยอะ 59 เหลือ 53

@yuichan361 5 жыл бұрын

เออช่องนี้ดี กำลังคิดว่าอยากออกกำลังกายเลย มันโผล่มาเฉยเลย มีกำลังใจแล้วละ

@sodasouth8032 5 жыл бұрын

ออกแล้วแม่งโครตเบื่ออยากดูหนังเลยไม่ออกแม่งละ

@sodasouth8032 5 жыл бұрын

@@soundattack7513 เม้นต์ตอบช่างห่างไกลจากการศึกษาเสียเหลือเกินนะครับ

@sodasouth8032 5 жыл бұрын

@@soundattack7513 เม้นต์ตอบแบบหยาบคายไม่มีมารยาทเลยครับ ผมก็เคยผ่านจุดนั้นมาก่อนเข้าใจว่าคุณเองยังเด็กอยู่มากเลยนะ สิ่งที่ทำให้ผมเปลี่ยนความคิดไปเลยก็คือได้พบเจอกับสังคมขนาดใหญ่ครับทำให้การที่ตัวเราคิดว่าการแสดงความหยาบคายออกมา ลดทอนคุณค่าคนอื่นจากคำที่คุณพ่นออกมาจากคีย์บอร์ดแบบเป็นปรกติมันเป็นเรื่องที่คนมีการศึกษาเขาไม่ทำกันคุณอาจจะภูมิใจกับสังคมเล็กๆที่ยกยอความไม่มีมารยาทของคุณที่เป็นอยู่ แต่ในนี้มีเด็กเข้ามาดูด้วยนะครับควรมีความรับผิดชอบในการเม้นต์หน่อยไม่ใช่เม้นต์เรี่ยราดแบบนี้ ส่วนการออกกำลังกายที่คุณว่าผม ขอเดาว่าคุณคงไม่เคยมีช่วงเวลาของการออกกำลังกายอย่างจริงจังเลยใช่ไหมล่ะ ถึงไม่เข้าใจความรู้สึกเบื่อหรือเสียดายเวลาที่อยากจะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นมากกว่า ขออิงจากเม้นแรกที่คุณตอบเจ้าของโพสต์นั้นมันเป็นลักษณะของการเม้นต์ที่รวดเร็วจนดูเหมือนกับว่าเม้นต์บอกตัวเองเป็นนัยๆ ซึ่งการที่คุณขุดเรื่องในแนลผม ความชอบส่วนตัวของผมที่เปิดเผยออกมาคุยเพื่อสร้างจุดยืนที่เหมือนคุณจะข่มผมได้นั้นมันไม่ได้ผลหรอกครับ สังคมให้สิทธิ์ในความชอบอย่างเต็มที่โดยที่ผมไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใคร แต่คนอย่างคุณที่เม้นต์หยาบคายกับผมแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยแขวะเรื่องความชอบส่วนตัวของผมออกมาจากในแนล ถือว่าเป็นภาระที่สร้างความเดือดร้อนในสังคม เป็นลักษณะของคนที่สังคมหรือบุคคลอื่นไม่ให้การยอมรับทุกคนจะพากันรังเกียจคนประเภทนี้กัน เหตุนี้หละผมถึงอดใจที่จะปิดมันไว้ไม่ได้ก็เพื่อที่จะลากคนอย่างคุณออกมาโดยเฉพาะเลย ต้องเป็นคนที่ดิ้นรนประเภทไหน คนที่จนหนทางแบบไหนถึงกล้าขุดเรื่องในแนลผมออกมาสู้ได้

@sodasouth8032 5 жыл бұрын

@@soundattack7513 ก็จงดิ้นรนไปซะเถอะ

@slumdog5582 5 жыл бұрын

ผมบอกเลยโปรแกรมนี้โหดจัดลองทำดูก็รู้ผมเชื่อเลยคุณทำไม่ถึง30วันแน่นอน

@ศุภชัยสมจันทร์ทรา 5 жыл бұрын

ผมออกกำลังกาย แบบไซตามะ อยู่ วิ่ง10กิโลทุกเช้าจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์อาทิตย์วิ่งวันละ15กิโลขึ้นไป และทุกวันตอนเย็น จะ วิดพื้น สคอวส ซิกอัพ อย่างละ100ครั่ง อาหาร เช้ากล้วยไข่ เที่ยงกิน อกไก่ต้มกับผักและข้าว เย็นกินเหมือนเที่ยง ทำมา15วันและโดยไม่หยุดพัก ผลลัพธ์ ออกมาดีน้ำหนักลงกางเกงหลวมจากน้ำหนัก 86กิโลก่อนเริ่ม ตอนนี้79และ กะว่าจะทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ1ปี

@Destroyer_channel_ 5 жыл бұрын

ผมอายุ 15 ผมออกกำลังกายแบบง่ายๆคือการโหนบาร์ แต่ก่อนตอนผมอายุ 14 ผมโหนบาร์แบบเป็นเซ็ต ทั้งหมด 8 เซ็ตเซ็ตละ 10 ครั้ง ผมทำแบบนี้ทุกวันยกเว้นเสาร์-อาทิตย์ เป็นเวลา 2 เดือน ผลลัพธ์คือผมมีซิกแพ็คตอนนั้นผมไม่กินอาหารเสริมไม่มีการออกกำลังกายอื่นๆนอกจากโหนบาร์และผมเคยลองไม่โหนบาร์ดูเป็นเวลา 2 เดือนและกินมากขึ้นผลคือซิกแพ็คจางลงแต่ผมก็กลับมาโหนบาร์ใหม่ 1-2 สัปดาห์ซิกแพ็คก็กลับมาตอนนี้ก็ยังมีซิกแพ็คอยู่แต่เปลี่ยนอะไรนิดหน่อย เปลียนจาก 8 เซ็ต มาเป็น 5 เซ็ตเซ็ตละ 20 ครั้งและกินอาหารเสริมเพิ่มด้วยและฝึกเอาส่วนอื่นเพิ่มเช่นอกและกล้ามการออกกำลังกายแค่โหนบาร์วันละ 100 ครั้งที่ผมได้คือ ซิกแพ็คและปีกหลัง

@SMNneng 5 жыл бұрын

อัตรายมากนะครับ ออกกำลังกายเข้มข้นขนาดนี้ ถ้าไม่ฟิตจริง หรือมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง เสี่ยงกล้ามเนื้อสลายตัว อาจจะทำให้เสียชีวิตได้เลย ควรทำแบบที่คลิปบอกก่อนจะออกครับ คือปรึกษาแพทย์

@HARD-m5y 5 жыл бұрын

กินอาหารก่อนออกกําลังกายผักผ่อนให้เพียงพออย่าฝืน

@gameonlinemoonoykt9977 5 жыл бұрын

ดีใจที่นายทำได้และประสบความสำเร็จ กลัวใจจะถอย

@kurokoro007 4 жыл бұрын

ปีนี้ใครกำลังคิดเริ่มออกกำลังฟิทร่างกาย ขอให้เริ่มทำก่อนอันดับแรก เลือกทานอาหารให้เป็นห้ามอด ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สุดท้ายขอให้ทุกคนทำสำเร็จค่ะเราก็มาเริ่มใหม่เช่นกัน✌️✌️🙃🙃

@IttelecomufPh-bn1ly 3 жыл бұрын

😰😰😰😥😥😮💪💪💪💪⚡⚡⚡👌👌👊👍

@be_fourth2828 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍

@phoudphoudthasone6993 3 жыл бұрын

กำลังใจเราต้องทำจากตัวเราเองสิ เราต้องเป็นตัวอย่างให้คนอื่น เเต่เราก็ควรภูมิใจในสิ่งที่คนอื่นทำตัวอย่างให้เรา ไม่มีไครแน่เท่ากับตัวเราหรอกครับ จากคนผอมที่ขยันวิดพื้น จนสามารถทำได้50ครั้งติดไนเวลาเดียวเช็ตเดียว ต้องบอกว่าแข็งแรงมาก ผมอยากให้คนอ้วนได้รับรู้ว่า การวิดพื้นมันง่ายและจิบๆมาก สำหรับผมคิดว่าคนตัวอ้วนถือว่าโชคดีนะถ้าเทียบกับคนผอมไนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

@parsarid4444 5 жыл бұрын

ผมกำลังทำอยู่ ผมหนักเกือบร้อยสามสิบกิโล จากการกินและก็กิน เพราะการทินทำให้ไม่เครียด และสองสามเดือนที่ผ่านมา ผมลดแบบเกือบจริงจัง ผมจะตื่น ทุกตีสี่ เพื่อไปออกกำลังกายที่ ที่สวนใต้สะพานแขวน เดินๆไปก่อนเพราะน้ำหนักเยอะวิ้งไม่ใหวเดียวบาทเจ็บ เดินๆให้หงื่อใหล และผสมผสานกันหลายๆอย่าง ยืดเส้นยืดสาย แบบไม่หนักมากไปก่อน วันละ2ชัวโมง คุมอาหารสิ่งสำคัญมาก ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 81,82 อยากให้เบาลง ต่ำกว่า 75 และจนกว่าจะเปลี่ยนผุงใหญ่ๆ เป็นกล้ามเนื้อซิกแผกแทน ไม่ทานยาไม่ใช้หาหารเสริมครับ ใช้แรงกายแรงใจอย่างเดียว มีใครที่กำลังทำอยู่เหมือนกันบ้างใหมครับ

@hdtv6448 5 жыл бұрын

ผมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจะได้สาวมาชอบ #เป็นกำลังใจให้ผมด้วย

@Mki1nq 5 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@Gif_Rachanon 5 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@vedtibchrinc1274 5 жыл бұрын

สู้ๆครับผมก็จะทำเหมือนกัน

@i___l_o_v_e__y_o_u4253 5 жыл бұрын

สู้ๆคับ

@นายรัฐภูมิ-ซ8ฝ 5 жыл бұрын

ผมก็อยากมีเหมือนกัน555สู้ๆน่ะคับ

@Hachiba_ 4 жыл бұрын

ผมทำได้10วันกว่าล่ะ แต่ไม่ใช่แบบในคลิปนะ ผมวิ่งๆเดินๆ วันละ40นาทีขึ้น พักแปปเดียว ถ้าวิ่งแล้วเหนื่อยก็พักให้หายเหนื่อย พักของผมไม่ได้นั่งพักน่ะ เดินเรื่อยๆ ให้หายใจคงที่ คอแห้งดื่มน้ำ วิ่งเสร็จ ก็ทำท่าออกกำลังกาย ผมไม่รู้เรียกอะไร แต่ได้จากช่องนี้แหละ ทำเป็นเซ็ตๆ วันละ3-5เซ็ต หลายท่า แล้วเลือกกินอาหาร เน้นผักผลไม้ ไม่กินของมันของทอด ทำได้10วันกว่าๆแล้วตอนนี้ หน้าท้องยุบลงกว่าตอนแรกนิดหน่อย 90วันที่ผมจะทำตั้งเป้าไว้ว่าท้องจะต้องยุบพุงไม่มี

@ดํารงค์ห-ศ2ศ 3 жыл бұрын

ไม่ใช่เพื่อใคร... แต่เพื่อตัวเอง สู้ๆ

@หลับข้ามวันน่าจะดี 5 жыл бұрын

ผมจะไปต่อจนถึงเป้าหมาย ผมจะไปให้ได้ถึงครึ่งนึงของเดอะร็อค แล้วผมก็ทำได้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และจิตใจเข้มแข็งขึ้น

@ulphax3434 5 жыл бұрын

ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายนะ เป็นคนที่เดี๋ยวขี้เกียจเดี๋ยวขยัน เลยทำให้ไม่สำเร็จสักที่ วนเวียนอยู่อย่างนี้มาเกือบ2ปีแล้ว ก็ก้าวข้ามไม่ได้สักที

@ร้อยแปดท่าห้านาที-ผ9ฎ 5 жыл бұрын

เหมือนกันคับ

@sayahappychannel8985 5 жыл бұрын

เคยเป็นแบบนี้มาตลอดชีวิตค่ะ แต่หลังจากเสียเงินเข้ายิมและจ้างเทรนเนอร์ ไปยิม4วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้ขยันขึ้นมาเลยค่ะ ชอบไปยิม ชอบทำอาหารกินเอง เอาไปกินที่ทำงานด้วยค่ะ เดือนครึ่งแล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา1.5โล แต่มีแต่คนทักว่าผอมลง หุ่นดีขึ้นมากกเลยค่ะ นี่แค่เดือนครึ่งเอง รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะพอส่องกระจกแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลง สุ้ๆนะคะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้

@วิทยาละพรม 4 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ หลังจากได้ดูคลิปนี้แล้ว จาก นน.70 ตอนนี้ผม หนัก 75 ดูอย่างเดียวครับไม่ออกกำลังกาย

@Justfrog007 4 жыл бұрын

555

@KKKK-rn9hq 5 жыл бұрын

ทำให้มันเป็น routine แรกๆ เหมือนจะตายให้ได้ แต่แข็งใจเล่นไปสักพักแล้วคุณจะขาดมันไม่ได้ สู้ๆ ครับ ผมก็กำลังสู้อยู่เหมือนกัน

@shinikumi5796 4 жыл бұрын

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ!! ถ้าคุณไม่มีการควบคุมอาหารต่อให้ออกกำลังหายทุกท่า คุณก็จะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงเหมือนเดิม!!!

@smile9455 3 жыл бұрын

5555

@nonrr26 4 жыл бұрын

1.วิ่ง 1.6กิโลเมตร 2.ดึงข้อ100ครั้ง 3.วิดพื้น200ครั้ง 4.สควอท300ครั้ง 5.วิ่ง1.6กิโลเมตร

@nuo1237 3 жыл бұрын

ลูกพี่ก็โหดเกิน

@Giorno007 Жыл бұрын

ปัญญาอ่อน

@phaduphadu3955 5 жыл бұрын

รวบรัดชัดเจนดี ได้ความรู้ดี

@pp.936 5 жыл бұрын

ผมชอบช่องนี้มากครับ มีสาระมาก เสียงพูดทั้งผู้ชายเเละผู้หญิงก็น่าฟัง เเถมเล่นมุขตลกต่าง เเต่ก็ไม่ค่อยตลก 555+ เเต่รวมๆถือว่าชอบมากๆเลยครับ

@freedom.alovela501 5 жыл бұрын

คิดง่าย ๆ มันก็คือการบอดี้เวท บวก แนวสตรีทเวิคเอ้า ไม่ต้องคุมการกิน แรกให้ฝึกจากง่ายๆเช่นดึงข้อแบบครึ่งตัวก่อนดึงแบบนี้ตายพอดีเพราะกล้ามเนื้อยังไม่พัฒนาจนรับจุดนี้ไหวต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ขนาดนี้

@อินจุนอันตรายกับใจมาก 5 жыл бұрын

โอเค มีกำลังใจขึ้นมากละ เล่นแค่2วันก็จะเลิกแล้วหรอวะ!? ต้องสู้ดิ! สู้เว้ย!!!

@photjanamalaitrong4054 5 жыл бұрын

สู้ๆนะคะ

@kosondeep 5 жыл бұрын

หนึ่งสัปดาห์แล้วนะครับยังออกกำลังกายอยู่หรือป่าว หรือยอมแพ้แล้วครับ แต่ถ้าออกอยู่ก็สู้ๆนะครับ

@okitasouji901 4 жыл бұрын

ผม 2 ปีก็จะเลิกแล้วอ่ะ

@Ekarinnn 4 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ

@kurokoro007 4 жыл бұрын

ตั้งเป้าค่ะสัปดาห์หนึ่งให้ได้ 3-4 วัน วันละกี่นาที เน้นให้สม่ำเสมอที่สำคัญอย่าอดอาหารนะคะให้เลือกอาหารแทนค่อยลดของหวานของมันลงทีละน้อ

@namepeep8868 5 жыл бұрын

ดีจริงๆเลย กำลังคิดอยากออกกำลังกาย เพราะอยากได้หุ่นที่ดูดี แล้วคลิปนี้ก็โผล่มา. Happy. 😀

@paggy1993 4 жыл бұрын

ผมสาย Crossfit ผมบอกเลย ใครชอบการท้าทาย ต่อสู้ (สู้กับตัวเอง แข่งกับเวลา ซื่อสัตย์ต่อท่าเล่น) ผมเบื่อง่าย พอมาเจอ Crossfit ก็รักเลย สุ่มในแอพ แล้วเล่น ปล.ขาโคตรแข็ง

@พงศธรโคกราม-ฒ3จ 4 жыл бұрын

ใช้เวลาไม่ใช่แค่30วันแน่ๆครับ แต่พอผ่าน30วันไปได้ จะรู้สึกว่าเรามาไกลมาก รู้สึกว่ามีทุนแล้ว มันจะทำให้เราไม่อยากหยุดแค่นี้ครับ จะเป็นว่าเราจะทำจนเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกว่าขาดอะไรไปอย่าง เราจะโหยหาเลยครับ

@rasu2976 5 жыл бұрын

ชอบออกกำลังกายมั้ง55+

@tanawalunkawkerd8515 4 жыл бұрын

เคยทำอยู่ครับ เป็นครั้งเดียวในชีวิตที่ไขมันหน้าท้องด้านร่างหายไป แต่ขนาดร่างกายไม่ได้เพิ่มขึ้นมากเพราะกินอาหารไม่ถึง (โปรแกรมแตกต่างนิดหน่อยมีเพิ่มเติมบางอย่าง และลดบางอย่าง)

@pakamolyamjaroen5900 5 жыл бұрын

พรุ่งนี้ฉันจะเริ่ม..เปนกำลังใจให้ฉันด้วยนะ✌

@bosskaaa 5 жыл бұрын

สู้ๆนะจ้า

@mickyminasch 4 жыл бұрын

สู้ๆนะค้าบ

@poelay633 3 жыл бұрын

@@mickyminasch สู้ๆๆๆจ้า

@BENNY_132 11 ай бұрын

อันนี้ดี ได้กล้ามเนื้อแข็งแรง ความทนทาน หุ่นที่ดีมาก ปรับการกินให้ดีๆ

@ponddechvaka4693 4 жыл бұрын

ตอนนี้ผมกำลังรีดนน.รอบที่3รอบนี้130โล เป้าหมายคืิอ85คับ

@tdonfleek3443 4 жыл бұрын

อาหารเป็นพิษคืออะไรที่ทรมานมากๆๆ บอกเลยแต่เค้าอดทนมากจริงๆ

@lily-mg6sd 5 жыл бұрын

ชอบออกกำลังมากค่ะ มันทำให้ชะลอความแก่ได้ดี

@153army 5 жыл бұрын

ຈຮິວເຫຮອ! ໃຕຮບອກ?

@keanowijit 3 жыл бұрын

ความตั้งใจ มีวินัยย่อมนำมาสู่ความสำเร็จ

@เบื่อชีวิต-ต7ฆ 5 жыл бұрын

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการสมัครทหาร 5555

@satawatpakuka4360 5 жыл бұрын

ใช่จะผมหรืออ้วนกลับมาหุ่นเปะ

@nescafe_4835 4 жыл бұрын

ผม 20 กิโล

@เบื่อชีวิต-ต7ฆ 4 жыл бұрын

LASTER AMV แต่ควบคุมให้ดีนะ หลังจากจบฝึก5555

@ควยถอก-ป8ฃ 4 жыл бұрын

สามเดือนเเรกผอมมากครับ ฝึกเสร็จอ้วนเลย

@nescafe_4835 4 жыл бұрын

ตายูดีน สาแลแม ตอนนี้ขึ้น 5 กิโลแล้วคับ5555

@มังกรสีชมพู-ศ1ร 4 жыл бұрын

บ้านผมสิแทบจะไม่มีพื้นที่ในการออกกำลั่งกาย ผมทำแค่ดึงข้อ10ครั่ง 3 เชด วิดพื้น 10 ครั่ง 3เชด แล้วสิ้ดอับ20 ครัง 3เชด ผมทำมา 3 4 วันละ 😯ผมอยากแข็งเเรงที่สุดในห้องเรียน และผมก็ทำเพื่อสุขพาบ

@เอกลักษณ์ทะวรรณ-อ8ร 5 жыл бұрын

วิ่ง 1.6 กิโลเมตร+ดึงข้อ5ครั้ง วิดพื้น10ครั้ง สวอช15ครั้ง(20เช็ต)+วิ่ง1.6 กิโลเมตร.... ผมเข้าใจถูกใช่ไหม

@thanapholphollamuangdee7756 5 жыл бұрын

ถูกครับ ดูคลิปเต็มที่คนอัดตอนออกกำลังกายแบบนี้ได้ครับ kzbin.info/www/bejne/rqeXYXenbdGebLs

@gdafterzch8422 5 жыл бұрын

อันนี้คือทำทุกวันเลยหรอครับ

@appentertainment4310 5 жыл бұрын

@@thanapholphollamuangdee7756 ดึงข้อแบบนั้นมันผิดเต็มๆ เลยนี่นา

@nakharincity6545 5 жыл бұрын

1,6เมรต เท่ากับกี่นาทีครับ

@lsayonara6805 5 жыл бұрын

20เซ็ทครับ

@rabbitzmad1987 3 жыл бұрын

ขอบคุณภาพประกอบ ขอบคุณหมอที่อณุนาตให้ทำด้วยเนอะ แจ๋วสัสๆ

@happydepress2423 5 жыл бұрын

ปี 2020 แล้วมาตั้งเป้าหมายกันเถอะทุกคลล😆🤣

@Justfrog007 4 жыл бұрын

2021แล้วคร้าบ

@________________________4060 3 жыл бұрын

สรุปคือ แยกไม่ออกละหว่างคาดิโอกับ สร้างกล้ามเนื้อ มันต้องทำทั้ง2ถึงจะหุ่นดี สร้างกล้ามเพื่อให้ระบบเผาผราญดีจะได้ไม่ต้องคาดิโอเยอะ

@โอ๋ยโสธร-ฃ5ข 5 жыл бұрын

ไถ่นาก็ช่วยให้เราหุ่นดีนะครับ 100%

@katinte3092 5 жыл бұрын

ประพันธ์ คนยโสธร หุ่นดีมีกล้ามเนื้อ แต่ยังมีพุงคับ 555+ ผมเคยทำในช่วงสมัยมัธยม หรืออาจเป็นเพราะกินแป้งมากเกินไปก็ได้ที่มีพุง ควรกินโปรตีนเยอะๆดีกว่าแป้ง

@กฤษฎาแขขุนทด 5 жыл бұрын

เห็นด้วครับ555

@wilsonff.9119 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายอย่างนี้เลยครับ

@sathapornsakulsan119 4 жыл бұрын

5:22 ผมพักนะเคยท้องเสียอยู่ไม่ใหว555

@LakAyo123 4 жыл бұрын

ผมก็ทำครับแต่ผมจะพักอาทิตละ1-2วันเเละเข้ายิมยกเวทอาทิตละ1ครั้ง ผลที่ได้หุ่นดีมากเท่

@imcchii 5 жыл бұрын

*7:46** - **7:48** เป้าใหญ่มว๊าก* *ถ้าไม่มีใครออกกำลังกายด้วยเราจะไปเอง*

@aew1041 5 жыл бұрын

ใช่อยาก *อม* มาก อยากเป็นแฟนจะได้จับ

@jawong4437 5 жыл бұрын

เออ อยาก *ฟื้บฟ้าบ* ด้วยใหญ่จริง

@blaztf5530 5 жыл бұрын

มึงเงี่ยนกันหรอ

@theh2k368 5 жыл бұрын

6:20

@theh2k368 5 жыл бұрын

06:20

@wanmuhammadasree3774 4 жыл бұрын

หลังจากคลิปนี่ ได้เวลาเริ่มเปลี่ยนตัวเองไปพร้อมพี่แล้ว สู้เว้ยย!!

@iamsitama5361 5 жыл бұрын

วิตพื้นกับสควอสยิ่งกว่าไซตามะอีก5555

@aongaong6508 3 жыл бұрын

เออจริง

@ฝนตกคิดถึงกันนะ 4 жыл бұрын

กล้ามทัองเล่นเป็นปีๆถึงจะชัด กล้ามท้องถือว่ายากสุด ลองมาก็กล้ามขา กล้ามน่อง ปีก คนทึเองกำลังกายทำให้เดินเหินมั่นใจ และเวลาชกต่อยก็มั่นใจด้วย

@Excosunspex 5 жыл бұрын

ถ้าคุณทำแบบนี้ทุกวันตลอด1ปี คุณก็จะมีอาการ ผมล่วง และไม่นานคุณก็จะมีพลังแบบไม่รู้ตัว จากนั้นคุณต่อยคนตายด้วยหมัดเดียว

@kritsadasattawong289 5 жыл бұрын

นั่นมันไซตามะ

@erengamer6155 5 жыл бұрын

555

@คนในเงาสิงห์ 5 жыл бұрын

วัน.... พลัสสสสสสสสส

@tayakadaimuya3492 5 жыл бұрын

ท้อกับการออกกำลังกายมาเยอะ ตอนนี้ได้เป้าหมายใหม่แล้วขอบคุณนะ

@dispeyz 5 жыл бұрын

น่าสงสารเจ้าของ content เสียเวลาคิด เสียเวลาถ่ายคลิป เสียเวลาส่วนตัว แค่เอามาแปลเป็นไทย ก้อได้ยอดไลค์ ยอดวิว ไม่ได้พูดให้เครดิตเจ้าของ content สักนิด หากินง่ายจัง

@y0s009 5 жыл бұрын

BS ถ้าเขาระเมิด ป่านนี้โดนปิดช่องไปแล้วครับเพราะมาทั้งดุ้น

@itsfocus1046 5 жыл бұрын

มันเป็นเครือข่ายครับ

@eim6827 5 жыл бұрын

ไม่ต้องสงสารหรอกครับ แค่เปลี่ยนภาษาก็ได้ตังเพิ่มละ มีคลิปแบบนี้หลายภาษาด้วยครับ เจ้าของคอนเทนท์สิหากินง่าย•~•

@patti387 5 жыл бұрын

ช่องเดียวกันครับ แต่เป็นเวอร์ชั่นไทย อารมณ์แบบเป็นซับย่อยอีกทีนึงครับ

@noppadon481 5 жыл бұрын

คนรวยมองทุกอย่างเป็นเงิน หากินง่ายๆอย่างนี้เค้าเรียกคนฉลาด อย่าไปคิดเยอะเลยครับ ถ้าเค้าผิดช่องบินไปแล้วครับ อันนี้แสดงว่าไม่ผิด

@sfet6216 5 жыл бұрын

เมื่อก่อนผมเป้นคนที่อยากมีหุ่นเท่ๆดีๆ แต่ลงมือไม่เต็มที่สักทีทำๆหยุดๆเพร่ะไม่รุ้วิธี แต่พอดูช่องนี้มีสาระมากครับ ผมทำได้1เดือน8วันละ เริ่มอยู่ตัวเเล้วครับ

@M.Pakdee 5 жыл бұрын

..ชอบช่องนี้ ไลค์ทีอ่าฮะ !!!! 👇🏻

@dazza3290 4 жыл бұрын

น่าสนครับออกกำลังกายแบบนี้

@sksp5284 5 жыл бұрын

ผนจะทำมันพรุ้งนี้เลย

@liljake888 2 жыл бұрын

คนที่ไม่มีกล้าม แต่ให้ดึงข้อเลย โหดเกินปุยมุ้ย

@Nakhonsawanfutsallclub 4 жыл бұрын

ผมจะเปลี่ยนตัวเองเพราะ NCT127 หุ่นพวกเขาดีมาก

@supansa4736 4 жыл бұрын

สู้ๆครับ ผมก็ชอบหุ่นของพวกเขาเหมือนกันnct เมนแจฮยอนครับ~

@แมวน้อยแมวน้อย69 3 жыл бұрын

@@supansa4736 อยากได้หุ่นแทยง เมนแทยง แต่หุ่นแจมินก็น่าสน

@toeyeyd6763 3 жыл бұрын

@@แมวน้อยแมวน้อย69 พูดยังกะได้หุ่นมาง่ายๆเลยน้าาา555

@แมวน้อยแมวน้อย69 3 жыл бұрын

@@toeyeyd6763 ไม่ง่ายหรอกครับ ผมเคยหนักเป็นร้อยกิโลปัจุบันเหลือ70 ลีนขนาดนั้นทำยากมากทำหรับคนเคยอ้วน ดีไม่ดีทำไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะโครงสร้างพื้นฐานของกระดูกใหญ่ไปแล้ว อยา่างน้อยก็ยังทำให้มีเป้าหมาย

@toeyeyd6763 3 жыл бұрын

😴

@goyidkxdiekxjd9097 3 жыл бұрын

ผมจะเริ่มทำวันนี้เลยครับ อยากหุ่นดี

@អេច 4 жыл бұрын

มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ😉😊

@preechapinsopa8374 5 жыл бұрын

ต้องลองสักตั้งสิวะ ล้มเหลวมานาน

@jennys.j.l8520 5 жыл бұрын

สู้ๆ

@ธนพลคนกินหมา 5 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@happylucky5076 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายจะไปยากอะไร แค่กินให้พอดี ออกำลังกายให้พอดี มันจะลดเองไม่จำเป็นต้องทำขนาดนี้

@mackkikanenglor6299 5 жыл бұрын

การออกกำลังกายของไชตะมะ!

@gookkk5765 5 жыл бұрын

ใช่

@woradechuenglumpsum650 5 жыл бұрын

ยิ่งกว้าไซตามะอีกครับ555

@Tommy-ni6lr 5 жыл бұрын

ใช่หัวโลนปะครับ

@sodarza1035 5 жыл бұрын

ใช่ๆได้อ่านมาเหมือนกันค่ะ

@gookkk5765 5 жыл бұрын

@@Tommy-ni6lr ใช่ครับ

@atippatiesuphasai210 5 жыл бұрын

สู้ๆครับ ผมเคยดึงข้อวันละ200กว่าครั้ง(ดึงทั้งวันตอนว่าง) ลองเพิ่มดูครับ ทำได้ๆๆ

@ธนกฤตทองเชื้อ-ศ7ญ 3 жыл бұрын

ดีสุดยอดเลยครับ

@boatboat6167 5 жыл бұрын

กูวิตพื้นเล่นกล้ามยังไม่แข็งแรง แต่ไซตามะนี้......

@askmch2657 5 жыл бұрын

ทำทุกวันได้มั้ยล่ะ ทางกายภาพแล้ว ถ้าทำแบบไซตามะ ถ้าทำได้กล้ามเนื้อจะฉีกขาด

@4_panuwatsinghabut871 5 жыл бұрын

@@askmch2657 ร่างกายมนุษย์แข็งแรงแบบนั้นไม่ได้ในการออกกำลังกาย สูงสุดก็ยกรถเก๊งด้านนึง

@จรัสทิพย์กิณเรศ 5 жыл бұрын

ออกกำลังกายแบบไซตามะมันธรรมดามากเลยนะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

@heedumver8742 5 жыл бұрын

อย่างน้อยก็ทำให้คนสนใจการออกกำลังกายเพราะมี ไซตามะ เป็นต้นแบบ

@jaisikhaw 3 жыл бұрын

@@จรัสทิพย์กิณเรศ ธรรมดา? วิ่ง100กิโลนะ?

@mkm6990 4 жыл бұрын

ผมเป็นไรไม่รู้ชอบดูช่องนี้ตอนดึก

@mintpie8281 4 жыл бұрын

เราชอบออกกำลังกายเเบบไซตามะนะ เเต่เราไม่ได้พัก ไม่ทำเป็นเซตเเต่บอกตามตรงว่าโครตเหนื่อย เเต่ก็โคตรชอบเช่นกัน

@MAX-hu6wv 4 жыл бұрын

ชอบวิธีการพูด

@michaelch1006 5 жыл бұрын

วันที่15 ใช้โฟโต้ช็อป

@ym2516 5 жыл бұрын

ใช่

@nicejohn5231 5 жыл бұрын

555

@eros4430 5 жыл бұрын

5555

@chaisaifa 5 жыл бұрын

ใช่555

@นิคมงามอนุรักษ์วงศ์ 5 жыл бұрын

เป็นแนวทางที่ดีมากเลยครับ

@alonesinggg9228 5 жыл бұрын

ผมขอถามหน่อยคับ ผมลองออกกำลังกายเเบบว่าเดินวันล่ะ6-8กิโลคับ วันที่1ที่2ที่3ไม่เป็นไรคับ เเต่วันที่4เริ่มเจ็บช่วงท้องคับ เจ็บเเละปวดมาก มันเป็นอะไรที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายรึปล่าวคับ

@MaxDean-e7c 5 жыл бұрын

เกิดการเปลี่ยนแปลงครับ ผมก็เคยเป็น

@Lv.423 4 жыл бұрын

Fc ครับ 🥰🥰🥰

@pattyarmstong5458 5 жыл бұрын

กินอาหารก่อนออกกำลังกายใช่ แต่กุกินเสร็จแล้วเสือกง่วงนี่สิ😅

@pkkornofficial6337 5 жыл бұрын

จริงงครับ ง่วงบวกอากาศเย็นจบเลย 555

@pattyarmstong5458 5 жыл бұрын

palakorn purente ยิ่งหิมะตก นอนขดอยู่ในบ้านจ้า😅😅😅

@แล่นบัวลอย 5 жыл бұрын

ใช่ค่ะ กินเสร็จ ก็ง่วง ง่วงแล้วก็นอน 😂😂😂😂😂

@pattyarmstong5458 5 жыл бұрын

แล่น บัวลอย เด็กกำลังโต รีบกินรีบนอน55555

@notnot2267 5 жыл бұрын

ข้าวเหนียวร้อนๆ ส้มตำ ปิ้งไก่ กินเสร็จ นั้งพัก เริ่มเอนหลัง ดูมือถือ หลับคาที่

@cheiy2925 4 жыл бұрын

ดูละมีพลังสู่โว่ย

@phusit.k6439 4 жыл бұрын

พลาดตั้งแต่ครั้งแรก ที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อแล้วไปดึงข้อ100ครั้ง ซึ่งมันเป็นการสร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง #ทางแก้คือ ยืมกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ เเละเริ่มจากน้อยไปหามาก เพราะช่วงเเรกๆของการออกกำลังกาย มันเป็นการกระตุ้นให้เกิดการปรับตัว ที่ดีมาก ผมผ่านมาแล้ว และลดได้11kg. #สู้ๆนะครับทุกคนน

@darknessreaper7282 5 жыл бұрын

แอด ช่อง description มันบอกว่าให้วิ่งวันละ 32 กิโล หลักสูตรโค่นไซตามะรึไงวะ 5555

@อื้มมมอาโหรย-ฟ1ข 5 жыл бұрын

ผมก็ทำแบบเมิฟอยู่ผมคิดว่าเล่นเดิมๆทุกวันมันจะดึงไขมันมาเผาผลาญไวๆ น้ำหนักลงไป5กิโลใน2อาทิตย์คับ แต่ผมเล่นแบบลีนคับ ไม่ได้เพิ่มกล้ามไร เป้าหมายอยากลดหน้าท้องให้ไวๆใน1เดือน ตอนนี้ท้องยุบลงมาก รูปร่างผมไม่ได้อ้วนไรมากแค่อวบๆพุ่งป่องค่อนข้างเยอะตอนนี้เริ่มผอมล่ะคับลงอีก5โลน่าจะผอมเหมือนเดิมล่ะ

@pacharat2294 4 жыл бұрын

น่าสนใจมากครับ ท้าทายตัวเองมากคครับ

@bank1saurus596 5 жыл бұрын

ขอสัตว์ที่เล็กที่สุดไปใหญ่สุด

@IndeemIndeem 4 жыл бұрын

อยากทำครับสุดยอดมาก

@มากมายจิงดิ 5 жыл бұрын

ขอกำลังใจหน่อคับ พรุ้งนี้วันแรก 10/01/62

@por6001 5 жыл бұрын

สู้ๆ😊😉

@5555-t8k 3 жыл бұрын

ผมลองออกแบบในคลิปได้4วันล่ะคับ🤣🤣ผมยังสบายดี

@putawanlaohasing8394 5 жыл бұрын

1:17 หน้าตาคุ้นๆนะเราอะ

@spyamongus2676 5 жыл бұрын

ออ คนนีั้นเป็นไอเอ๋อ รร ผมครับ มันโดนพวกผมบูลลี่จนฆ่าตัวตายแล้วนิ ออกคลิปได้ไง

@ฅนทําลาย 5 жыл бұрын

แจ่มครับ ชายต้องการสิ่งนี้😁

@OnIoN-p5m 5 жыл бұрын

วิธีพูดพี่เหมือนกับผู้หญิงอีกคนในช่องนี้อะ

@defys9027 5 жыл бұрын

เขาพูดให้เหมือนช่องต้นฉบับของ ต่างประเทศ(Bright Side)

@exe4963 4 жыл бұрын

เหมีอนกวนรักช่องนี้มาก ❤❤❤❤❤

@scp682lobotomy6 5 жыл бұрын

ผมหลังจากดูคลิปนี้จบ ผม:กุต้องทำแบบนี้ให้ได้ ตัวเอง:มึงต้องเรียน ผม:ตอนเย็นก็ได้ ตอนเย็น ผม:แม่งเอ้ยยยยย โดนยิงตายอีกละ(เล่นเกม55555++)

@napalaichuechan1554 5 жыл бұрын

สร้างแรงบรรดาลใจได้ดีมากๆครับ

@tipfertilizer4595 5 жыл бұрын

ออกแนวละคร แถมเนื้อหาบางส่วนก็ผิดอย่างมากด้วยในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา

@wanichseejanson1815 4 жыл бұрын

พูดง่ายๆคืออกกำลังกายแบบนักมวย ไม่ได้กล้ามมากนัก แต่พาระกำลังความอึดมาเต็มฝึกแบบนี้

@holdencaulfield4152 5 жыл бұрын

5:01 ศุกร์ 13

@g.z.l.channel1154 4 жыл бұрын

วิธีนี้ดีมากเลยคับลองทำอยู่เลย

@namo4212 5 жыл бұрын

ลดจาก82ตอนนี้66ล่ะสู้ๆคนที่อยากลด

@namo4212 5 жыл бұрын

@Juztice ForolaZ วิ่งยก-ดัมเบล-กระโดดเชือก#คุมอาหาร-คุมนะครับไม่ได้อดกินครบทั้งสามมื้อ

@ThinderGold 5 жыл бұрын

ขออวกาศและออกกำลังกายชอบมากๆ

@amonratwongsutha5354 5 жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

@BigPlaza2004 5 жыл бұрын

ขอขอบคุณช่องทางดีๆนี้น่ะค้าบบ

@yuta9385 2 жыл бұрын

ถ้าทำเมิฟแบบครึ่ง ทุกๆวัน จะมีกล้ามจริงๆใช่มั้ยครับ ผมว่างแค่ช่วงเช้าไม่ว่างช่วง เย็น

@littlel2616 Жыл бұрын

มันดีมากๆคะ