📝 15 dicas para emagrecer baseadas em evidências científicas 🧬

[@albenicecarlos8918]

Agradeço vc pelo seus vídeos e sua humildada em dar sua atenção para nois com seus conhecimento na área....meu agora è pouco para treinar,só quando poço faço algumas caminhadas...tenho um 1,74)estou com 77 kg antes estava com 80 mas.alimento não sou um cara que se alimenta mal,,não como doces,embutidos,industrializados não bebo refrigerante não como muito massa,o peso continua com circunferência reduzidas ,de vez enquanto comer tapioca?

[@gracineidemartins9802]

Amei essas dicas uma verdadeira aula❤😊

[@giovannazara2578]

Vc é maravilhosa, ja ativei o sininho....so falta te encontrar no Instagram ❤

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada! 😊 Meu insta: @nutricionistaesportivo_taina

[@josemarcossalome3070]

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

[@nutricionistaesportivatain8990]

🙏

[@lucianystevanato974]

Você é 1000000000!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada 🥰

[@flaviacorreiadematos4464]

Dicas perfeitas ,vou me esforçar mais para seguir.🏋️🏋️☺️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Flávia!

[@mayaramendoncadossantos8846]

boa noite. o cha de hibisco realmente ajuda a emagrecer? e o cha verde emagrece?

[@cleomelzapempe5852]

Ola Doutora, eu sou Cleomelza de Moçambique-Beira. E gostei imenso dos seus videos. ❤️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou! Fico feliz que esteja gostando dos vídeos, é bom saber que de alguma forma consigo ajudar outras pessoas até mesmo fora do Brasil 🤗

[@fransilva21]

Muito obrigada doutora, você é maravilhosa, que Deus abençoe muito você 🤗🤗

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que você gosta Fran!

[@giovanadelayon9347]

Já estou reorganizando minha vida aqui! Obrigada pelas dicas!

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@essaeaana1616]

Essa Dra é incrível...👍❤️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada! 🙏

[@wellingtonaiolfe7065]

Parabéns

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada! 🤗

[@zelitarosa8330]

Ei nunca tinha assistido vídeos tão bons assim muito obrigada suas dicas são ótimas!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Zelita! Espero que tenha te ajudado

[@eduardo_ntt]

Eu tava pensando em pesquisar sobre isso essa semana! Valeu Tainá! Bejaao

[@nutricionistaesportivatain8990]

Legal!! 😉

[@abelluis7433]

Tenho 46 ano Tenho muita fome, não consigo controlar. Preciso emagrecer urgente Me ajuda

[@nutricionistaesportivatain8990]

Abel, tenho uma playlist somente com vídeos sobre emagrecimento, dá uma olhadinha, tem muita informação bacana para te ajudar: kzbin.info/aero/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7

[@rogeriorosaeng]

Vou seguir suas dicas. O que não consigo para ou diminuir muito, a cerveja o refrigerante que tomo mais só sábado e domingo. Evitando sorvete 🍦e pão 🍞.

[@nutricionistaesportivatain8990]

💪

[@vitoriarocha6980]

Maravilha.....

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@daianaeloi2209]

Muito Boa as dicas. No caso descobri que tou com intolerância a lactose e tou tendo dificuldade em organizar a alimentação. Faz um vídeo sobre isso. Me ajudaria muito. Beijo😙

[@nutricionistaesportivatain8990]

Olá Daiana, obrigada pela sugestão!

[@iracemaguiomar5486]

Poderia explicar o que é bolo pronto, por favor. Grata.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Bolo pronto, são aquelas versões que você compra no supermercado que vem embalado, de marcas conhecidas que não posso citar. Não são bolos caseiros.

[@cintia5660]

ganhou uma inscrita parabens

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada, que bom que gostou!

[@mariadomingos2042]

Muito obrigada pelas dicas, maravilhosas. Vc é ótima...

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Maria, que bom que gostou🤗

[@rutecasimiro1854]

Ótimas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Rute, que bom que gostou!

[@gilbertociprianodasilva2815]

Eu emagreci sozinho sem orientação de um Nutricionista. Eu apenas parei de consumir carboidratos vindo da indústria e passei consumir carboidratos vindo da natureza diariamente.

[@nutricionistaesportivatain8990]

👏

[@amandachaves4494]

Boa tarde , eu tenho 15 anos e quero emagrecer, não estou feliz com o meu corpo ! Estou fazendo exercícios todos os dias , e tomando muita água! Abrir mão de muitas coisas ( refrigerante , sucos em pó, pão, pizza , macarrão com molho de tomate , muitos copos de café... Etc) De manhã , eu como só um banana ou uma maçã e treino no andador que tenho em casa e depois faço minhas coisas. Mas meu maior problema é que eu não consigo comer verduras e legumes, e as vezes chego a vomitar. No meu almoço como arroz , feijão e carne. De tarde como alguma fruta. E na janta tem dia que como comida "normal" e as vezes como só ovo com um pouco de arroz. E antes de durmi como um club social e um pouco de leite integral. Oque eu faço em relação as verduras e legumes ? E estou fazendo tudo certo?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Amanda, é recomendável procurar um nutricionista para fazer um atendimento nutricional. Pois assim, é possível fazer uma análise mais completa do seu quadro, e assim definir um plano alimentar que favoreça o controle de peso, sem comprometer seu desenvolvimento.

[@doctorvpc]

Ótimo vídeo !

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@leidimelo9074]

Irei tentar seguir tudo. Muito obrigada.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Perfeito Leidi!

[@sebastiaoprudencio221]

Obrigado pela dicas

[@nutricionistaesportivatain8990]

De nada Sebastiao! 🤗

[@marissolrobles9500]

Tainá maravilhosa 💛

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Sol 🥰

[@leticiamaricaua8770]

Meu Deus, eu amei obrigada!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Leticia!

[@gilbertociprianodasilva2815]

Elimei da minha vida açúcar , quando dá vontade de comer doce,eu como frutas ...

[@nutricionistaesportivatain8990]

👍

[@aldafonseca7023]

Me fala das cream cracks, por favor!

[@nutricionistaesportivatain8990]

São fontes de carboidrato, as versões tradicionais contém farinha branca. Cerca de 6 unidades equivalem a 1 pãozinho francês.

[@eugeniomorais7041]

Gente, isso não é um mero vídeo de "youtuber". É uma verdadeira assessoria nutricional! Ela e a Dra Sophie Deram, da USP, são ilhas de sobriedade nesse desequilibrado mar de informações que transitam nas redes sociais.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Muito obrigada pelo comentário! Fico muito feliz em ser colocada lado a lado com a Dra Sophie, que é uma profissional que tenho grande admiração! 🥰

[@jessicacolares1643]

Quem está vendo isso 06 de abril 2021. Ano difícil a desculpa é que o mundo esta acabando e tenho que comer. Fiz maratona dos seus vídeos, espero voltar nesse vídeo e comentar que eu conseguir ser saudável . Estou atoalada na celulite 🤦‍♀️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou dos vídeos Jessica! Obrigada por acompanhar, espero que tenha te ajudado de alguma forma, e tbm quero te ver aqui e volta!

[@rogeriorosaeng]

Boa tarde Dra O arroz 🍚 parboilizado engorda?

[@nutricionistaesportivatain8990]

A arroz parboilizado tem o mesmo valor calórico que o arroz banco tradicional. A diferença é que ele é um pouco menos processado do que o arroz branco. Se consumir em excesso pode atrapalhar tbm.

[@mirthesmaria7689]

Como faço para evitar comer doces? Eu até tento mais quando menos espero tô comendo...

[@ruanf24]

Tenho esse mesmo problema

[@nutricionistaesportivatain8990]

Mirthes, o ideal é ir reduzindo aos poucos. Quanto mais açúcar você come, mais você deseja pelo doce. Isso é um hábito mesmo. No início, pode ser um desafio, depois você acostuma a ficar sem. E aí você pode matar a vontade de vez em quando.

[@sabrinaaraujo2650]

Pode comer pipoca com leite condensado

[@nutricionistaesportivatain8990]

Sabrina, não é errado comer açúcar e doces, desde que não seja exagerado e que os doces não sejam a base da sua alimentação. Esporadicamente açúcar não faz mal.

[@juh_lsp]

Olá doutora, uma pergunta o arroz integral engorda e pode comer todos os dias na dieta mais com regra????

[@nutricionistaesportivatain8990]

Juliene, o arroz integral é muito nutritivo, pois e fonte de fibras. Ele pode fazer parte de uma dieta para emagrecer sim. Porém, as quantidades precisam ser adaptadas as suas necessidades nutricionais. Pois ele é uma fonte de carboidratos, e se você comer mais do que o necessário, você pode ganhar gordura.

[@juh_lsp]

Ata muito obrigada 😍😍🤗

[@potedeH2O]

Sabe o que eu posso comer no lugar de leite e nescau no café da manhã?

[@t.hhellen7549]

Já tentou o leite desnatado e whey protein de chocolate ?

[@potedeH2O]

@@t.hhellen7549 vou tentar, obrigada pela dica

[@sabrinaaraujo2650]

Ovos de codorna eu como na janta

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@ailtonrodrigues6802]

Pode me indicar um colostro bovino de qualidade ??

[@nutricionistaesportivatain8990]

É importante procurar um nutricionista para analisar o seu quadro, e sugerir as melhores opções de suplemento para você.

[@ailtonrodrigues6802]

@@nutricionistaesportivatain8990 eu já faço suplementação e treino de musculação orientado por nutricionista a minha nutricionista foi pro USA ainda não tenho contato dela eu queria adicionar mais o colostro junto e suplementar meus pais com ele tmbm

[@yagobraga7230]

Ótimo canal , não enrola na apresentação dos conteúdos , oque aprendi aqui vale por uma faculdade kkkkkkkkk

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@carolcdlibras]

Gostei do seu canal, mas vc fala muito rápido

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou! Vou tentar falar um pouco mais devagar!

[@unpetitmorceau]

Eu não achei, e vc só precisa regular a velocidade do vídeo! Colocar em uma reprodução mais linda vai te ajudar.

[@unpetitmorceau]

Lenta*

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@unpetitmorceau Verdade! Os recursos de velocidade ajudam muito, eu sempre acelero todos os vídeos quando vou ver rsrs

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@unpetitmorceau boa dica!