☕ 10 alimentos para um café da manhã saudável 🍳

[@jonmonteiro5521]

É complicado, pois até mesmo os nutricionista criam mitos e discordam entre si, uns dizem não pode outros dizem que pode. 😅

[@williamdumont6926]

Meu café da manhã: corto um tomate em rodelas grossas esquento elas um pouquinho na frigideira que não gruda, daí bato dois ovos misturado com pimenta- do-reino uma pitada de sal 3 coloco chia por cima

[@njsnjs9970]

Eu suspendi o pão branco, amasso 1 banana com 1 ovo e passo na frigideira com recheio de 2 fatias de queijo prato + 1 café preto com 2 colheres de óleo de coco.Ja emagreci 12 kg desde janeiro desse ano.

[@nutricionistaesportivatain8990]

👏👏👏

[@noeligotelip7488]

Você mudou só o café da manhã ou outras refeições também?.

[@user-wp6rj2jo2y]

Oh my god o que é isso😊

[@antoniarosa263]

Eu estou na luta de manha como crepioca 2 colheres de polvilho 2 ovos 2 colher de aveia 2 colheres de queijo ralado passo na frigedeira so um pingo de oleo e uma chicara de cafe

[@AllanOliveira-ig9lw]

Faz um vídeo tipo montando uns 3 cardápios no café da manhã no almoço e janta saudavel

[@gilbertociprianodasilva2815]

Meu café da manhã são:tomo água com limão e depois de 30 minutos como 1 banana pequena e 2 ovos cozidos.

[@nutricionistaesportivatain8990]

👍

[@MariaHelena-yg8jq]

Boa noite, já uso linhaça a muito tempo. Ótimas informações 🙏🙏🥰

[@daniellamaria5623]

Meu Deus tirei o pão do meu dia a dia faz tempo que não como mas pão branco, mas esses dias atrás me deu uma vontade louca de comer pão de trigo com manteiga queijo e presunto na chapa. Mas resistir e comi uma maçã e difícil mas vou tentar até o fim. Vc e maravilhosa explica muito bem 👏👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Daniella, que bom que gostou! O problema do pão, é só se ele é frequente na sua rotina. Matar a vontade de vez em quando não tem problema, isso não é um erro, é normal! Fica em paz!

[@deusdatolima9919]

É pra mim a principal refeição do dia porem , prefiro comer só vegetais . Nada de proteína animal

[@van.s263]

Conheci agora seu canal e estou amando suas dicas vc é uma profissional incrível excelente explicações e gostei de vc responder as dúvidas das pessoas, obrigada por compartilhar seus conhecimentos e ajudar o próximo. Deus te abençoe grandemente 🙏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico muito feliz que esteja gostando!

[@kassandraenator]

Bom dia, como sei a quantidade de proteína que tenho q consumir ao dia p emagrecer?

[@ruthsilvadeoliveira8651]

Obrigada adorei às suas explicações me dando ideias.!!

[@alessandragomes2551]

Amei as dicas,sem extremismos como em muitos canais que não se pode comer nada👏👏

[@rogeriaoliveira3541]

Eu adoro está nutricionista ela explica muito bem!!!! Parabéns pelos os vídeos 😀👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que você gosta Rogeria! Obrigada 🤗🤗

[@lourdesgomes1803]

Eu tô com 85 kg e eu quero chegar 70 Como que eu faço regime

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@lourdesgomes1803 Vários fatores podem influenciar no seu emagrecimento. Tenho alguns vídeos com várias informações que podem te ajudar: kzbin.info/aero/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7

[@Manualdafamíliafe]

É a refeição que mais gosto 😃😝😃

[@nutricionistaesportivatain8990]

Eu também!

[@skarj6803]

doutora vc me ajudou muito, eu tinha muitas dúvidas, obrigadaaaa❤️❤️❤️sucesso

[@antoniasampaio6172]

Amo vc eu tou di dieta kkk mais chega açaí e pizza e sushi kkk mais vou tenta fazer obrigada sem vc eu não sou nada

[@nutricionistaesportivatain8990]

🤗

[@josesergioribeiromirandajo1118]

Excelente. 😎🏄

[@albenicecarlos8918]

Ola doutora sou homen como faço jejum sem perder massa e sem sentir fraqueza dá uma dica aí ...abraço!

[@nutricionistaesportivatain8990]

O ideal é que nos períodos em que você se alimenta você consiga fornecer todos os nutrientes necessários. Se estiver perdendo peso e sentindo fraqueza, procure um nutricionista para adaptar sua rotina alimentar

[@alinebispo7596]

Tainá no caso do cuzcuz , qual seria a quantidade máxima que se pode comer. No café da manhã?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Aline, a quantidade varia para cada um, isso porque as necessidades nutricionais diferem de pessoa para pessoa, dependendo da composição corporal, objetivos, exercícios, dentre outros fatores. Por isso, a quantidade é individualizada.

[@rosanabroering]

Pela manhã eu sempre como um copinho de iogurte natural com uma colher de chia ou linhaça, uma de aveia e uma de leite em pó ( para adoçar um pouquinho e aumetar a quantidade de proteína) e 150 gr de mamão e maçã com casca. Ah! E uma xicara de leite desnatado com café soluvel e duas gitinhas de stevia. Acho que está bem completo, não?

[@elilordelo3001]

Gratidão

[@Curiosidadesdomundo2023.]

Parabéns 👏 gostei muito dessa nutricionista ❣️explica muito bem 🥰

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou

[@dedefrancisco4269]

Excelente vídeo muito bom eu não gosto de café da manhã aliás eu não sinto fome de manhã so depois do almoço em diante kkk

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou! Muitas pessoas preferem não tomar café da manhã, isso é muito comum!

[@dedefrancisco4269]

@@nutricionistaesportivatain8990 eu amei seu vídeo eu nem fome eu sinto de manhã as vezes eu acho até estranho mais depois do almoço em diante eu como bem mais não gosto de comida muito gordurosa não

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@dedefrancisco4269 Isso é muito comum mesmo! Que bom que gostou do vídeo!

[@dedefrancisco4269]

@@nutricionistaesportivatain8990 gostei sim seu canal é ótimo e muito obgd por me passa essas informações ❤👍

[@elianadesantos1845]

Tô amarrando está receita

[@waneisouza3942]

Parabéns prima!!!! Estou aprendendo muito com seus vídeos 👏👏👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Legal Wanei!! Que bom que está assistindo!

[@niveapontes8203]

Arrasou na explicação 👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Nivea

[@rafaelpaiv]

Melhor nutricionista do KZbin

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Rafael! Que bom que gostou!

[@matildealves4652]

Obrigada Doutora tô aprendendo muito com vc 😊

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom! Fico feliz em saber!

[@gracasalazar2880]

Que vídeo maravilhoso

[@telmapaulina6650]

Estou gostando do vídeo

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que você está gostando Telma!

[@jeancarloscustodio8752]

Oi o meu nome é Jean Carlos cústodio e sou de Barra mansa RJ a minha pergunta é o que eu devo comer a noite eu não sei e que posso comer a noite pra não dar intoxicação alimentar me manda a resposta obrigado.

[@FranciscoSousa-xs4qb]

Eu coloco gergelim na tapioca e bom ou ruim

[@nutricionistaesportivatain8990]

O gergelim é uma semente nutritiva, pode ser uma boa opção dependendo das suas necessidades nutricionais.

[@valeriasousa4115]

Excelente 👏👏👏 Posso colocar açúcar mascavo no café no lugar do adoçante?

[@josielejosi6068]

Obrigada adorei a explicação!!!!

[@cristianafalcao6718]

Amei esse vídeo doutora adoro café sem açúcar

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Cristiana! Que bom que você já tem esse hábito e aprendeu a apreciar o sabor amargo

[@edianealves468]

Gostei muito desse vídeo

[@josemarcossalome3070]

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

[@givaneidesoaresdossantos9123]

Parabéns suas dicas sao maravilosa

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico muito feliz que tenha gostado!

[@thyagoaraujosoares8295]

Eu prefiro adicionar suco de laranja

[@marciamariajunqueiracontat5177]

Adorei.

[@alinebispo7596]

Tainá gosto muito de vitamina de banana com aveia e leite desnatado . Tá crt?

[@nutricionistaesportivatain8990]

É uma combinação boa sim Aline!

[@italosousaaguiar942]

Comecei sequir seu canal agora mais já tou adorando 🤩

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que está gostando Italo!

[@gilbertociprianodasilva2815]

Parabéns pelo seu bom vídeo. Gostei!!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@professoramarinapires1629]

Estou amando seus vídeos! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fic muito feliz que esteja gostando Marina!

[@sergioleandro7084]

@@nutricionistaesportivatain8990 valeu

[@elenildamaria153]

Ameiii seu vídeo me escrevi no seu canal agora mesmo ❤

[@tamiresborges2699]

Excelente vídeo!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Tamires, que bom que gostou!

[@tainaamorim761]

Tay minha xara oque vc diz sobre Sucrilhos que come com leite ?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Oi xará! Sucrilhos açucarado não é uma boa opção, porque tem muito açúcar!

[@tainaamorim761]

@@nutricionistaesportivatain8990 obrigada por me responder ❤

[@anacristinagoncalvespinhao1125]

Obrigada!💜

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@wilsonrodriguesdarocha2623]

tem 70 snos gosto praticar esport mas o pão da azia

[@fernandos.kawano6689]

Muito bom o vídeo!! Obrigado

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Fernando!

[@daianaeloi2209]

Boas dicas.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Daiana!

[@lucialemos5187]

Adotei

[@clienteloja7642]

Bem explicado obrigada

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@ericasilva4897]

Obrigada

[@florismaroliveira1835]

Eu amei

[@user-tz6cq4bz5z]

Gostei eu amo queijo

[@dovesdu]

Olá! . Quanto ao queijo fico na dúvida pois dizem que não traz benefícios a saúde e deve ser evitado por ser um alimento industrializado além da lactose que causa inflamações

[@nutricionistaesportivatain8990]

Depende se você apresenta sintomas ou não relacionados ao consumo de queijo.

[@Jaky499]

Meu problema e barriga depois da gravidez pra volta tem uma barriguinha e difícil

[@nutricionistaesportivatain8990]

Kelly, fiz outro vídeo exatamente sobre esse assunto, olha só: kzbin.info/www/bejne/fojJnHyLpJd8p80

[@branquinhadantas1000]

@@nutricionistaesportivatain8990 mesmo caso q eu, não consigo perder minha barriga e depois que fiz histerectomia ficou maior ainda😔😢 e o pior que o feijão não me faz bem, eu assiste este vídeo q vc deixo aqui, o que posso fazer pra perde minha barriga muié me ajuda por Deus kkkk depois da histerectomia fiquei com medo de fazer exercícios estou com 7 meses, aí por enquanto tô só caminhando e comendo muita verduras e outras coisas descascado

[@mirelagiacomim2119]

Oii amiga Tainá Carvalho ovos sempre cozinho na água e faço até omelete ??😘

[@mirelagiacomim2119]

Melão , banana e mamão 👌?

[@mirelagiacomim2119]

Tomo ☕ amargo .

[@nutricionistaesportivatain8990]

Excelente!

[@mirelagiacomim2119]

Gosto muito de assistir teus vídeos 😃??

[@mirelagiacomim2119]

Bjs bjs 👄👄.

[@nivaldaferraz8224]

Tainá eu tem gordura no abdômen quero seca está gordura mim ajude

[@nutricionistaesportivatain8990]

Nivalda, fiz um video que acredito que possa te ajudar: kzbin.info/www/bejne/fojJnHyLpJd8p80

[@shirleyoliveiraleaotroquet4839]

Porque paramos de emagrecer, mesmo fazendo dieta ? Como virar o jogo ? Como

[@nutricionistaesportivatain8990]

Shirley, o nosso corpo se adapta a diversas situações. Muitas vezes após um período de restrição alimentar, o metabolismo cai. Para reverter é importante ir ajustando as quantidades, muitas vezes incluindo mais alimentos, e associando a prática de exercícios, para o corpo voltar responder

[@carlasoares5421]

Crepioca é indicado para café da manhã? Recheada com queijo

[@nutricionistaesportivatain8990]

Pode ser uma boa opção sim Carla!

[@user-ky2bh9rn4i]

❤❤❤❤❤❤

[@mih4367]

Tenho uma dúvidaaaa eu frito ovo com um pouco de água, antes eu fritava com óleo , eu fritando com água perde os beneficios?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Não perde Mily

[@gilbertociprianodasilva2815]

Meu café da manhã são carboidratos vindo da natureza,sempre.

[@nutricionistaesportivatain8990]

ótimo 👍

[@cristianerosadeoliveira5889]

Gostaria de sober sobre os produtos da herbalife.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Cristiane, o melhor a fazer é procurar um nutricionista para te ajudar a melhorar a qualidade da sua alimentação.

[@cristianerosadeoliveira5889]

@@nutricionistaesportivatain8990 você pode fazer um vídeo sobre esse tema por favor?

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@cristianerosadeoliveira5889 Como envolve marcas, eu não posso falar especificamente sobre isso nos vídeos tá bom?

[@cristianerosadeoliveira5889]

@@nutricionistaesportivatain8990 mesmo se não citar as marcas?

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@cristianerosadeoliveira5889 dá sim! É uma excelente opção de tema 😉

[@gabriellegoncalvesdesousa8688]

Anciosa

[@nutricionistaesportivatain8990]

🤗 🤗 🤗

[@marcelohoracio3752]

Boa tarde DR. É possível uma pessoa perder 20 kilos em um mês ???

[@nutricionistaesportivatain8990]

Boa tarde Marcelo! É possível perder peso rápido em algumas condições, pós-cirurgia bariátrica, pós-gestação, com dietas muito restritas, mas honestamente 20kg eu nunca vi. Não vou dizer que é impossível, mas isso acontecer, com certeza ABSOLUTA, a maior parte do peso perdido não é de gordura. É impossível perder 20kg de gordura em 1 mês, em 2, e até em 3 meses! Em média, nosso corpo consegue eliminar de 2 a 4kg de gordura por mês. Perdas maiores do que essa, geralmente ocorrer às custas da perda de massa magra. Dá uma olhadinha nesse outro vídeo em que eu falo sobre esse assunto: kzbin.info/www/bejne/q5mmnHiijLKNeac

[@luandornelles540]

Difícil , acho que só tomando bomba.

[@fernandamatos7339]

Eu faço omelete 2 ovos, com queijo branco, espinafre e 1 colher de tapioca. Isso engorda?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fernanda, essa receita está boa. Mas nenhum alimento por si só engorda ou emagrece. Tudo depende da sua rotina alimentar como um todo.

[@fernandamatos7339]

@@nutricionistaesportivatain8990 Boa tarde muito obrigada pela atenção. Sou vegetariana e estou tendo que repor suplementos alimentares e vitaminas pq estou bem fraca anemica. Isso me ajuda a conseguir comer os ovos.

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@fernandamatos7339 excelente

[@paulafernandes7745]

To tentando emagrece mais ta difícil

[@sergioleandro7084]

eu excluir o leite e derivados do leite

[@exportandonoseuabyoliveira7894]

Quantos ovos no café da manha?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Isso vai depender das suas necessidades nutricionais. A quantidade é individualizada, varia de pessoa para pessoa, de como é a rotina alimentar como um todo.

[@exportandonoseuabyoliveira7894]

@@nutricionistaesportivatain8990 Alem de Nutrição, você também consegue orientar como personal Trainer? Estou precisando de 1 pessoas que tenha as 2 funções.

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@exportandonoseuabyoliveira7894 Não sou personal trainer, mas trabalho em parceria com a Jennifer Áquila personal.

[@user-vi5jf8wk3h]

Gostaria de saber o que comer a noite

[@edilenepires4994]

Vc não falou da batata doce, banana da tera

[@missionariosamuelsilveira2851]

Eu nao tenho fome pela manhã, mas nao posso ficar sem o café preto com açúcar...o café preto me da energia e se eu não tomar eu fico lenta e com dor de cabeça..isso é normal

[@nutricionistaesportivatain8990]

A cafeína é estimulante, então, incluir café pela manhã melhora disposição sim. A dor de cabeça é um sintoma da ausência do café, para aqueles já habituados a consumir, quando tiram, às vezes sentem dor de cabeça.

[@marcilenecarvalho2491]

Se puder substitua o açúcar branco pelo açúcar de coco, é o que mais se aproxima do sabor do açúcar e "mais saudável"😉

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@marcilenecarvalho2491 Fiz um vídeo em que explico com mais detalhes sobre os diferentes tipos de açúcar, em que eu esclareço sobre essa questão: kzbin.info/www/bejne/bZqnnI1ngpmWnbs

[@marcilenecarvalho2491]

@@nutricionistaesportivatain8990 sim nutri !! Já assisti esse vídeo e amei suas explicações 🥰👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@marcilenecarvalho2491 😉

[@user-sy1oz7eu7i]

Poder comsume creatina

[@nutricionistaesportivatain8990]

Vou deixar essas sugestões de vídeo do canal sobre creatina: kzbin.info/www/bejne/jaSYgXekZZeqqdE kzbin.info/www/bejne/nH7RdY2Dhtmkhtk

[@mirelagiacomim2119]

Bjs att mas?

[@mirelagiacomim2119]

Escreve assim bjs .

[@marlymariadaconceicao8225]

Tapioca ta errad

[@marinalucilianeryaguiar7135]

Pena não ter acrescentado nenhum tubérculo.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Também são boas opções Marina

[@givaneidesoaresdossantos9123]

Estou lutando pra perde 33g

[@nutricionistaesportivatain8990]

Givaneide, para te ajudar, vou deixa aqui o link da playlist do canal com vários vídeos sobre emagrecimento que acredito que possam te ajudar muito! kzbin.info/aero/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7

[@annacarolyne1695]

Eu queria tanto gostar de ovo😢

[@MariaSilva-wi3yc]

😢

[@alinebispo7596]

Adorei .

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Aline!