15-хвилинне тренування для рук та підтяжки грудних м'язів з гантелями. Вправи для жінок ✅

Рет қаралды 24,107

Күн бұрын

ПРОМОКОД на Морський колаген зі смаком смородини Вансітон FITGUIDE
🔥 Замовити: bit.ly/481s3WO
В цьому відео Оксана Познякова проведе для вас тренування спрямоване на розвиток верхньої частини тіла, а саме для підтяжки рук і грудних м'язів з гантелями. Таке тренування не тільки допоможе покращити зовнішній вид, але й поліпшить вашу загальну фізичну підготовку, що важливо для здоров'я.
Підпишіться на Фіт Гайд, щоб не пропустити інші тренування і корисні поради для покращення вашого здоров'я 👉 bit.ly/3kS0RjD
Спробуйте також на каналі Fit Guide:
✅ Як правильно бігати з нуля? • Обов'язкові правила бі...
✅ Як українцям зменшити рівень стресу? • Як українцям зменшити ...
✅ Як накачати сідниці? • Як накачати сідниці? 5...
#фітнес #вправи #тренування
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Привітання.
00:27 - Розминка.
02:20 - Перша частина тренування.
07:36 - Перерва.
08:37 - Друга частина тренування.
14:02 - Заминка.
15:18 - Завершення.

Пікірлер: 11

@olexandrkuzmenko1438 5 ай бұрын

Дякую за тренування. Ми потребуємо більше українського контенту на Ютубі. У вас чудово виходить 🎉🎉🎉 продовжуйте свою справу. Це тренування відноситься до лінивих . Коли треба швиденько позайматися бо лінь або особливо немає часу . Для поліпшення здоров'я в самий раз 😊

@antonkoratenov9809 3 ай бұрын

. Дозвольте зауважити. Принципи навантожень розроблені і Амосовим - нах или вперед, в сторони, скручування тулубу, ривки руками, підіймання рук з повною амплітдою, присіданнія, підіїом прямих ніг лежачи, віджимання, потім підскоки, біг на місці або марширування. Так послідовно і правильно тренується весь організм, це розробив хірург, який бачив людину з середини , тренувався сам і дожив до 89 . Успіхів усім присутнім !