15 MIN PER TONIFICARE GAMBE E GLUTEI: Esercizi da fare a casa senza pesi // ALLENAMENTO BOOTY

TONIFICARE I GLUTEI E LE GAMBE DA CASA?
Esercizi tutti diversi da fare senza pesi o altri attrezzi.
Il video è di 15 min ma se ti ritieni una persona allenata ti consiglio di ripetere gli esercizi a mo di circuito per 2 round (in base ai tuoi ritmi e alla tua energia) oppure di abbinarli ad un altro allenamento come ad esempio questo per i glutei da fare con l’elastico: • 10 MIN PER GLUTEI ALTI...
Che altri workout ti piacerebbe vedere prossimamente?
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#allenarsiacasa #gambe #glutei

[@balanceishappiness]

grazie alessia!! video super utile, adoro questa modalità, e se ne farai altri così sarò felice! un bacio anche a te!

[@augustavattani2873]

Grazieeeèeee Alessia!!!!!😃😘

[@maramastracco4664]

Dopo i 10 min di addominali, fatto anche questo ✔️ super!

[@juliafavaro2956]

On fire! Bel workout, ci voleva ❤️

[@marinellastorti9507]

Grazie Alessia fatto ottimo 👍👏 se puoi fare un Wourkout delle braccia completo e spalle 🙏😘

[@solyan6776]

bel video grazie ^^

[@martamerafino8382]

Fatto 💪🏻💪🏻

[@tizyala.6637]

Ciao ho provato a farli... Sono proprio di legno... Sto provando da poco alimentazione vegana e ti seguo volentieri.. Grazie

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie a te per essere qui :)))

[@tizyala.6637]

@@Thevegansideofthemoon puoi fare qualche esercizio per la schiena? Io ho la scoliosi.....

[@Zarina-27]

Grazie Alessia!!! Ultimamente mi sono tanto impigrita😪, ma devo assolutamente riniziare!!!

[@Thevegansideofthemoon]

ti capisco, le settimane passate mi sentivo un po' una larva, ma poi mi sono spinta a fare e mi sono resa conto che più faccio cose e più ho energia... mentre se non faccio nulla non ho nemmeno voglia di fare nulla...

[@serenaiob4897]

Bellissimi questi esercizi, grazie Alessia! 💜 unica nota: personalmente credo che sarebbe comodo avere anche un timer che segni la fine degli esercizi, dato che mentre li faccio non ho sempre il telefono o il computer a portata di vista :)

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao Serena sono contenta ti siano piaciuti :) E grazie del consiglio, che ho subito messo in pratica, infatti nel nuovo video che ho appena pubblicato ho messo il timer anche alla fine dell'esercizio: kzbin.info/www/bejne/Y2GspoygqqxsZ5Y spero che lo proverai💜

[@thetinasoul938]

Ciao carissima💚 quale tappetino usi? Di quale marca?

[@mariacucina]

Ottimo

[@Thevegansideofthemoon]

grazie:)

[@nereidedaniels3059]

Ciao Alessia, mi piacciono i tuoi workout sono semplici ed efficaci!! Sei istruttrice di fitness se non erro???

[@Thevegansideofthemoon]

sisi sono personal trainer :)

[@augustavattani2873]

😘😘😘

[@angelaflawless7015]

💗

[@Thevegansideofthemoon]

💪🏼💗

[@lollolara9193]

ottimo per iniziare la giornata! mi bruciano tutte le gambe, non riesco a fare l'esercizio 12 booty lifts

[@elenasarru287]

Fatto

[@angelamileto4702]

Ciao cara ogni quanto consigli di eseguire i tuoi workout?

[@Thevegansideofthemoon]

direi almeno 2-3 volte a settimana :))

[@magdarea7426]

Questo workout diminuisce i centimetri delle gambe?

[@a.g.a.verniciature5316]

Ho fatto tutto tranne gli esercizi a pancia a terra essendo nel settimo mese di gravidanza . Sarebbe bello avere un allenamento anche per noi incinte cge non vogliamo rinunciare ad allenarci 🙂☹️

[@magdarea7426]

Questo workout diminuisce i centimetri delle gambe?