15 мин. сутрешни йога упражнения

Тази кратка сутрешна йога практика (15 минути йога) е подходяща за всяко ниво. Започваме с разгрявка на гръбнака, хълбоците, гръдния кош както и разтягане на краката и усуквания на цялото тяло. Завършваме със странично разтягане и лесен седнал стоеж.
Тази 15 минутна йога практика се опитва да достигне до всяко кътче на тялото за много кратко време. Надявам се да Ви е харесала и да споделите как се чувствате.
Бъдете здрави.
Таня
След йога практиката, направете тази кратка водена медитация, която е подходяща за начинаещи: • Водена медитация за на...
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

[@Alpinika]

Приятна,лека,динамична и зареждаща практика.Разбудих се! Благодаря ти,Таня!❤

[@yogastanya]

Практика от преди 6 години! Този канал ще ме помни млада 😂

[@velislavaangelova4440]

Чудесна практика! Толкова се радвам, че намерих йога на български или по скоро, че намерих теб! Кажи ми, че ще има още видеа!!!

[@yogastanya]

Velislava Angelova благодаря :) хехе ще има. Старая се да качвам често. Споделяйте с приятели, за да помогнете на канала да бъде забелязан и повече хора да практикуват. Намасте ❤

[@SoulofLove6981]

Поредната полезна и много приятна практика! Радвам се ,че ви открих, не съм и предполагала, че така добре ще ми действа йога ! Поздравления за вас Таня ! Благодаря 🕉💜🕉

[@yogastanya]

Нора, толкова е приятно да прочета, че йогата ви действа добре. Да, тя може да стигне много надълбоко в нас както на физическо, така и на духовно ниво. Продължавайте с практиката и тя ще ви води.

[@SoulofLove6981]

@@yogastanya 🕉❤

[@nikoletanikolaeva5210]

Oт днес това ще ми е рутина! Много зареждащо и отпускащо! Благодаря, че го споделяш с нас!

[@yoannanikolova568]

Много се радвам че ви намерих прекрасно показвате и обяснявате благодаря ви от душа♥️🙏🙏

[@yogastanya]

Радвам се, че практиките са полезни :)

[@user-gp9hx3br9j]

Благодаря Таня! Прекрасен нов месец ! Намасте 🙏

[@yogastanya]

Нов месец, нов късмет. От утре започваме ново априлско предизвикателство :)

[@penkaarsova3728]

Чудесна практика! За първи път опитах тази сутрин и беше точно това от което имах нужда за да започна деня. Благодаря ти Таня!🙏

[@yogastanya]

Прекрасно Пенка. Това са едни от моите най-често правени асани и всяка си има обяснение, защо е толкова необходима в ежедневието ни :) радвам се, че ти е допаднала :)

[@NHPetrova]

Благодаря!Чудесна практика!

[@adrianachizhek7497]

Таня много си добра и научих много от това видео!

[@yogastanya]

Ади #Чижек радвам се, че съм помогнала с нещо. продължавай все така с практиката :) успех!

[@ekaterinatodorova9336]

Страхотна практика!Бърза и ефектна. Благодаря от сърце!

[@yogastanya]

Супер. Радвам се, че ти е допаднала Кати 🌸🙏

[@user-eg3ml5gj4u]

Перфектна работа свършват тези йога-упражнения сутрин,за което благодарности.Май няма спорт или дейност,която да върши толкова добра работа при раздвижването,тонизирането и хармонизирането,като йогата.Таня,ти отново показваш блестящи практики и блестящи ходила.Между другото,йогата е единственото нещо,водещо до хармонизиране в човека,а баланса и хармонизирането са важно нещо.

[@yogastanya]

Съгласна съм, че май няма друго толкова цялостно раздвижване като йогата. Благодаря за хубавите думи и, че продължавате да практикувате а мен.

[@yogastanya]

Започваме зимния сезон с поредици от нови видеа. Тази кратка йога се опитва да достигне до всяко кътче на тялото :) подходяща за начинаещи

[@user-xp1ol3km1e]

♥️

[@user-gp9hx3br9j]

Благодаря ❤️

[@yogastanya]

Благодаря и аз Марияна :)

[@user-eg3ml5gj4u]

Хубави сутрешни йога упражнения. Ще са ми във полза, защото ще тонизират тялото и организма и ще го подготвят за деня. Таня, искам да те поздравя за божествено-красивите стъпалца, които имаш. Пожелавам ти успех и да откриеш своя път(ако не си го направила вече).

[@yogastanya]

Григор Начев радвам се, че упражненията помагат. Благодаря за комплимента, но това е просто външна даденост :) а за пътя, дерзая. Успех и за теб в намирането на това което търсиш.

[@user-eg3ml5gj4u]

Таня, права си, това е само външна даденост при тебе(макар и доста красива) - трябва да наблегнем на вътрешната красота,но колко хора са го направили. Благодаря за пожеланието.

[@mng59297]

💙

[@veselazlatkova7860]

Чудесна практика, Благодаря! Би било страхотно, ако може тази практика да се удължи в 30 мин. практика например. Благодаря

[@lucykovacheva482]

За начинаещи като мен е идеална.

[@albenasanchez8239]

Здравей Таня, много ти благодаря за всички прекрасни видеа, с които много хора практикуваме йога. Искам да те попитам има ли по-специална практика при изтръпване на крайниците или всички, които са публикувани са подходящи?

[@yogastanya]

Здравей Албена, благодаря и аз, че ги има всички тези хора и вас :) За изтръпване на крайници нямам видеа, защото това може да е сериозен проблем свързан с нервни окончания и много други. Консултирали ли сте се с лекар?

[@user-eg3ml5gj4u]

Не мога да се стърпя: very beautiful feet!

[@galinageorgieva6286]

здравей, забелязах че има доста предизвикателства за йога по 15 мин, в продължение на 30 дни, но всички са на английски. Чудех се дали планираш да направиш нещо такова в канала си? Благодаря

[@yogastanya]

Здравей Галина, прекрасна идея, но в близко бъдеще нямам възможност да снимам 30 видеа. Ако успея по едно на седмица ще е голямо постижение за мен.

[@vasilevboyan]

Здравейте! Според вас кога е по-добре да се правят тези упражнения - преди или след закуска?

[@yogastanya]

Здравейте Боян. Хубаво е преди закуска, за да е по-леко на тялото. Някои хора обаче им се вие свят и подобни, така че и лека закуска не би навредила.

[@MM-gj7ry]

хубава йога. кога ще направиш по-дълги такива - примерно от 45 минути или час?

[@yogastanya]

скоро :) още малко търпение, че е голяма борба с техниката за по-дълги видеа

[@MM-gj7ry]

супер. чакам с нетърпение :)

[@user-pu5lp2rp3n]

Здравей Таня бих искала да питам кои по скоро упражнение мога да правя бих искала да започна вкъщи йога упражнения за отпускане за освобождаване от стреса напрежение,тревожност какво би ми препоръчала и всеки ден може ли да се практикуват не съм запозната за това питам

[@yogastanya]

Здравей Вероника, радвам се, че питаш. Всяка йога практика има за цел да внесе малко повече баланс в нас. За начинаещи, бих препоръчала вечерните практики и ин йога, особено защото е зима и тялото има нужда от спокойствие. Правете всеки ден по 15/30 минути, било то йога, медитация или дихателна техника (нади шодана). Може да немерите различни плейлисти в канала ми. Ето го и този с вечерните практики: kzbin.info/www/bejne/m56xm4d6YsR7laM

[@user-pu5lp2rp3n]

@@yogastanya благодаря ви много за отговора това видео за вечерната йога което препоръчате мога да го практикувам всеки ден

[@yogastanya]

@@user-pu5lp2rp3n това, което изпратих в предишния отговор като линк са няколко видеа. Може да ги правите в последователност или да си изберете едно и да го повтаряте докато пожелаете да го смените. Тук ви изпращам, друго видео, което е лесно и много успокоява: kzbin.info/www/bejne/p53TdYqtd6dpZtU&t Като цяло, което и видео да направите, няма да сбъркате. Ако позите са ви трудни, преспочете ги или опитайте пак следващия път. Аз незнам физическото ви състоятние, но вие може да прецените как се чувствате и да правите позите, които са достъпни за вас. Успех!