Стегни и разтегли - йога за напълно начинаещи

В тази "стегни и разтегли" йога практика за напълно начинаещи ние ще се фокусираме върху свързването на дишане с движение. Йога асаните (йога позите) са предназначени за засилване на коремните мускули и седалището, също както и за разтягане на страничното тяло. Оттук и заглавието "стегни и разтегли" йога за центъра и страничното тяло.
Какъв е ефектът от тази йога практика?
След правене на йога за стягане на центъра и разтягане на страничното тяло, ще се почувствате малко по-силни, с по-добра стойка, и уравновесеност. Когато засилим мускулите на корема и седалището, може да има и много позитивен ефект върху болки в кръста. Създаването на пространство в страничното тяло пък може значително да подобри дишането и да намали напрежението в цялото тяло.
Като цяло ще се почувствате добре и балансирани с тази йога практика.
Е, пишете ми дали наистина е така? :)
Намасте,
Таня
#йогазаначинаещи #йогастаня
Друга практика за начинаещи йоги: • 15 мин. сутрешни йога ...
Дихателни йога техники за начинаещи:
• Уджай дишане - успокоя...
Медитация за начинаещи:
• Медитация за трудните ...
Йога за отслабване:
• Виняса йога за начинае...
Йога с Таня в социалната мрежа:
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

[@yogastanya]

Кой е тук и през април 2021? 😊 😃 💪

[@petiatodorova4885]

Аз съм на линия ;) Намасте 🧘❤️😘 Отдавна не бях правила тази практика и ми стана интересно как забелязвам малки детайли, които преди не са ми правили впечатление ;) Значи напредвам ;) хаха

[@Patrisiaaa_]

🙋🏽‍♀️💜

[@yogastanya]

@@petiatodorova4885 благодаря ти, че си тук 🤗🥰 Да, тялото има толкова много слоеве. Определено над година практика има различен ефект върху теб. Браво Петя!

[@velichkabizova1140]

И аз съм тук : ) Ден първи от новото предизвикателство е изпълнен. Чувствам се страхотно след практиката. Благодаря, Таня!

[@yogastanya]

@@velichkabizova1140 браво! Така да се чувстваш и през остатъка от деня 🤗

[@Любовв]

Нежна и много спокойна йога практика за кратко време успях да разтегна тялото си. Благодаря ти :)

[@yogastanya]

Прекрасно! Благодаря Любов, че споделихме това време заедно :)

[@user-mu7xz4kb9u]

Супер практика, аз съм със заболяване на дископатия и коксартроза и тя наистина ми помага ❤️😘 благодаря за труда който полагате

[@user-dx7yr2ic4s]

Благодаря , Таня ! Много подходяща за хора като мен практика - ненатоварваща , обаче ефективна .

[@yogastanya]

Прекрасно Мариана, да има ефект и без потене хехе

[@stellalilova6011]

Скъпа Таня, благодаря от сърце за всичко, което правиш. Аз имах доста силни болки в кръста и дискова херния на един прешлен, болката ми слезе и към крака и беше доста упорита. Започнах да правя твоята йога за болки в кръста и ишиас, както и за постериорната верига. Днес направих и тази и съм много доволна! Болките ми в кръста и крака бавно отшумяват и като цяло се чувствам много по-добре! Още веднъж благодаря

[@yogastanya]

Стела, това изключително много ме радва. Тази практика е много подходяща за засилване и същевременно създаване на повече пространство около пояса. Направете и "йога с топка" от канала 🙂 Дано още по-добре се почувствате.

[@darinaninova2110]

Таня, от няколко месеца практикувам редовно йога с теб, прекрасна е и ти самата ме зареждаш. Зарежда ме спокойствието, което излъчваш и благостта ти. Благодаря ти, че те има, че правиш тези видеа, и че разпръскваш доброта и хармония в света чрез тях! Намасте!❤❤❤❤❤❤

[@yogastanya]

Благодаря и аз Дарина. Прекрасни думи и послание и за други да практикуват. Йогата зарежда или можем да кажем, че “отзарежда” това, което не ни служи и го пускаме :) Продължавай все така.

[@user-ye1pu8jp5e]

Благодаря ви Таня! Започнах с вашата йога практика, която много ми допада, чувствам се по-подвижна, изчезнаха болежки и съм в перфектна форма. Харесва ми, че не са много трудни като за начинаещи като мен. Продължавайте все така аз съм с вас всеки ден! Успех!

[@yogastanya]

Няма по-хубаво нещо от това да разбера, че видеата се ползват и помагат. Поздравления, че практикувате често и се чувствате в отлична форма. Колко хубаво! Продължавайте и вие все така. А още утре ще има ново видео :)

[@desislavanedelcheva8299]

Здравей! Направих тази практика и се почувствах изключително добре. Напълно начинаеща съм, но много ми хареса и ми се отрази супер! От днес започвам да правя йога с теб и да се уча! Благодаря ти! Прекарах 30 минути насаме със себе си, за себе си и разликата отпреди това и след практиката е оттук до небето!

[@yogastanya]

Колко прекрасно! Благодаря за споделянето. Добре дошла в света на йога. Той е безкраен :)

[@mayageorgieva5379]

Третата ми практика за днес. В комбинация си постигнах целта - 1 час йога с Таня. :) Благодаря ти.

[@yogastanya]

Прекрасно си ги комбинирала. Браво за постигнатата цел. 🤗

[@user-ew3nj8up8c]

Таня,прекрасна си! Благодаря!

[@yogastanya]

Благодаря и аз Пепа :)

[@missaleksana]

Много приятно и разтягащо подейства, благодаря 😊

[@yogastanya]

Прекрасно 🌷

[@user-xp2uy2sz9w]

Страхотна, както винаги 🌟

[@yogastanya]

Вихър Иванов, много благодаря

[@radosvetauzunova6480]

Обожавам йога практиките, които правиш! Често обичам да ги практикувам вкъщи преди лягане или когато просто искам да си почина. Помагат ми да заспивам по-рано и да си отпочина. Определено ми помогна това клипче! Продължавай да правиш видеа! Невероятна си!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yogastanya]

Звучи прекрасно! Благодаря ти Радосвета ♥️🙏🥰 продължавай и ти все така

[@user-pw8ve8oi7o]

Как съм пропуснала това видео, много е приятно и леко. Има дни, в които човек има нужда точно от това. Благодаря ви, прекрасна Таня!

[@yogastanya]

Хе Хе е случва се 🙈😊🙏 и дано има още такива приятни изненади. Благодаря Иванка

[@yogastanya]

Лека, но активизираща практика за начинаещи. Направихте ли я? Има ли съгласни?

[@yogastanya]

Maya здравей, не подкрепям методиката му, нито персонажа. Ако се интересуваш от създаване на енергия и топлина в тялото, провай детокс йога или енергична йога, която ще те кара да се потиш естествено. Най-сърдечни поздрави.

[@user-eg3ml5gj4u]

Има съгласни. Наистина е лека и тонизираща практика. Не е зле.Мисля, че е крайно време да спреш да ходиш боса-предизвикваш доста голямо разконцентриране у хората, тъй като хубавите неща винаги грабват вниманието на хората.

[@Sneji67]

Много хубаво видео за начинаещи!Благодаря ви, прекрасна Таня, Бъдете благословена, имате Божествен глас, действате много успокояващо😊

[@yogastanya]

Благодаря Снежа. Прекрасно е, че практиката ви помага да се почувствате добре дошла в йога като начинаещ. Успех и за бъдещи практики.

[@user-dx3fz4sg8e]

Уникална! Таня,вие ме запалихте по йога.Правя всеки ден с вас.Благодаря ви,моето тяло и дух ви благодарят.Чувството след всяка практика е уникално спокойствие и хармония. Ако може да направите клип за кръст и гръб. Благодаря ви Намасте

[@yogastanya]

Веси Брукова, изключително ме зарадвахте. Благодаря, че споделихте и продължавайте все така с практиката :) да, при първа възможност ще направя ново видео за задната част на тялото

[@vanyayotova4933]

За мен това е практика N3 от плейлистата "Болки в кръста". Много приятна практика, а и времетраенето от 30 мин. ми е перфектно. Благодаря, Таня! :)

[@yogastanya]

Браво Ваня. Това е много добра практика за по-здрав кръст към която да се връщаш отново и отново :)

[@sabiwasabi42]

Благодаря ти много

[@yogastanya]

Радвам се, че ти е харесала :)

[@EliDiva]

Таня, благодаря Ви. За първи път успявам да правя йога с инструктор от екрана. Наистина е йога. Дано успея с вас да преодолея инертността, която много пречи. Благодаря!

[@yogastanya]

Елена, благодаря за този хубав коментар. Да, не винаги е лесно от екрана, но се радвам, че се е почувствала връзка към която може да се връщате отново и отново :) А за инертността, мисля, че с това много от нас се борят и сме заедно по пътя и стремежа за по-осъзнат живот. Намасте!

[@eld5919]

Обожавам йога практиките Ви Таня.Безспорно са разтоварващи.Тази е чудесна, точно от такава имах нужда.Но ще помоля за още една Ин практика като Дълбоко релаксиращата.

[@yogastanya]

El D wow благодаря :) да, в момента подготвям ин видео, че има и други желаещи за него

[@eld5919]

Страхотно😃😁

[@mng59297]

💜💙

[@yogastanya]

Добро Утро!

[@rosicazaharieva6690]

Здравейте,бихте ли ни направили йога с/у остеопороза

[@yogastanya]

Здравейте, точно за остеопороза не бих могла, защото е доста специфично, но препоръчвам ин йога. Ин йога цели костите и всичко "по-твърдо" в нашето тяло. Вярвам, че би помогнала.

[@restInfun]

Здравейте Таня, начинаеща съм в йогата и това видео ми беше много полезно. Приключих практиката преди малко и мисля да я повтарям, докато затвърдя, но имам болки в колената... дали това е от неправилните пози?

[@yogastanya]

Добре дошла в йогата Стела. Имала ли си болки и преди или се появиха след направата на тази йога? Има ли острота на болката или по скоро е усещане за дискомфорт?

[@restInfun]

@@yogastanya Благодаря за отговора. Усещам по-скоро дискомфорт и много лека "болка" по време на изпълнение, когато трябва да съм на коляно и не мога да се съсредоточа в изпълнението.

[@yogastanya]

@@restInfun ако преди това си нямала никакво натоварване върху колената е нормално "да се обаждат". Пробвай с нагънато одеало под коленете, което създава мекота, но все още имаш добра опора. Ако болката продължи, опитай се да вдигаш коляното от пода, когато е възможно или прескочи позите на колене. Можеш много от позите да ги правиш седнала на стол, но за начинаещ понякога е трудно да си ги представи. Пробвай йога за ограничена мобилност, защото там работим за по-здрави коленни свръзки. kzbin.info/www/bejne/fqGwZH6Id5WLirs

[@restInfun]

@@yogastanya много Благодаря ❤️