15 سؤال لو جاوبت عليهم صح | يبقى أنت من الشطار | إمتحان مفاجئ

[@takhsesforever]

اجابة كل الاسئلة في تعليق واحد

[@sabahayman8353]

@@takhsesforever تم يا بشمهندس

[@نورعيني-غ5و]

بعد لم كتبتة على ثلت مرة كل خمسة أسئلة فى تعليق كتبتة تانى الأسئلة كلها فى تعليق واحد جزاكم الله خيرا

[@emanahmed1860]

@@نورعيني-غ5و فين التعليق ده

[@ابوكيانالتميمي-ع2ق]

ج١ (تفاح يوسفي موز برقوق كيوي) ج٢(الماء العسل النوم المبكر والاستيقاظ مبكر ممارسه الرياضه تناول الخضر) ج٣ الفطار السادسه للتاسعه الغده الثاني عشر للثالثه عصرا العشاء السابعه للعاشره) ج٤ 200 سعر حراري) ج٥(٤٠ الفطار ٤٠ الغده ٢٠٠ وجبات خفيفه ٢٠٠ العشاء) ج٦(رجله) ج٧(معدنوس) ج٨(قريدس) ج٩( نص حبه) ج١٠ (رز معكرونه بطاطه البرغل الشوفان)(ج١١(١٥٠)ج١٢مره او مرتين باليوم) ج١٣(المشروبات الغازيه والبطاطه المقليه والمخبوزات بالدقيق الابيض والطبخات الجاهزه من المطاعم) ج١٤(فواكه مجففه والطحينه ودبس الرمان والعنب والب والمكسرات) ج١٥ من العراق ابو كيان يوسف تحياتي الك وربي ايوفقك ويجزيك كل خير

[@takhsesforever]

برجاء الإجابة بعد نشر الفيديو وشكراً

[@دعاءالعامري-ظ6غ]

🌸🌸

[@sabahayman8353]

❤❤

[@sabahayman8353]

تم يا بشمهندس 💪💪

[@mohamedabdalla1573]

راجل محترم وخلوق مخلص ونموزج مشرف ربنا يبارك فيك ويرفع قدرك في الدنيا والاخره من القليل جدا لما تلاقي حد نظيف وقلبه ابيض. وبيساعد لوجه الله بكل ما يملك

[@AhmadRamze-o3o]

1 نص موزه فراوله تفاح بطيخ برتقال 2 معلقه عسل ع ريق والتمارين الرياضيه والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا والالتزام بنظام غذائي متوازن كانظمه لو نفسك تخس تناول الماء بشكل منتظم باليوم 3الفطور من 6لل9 الغذاء من 12 ل3 العصر العشاء من 7 لل10 4 السعرات للسيده 2000 سعره 5 للفطور 800 سعره للغذاء 800 سعره للسناك 200 للعشاء 200 6 الجرجير بالمغربي رجلة 7 بقدونس بالجزائري معدنوس 8 بالشاميه قريدس 9 القرنبيط نص حبه مطبوخه بطريقة صحية 10 رز 40غ المعكرونه 40غ خبز الرده النخاله 60غ البطاطس حبه متوسطه 150 غ الشوفان 40غ 11 السلمون 150غ قطعه بحجم كف الايد 12 من مرتين لثلات مرات بالاسبوع 13 الممنوعات الدائمه المخللات المياه الغازيه البطاطس المقليه 14 الطحينه والفواكه المجففة ودبس الرمان والفشار والشوكلاته بجميع انواعها 15 من الاردن

[@nourahmad1844]

الفواكة المسموحه تفاح برتقال فريز برقوق كيوي .. نقاط الحرق العسل أو التمر و رياضة المشي

[@enasyahya5804]

جزاكم الله كل خير ونفع الله بكم ورزقكم الله خيرى الدنيا والآخرة

[@naseeralikailfali1697]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك

[@asmamostafa8705]

دائما مبدع ياهندسة الفكرة جميلة جدااااااا وجزاك الله خيرا عنا يارب

[@RithaAbdou]

السوال الاول❤تفاح و جوافه و خوخ و بطيخ اناناس السوال التاني❤تناول الماءمن8 الي12 كول خلال اليوم النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا. الحفاظ علي الجسم من الامساك الالتزام بالنظام دون زياده او نقاصن تناول معلقه من زيت الزيتون السوال الثالث❤الفطار من 6 الي7. الغداء من2 الي 3 العشاء من9 الي 10 السوال الرابع❤ 2000 سعريه.حراريه. . السوال الخامس ❤الفطار 650 شعره والغداء 650 سعره والعشاء 650 الاسناك 50 سعره السوال السادس❤رجله السوال السابع❤ معدنوس. السوال الثامن❤ قريدس السوال التاسع❤نصفو ثمره قرانبيط لو مبطوخه بطريقه صحيه السوال العاشر❤التوست البني 2 النشا 40 جرام خبر رده النخاله رغيف 60 جرام. الارز مطبوخ من غير زيوت. بقسماط سن 3قطع 60 جرام السوال11❤ 150 جرام من السلمون السوال12❤مره أو مرتين في الاسبوع السوال13❤السكر الدقيق الابيض. الحياه الغازيه. الفواكه العالية من السكر الملح. السوال14❤المانجو التين برشومي. اللب. الفواكه المجفف. السوال 15❤❤ انا من مصر وعايشه حالا في لبيبا وخسيت من 89 الي 68 ونفسي اكلم حضرك علشان حاولت ارن تيجلرام هل ينفع وتس ممكن ترد عليها وانا اسمعي ليلي زايد

[@AmourMehdi]

تفاح تمر برتقال فرولة ايجاص الفطار الساعة سبعة حتي التاسعة صباحا والغداء من 12حتى 15والعشاء من المغرب حتي23

[@safawzy6276]

تنشيط الحرق قبل الفطار والمشى أو الرياضه ووجبه الفرى والخضار والالتزام بالسناك

[@KabedaRahaf]

جزاكم الله عنا كل خير ويجعل كل ماتقدمه في ميزان حسناتكم انت وفريق الدعم 🎉🎉

[@amiraazmyy5611]

الله يرحم سماح و جميع أمواتنا و يجازيكم كل الخير يارب

[@laydi-kt8]

والله حفظتهم وحافظة كل كلمة وكل فكرة الحمد لله من 2018وانا اتبعك ةحسرت معاكم 25كيلو

[@KabedaRahaf]

الفواكه المسموحه كمثره نص موزة كيوي برتقال جوافه 2:المشي .شرب الماء ،العسل على الريق .الوجبات في اوقات الصلاة ،

[@enasyahya5804]

حلوة الفكرة جدا دائما كرييتف ياباش مهندس اللهم بارك ربنا يبارك فى حضرتك يارب العالمين

[@enasyahya5804]

لا تنسوا الدعاء للاستاذة سماح ربنا يرحمها ويغفر لها ويجعل مثواها الجنة يارب العالمين

[@HebaGobran]

شرب الماء . 2000سعر حرارى. الرياضة. . الاستيقاظ بدرى. القرنبيط نصف ثمرة. . مرتين استبدال حيوان نباتى .

[@Mona99haba]

اشكرك جدا أستفدت كثير من الفيديو دا جزاك الله خير الجزاء

[@أيهناجح-ح1ي]

السوال الاول / جوافه .خوخ .التفاح .اناناس بطيخ .لسوال الثاني/ تناول الماء من٨ ل ١٢كوب خلال اليوم. النوم مبكرا ولاستيقاظ مبكر . الالتزام بالنظام الغذائي دون زيادة او إنقاص. الحفاظ على الجسم من الإمساك. تناول ملعقه من زيت الزيتون يوميا.السوال الثالث/ الفطار ٧ الغدا ٤ العشاء ٩ السوال الرابع / ٢٠٠٠سعره حراريه محتاجهم السوال الخامس/ الفطار ٦٥٠ . الغداء٦٥٠ العشاء ٦٥٠ الاسناك ٥٠ السوال السادس / رجله السوال السابع / معدنوس السوال الثامن / قريدس السوال التاسع / نص حبه السوال العاشر / التوست البني ٢ توست بني . النشا ٤٠ جرام . خبز رده النخاله رغيف ٦٠ جرام. الا رز مطبوخ عادي ٣ ملاعق بعد الطهي . بقسماط سن ٣ قطع ٦٠ جرام . السوال ١١/ ١٥٠ جرام من السلمون. السوال ١٢ / مره او مرتين في الأسبوع السوال ١٣ / السكر . الطحين الأبيض. المياه الغازيه. الفواكه العاليه من السكر . الملح . السوال ١٤ / الفواكه المجفف. المانجو. التين برشومي. اللب. السوال ١٥ / بلدي مصر محافظه بني سويف اسمي ايه ناجح

[@khadijaerrafii7521]

شكرا على المجهود

[@noufnasri6581]

كلك طاقة اجابية مشكور ☺️ على المجهودات وتشجيعات في ميزان حسناتك ربي يحفظك بتساعدنا وتقدم كل شي بدون مقابل معاك ان شاءالله في هذه الجولة وان شاءالله نتيجة نفرح وتفرح معانا رايحة ارجع لتعليمات كتبت كل الاسئلة في ورقة عندي الي جاوبت عليها بس في الي لازم ارجع لتعليمات رايحة أذاكر كويس شكرا لك ☺️

[@nourahmad1844]

الممنوعات الدائمة هي السكر و الطحين الابيض و الفواكة العالية السكر و الملح و العصائر القريش و المصنعه معكن نور فلسطينية سورية من دمشق عمحاكيكن

[@مري-ن8م]

السلام عليكم متابعتكم من العراق ج١.تفاح. برتقال. رمان. فراوله. كيوي ج٢.الصبح اخذ كلاص مي فاتر مع خاشوكه عسل شرب مي ١٢ كلاص او ٨ كلاصات المشي نص ساعه باليوم النوم مبكرا واخذ كفايه من نوم ما يقارب ٨ ساعات يوميا وعدم السهر اكل وجبات بصوره منتضمه بالاوقات وعدم ترك وجبه من الطعام حته الفطور تناول حتى وان كان متاخر ج٣. الفطور (الريوك) الساعه من ٦ صباحا الى ٩ الغداء من ١٢ الى ٣ ضهرا العشاء من الساعه ٧الى ١٠ وعدم ترك العشاء ج٤. لا اعرف الجواب ج٥. تقريبا ٢٠٠ سعره حراريه ج٦.بالعراق جرجير وليس كركير 😊 ج٧. البقدونس بالعراقي نصيحله معدنوس 😊 ج ٨ بالعراقي روبيان واحنه مناكله عدنه ميصير ج٩. قرنابيط تقريبا ربع 🙄 ج. ١٠.لا اعلم اتوقع بتيته او بطاطس ج١١. ماكل سمك ماحبه ج١٢. لا اعلم ج ١٣.ببسي. بتيته مكلايه. المعجنات ج. ١٤. الباسطرمه. الفلافل. السمن او الدهن. الكاكو نص قطعه. كرواسون اصل ما اخذ وجبه فري لان احس صعوبه التزم باليوم الثاني فتركته وتركت كل انواع الخبز الاسمر والابيض والسكر ١٥ تحياتي الكم مع كل شكر والاحترام متابعتكم من العراق وملتزمه وياكم بالشهر ثاني

[@EnasSadik]

القرنابيط نص زهرة السمك كمية ٣٠٠ غرام البروتين استبدالة ثلاثة مرات فقط س ١٤ ممنوعات حلويات او معجنات الزيوت المهدرجة الملح السكر السؤال الاخير /ج من العراق

[@husseineweda9881]

السلام عليكم أقدر مجهودك و متابع منذ سنين طويله و تعلمت الكثير

[@BİBERSFellah]

أنا أختكم من الجزائر شكرا على مجهود😊

[@mimouna7106]

الله اجازيك خير الجزاء

[@FatmaAbdulall]

ربنا يجازيك خير على تعبك وبالتوفيق دايما

[@faten2030]

1-تفاح ،كمثري،برقوق،خوخ، مشمش ‏‪

[@gsbdb-eh5ef]

جزاك الله كل خير يا هندسه وجعله في ميزان حسناتك ❤🎉

[@Um_Ayman]

بارك الله فيك

[@mohamedfoda8351]

فكرة ممتازة جزاكم الله خيرا

[@WalaaMostfa-cr6xn]

تفاح نصف موزه بطيخ جوافه بدون بذر برتقال رمان * شرب الماء تنظيم الوجبات تنظيم النوم الحركه اكل الخضروات *المثالي الفطار من 7الي 9 والغداء من 12الي 3 والعشاء من 5الي 7 *أقل من 2000 سعر حراري 😎🙆 الفطار 500 غدا 700 عشاء 500 اسناكس علي مدار اليوم 300 🤣 حاسه اني بهبد سيكا 😂 جرجير رجله بقدونس معدنوس جمبري قربدس ممكن نصف حبه لو مسموح سؤال صعب محتاج اني ارجع للبرنامج وانا لحد الان بجاوب بمجهودي 😎 150جرام من السلمون تبديل مرتين المشروبات الغازية اللحوم المصنعه المقبلات المقليات بأنواعها الفواكه ال سعيرتها عاليه المانجا والعنب والتين المخللات يارب انجح ف الامتحان دا انا كنت متابعه من زمان بس لسه ماشيه علي النظام من يوم 8/10/2042 بوزن 83 وصلت دلوقتي 75 ومكمله ان شاء الله حلمي اوصل ل60 ب اذن الله ماشيه علي نظام المرضعات اختكم ولاء من المنوفيه 😌💙

[@MeroHouda]

ربنا يديم عليك الصحة والعافية امين يارب العالمين

[@mariammatari7783]

1 تفاحه، نصف موزه، برتقاله، بطيخ، جوافه. 2 النوم مبكرا والاستيقاض مبكرا، ملعقه عسل النحل على الريق، الاكل في المواعيد الصحيحه، المشي كل يوم، الاكثار من شرب الماء. 3 الفطور من ٦الى ٩ الغداء ١٢ الى ٣ العشاء ٧ الى ١٠ 4 ٢٠٠٠ سعره حراريه 5 ٤٠ % سعره حراره للفطار، ٤٠% للغداء ١٠% للسناك، ١٠% للعشاء. 6 رجله 7 معدونس 8 قريدس 9 نص حبه في اليوم 10 ٢ توست، حبه بطاطه متوسطه الحجم ، ٩ ملاق رز او مكرونه بدون دهن بعد الطهي، شوفان، بقسماط. 11 ١٥٠ جرام سلمون 12 مرتين في الأسبوع 13 المشروابات الكحوليه، السكر الابيض، الدقيق الابيض، الحلويات الشرقيه، المقليات. 14 الشوكولاته، العنب، المنجا، الصلصه، الكبده 15 مريم جبر من اليمن

[@ranaabuhassan5781]

مسكت ورقة وقلم وقعدت اجاوب مع اني اعرف كل الاجابات الا موضوع السعرات ماكنت مهتمه فيه خلتني اروح واقرأه وافهمه واخيرا استوعبته هو وتوزيع الكارب والبروتين والدهون. طريقة ذكية عشان تغصبنا نقرأ مل تفصيله😅شكرا لك

[@NoName-s4c5b]

جزاكم الله خير الجزاء

[@sabahayman8353]

مساء الخيرات والمسرات ❤❤

[@douniakara6767]

شكرا على كل المعلومات

[@محمدعلي-ك9ك6ك]

تنشيط الحرق مياه وعسل او ٣ تمرات كوب لبن بدون وش

[@rania_sabry]

رانيا صبري 1- برتقال تفاح كمتري رمان بطيخ جوافة 2- عسل نحل عالريق مع ماء رياضة المشي يوميا لا يقل عن نص ساعة ملعقة زيت زيتون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا شرب الماء علي مدار اليوم من 8-12 كوب 3- الافطار من 6-9ص الغداء من 12-3عصرا العشاء من 7-10م 4- 2000سعر حراري 5- 800 للافطار 800سعر حراري الغداء 200سعر حراري للعشاء 200سعر وجبات خفيفة 6- رجلة 7-معدنوس 8- قريدس 9- نصف حبة 10- البدائل نصف رغيف بلدي50جم بطاطس 150جم 4ملاعق شوفان أرز 40جم قبل الطهي مكرونة 40جم قبل الطهي 11- سالمون فريش 150جم 12- مرة او مرتين بالاسبوع 13- المياه الغازية ـــالمشروبات الكحولية ـ المخللات ـ الحلويات الشرقية والغربية مخبوزات الدقيق الابيض 14- لحم الضأن، الصلصة الجاهزة ـ الكاتشب والمايونيز ـ الليمون او خل التفاح علي الريق 15، مصر 🇪🇬 المحلة الكبري والله ولي التوفيق ❤

[@maidababneh4007]

البطيخ ، الكيوي ، الأناناس ، التفاح ، البرتقال .

[@امالبنينامالبنين-س4ز]

اسؤال الثاني الماء الرياضه الستيقاص والنوم مبكره

[@adhamayman9585]

السلام عليكم أنا معكم من شهر 8 والحمد لله بس بدأت ازهأ من يومين اعمل ايه ظهر عليا تغيير فى شكلى والحمد لله دا عادى

[@ghadaabood8275]

لو مش قادره تكملى نثبت علشان مانضيعش تعبنا

[@allaanima5005]

مرسي

[@أنتِالأجملمعياسمين]

١- التفاح البرتقال الفروالة الكيوي ايجاص ٢ـ شرب الماء ٢-٣ ليتر التزام بالنظام بدون زيادة او نقصان ـاالخضورات والبروتين -الرياضة ـالنوم الكافي المواعد المثالية من ٦الى ٩ افضل وقت للافطار والغذا من ١ الى ٤ والعشا من ٧ الى تسعة ٤ـ ١٥٠٠ الى ١٨٠٠سعرة تقريبا ٥ - ٤٠٠ في الفطار ٦٠٠في الغذا وفي العشا ٣٠٠وفي السناك ٢٠٠ ٦- الجرجير ـرجلة ٧-معدونس ٨-قرديس ٩ القرنبيط نص واحدة ١٠- الشوفان ٤٠ غرام الرز ٤٠ غرام -البرغل ٤٠غرام البطاطس ١٥٠غرام الفريكة ٤٠ غرام قبل الطبخ ١١ـالسلمون -١٥٠ غرام طازج ١٢-مرتين في الاسبوع البروتين النباتي ١٣-المشروبات الغازية ـالدقيق والطحين الابيض ـالزيوت المهدرجة والسمنة ـوالاكلات السريعة الجاهزة ـالحلويات الفسيخ والرنجة ١٤- المممنوعات االموقتة المكسرات والتين والمنكا والكبدة والبط ١٥ـ من سورية ياسمين

[@BelalSabr-s9p]

ربنا يبارك في حضرتك

[@هدىنور-س8د]

شكرا جزيلا انا دايما بقرأ التعليمات ع غوغل بدخل ع التطبيق واشوف ايه الممنوع

[@أنتِالأجملمعياسمين]

والفكرة كتير كتير حلوة نتمنى تزيودنا بهيك اشياء

[@MansourAsma-c2y]

فراولة تفاح جوافة بطيخ برتقال رياضة المشي الالتزام بوجبة فطور الصباح و النوم الكافي و شرب الماء فطور الصباح بين الفجر حتى التاسعة صباحا الغذاء من منتصف النهار حتى الثالثة قبل العصر العشاء من السابعة مساءا حتى العاشرة ليلا متوسط الحرق عندها الفين سعر حراري فطور الصباح ستمية سعر حراري الغذاء ثمنيمية سعر حراري سناك الفين سعر حراري و العشاء ثلاثمية سعر حراري الجرجير هو الجرجير 😅 البقدونس بلهجتنا اسمه المعدنوس الجمبري هو الجمبري 😅 القرنبيط كوب متوسط في اليوم بدائل النشويات معكرونة ارز بطاطا شوفان خبز القمح الكامل كمية السلمون ثلاثمية غرام ممكن نبدل البروتين الحيواني بالبروتين النباتي مرتين في الاسبوع خمس اشياء ممنوعة دائما السكر الابيض و الزيوت الصناعية و اللانشون و المشروبات الكحولية و المشروبات الغازية خمس اشياء ممنوعة مؤقتا المكسرات اجنحة دجاج الفاكهة الممنوعة مثل المانغو بيتزا و سندويتش 😂 عصير الفواكه الطبيعية انا من الجزائر اسمي أسماء منصور و أردت فقط المشاركة لا يهمني الفوز شكرا لك و تحياتي ليكم

[@mrmrmohamed9182]

اللهم انصر اخواننا في فلسطين ولبنان وسوريا والعراق والسودان وجميع أنحاء العالم اللهم انصر الاسلام والمسلمين

[@Naji476]

انا جديدة معكم من المغرب ❤شجعوني مشكلتي اني ابدأ الاكل بعد الساعة12 او مبتعشاش ياريت اكون فيه حل بالنسبة للجرجير مالوش اسم عندنا لانه غير متوفر وطلب مني لحضرتك تجتهد شويتين وتعطينا وجبات توالمنا (المغرب العربي) حبايبك كثير ❤ربي يجازيك خير عنا جميعا ويجعلها في ميزان حسناتك تحية لكم من جبال الريف المغرب

[@HebaGobran]

نصف موزة برتقال. تغاح . كمثرى. كيوى. جوافه

[@IbtissemOuaghlani]

١ -نصف موزة تفاحة برتقالة ٢ يوسفي ٣٠٠غ بطيخ ٢- الفطار بدري الغداء بين الضهر و العصر العشاء من السابعة إلى العاشرة ٣- الالتزام بنظام غذائى متوازن تناول الماءبشكل منتظم على مدار اليوم الحفاظ على الجسم من الإمساك ممارسة الرياضة يوميا خصوصاً المشي النوم بدري والاستيقاظ بدري السيدة أم ٣٥ سنة ممكن يلزمها ٢٢٠٠ سعرة الجرجير الرجل بقدونس المعدونس أنا من تونس متابعا كم من زمان حكاياتي حكاية

[@EnasSadik]

النقاط للحرق العسل الماء الخضروات الوجبات حسب نظام بلا تقليل

[@mrmrmohamed9182]

اللهم ارحم اختنا سماح العشماوي وارزقها الفردوس الاعلى مع الصديقين و الشهداء 🤲🤲🤲

[@olaiameree5592]

جزاك الله خيرا ما عرفتش اجاوب لاني مش حافظة داخلة معاكم ليا اسبوع واحد 😊

[@hamzamuhammed1455]

الفواكه تفاح برتقال ٣تمرات اجاص نص موزه ا

[@BbasZzio]

مساء الخير ❤❤❤❤❤❤❤❤بارك الله فيك❤❤❤❤❤❤

[@drheba2087]

جزاك الله كل خير والله يا بشمهندس...طيب هل فيه ملف pdf للتعليمات دى بالجداول ..لاني مش لاقياها

[@SoherAbbas]

العسل الابيض للحرق ❤ او تلات تمرات

[@نورعيني-غ5و]

السوال السادس/ رجلة السوال السابعة / معدنوس السوال الثامن/ قربدس السوال التاسع/ نص حبة السوال العاشر/الشوفان.مكرونة.كسكسى.بطاطس.برغل

[@نورعيني-غ5و]

الشوفان ٤٠ جرام المكرونة ٤٠ جرام قبل الطهى كسكسى٤٠ جرام قبل الطهى البطاطس حبة متوسطة ١٥٠ جرام البرغل ٣ معالق

[@محمداحمد-ك3ت5ط]

القوف.الموز.التين.البرقوق.

[@SoherAbbas]

برتقال تفاح كمثرى كيوي ده اللي بحبه ❤❤

[@EnasSadik]

ج/ ١ البطيخ الرمان البرتقال الكيوي الموز

[@mansourahmed-vu2ue]

نقاط للحرق عسل نحل على الريق رياضه سناك يوم فري مياه

[@asmaamaged1379]

التفاح و الكمثري و البرتقال و اليوسفي و البرقوق و الخوخ و المشمش و الاناناس و البطيخ شرب المياه معلقة العسل الرياضة الفطار الساعة 6 الغداء الساعة 2 العشاء الساعه 8 قبل النوم 2 2000 سعر تعبت 😂😂😂😂

[@doaamahdi8002]

الفاكهة المسموح ثمره برتقال او 2يوسفي او تفاح او كيوي اوكمثره او 200جرام بطيخ رفع الحرق أولا الإلتزام بالنظام كما هو والميه مش أقل من 2لتر ف اليوم النوم مبكر الميه فاتره علي الريق ممارسة الرياضة و الافضل المشي العسل الأصلي ع الريق العسل علي الريق والفطار من الساعه 6الي 9ص الغداء من 12 الي 3م العشاء من 7اليى10 النظام محسوب سعرته في اليوم نص رأس قرنبيط في اليوم نص رغيف خبز بلدي او 2توست بني او 4معالق شوفان او 4بقسماط روبيان المعدونس السامون 300جرام فريش يومين بروتين نباتي في الاسبوع 50قبل الطبخ ❤❤❤

[@AyaAhmed-pm8fn]

فكره جميله مش كنت عارفه الحاجات ده 🎉

[@safaobbadi-vf4jm]

القائمة المسموح خوخ تفاح 🍎🍒حب الموك بنانةبتيخ 🍉كيوي 🥝 مشماش رمان فريز 🍓انانس 🍍 ليمون سوهلة الهندية 2٨غير مسموح 🍇البابايا الكاكي تين الفرسونة مانجو البلح توة ممنوع تبل تمر الفاكهة او لعسل بتمر بشكل يومي حتى لايتسبب ثباة الوزن 3مامنوع الفواكه مجففة شرب الماء الحيفط على جسم من الامساك رياض والماشي نعاس بكري ونيقو بكري انا من 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦

[@amalomar2896]

التفاح،الكمثرى،البرتقال،الجوافه،البطيخ١- الماء والعسل على الريق٢-ال٣تمرات على الريق،شرب المياه،الإفطار مبكرا،السناكس السادسه صباحا،الغداء٢.٥ العشا ٧م ٤-١٣٠٠سعر ٥- ٥٠٠سعر افطار ،٥٠٠سعر غداء٣٠٠عشاء. ٢٠٠سناكس -معدونس الروبيان نصف حبه ٧ملاعق أرز ٣٠٠جم مرتين في الأسبوع فقط المانجو. الكاكا. الشيكولاته. السكر. العصير المعجنات. الحلويات. من مصر مقيمه في السعوديه

[@abeergomaa2935]

الفواكه تقاح والبرتقال و٣تمر و١-تفاح وكمشرو خوح وجوافة بدون بد وبرتقال ٣-الفطار (من الساعة السادسة صباحا الى الساعة التاسعة صباحا الغذاء من ١٢الى ٣ مساء ا العشاء من الساعة ٧الى الساعة ١٠ مساءا ١٠٠سناك ❤😂😢

[@ImaneImane-r2g]

الله يسعدك يا اخي

[@farahalqana3833]

١ ١.تفاح ٢.موز ٣.برتقال ٤.اناناس ٥.موز ٢ ١. شرب الماء ٢. النوم مبكر ٣.الحاظ على الجسم من الإمساك ٤.ممارسة الرياضة ٥.الالتزام بالنظام ٣ الفطار٦-٩ الغذاء ١٢-٣ العشاء ٧-١٠ ٤ ٢٠٠٠ ٥ فطار ٨٠٠ غذاء ٨٠٠ سناك ٢٠٠ العشاء ٢٠٠ ٦ رجلة ٧.معدونس ٨.قريدس ٩.نص حبة ١٠. ٢ توست بني ٤٠ جرام قمح برغل بطاطس كسكس ١١. قطعة بحجم كف اليد ١٥٠ غرام ١٢ مرة او مرتين ١٣ مشروبات غازية مقليات / اللب و المكسرات/ مشروب الشعير و البيرة / اللحوم المصنعة ١٤. الفواكة المجففة/ المانجا و التين/الفشار / دبس الرمان/ زبدة الشيا ١٥ . فرح من امريكا الي الشرف اني معكم على صفحة لوزنفسك تخس

[@ديمواشرف]

جزاك الله خير الجزاء ❤ والله مينفعش اغش طبعا بس انا متابعه وربنا واما بحب اشوف اي معلومه بدخل على التعليمات لكن انا ذاكرتي ضعيفه وبنسي ربي يسعدك ❤ وكل سنه وانت طيب ياأخي الفاضل ❤❤ 🎂🎊🎀🎈🎉🎀🎊🎁✨🎈🎉 عارفه ان حضرتك عيد ميلادك معايا في نوفمبر انا يوم الثلاثاء عيد ميلادي ❤❤وشكرا لمجهودكم الأكثر من رائع ❤ ربنا يجعله عام سعيد علي حضرتك ويارب تحقق كل اللي بتتمناه ويبارك في أولادك وزوجتك وماما نجاح اللي وحشاني كتير كتير واتمنى تتطمني على ماما نجاح ❤❤ رانيا❤🎉🎉🌹✨

[@نورعيني-غ5و]

السوال احاد عشر/سلمون ١٥٠ جرام السوال اثنا عشر/٢ حد اقصى السةال الثالث عشر/ الشيبسى البيبسى الانشون مرقة الدوجاج الصنعية اللب المملح والمكسرات الحلويات الشرقية السوال الرابع عشر / الفشارالطحينة ودبس الرمان والكبدة والكلاوى والشكولاتة السوال الخامس عشر/ من الشرقية ياسين

[@WalaaMohamed-v6c]

البروتين النباتي ثلاث مرات حد أقصى اسبوعيا

[@محتوياتعامه-خ5ق]

😂😂تقيمات اسبوعيه

[@يومياتامراهبصراويه]

الفواكه المسموحه تفاح برتقال كمثرى كيوي فراوله س٢ النوم مبكر والاستيقاض مبكرا الحفاض على الجسم من الإمساك المشي شرب الماي الالتزام بنضام غذائي س ٣الفطار ٨ ونص الغده ١٢ العشاء ب٧ س٤ ٢٠٠٠ س٥ ٤٠ الفطار٤٠ الغده العشاء ١٠ وجبه خفيفه١٠ س٦جرجير س٧ بقدونس س٨ روبيان س ٩ نص حبه س١٠ نص ارغيف ٥٠ غرام شوفان ٤ملاعق ٤٠ اجرام ٣ملاعق مكرونه قبل الطهي س١١ السلمون ١٥٠ غرام س١٢ مرتين بالسبوع س١٣ الببسي الحلويات الشرقيه والغربيه المخبوزات الدقيق البيض المقليات البطاطا ا والطرب المكسرات المملحه والمقليه س١٤ الكاتشب دهن الخراف دبس الرمان المنكا الفشار س١٥ انه من العراق واسمي سكينه بس اسامي الااكل عند الدول مامتكده منه لنو ما اقراهن وشكرن على تعبك ويانه الله يبارك فيك يارب مشكور❤🎉

[@ropyhaider5528]

كابتن اني من العراق وزني 110 عندي شهيه مفرطه وشراهه بالاكل وجربت اترك الخبز وتمن ومكدرت اشبع بدونهن وطاقه ماعندي خمول تعب نعاس 😢 ارشدني يرحمك الله🙏

[@قناهفلضحكووناسه]

تفاح، برتقال ، كيوي ، اناناس، شمام ، بطيخ الصحيان بدري معلقه عسل على الريق شرب ماء كافي الرياضه النوم الكافي ليلآ الفطور الساعه 6 الغذاء الساعه وحده ظهرآ العشاء الثامنه مساء الرابع النشاط البدني 1800 سعره الخامس 500 صباحا 600 الغذاء العشاء 400 300 للسناك

[@OmMiado]

الفواكه المسموحه الجوافه والبطيخ والتفاح والبرتقال واليوسفي اجابه السوال التاني الماء بالعسل وعصره ليمون علي الريق او تلات تمرات وكوب حليب او نوع فاكه مسموحه الفطار باكر من اليوم الغدا الظهر العشاء المغرب الست محتاجه 1500 سعر في الفطار 300 الغدا 700 العشاء 300 الواجبه الخفيفه 200 بدائل النشويات مكرونه شوفان بليله رز وعيش المنوعات الشيبس والبيبسي والسكر والدقيق الابيض الممنوعات المؤقته زي البيتزا والمكرونه البشامل والفطير والحلويان انا من مصر كفر الشيخ

[@sondoskhalifa5258]

١- تفاح، برتقال، كمثرى، فراولة، بطيخ ٢- شرب الماء ٨-١٢ كوب ، النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا، المشي، ملعقة العسل و الماء الدافي على الريق، الالتزام بالنظام الغذائي ٣- الافطار ٧ صباحا الغداء ٤ عصرا العشاء ٩ مساءا ٤- ألفين سعرة حرارية ٥- ٤٠% من السعرات الحرارية لكل وجبة ٦- رجلة ٧- معدنوس ٨- قريدس ٩- نصف حبة ١٠- ٥ ملاعق برغل، ٥ ملاعق رز، نصف رغيف بلدي، شوفان، بطاطا ١١- قطعة بحجم كف اليد ١٥٠ غم ١٢- مرتين ١٣- المشروبات الغازية، الفسيخ، الجبنة الرومي، اللحوم المصنعة، المخللات ١٤- الفواكه المجففة، المانجو، البوشار، الشوكولاتة، الطحينية ١٥- سندس خليفة من الأردن

[@WalaaMohamed-v6c]

اللى بيزود الحرق المشى والرياضة والعسل والتمر

[@WalaaMohamed-v6c]

الممنوعات الدائمة المياة الغازية والسكريات والدقيق الأبيض

[@esraaadel7455]

التفاح الكمثري الجوافه من غير بزر موز برتقال المشي المياه الاهتمام ب البروتين الفطار من 7/10 الغدا1/5 العشاء من 7/10 معدل الحرق من 1800*2000 تقريبا زهره قرنبيط متوسطه الممنوعات الدائمه الرنجه الفيسخ اللحوم المصنعة الجبنه الرومي المخلات الممنوعات المؤقته زي الفاكهة زي المانجا والعنب والتين والكبده والبط والمكسرات أنا من مصر اسراء عادل واجابه الاسلئه دي من غير ما اسمع التعليمات بس من خبرتي معاكم تحياتي

[@WalaaMohamed-v6c]

تفاح واناناس وبرتقال وبطيخ وجوافة بدون بذر

[@batoul1538]

أنا من المغرب الجرجير في المعرب اسمه الرجلة

[@امالبنينامالبنين-س4ز]

االسؤال الاول تفاح برتقال مشمش انناس يوسفي

[@mohamedfoda8351]

اذكر ٥ انواع من فواكة مسموحه _ ٥ نقط هامة رفع الحرق _ مواعيد مثالية للفطار و غذاء والعشاء _ سيدة عمرها ٣٥ سنة متوسطه نشاط بدنى محتاجة كام سعر حرارية من خلال جداول تعليمات _ محتاجه توزع كم سعر في فطار وعذاء وعشا و وجبه اضافية _ ما اسم الجرجير في لهجة المغربية _ اسم ما بقدونس بالجزائر _ جمبري بالشامى _ القرنبيط ناخد منه قد ايه _ اذكر حصه بدايل النشويات _ كميه سالمون الفريش قد ايه _ كم مره يمكن استبدال بروتين حيوانى بالنبانى _ ٥ ممنوعات دايمه _ 5 ممنوعات متغيرة _ اكتب اسمك

[@هبهرمضان-ض9ذ]

العسل مع الماء والتمر مع اللبن

[@ShahdAl-s3j]

تفاح برتقال اناناس برقوق النوم مبكر الصباح تقوم بدري الماء الالتزام بالنظام

[@امالبنينامالبنين-س4ز]

السؤال 15اني اختكم من العراق

[@NadiaNadia-vy6wq]

اجاصة تفاحة كيوي نصف موزة برتقالة

[@mosaelsobky799]

انا عايز اتكلم عن تجربتي إلى الآن انا بدأت رجيم بقالي شهر وقبل م ابدأ م وزنتش نفسى بس انا كان وزنى 98 كيلو تقريبا ويمكن يزيد كيلو او اتنين وكنت مقرر أن انا اخس والحمدلله خسيت و معرفش خسيت كام لانه انا كان بالنسبالي مش مهم الرقم ع الميزان قد ما انا كان هدفي اكل اكل صحى وفعلا شكلي اختلف وصحتي اختلفت اللبس بتاعي بدأ يبقي واسع حتى موضوع الشبع اقل كميه اكل اشبع منها والحمدلله مكمل وهكمل ف أن اهتم بالاكل الصحى اكتر من نزلت كام كيلو او زياده كام كيلو والله والله الشهر دا بالنسبالي زى رحله ممتعه وتحدى مع نفسي وكسبت التحدى

[@mariemelkadi8866]

شكرا استاذي

[@safawzy6276]

سلام عليكم انا لازم اخد سناك فاكهه فى اليوم والنظام مافيش دايما فيه فاكهه ممكن حضرتك قولى كام ثمره مسموحه

[@امالبنينامالبنين-س4ز]

عاشت ايدك ❤❤❤❤❤❤❤

[@HyatSadik]

أنا حياة حياة من المغرب❤