150 minutos de exercícios por semana | Animação #03

Vale a pena o esforço para evitar um dos maiores fatores de risco para a uma série de doenças graves.
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Realização: www.uzumaki.com.br

[@Karupix1]

Corro 45 minutos por dia, 5 KM, faz 1 ano e 5 meses, sair de 140 pra 100kg. Ainda falta perder muito, mas sei q estou no caminho certo! Irei vencer a obesidade e dar a volta por cima.

[@heliol.r.junior6528]

Boa sorte, guerreiro. Continue assim

[@drauziovarella]

Opa, e aí, João, tá conseguindo manter? Força aí!

[@jgbalves]

Maluco tu praticamente perdeu 1/3 do teu peso em um ano, isso é muito! Força cara!!

[@igorsilva4095]

E aí, meu querido! Boa! Como estão os exercícios?

[@ritasuzanafranca1252]

corre mais

[@fernandes_jes]

"Antes tarde do que nunca!" ❤

[@MarkStringsMusic]

É, melhor assim. Suar um pouquinho faz bem.

[@correpires]

Estava com 41 anos e fortes dores na coluna por conta do sedentarismo. Comecei com caminhadas, alguns exercícios e agora com 42 anos concluí a minha primeira meia maratona \o/ Atividade física mudou a minha vida! Espero que um dia todos possam experimentar os benefícios de uma vida onde cuidamos de nós mesmos e assumimos a responsabilidade de fazer boas escolhas.

[@analuizamuniz6125]

Quem veio pela professora de educação física curti

[@niquelyalves4762]

Euu kk

[@nathiivlogs]

eu

[@lucyenecastro3731]

Eu kkkk

[@raphaelmatheus5462]

Falou tudo, Drauzio! "Antes tarde do que nunca"!

[@sirleneandrade7991]

Comecei a correr agora aos 48 anos. Me sinto intensamente viva. Sobrepeso e cansaço nunca mais. Obrigada pelo incentivo. Doutor nota 10. Valeu

[@valeriapinto6728]

Isso é praticar a medicina! Levar aos leigos explicações que todos entendam. O sr não imagina dr Drauzio o quanto as explicações do sr no programa fantástico já me ajudaram. Todos os dias que estou com preguiça de me levantar para ir caminhar, me lembro das palavras do sr dizendo o seguinte: dá uma rasteira na preguiça e vai e assim, pulo da cama e vou. Admiro muiiiiiiito o trabalho do sr há muitos anos. Um abraço carinhoso!

[@elainepizato4539]

Incrível como TODOS os comentários de quem começou a fazer atividade física, por qualquer motivo que seja, é sobre se sentir bem e satisfeito! Atividade física é vida ❤

[@sheilaregianydonascimento45]

Olá Dr.Drauzio tudo bem? Comecei semana passada a me exercitar 1h por dia 6 dias na semana. Faço zumba em casa mesmo. Isso porque fiquei desempregada e agora tenho tempo de sobra até conseguir outro trabalho. Já posso sentir a diferença no meu corpo, melhora tudo mesmo. Acabei de completar 39 anos e peso 95kg. Quero mudar de vida sedentária para uma vida mais saudável e ativa. Estou muito feliz com suas dicas. Muito obrigada! Em breve lhe enviarei mais notícias sobre o meu progresso. Abraços.

[@LuPolomanei]

Parabéns, assim vc vai longe, atitude é tudo :D

[@arthurguedes2440]

É isso aí, já é um grande começo ☺

[@sheilaregianydonascimento45]

Luana P muito obrigada! Descobri que a minha felicidade só depende de mim mesma. Bjs

[@sheilaregianydonascimento45]

Arthur Guedes verdade Arthur. Já estou colhendo frutos desse começo que foi tão difícil pra mim por estar sozinha. Abraços.

[@fabricioaquino99]

Sheila Regiany do Nascimento Arrasou!! 👏👏

[@CleristonMartinelo]

Obrigado Drauzio por mais este vídeo. Depois que meu pai faleceu com problemas cardíacos em 2016, comecei a me instruir e ler sobre sedentarismo (vi seu videos, livros e do Márcio Atalla) e comecei a me exercitar. Hoje aproveito o caminho do trabalho para ir correndo ou pedalando e nos finais de semana faço um pedal ou corrida mais longos.

[@Sempreguica]

Isso mesmo Drauzio! Na verdade a recomendação de 150 minutos semanais é para os exercício de intensidade moderada. Outra recomendação é de 75 minutos semanais numa intensidade vigorosa. A sugestão é parcelar esses tempos ao longo da semana. Outra dica, se você não consegue realizar os 30 minutos diários, você pode parcelar esses 30 minutos, em 3 sessões de 10 minutos no mesmo dia, que os resultados são semelhantes. Muitos alunos conseguiram aumentar a aderência ao exercício físico, quando realizaram uma organização semanal. Ou seja, reserve uma hora do seu domingo, para planejar a semana diante dos compromissos pessoais e profissionais. A partir desse ponto, se organize para encaixar o exercício físico nos momentos mais viáveis. Bora ficar Sempreguiça!

[@silvacibeli]

Voltei a praticar atividades físicas depois que vi esse vídeo. Obrigada dr Drauzio!

[@rabikation]

Ficou muito boa a animação.

[@jordanasguimaraes]

Comecei correr ano passado com 18 anos (foi a melhor coisa que eu fiz)Faz mais vídeos sobre corrida

[@erikescocio3575]

Eu faço exercícios desde pequeno, quando entrei pra seleção de futsal do colégio. Lá eu me apaixonei pela corrida. Apesar de não mais jogar futebol, continuo correndo até hoje. Isso me trouxe mt disposição no dia a dia.

[@fernandadeoliveira5303]

Que lindo, dr Drauzio!

[@madeingaragem4093]

Drauzio , sua voz percorreu minha infância inteira e hj , te conheço pela internet kkk obrigado pelo trabalho ! Não para de fazer vídeos ! Obgd

[@dracarlasilva6156]

Esses vídeos em desenhos são maravilhosos pq da até pra passar pea 1 criança q vai aprender se divertindo Tb

[@suzanadiniz370]

Te amo Drauzio, amor de vc vovo e netinha

[@andressacosta5383]

Gente, eu não aguento a fofura desse canal! Parabéns vocês são ótimos!

[@lisandrasantana944]

Realmente é mesmo 👏🏼❤

[@jaimeina]

Drauzio vc é um máximo!!!!

[@Minha_vidaa]

Amei o vídeo Doutor o senhor é uma bênção ❤

[@noahkennan]

Eu sou sua fã, Cada vez que você fala a minha autoestima e a de muita gente aumenta .Eu ja tive síndrome do panico..atualmente faço academia e ouvindo você a autoestima aumenta mais rsrs.. Abraços

[@almeriomoura]

Muito bom o vídeo!!! Tudo de bom pra vc!!!

[@vivianetorres1494]

Amei!! Vídeo incrível e didático!! 💕💕💕💕

[@LuPolomanei]

Amei esse tipo de vídeo! E o Dr. Drauzio correndo em forma de animação, muito legal =D

[@theludmilamarques]

Gostei muito do formato! Exercício físico também ajuda a melhorar a depressão?

[@xjacarandaxx]

Ludmila Marques olha eu já tive depressão e coloquei meu foco nos exercícios e me ajudou bastante

[@jipsy101]

Abayomi Mandela Silva Felix sou psicólogo do esporte e te respondo que a prática de exercícios pode ser uma das ferramentas para combater a depressão com certeza moça.

[@sheilaregianydonascimento45]

Ludmila Marques estou com depressão. Comecei a me exercitar na semana passada quando fiquei desempregada. Faço 1h de zumba em casa 6 dias na semana. Estou melhorando a cada dia. SOZINHA. Boa sorte pra você, entre em contato comigo se quiser conversar. Beijos

[@Sempreguica]

Sim! Além de melhorar o bem estar e a sua autoestima, na parte biológica o exercício físico fortalece as comunicações entre os neurônios que regulam o seu humor e a sua tomada de decisões. ;)

[@theludmilamarques]

Sheila Regiany do Nascimento que bom que você está melhorando! Obrigada pela atenção. Vou começar a me exercitar mais pra me ajudar. A grande dificuldade é o desânimo que a depressão dá, tem dias que não consigo nem levantar da cama, nem pra comer, tomar banho, trabalhar, pentear o cabelo... Tudo que for ajudar vou tentar. Inclusive vou iniciar tratamento com médicos, psicólogo e/ou psiquiatra...

[@anaciganaeceticacarvalho9512]

BOM DIA DOUTOR DRÁUZIO VARELLA! ÓTIMA VÍDEO!!! TUDO DE MARAVILHOSO! ÓTIMO FIM DE SEMANA! ABRAÇOS!!!

[@tiagoreis7852]

Parabéns doutor: antes tarde do que nunca, valeu

[@maxgryffon]

ótimo vídeo. estou há 6 meses fazendo prática regular de exercícios moderados e já sinto que tenho outro corpo. é impressionante. comecei por conta de uma crise depressiva e espero não parar mais e descobrir novos exercícios. estou ansioso para ler seu livro sobre corrida. a animação ficou ótima. obrigado pelo canal. abraço.

[@fekesnik294]

Vd

[@duduprado8362]

maravilhoso doutor espero mais animações como essa

[@rc7262]

O senhor é demais 😍😍😍😂😂😂

[@emilly7742]

muito bom,amei! Sou sua fã Drazio

[@stiehs]

eu te amo drauzio, entenda

[@MithianeCardozo]

Dançar conta como exercício né?

[@mavi_sz.]

simmmm

[@vaniarocha5787]

Muito obrigado pelas fica sempre adoramos 😊

[@joseclovisdesouzaassis8519]

Que vídeo legal professora !

[@liriojunior9075]

Adorei a animação !!!

[@larissacosta8552]

Amei as ilustrações 😁❤

[@eualemao265]

antes tarde do que nunca varella, drauzio

[@stiehs]

Eu precisei ficar cuidar da saúde mental pra conseguir chegar num lugar de cuidar da minha saúde física, mas depois que combinei os dois, ambos melhoraram de um jeito que eu nunca vi!

[@caiquekaco7770]

Cê tÁ certíssimo #Dráuzio 😉👏👏

[@marciacosta7923]

Aiiiiinnnn que lindinho o Dr correndo 😂😂😂

[@martaramos5417]

Dr Drauzio estou assistindo todos seus vídeos preciso urgentemente começar à me movimentar te amo muito

[@felipeszymanek]

Excelente formato!

[@MatheusAlmeida-xs7bt]

Maravilhoso!

[@kaylanearaujo6724]

Amei esse vídeo!

[@elianeoliveira9094]

Você é maravilhoso amo seus vídeos um abraço felicidade

[@gabrielcunha2951]

Drauzio 👏👏👏👏👏.

[@sergiopiresbr]

Obrigado Dr Drauzio

[@karinbulik]

Adorei o seu bonequinho correndo no final! 😄

[@claudiobarbosa5086]

😂 parabéns pelo trabalho. Achei diverto e elucidativo

[@FrankCastiglione]

Muito bom saber que estou no caminho certo: faço 25m de caminhada, 10m de bike e 1 exercício de musculação por dia.

[@vitoriabiasingoncalves182]

Muito legal esse vídeo! Eu estou na residência de cardiologia tentando ser exemplo pois até então estava sedentária!! :)

[@brinyy7924]

Que vídeo legal Parabéns nota 2

[@user-xc9xx3rj4w]

Meu irmão Caçula ❤️. Me indicou🤩

[@MarkSaveRoom]

Sinistro... ainda bem que faço exercícios. Eu corro quarta, sexta, sábado e domingo. E terça e quinta academia. Sinto-me bem com isso. Antes não fazia nada disso, raramente corria, e de vez em quando uma bike. Agora não. Faça sol ou chuva estou lá.

[@pauloabiko4632]

Alguém mais é fã do Dr?

[@merylicosta]

Muito bom!

[@douglassantosweinster4243]

Dráuzio, fala do conceito de mobilidade ativa! Seria até interessante convidar um urbanista ou planejador urbano para um bate papo, porque essa é uma interseção interessante entre medicina e urbanismo/engenharia

[@reginasilva4142]

Ficou mto bacana esse vídeo. Tô no sofá, criando coragem pra pedalar, pedalo 30 a 40 mim 3 vezes por semana

[@neusaserranomattos2269]

Vamos fazer exercícios para nossa saúde, gostei !!!!!!

[@MFDLs00]

Eu nao faço atividade física, mas eu pratico bastante exercício físico, como flexões, agachamentos, prancha, eu concordo sim que atividade física conta bastante, mas nem sempre e eficiente pra hipertrofia, mas sim pra resistência, atividade física seria como um cárdio natural 😅

[@mestrekame6315]

O vídeo fala sobre os malefícios do sedentarismo, como hipertensão, diabetes, AVC ou câncer. A OMS Estabelece que devemos fazer 150 minutos de exercício físico por semana ou seja 30 minutos durante 5 dias, o recomendado é fazer um exercício moderado ou intenso, qualquer atividade com movimento muscular que gaste energia, ações cotidianas como por exemplo, carregar as compras podem te fazer suar mas não vai durar mais do que 10 minutos, por isso ande de bicicleta, faça uma academia ou pratique uma corrida, e lembre-se antes tarde do que nunca.

[@rodrigodoarte7033]

Parabéns 👏👏

[@ujuaozinho8967]

amei o video muito bom

[@hinahiarabarreto9877]

Adorei a animação

[@edilbertopereira5083]

Ótimo dr.

[@elmamoura5261]

Excelente vídeo

[@daviddrn2970]

Ficou muito bom

[@anaaaclau]

Melhor parte do vídeo.. o meme do draúzio! Hahahah

[@PiquenaLee]

Kkkk o Boneco só anda com uma perna kkkk!!! Amei o vídeo

[@cosmosdoconhecimento3735]

Nosso corpo é uma máquina evoluída para "correr" em busca do alimento. Sedentarismo é morte!

[@vandyrank]

Esse é aquele cara do meme q fala "É verdade,quer dizer,as vezes não"??🤣🤣🤣😁👏

[@angelinacarvalhoteles2739]

Adorei

[@otavioguedes8715]

assisto os videos do drauzio pra dormir kkk

[@anaveiga114]

Oi Drauzio! Você poderia falar sobre a saúde dos joelhos relacionada à prática de exercícios? Abraço!

[@adrianodejesussantosjesuss9668]

Excelente.

[@lucasmoraes3908]

Boaaa mano Dráuzio

[@TioOwl]

Osh! Igor 3k no vídeo do Drauzio

[@vandyrank]

Ganhou +1 inscrito

[@marinalvacarmen1748]

Amo você Doutor 😘😍😘😍

[@JonatasAndrioni]

Excelente

[@dannysousa3405]

Aula boa

[@janahduarte2426]

Faço boxe 4 vezes por semana tenho 14 anos e acho bom pois muda muito seus hábitos 😊

[@lorranenr]

Vamos cuidar da alimentação tbm galera!! 💕

[@luisfilipesemd2923]

O melhor é que é um sedentário que tá vendo

[@mateusalves3146]

Drauzio faz um vídeo sobre o remédio Diazepam!?

[@jailsoncemim5414]

Quanto mais conforto , mais doença.

[@biancapaesler8754]

Estou fazendo musculação de 35 a 40 minutos, com pouco descanso entre as séries por 4 dias na semana. Com peso razoável, sem moleza ou exagero.

[@raqulesousag3123]

Gostei do vídeo professora que indicou 🙃👌

[@Jogadaperfeita5]

Teu professor que te mandou aq né? Confesse😔👏🏽

[@umcaraaleatorio8121]

EU CONFESSU 🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶

[@lorenasouza8mc159]

Ss kkk

[@paulopmt1]

Incrível video Drauzio!!!

[@Warley.Araujo]

Drauzio Varella: queria de um vez por toda saber se coca faiz mau , pq todo mundo diz que faiz e fico meio com ranceio de beber

[@RafaelPSilva-lj7zc]

Acho engraçado aquelas pessoas que sempre usam a desculpa da falta de tempo pra não praticar atividades físicas, mas perdem várias horas do dia acessando redes sociais, netflix etc...

[@juniorernandes5045]

Rafael P. Silva verdade kkkkkkkkkkk

[@SileneCactos]

👏👏👏

[@terezinhatakegawa3786]

O difícil é começar !!!. Sempre deixo para o dia seguinte....

[@majuramos6733]

Drauzio eu vou e volto de bike pro trabalho o percurso demora uns 15 min e tem alguns morros, será que só com isso posso me considerar ativa?

[@rayssa6290]

Agora fiquei confusa se sou ativa ou não, eu faço atividade intensa (lutas marciais) 2 vezes na semana durante 1 hora cada. Devo aumentar a frequência de exercícios ?

[@QuelzinhaBaltar1984]

Poderia me enviar o link para eu baixar esse vídeo? Pois achei muito interessante...