KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
黃士倫170cm灌籃課表大公開,30歲還有機會灌籃嗎?
13:46
一打全场就体力不支?体能原理 & 2个提升方法 | 国家一级运动员训练方法
5:24
Angry Sigma Dog 🤣🤣 Aayush #momson #memes #funny #comedy
00:16
Сбежать от Granny : Nuggets Gegagedigedagedago пытается удрать от страшной бабульки !
00:32
У ГОРДЕЯ ПОЖАР в ОФИСЕ!
01:01
Фейковый воришка 😂
00:51
1500块的弹跳计划都讲些啥?175cm up从摸不到板到摸篮筐的经历
Рет қаралды 55,078
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 29 М.
Zero Talent Shooter
Күн бұрын
Пікірлер: 78
@user-vm2zi5fc1n
2 жыл бұрын
厲害真的講的太詳細了 而且還願意花錢學 自己身為健身教練 都捨不得花錢學 真的非常紮實的影集
@songweimai6411
2 жыл бұрын
当年高中171的我可以单手抓框挂上去。只是偶尔的训练,没有长期训练,国内高中能有多少时间。但是说起弹跳,还是挺有心得的,个人总结的几种方法。前提:不要说伤膝盖,伤关节,健康的人业余篮球和运动的,远没到专业运动员,不用担心伤膝盖。1,青蛙跳。没错就是最基础的青蛙跳。2,跳楼梯。一次开始跳3格楼梯,然后4,5,6格。3,练一下跑100米,锻炼腿部力量和爆发力。4,原地的单脚跳。5,各种多跳,跳远,跳模篮板。其实只要能坚强前面3种的话,训练个1~2年,效果明显。如果是小孩子就开始这样训练。跳弹达人就是你。后话:想要弹跳不那么伤膝盖,伤关节和腿。“体重”很重要,不要让你的体重过胖,最好有腹肌的水平就不是胖了。如果你是胖子不要练弹跳来减肥。
@songweimai6411
2 жыл бұрын
一开练青蛙跳和跳楼梯腿都是很痛的,但是超回复之后,你的下肢力量就不是一个级别的了。跑100米,腿部大概要承受自身重量的好几倍重量,所以也是练弹跳的很好的办法。
@itterashai139
2 жыл бұрын
我剛開始打籃球時身高近180,別說籃板了,我助跑全力跳連籃網下緣都摸不到,練跳三年後不用熱身一到球場先扣籃。 練跳最簡單的方式就是土法煉鋼一直跳,每週訓練四五次,每次都全力跳,找個目標物用來檢視自己的進度,例如上籃摸板就不錯,更重要的是不要輕易放棄,持之以恆跳幾年一定能辦到。
@lx051225
Жыл бұрын
三年也太废了
@johnnyr9442
Жыл бұрын
要幾年??正常半年就能灌
@hwalalatw
Жыл бұрын
@@johnnyr9442 我二十年都沒摸到框
@jerryren4076
4 ай бұрын
@@johnnyr9442大家起点不一样, 你半年就能扣应该是起点本来就比较高. 那如果一开始练网都摸不到的, 怎么半年扣篮?
@min大地
2 жыл бұрын
说的太好了 你真聪明!
@user-qv3xx3dw4z
2 жыл бұрын
其实打篮球弹跳不是最重要的。nba也有很多慢悠悠跳不高的人,打的也很好的。练这个就是完成突破自我嘎嘎嘎。 谢谢up主的分享。我必须给您点赞评论转发加关注。 祝你越来越多人关注你。
@user-up8mz1zt2i
2 жыл бұрын
nba跳不高的隨便跳也可以雙手背扣,的確啦彈跳不是最重要,最重要的是身高
@kenlings
2 жыл бұрын
nba就算是最差的放在一般人中都是體能怪物般的存在,有新看起來慢跳不高只是因為其他人實在太恐怖了,技術跟體能是相輔相成的,你不懂得控制身體那你要怎麼控制手中的籃球呢?
@str66177
2 жыл бұрын
@@kenlings 确实。比如纳什,凯尔安德森这些。其实比80%业余爱好者身体素质都强
@AhaMagical
2 жыл бұрын
小哥哥你说的真棒👍、就像你讲的要一步一步的将1做好,在做接下来的23456,真是太棒啦~
@xiaomihsieh9738
2 жыл бұрын
小弟就是想看這類訓練彈跳教學(科學)影片,期待下一集!讚讚讚
@singmantkpss
2 жыл бұрын
我也摸不到板😭看完視頻有激勵到,加油希望你早日達成目標
@tsai_XIXV
Жыл бұрын
第一個訓練計畫摸不到板比較偏向是是起跳姿勢的問題,那個起跳姿勢只是跑過去然後原地跳,不能有效的傳遞力量
@user-uz6rr3zn4m
2 жыл бұрын
可以多出点OTA的弹跳训练视频讲解吗?多谢博主!
@Yihuchali
2 жыл бұрын
看到背景紫金港了,校友你好,感谢分享!
@louislaw299
2 жыл бұрын
look forward to your next sharing!!!!
@jeffwoods7080
2 жыл бұрын
期待!
@gtoteacher8899
2 жыл бұрын
謝謝你的分享
@tommrowfine8660
2 жыл бұрын
期待公布计划教学
@Gorgeousworld_
2 жыл бұрын
可以去看先跳跃攻击
@devinhanCoding
2 жыл бұрын
真干货
@str66177
2 жыл бұрын
我183目前只能双手抓框,免扣。个人观点是:加强绝对力量和神经反应力量
@tezzachannel2193
2 жыл бұрын
绝了!!!
@fanyang4850
2 жыл бұрын
紫云对面的球场啊👍👍
@hengyilam7586
2 жыл бұрын
惭愧 188不能扣篮
@user-vf8ed1so6d
2 жыл бұрын
感谢感谢
@chrischen5505
2 жыл бұрын
理科人就是愛這種邏輯推導分享
@user-ts5xt4zu5r
Жыл бұрын
老崔起飛了欸哇操
@Quickly354
2 жыл бұрын
TPROC的訓練到後期比較輕,但他的飲食不吐嘈不行,好傷身體,雖然有運動的人不易發胖,但飲食不注意,真的對身體不是好事
@skylee1588
2 жыл бұрын
牛,一直在找靠谱的方法,最近两个月已经减重10公斤,力量,耐力都有提升,但发现弹跳几乎没变化,说明还有其他的问题。要的就是科学
@tonychiu6249
2 жыл бұрын
減了體重,力量提升,然後彈跳沒變化會有點奇怪
@skylee1588
2 жыл бұрын
@@tonychiu6249 现象的确是如此,但跳的轻松多了,
@tonychiu6249
2 жыл бұрын
@@skylee1588 力量提升的意思是?
@skylee1588
2 жыл бұрын
@@tonychiu6249 腿部肌肉提升了,年轻时候我是通过健身增加了体重和力量,从110斤体重练肌肉到130斤,但当时弹高度几乎没有大长进,,当时觉得力量大了体重也大了,弹跳就无增长。一直没摸到过篮板。后来经历了体重猛增,最高到176斤,最近几个月打篮球减肥到152斤左右,惊奇的发现弹跳减重还前后还是没差别,所以除了力量,体重,应该有更重要的原因影响了弹跳
@user-wu7sc2ru9w
2 жыл бұрын
@@skylee1588 你對彈跳力不太了解,最起碼你要多嘗試摸高,還有搞清楚離心、向心、等長收縮
@LeonYuL
2 жыл бұрын
其实kneesovertoesguy的很多训练也很有效,肌腱弹性力量灵活度等等都要练
@skraylai
2 жыл бұрын
比起弹跳高度他更重视增加弹跳的同时保持膝盖健康 这样会把整个训练周期拉长 希望up也看看他的方法怎样 不过我知道他和rivera还有别的很多扣将以前都一起训练过
@LeonYuL
2 жыл бұрын
@@skraylai 我试过很多人的,觉得他的综合起来最好,上学时候不做重训就能跑跳,年纪大了开始做重训反而受了几次伤
@skraylai
2 жыл бұрын
@@LeonYuL 我也是,上了30以后重训不仅恢复慢,而且特别容易受伤 必须多花时间热身不然就很容易受伤
@chenvic3806
2 жыл бұрын
蛤?175cm摸不到板?我168cm都摸得到了...還是說我進步的空間比較小了?我這樣還可能摸到匡?甚至灌籃嗎?
@seanyang3067
2 жыл бұрын
所以是要买flight system 还是每天剪刀蹲20分钟就行了?所以PJF是没用么
@KENKEN056
2 жыл бұрын
甚麼時候出第二集
@sandylong4400
2 жыл бұрын
我也练练试试
@user-rh4nr7zb8g
Жыл бұрын
果然有系統化訓練
@馬千祐
24 күн бұрын
我是國中生14歲 我175公分體重93我可以勉強灌295的筐
@JTCbasketball
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@zerotalentshooter9505
2 жыл бұрын
haha,又是乱喷的一天
@Quickly354
2 жыл бұрын
@@zerotalentshooter9505 JACK Nice
@leecharlie2513
Жыл бұрын
那一句"哎哟, 我操" at 00:47
@jackchen9179
Жыл бұрын
175up摸不到板是非常差吧?
@kobedirk
Жыл бұрын
差到極點
@lanp6399
2 жыл бұрын
查天一可没这么说
@davidyang5944
2 жыл бұрын
PJF BEST sustem
@brucekan1985
2 жыл бұрын
不用那么贵,买本像乔丹一样飞的书,按计划练习就可以摸框。
@erikxu980
2 жыл бұрын
哪里可以买?
@erikxu980
2 жыл бұрын
ota flight system 在哪可以买?😂
@ctatwong7995
2 жыл бұрын
我也是在练弹跳,但是我不知道该往哪里练。刚好0天赋分享到这,我希望未来更详细讲解如何一步步练。 我不求快,但求练得对。 请问有没有小伙伴可以分享自己的练弹跳心得?谢谢
@str66177
2 жыл бұрын
不知道你有没做重量训练?没有的话,先练卧推,硬拉和深蹲这些
@ctatwong7995
2 жыл бұрын
@@str66177 我有上健身房的,基本知识都有。就是练弹跳这方面的知识不够。
@str66177
2 жыл бұрын
@@ctatwong7995 好的。我分享下我个人见解吧。弹跳力可以说是反应力量,并不是直接取决你有多大力。如果你三项都有入门级别了,那么你可以去练练power clean(高翻),深蹲跳,跳箱,连续跳等等来加强你的神经反应
@str66177
2 жыл бұрын
@@ctatwong7995 还有平时做重量训练的话,尽量举起的时候用最快,最爆发力的速度举起。
@Franyxes
2 жыл бұрын
我176 高中大学的时候可以差点摸到框 现在奔四 只敢中投 哈哈
@neolonglife
2 жыл бұрын
我175,高中時可以輕鬆抓框,甚至拿排球灌成功過,現在過40了,20幾年沒打球,最近老同學忽然想到每星期聚一次打籃球,連跑半場都有困難,喘噓噓更別說跳了~ 哈哈
@user-ow3nc2zs2f
2 жыл бұрын
我16歲161,連籃板都碰不到,讚哦
@kaiqin4895
Жыл бұрын
有练thp的吗
@jerryren4076
4 ай бұрын
兄弟你后来练thp了吗? 怎么样
@MultiGofree
Жыл бұрын
其实多跳跳,多模仿nba球员动作就会有进步,一下子猛练,受伤率直线上升。。。然后直接歇菜
@hzhangyd
Жыл бұрын
这样膝盖会不会提前报废?
@cheenzuo
2 жыл бұрын
我176就可以扣來了 我才高一
13:46
黃士倫170cm灌籃課表大公開,30歲還有機會灌籃嗎?
球給彭尊 SPOOTD
Рет қаралды 294 М.
5:24
一打全场就体力不支?体能原理 & 2个提升方法 | 国家一级运动员训练方法
Zero Talent Shooter
Рет қаралды 157 М.
00:16
Angry Sigma Dog 🤣🤣 Aayush #momson #memes #funny #comedy
ASquare Crew
Рет қаралды 48 МЛН
00:32
Сбежать от Granny : Nuggets Gegagedigedagedago пытается удрать от страшной бабульки !
Фани Хани
Рет қаралды 4,1 МЛН
01:01
У ГОРДЕЯ ПОЖАР в ОФИСЕ!
Дима Гордей
Рет қаралды 7 МЛН
00:51
Фейковый воришка 😂
КАРЕНА МАКАРЕНА
Рет қаралды 6 МЛН
4:26
【投篮力量】再论轻松投篮:压弹与筋膜链
Zero Talent Shooter
Рет қаралды 48 М.
7:00
四個不需要器材就能提升彈跳力的跳躍動作 (保證超有用!)
Steve Lin
Рет қаралды 517 М.
7:40
<别让训练无用功!体能训练与专项的关系>RTTR PERFORMANCE科普
陈仑PG13
Рет қаралды 4,2 М.
15:02
业余拉球不连续怎么练?许昕教学来啦!
小昕乒乓
Рет қаралды 77 М.
8:36
首位真正能摸到籃板上沿的球員出現了!最大摸高404公分!人類的彈跳的極限!埃希奧古他能打NBA嗎?
球哥说
Рет қаралды 224 М.
7:29
身体平平,咋投3分?核心压弹原理与实操 | 压弹大师 | 零天赋 | Coach Fui
Zero Talent Shooter
Рет қаралды 140 М.
4:38
投篮姿势改了一年才发现的两个秘密!
小克篮球
Рет қаралды 108 М.
31:51
垂直彈跳🚀街頭獎金挑戰💰田徑高手來襲🌪️片尾有大事宣布
Iron士倫
Рет қаралды 348 М.
14:50
夫妻挑戰跳躍力訓練!🥵看似簡單但做起來好難....
Candice Sweat Life
Рет қаралды 14 М.
7:12
三個提升跳躍力灌籃的關鍵 | 跳高的科學 ft. @stevelin847 彈跳力教練
HDbanana北投流暢哥
Рет қаралды 56 М.
00:16
Angry Sigma Dog 🤣🤣 Aayush #momson #memes #funny #comedy
ASquare Crew
Рет қаралды 48 МЛН