네네! 설명이 많이 부족해서ㅠ 다시 설명 드려욧~!! 맛있는걸 좀 야무지게 먹고싶다는 생각이 들땐 1일1식을 한적도 있었지만. 그래도 그렇게 먹었는데에도 밤에 배가 고프면 닭가슴살로 저녁을 해결했구요ㅎㅎ 대체적으론 아점은 제가 좋아하는 음식을 제한두지 않고(고칼로리 음식 불포함) 양만 조절해서 먹었구요. 저녁에는 샐러드, 닭가슴살 위주로 식사를 했습니다. 먹는 시간은 일어나자마자 허기가 엄청지는 스타일이라, 오전 10-11시에 첫끼를 먹고. 충분히 소화가 되고 배가 못참을만큼 고프면(주로 8-9시) 밤에 적은양의 샐러드나 닭가슴살(200-300g)를 먹어줬습니다 ㅎㅎ 그러다가 정체기가 오는거같으면, 10-11시에 먹던 첫끼를 꾹 참아서 공복운동하고 1-2시 정도에 먹어주고 이렇게 먹는시간, 운동시간에 변화를 주며 정체기도 해결할수있었어요 ㅎㅎㅎ💕💕💕
@erins.g568628 күн бұрын
@@yedonykim 오왓 친절한 설명 감사드려용!!ㅎㅎㅎㅎㅎ저도 따라하면서 저함테 맞는 방법을 찾아바야겟어요!!😆😊