15x4 - 15 минут о прокрастинации

«Вспомните, когда вы решаете поспать еще пять минут перед важной встречей или собеседованием. Когда решаете отложить отчет или диплом на завтра, на месяц, а потом и до утра. Знакомьтесь - это прокрастинация. Это чума XXI века или новое имя для лени? Почему мы откладываем самые важные дела на потом, и что происходит в голове у прокрастинатора. Кто в этом виноват и что с этим делать? Ответы на эти вопросы вы получите на лекции.» - Иван Гуртовой / ivangurt
Слайды - goo.gl/xL6CGu
15х4 - это сообщество молодых ученых и фанатов науки.
Мы хотим, чтобы люди выступали и делились знаниями.
15x4.org
15x4talks
/ 15x4talks
/ 15x4talks
/ 15x4talks

[@darthvector8076]

Смотрю ролик про прокрастинацию вместо того, чтобы писать диплом.

[@Ivan_Hurtoviy]

Скажу по секрету. Я готовился к этой лекции вместо того, что бы писать научную статью =)

[@user-jo1xg3lj2r]

Смотрю и прокрастинирую)))

[@tutor_anargul]

Я тоже, вместо тоно чтобы писать научную работу, смотрю в 02.20 видео про прокрастинацию))

[@ayakomarov]

добавил в "Посмотреть позже"

[@fromhydra9667]

Уровень прокрастинации: смотреть видео о прокрастинации, в то время как нужно было сесть писать диплом...

[@ffsaschagff]

Наверное интересная лекция. Завтра, ну или под конец недели, посмотрю.

[@Ivan_Hurtoviy]

Спойлер: Там в конце рассказываю, как научиться не откладывать.

[@goldenvalley7]

Прошло уже 4 года. Как нибуд до конца этого года посмотрю

[@user-dr4qw6zv6r]

Обязательно сделаю себе когда-нибудь такую схему с кружочками!!!

[@user-ou3tb2xj4v]

ГДЕ ЗВУК? ПРОКРАСТИНИРОВАЛ?

[@cryptocash1847]

Спасибо, хорошо преподносите информацию. Термин не знал, но это все прочувствовал на себе. Причина прокрастинации в нашем мозге. любая умственная деятельность требует работы самого затратного нашего органа - головного мозга. При просмотре соцсетей, сериалов и т.п. вырабатываются эндорфины, мы испытываем наслаждение, но когда нужно постоянно думать, решать задачи - эндорфины перестают вырабатываться, а вырабатываются токсины. Поэтому без серьезной мотивации, мозг погружать себя в такое состояние не хочет и находит любую зацепку, чтобы активно не работать. Для борьбы с этим пейте больше воды, придумывайте сделки с самим собой, развивайте самодисциплину... например сделал часть проекта - посмотрел одну серию сериала, поработал до 21 - 2 часа поиграл. Если вы меломан, совмещайте, когда возможно, прослушивание музыки с умственной работой...добавляйте хоть немного эндорфинов

[@Ivan_Hurtoviy]

Спасибо за Ваш комментарий. Мне приятно, что эта информация была полезна. Поделюсь последними наработками. Как показывают исследования и я с ними согласен, причина прокрастинации связана с "импульсивностью". Т.е. желанием получать удовольствие незамедлительно после совершения действия. = )

[@cryptocash1847]

более ценной будет информация как с ней жить и плодотворно работать

[@Ningeen]

Видео о ПРОКРАСТИНАЦИИ на ТРИДЦАТЬ минут? Серьезно?

[@user-ly3fc9er6h]

там вопросы в конце.

[@NiD0UA]

Отличное выступление и примеры замечательные! :)

[@Ivan_Hurtoviy]

Благодарю. Буду рад ответить на на вопросы, которые могли остаться или возникнуть.

[@nastyakaluzhnaya5690]

7000 тыс. просмотров... Видимо, для многих эта проблема актуальна. Я хронический прокрастинатор. Не всегда была такой и далеко не во всем. С последней работой обострилось за последние 1,5 года. Не хочу работать там, но необходимость... Предпосылки были. У меня дома родители прокрастинировали всегда. Умом я понимаю, что мои родители не правы, но иногда делаю точно как они. В детстве была не такой. Не понимала их. Мама: "Ну я же только после обеда... Вот чуть-чуть посижу и потом пойду..." В итоге никто никуда не ходил ни сегодня, ни даже послезавтра... Я тогда говорила, ну чего там ждать, разве это проблема- встать и пойти куда надо. Ну и что что после обеда, если все будут часами ждать после обеда чтобы что-то начать делать, как тогда люди на работах будут работать, если у них всего час перерыва на обед... А врачи... У них и того не бывает иногда, быстро перекусили и тут же побежали. И последствия были у родителей: штрафы, везде просрочка, ничего вовремя не сделано... Так что мой персональный совет номер один: перестаньте быть прокрастинаторами сейчас же, если не хотите чтобы ваши дети в будущем страдали от прокрастинации. Просто они берут пример, в семьях где не знают что такое прокрастинация, как правило, для детей привычка "надо" становится автоматической. Как будто это нормально, а прокрастинировать - ненормально. А привычки приобретенные дома, бывает трудновато изменить. По крайней мере есть шанс, что дети будут прокрастинировать не особо тяжко, не до такой степени чтоб последствия были. Совет номер два. Тут мне вспоминается стих, Берестов кажется Как хорошо уметь читать Не надо к маме приставать, Не надо к бабушке идти Прочти пожалуйста, прочти ... Не надо звать, не надо ждать, А просто взять и ПОЧИТАТЬ! Это единственное средство. Других нет. Так и тут , по аналогии. Просто взять и начать делать. Если вам что-то не нравится, ок. Если вы страдаете от своих дел, ок. Но если вы уже там оказались, если вы на данный момент не можете ничего изменить и вынуждены это делать, значит надо применять слово "надо". Все остальное вы должны решать параллельно. Как выйти из того, что вам действительно так ужасно. Придется делать что от вас требуется, до тех пор сами не примете меры чтобы от этого избавиться. Или, если это от вас не зависит совсем, пока само не решится. А все остальное - просто домашние дела, которые не хотите делать, работа, учеба которая для вас норм, но часто не хотите и не в настроении - просто делать, это куда проще чем в первом случае. Я смотрела двухчасовое видео о том, как же победить прокрастинацию. И толковое там советуют, все эти способы я уже испробовала интуитивно. Мне это все напоминает процесс похудения. Можно сколько угодно выискивать диеты. Пробовать то, это , десятое. Есть на ночь, не есть на ночь, есть то, не есть это... Тот спорт, этот спорт... Но все это истязание себя, а воз и ныне там, порой годами. Единственный способ здесь - просто взять и похудеть ( к людям, которые не могут худеть по мед. причинам, это не относится). Я на себе проверила. 4 года я худела и всегда результат был нулевой. Пока однажды просто не взяла и не начала худеть. Вес ушел за полгода и за 10 лет не вернулся. Наверное, так надо и с прокрастинацией. Вроде как считается, мол если не работаешь а прокрастинируешь, то значит результат работы для тебя не важен. Иначе будешь работать а не сериалы смотреть. Для прокрастинаторов это не совсем так. Они может и хотят, но не могут. Прозвучит банально, однако... если мы не можем избавиться от прокрастинации, значит недостаточно хотим...

[@vladdraq8186]

про схему с кружочками - чётка, а про койотов, роющих ямки вообще класс :)

[@siammiller162]

Хорошая лекция, интересная☺

[@Ivan_Hurtoviy]

Спасибо, если остались вопросы, пишите. Буду рад ответить.

[@tutor_anargul]

Чтобы закрепить новый материал, задаем себе эти 3 вопросы: 1. Что самого интересного из нового я узнал? 2.Где могу это реально применить? 3. Кому я могу об этом рассказать?

[@mukminov68]

Такое ощущение, будто пересказ другой лекции, не помню какой

[@Moodek100]

Камиль Мукминов спикер точно смотрел выпуск "Все как у зверей" про прокастинацию.

[@user-qj7kc2ig5v]

он научно-популярные книжки пересказывает, по которым в свою очередь пишутся куча статеек духоподъемных.

[@Ivan_Hurtoviy]

Вдохновлялся, частично =)

[@Ivan_Hurtoviy]

Лекция Тима Урбана на TEDx, частично пересказана, так как он привел довольно простые и яркие образы. На него как раз и ссылаюсь.

[@youlogos]

А кто знает, что это за ученый и за исследование? Хотелось бы более подробно изучить эту тему.

[@stealerstyle7844]

мое левое ухо эякулировало

[@Ivan_Hurtoviy]

Спасибо за красочный комментарий XD Если у вас или ваших знакомых есть навыки в работе со звуком и видео, будем рады помощи.

[@AleksandraDiveeva]

Очень познавательно. Схему с кружочками, пожалуй, повешу на стену.

[@freakypandas]

Потом как-нибудь гляну

[@pugs8204]

у меня тоже звука нет - именно на этом видео

[@vaquumvaquum2153]

Чтобы не откладывать на потом надо помнить что смерть близка - она через неделю, через день, через час, через минуту

[@fgblvn7696]

Все слизали с TED'а, как после него смотреть ваше видео? Никак

[@SoulEatery]

Кто заметил, что аудио направленно больше не левое ухо?

[@Deeer43]

Схема с кружочками - лучший способ для тревожника как демотивировать себя жить и целыми днями беспомощно лежать в паническом ужасе 🤙

[@NoimannAlive]

Калька с TEDа?

[@expanzo]

Рересказывая TED и научпок ты показываешь уровень твоих знаний в этом вопросе

[@Deeer43]

Откладывала просмотр этой лекции больше года… не будем об этом

[@Deeer43]

Лекция рассказана мемно, прикольный мужик Но это всё и так понятно, нет? А насчёт того, чтобы переиграть свой мозг. Хз как вы, но я всегда переигрываю себя «мотивирующую»

[@hollyweed02]

мы узнали новое!нужно это воплотить в реальность в течение 72 часов))(ну или до конца нашей бренной жизни)))

[@AM-py3yo]

потом посмотрю

[@profilechech8297]

Это что, Нойз?

[@FreeKoyun]

Звука только на заставке.

[@Ivan_Hurtoviy]

На данный момент, видео имеет моноканальную звуковую дорожку. Т.е. слышно только в одном наушнике\колонке (нужное подчеркнуть) В ЛЕВОМ! Временные неудобства.

[@FreeKoyun]

Понятно. Значит виноваты мои колонки, которые пришлось переключить на правый канал, т.к. усилитель левого погорел. Я уже и забыл.

[@AM-py3yo]

особенно сильная прокрастинация у меня странным образом совпадает с моментом, когда утром звонит будильник)

[@vityay1]

15 минут о прокрастинации видео длится 30 минут

[@imanilsa]

Прокрастинирую за место работы

[@waNderer589]

17:24 - Ну так ведь и есть, значит мозг понимает что идея представляющая образ будущего всего лишь иллюзияНе стоит путать идеологию с природой. Иллюзии нашей привычной реальности, относительно не существующие,лишь в форме мысли. Мое будущее в следующий час, два, десять лет, тысячу!У таких представлений достаточно выраженный тон восприятия - потенциальное будущее( мол не фантазия о недоступном, хоть она и есть). То же и с обратной стороны - наше представление о прошлом( год, два, десять - лишь образ)

[@schreiber293]

Kenshi Razza , а что, если мозг просчитал наиболее вероятный сценарий развития событий и очень с этим не согласен, но ему противостоит общественное мнение. Наше общество, зачастую, заставляет людей учить совершенно не применимые в жизни знания. Если прокрастинация стала проблемой многих-не означает ли это, что общество больно и те цели которое оно ставит ложные. Прокрастинация это одна крайность, но есть и другая-обратная.

[@user-ed5xj4st8g]

30 а не 15

[@dshihanov]

Надо кидать страйк на канал, за не уникальный контент. Половина лекции с тед

[@danykwood]

15 минут, которые 30 :D

[@Ivan_Hurtoviy]

Спойлер: 15 минут лекция, 15 минут ответы на вопросы ;)

[@user-qj7kc2ig5v]

Все всегда сводится лишь к тому принимаешь ли ты решение заняться делом или нет. Если ты принял решение заняться делом то можешь воображать себе как ты поедаешь лягушек, мотивировать шоколадными батончиками, либо сразу преступить к работе. Если у тебя нет принятого решения, то все эти мЕтОдиКи будут успешно проигнорированы.

[@Ivan_Hurtoviy]

Именно по этому методик так много. Стимулы у каждого имеют свою интенсивность как и расставленные приоритеты отличаются.

[@user-qj7kc2ig5v]

эти методики не стимулируют принятие решения заняться делом, а рационализируют (объясняют человеку) то, почему он сейчас пойдет заниматься делом, и не пойдет смотреть ролики в интернете. Однако, объяснив самому себе, что он пойдет заниматься делом, человек может пойти смотреть ролики в интернете. И этот поступок он тоже рационализирует фразой: "Потом сделаю" -, или самообманом, типа я поиграю с самим собой в игру, типа я занимаюсь делом, однако в действительности заниматься им не буду, или еще как нибудь. Это игра с сознанием, в основе которой лежит уже принятое решение.

[@shevgenycom]

Кажется, перепрокрастинировал парень…

[@Ivan_Hurtoviy]

Возможно.

[@bebachkin]

сложно слушать, как-то не идёт

[@teawithoutsugar5437]

Слушай на скорости 2x.

[@Ivan_Hurtoviy]

Мне вечером тоже как-то не идет. Много мыслей и устал после работы, попробую утром =) Да и у каждого своя скорость восприятия информации. Выбрал оптимальную ;) Хотя многие книги и видео, тоже смотрю на скорости х2. Как верно предложил Paketik S_4aem.