18 explosive speed exercises (how to run fast, bare body without tools)

[@soccer_tutorial]

초보자를 위한 축구 기본기술 모음 1. 롱킥: kzbin.info/www/bejne/fH-4m4KmrrWSf9E 2. 수비수를 돌파 드리블 16가지: kzbin.info/www/bejne/Z5DMeXZqqqafrNE 3. 강한 슈팅 : kzbin.info/www/bejne/r6m2hp-qfp6Un9E 4. 리프팅: kzbin.info/www/bejne/iJ6Qp2dme6l0rdU 5. 폭발적인 스피드훈련: kzbin.info/www/bejne/ambGYmqbetGfr5I 6. 일대일돌파 잘하는법: kzbin.info/www/bejne/opPYhJ2orLKBjMU 7. 패스 잘하는법: kzbin.info/www/bejne/iKOtYaiQbc-Saac 8. 빠른발 만드는 훈련: kzbin.info/www/bejne/fKrbipysd5ahZ9k 9. 필수기본드리블 10가지: kzbin.info/www/bejne/opvXgZKlaLSpgrM 10. 헤딩잘하는법: kzbin.info/www/bejne/babJZKuJa8aXo8k

[@sonjunguk7178]

영상퀄리티 미쳤다진짜

[@1길둥1]

완전 동의합니다ㅋㅋ

[@PEgrandslam]

대박입니다. 와우~♡♡♡ 바로 구도크!!!!!

[@김민서-z3k]

좋은 컨텐츠 감사합니다..! 부상 조심하세요!

[@알리왕왕]

와... 영상 너무 감사합니다. 퀄리티 끝장 ! 이거하나면 끝!!

[@철봉일기장]

영상 퀄리티 진짜 미텼네요

[@NalBom2]

동네에서 운동하시는분 보니까 반갑네요 😊 파이팅해요 ^^/

[@정승희-p5u]

최고의 달리기 레슨 입니당 ㅎ

[@이소-x6c]

8:46 고맙습니다

[@펭하-k9w]

축구하기전 준비운동 영상도 부탁드릴게여

[@roserim222]

원리를 알고 훈련하니 실전에 많은 도움이 됩니다. 정말 감사합니다!! 🎉🎉🎉

[@박승재-u1w]

최고예요. 꼭 꾸준히 연습해 보겠습니다. ^^

[@junhoko971]

실질적이면서 매우 수준 높은 설명입니다. 영상 만들어 주셔서 고맙고 알려주신 방법대로 잘 연습해서 스프린트 속도 올리겠습니다.

[@추멘]

달리는데 그냥선천적인게 중요하다고 생각했는데 중요한 부분이 너무 많네요 감사합니다 진짜 간만에 좋은영상보네요

[@sung1338]

수성구민운동장이군요. 좋은 정보 감사합니다.

[@rufghsgkrhtlvek]

영상 잘 만드셨네요 ,잘보고 갑니다 ,정성이 느껴 집니다.

[@soccer_tutorial]

좋은 말씀 감사합니다!

[@지훈지원]

축구하는 아들에게 도움 될 달리기 영상을 찾고 있었는데 딱입니다.(물론 그전부터 구독중이었습니다 ^^) 아들이 좋은 선수가 되면 한번즈음 찾아 뵐 수 있으면 좋겠네요 ^^

[@1812R-w2o]

꼭 따라해 보겠습니다, 좋은 영상 감사드립니다,

[@mw5367]

스프린트 할때마다 뭔가 제동이 걸리는 느낌이었는데 영상보고 자세 다시 교정해야겠어요

[@Koreansound-xg4se]

감동..나도 츅구부 축신인데 이런얘기는 처음들어봄..오래하지는 안았지만..

[@라민주-z6c]

와~ 시간가는 줄 모르고 봤습니다! 이론과 실기가 다 되는 선생님 진정한 체육쌤이네요! 엄지척! 너무 멋져요~ 주 1회 취미로 축구하는데 경기전 후 웜업&보강운동으로 꼭 해 보겠습니다^^

[@MrFullback100]

하나 하나 버릴게 없네요

[@TV-yu5mr]

현직 체육교사입니다. 이 강의 찐 입니다 ….. 최곱니다

[@soccer_tutorial]

영광입니다

[@흑미밥-q1o]

스프린트 교정 1. 하이피치 8:47 2. 잔발피치 9:29 3. 숏피치 9:52 4. 백피치 10:05 5. 스트레이트피치 10:28 6. A스킵 11:14 7. B스킵 11:41 8. 전경자세 출발 13:08 폭발력 향상(주1일,10회,3세트,3종목/풋터치 100회이하) 1. 점프 플라이오 16:58 2. 점프 스쿼트 18:12 3. 점프 런지 19:32 4. 외발 런지 하이니 드릴 20:07 5. 발목 점프 21:05

[@sosoinves]

정말 감사합니다 아이랑 재미있게 하면서 운동능력도 향상 할 수 있는 방법들을 찾고 있습니다 내용을 잘 정리해 주셔서 도움이 많이 됩니다

[@sosoinves]

스킵과 피치중에 한세션에서 먼저 스킵을 먼저 실시하는게 좋은가요?

[@soccer_tutorial]

정해진건 없습니다만 피치동작보다 스킵동작들이 더 격렬하니까 굳이 나누자면 피치먼저하시는거 나을거 같습니다~^^

[@울댕-z8u]

어릴때 유소년팀에서 훈련할때 이건 왜 하는거지 했는데 다큰 성인이 되서 영상보니 유소년때 했던 동작들이 다 있네요 ㄷㄷ 왜 어릴땐 빨랐는데 지금은 왜 느리지 라는걸 많이 생각했는데 이영상보고 딱 느꼈습니다...,,

[@pilyoon7551]

퀄리티가 개쩌네요..

[@jeju9946]

❤ 영상 잘 봤습니다 감사합니다 😊

[@김진규-z9p5y]

아 1등 빼았겼네요... ㅋㅋㅋ 진짜 이거 기다렸습니다 쌤!

[@울산마르셀로]

축구를 좋아하는 사람으로 영상의 퀄리티에 놀라고 내용 및 실천 항상 잘 하고 있습니다.

[@와이끼끼]

정말 감사합니다

[@MrOnalr]

내용이 너무 좋아요~! 감사합니다

[@cr.ronaldo7siuuuuuu]

와 ㄷㄷ 영상 잘 만드셨네요 열심히 따라해보겠습니다~

[@미드-n6v]

구독과 좋아요를 안할 수가 없었다;;;

[@김성종-u2u]

감사합니다

[@6시성주내부동산]

좋아요 누르고 갑니다.

[@KikiTur]

잔발피치할때 굳이 허리를 숙여야하나요? 허리디스크라 저런자세는 허리가 너무아파서 힘들더라구요

[@Lifegang.]

영상 너무 잘봤습니다 감사합니다 ! 혹시 훈련의 주기나 세트, 쉬는시간 정보도 궁금합니다

[@이충실-m8n]

내용 감사합니다❤❤❤😊😊😊

[@RY-iz7we]

제가 찾던 그 영상입니다..!

[@sky-g4q1j]

그는 진정 축구에 미친자

[@moneysmith6681]

다른 연습은 보고 바로 따라해도 되지만 전문적으로 스트린트 향상을 하고싶다면 햄스트링 및 관련근육 강화랑 스트레칭을 엄청 해주어야 합니다

[@The_haram]

유익한 영상 잘봤습니다 감사드립니다!!

[@soccer_tutorial]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@김형도-b9p]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@eunjungye6777]

감사

[@다빠쓰]

와 고등학교 졸업때까지 달리기로는 1등이었는데 태권도 하던시절에 하던 운동이 여기 다들어있네요! 매일매일 했어서 빨랐나봐요~

[@ssungmee84]

형 스트레이트 피치는 무릎 쪼사질거 같은데 괜찮아?

[@Didudl]

30대 축구인입니다. 스피드를 키우려고 카프레이즈랑 스쿼트만 하고 있었는데 여기서 추천주신걸 해보면 효과가 좋겠죠?

[@카이저-n2w]

달리기 할때 발끝을 세우면서 뛰어야하나요?

[@고영석-z3p]

저에게 딱 맞는 스피드운동 같습니다. 열심히 해 볼랍니다. 1.하이피치 부터 9.외발 드라이브 스킵까지 1회 몇초? 몇회가 좋을까요? 참고로 60세 남자이며 풋살 경기 스피드업 목적입니다.

[@soccer_tutorial]

10~15개씩 1세트만 하시면 될거 같습니다. 절대 무리하지마시고 준비운동 많이 하세요~^^

[@고영석-z3p]

​@@soccer_tutorial 스피드 운동 18가지 자세 1시간20분 완턴했습니다. 대부분 쉽지 않네요. 제법 따라 할 줄 알았는데... 동영상 계속 돌려 봐도 체육샘 자세 1/10도 못 따라 가는 것 같아요... 열심히 해 볼랍니다.

[@userfhjjcffg]

대구수성구민운동장이네요~ 구민운동장 요즘 골대는 사용을 못하나요?

[@혜진최-f9p]

so amazing!

[@jkjk8866]

05:24 아 뒤로 팔 궤적 90도를 치는 것도 중요하구나 . . . . 07:04 역시 영덩이가 중요하군요 독일에서 축구하시는 유투버도 엉덩이 힘을 써야 하체가 덜 말리고 덜 피곤하다고 하던데 선생님도 비슷한 말씀을 하시네요

[@samuhang]

시간없는 분들 참고 피치 스킵 보강운동 08:46 플라이오매트릭훈련 16:55

[@강남스타이이일]

좋아요,구독했습니다.! 줄넘기 2단뛰기도 플라이이오메트릭 효과 볼수있을까요?

[@soccer_tutorial]

네 비복근에 한해서 이론적으로는 그렇다고 생각합니다.

[@jkhan4196]

샘 1등으로 왔어요~ 오늘도 좋은 영상이네요~감사해여 샘

[@구재원-g2y]

와 영상 너무 감사합니다 줄넘기도 플라이오메트릭 트레이닝이라 할 수 있는건지 궁금합니다

[@soccer_tutorial]

플라이오메트릭의 원리를 생각해보면 맞다고 생각합니다. 단 비복근에 한해서 입니다. 그리고 플라이오메트릭은 점프를 높이 뛰는데 주안점을 두는데 반해 줄넘기는 줄을 타이밍에 맞춰서 넘는게 중요한점이 다르다고 봅니다~

[@구재원-g2y]

@@soccer_tutorial감사합니다 좋은영상 앞으로도 기대하겠습니다^^

[@user-cw1py1td3w]

이런 종목이라해야하나? 기본적으로 순간 스피드 체력 지구력 달리기 이런것들 배울려면 어디서 배워야하나요? 학원같은개 있나요?

[@soccer_tutorial]

보통 축구레슨 배우면 다 가르쳐주거나 체대입시학원에서 많이 다루는거 같습니다. 그리고 학교체육시간이죠~^^

[@kwrlmy]

스프린트에 점프스쿼트와 무게치는 스쿼트중 어느게 더 효과적일까요?

[@soccer_tutorial]

스쿼트는 근력의 증가, 점프스쿼트는 근수축속도의 증가에 기인한다고 알려져있습니다. 스프린트수행능력은 결국 근력과 근수축속도의 곱으로 나타낼수 있으므로 뭐가 더낫다기보다는 상호보완적이라고 표현하는것이 적절한것 같습니다. 실제로 제가 체감하는것도 둘이 비슷한거 같습니다.

[@kwrlmy]

@@soccer_tutorial 답변감사합니다 영상이 내용이 정말 좋습니다~

[@오세영-d4v]

30대 후반 입니다. 축구를 좋아해서 훈련 해보고싶은데 30대 후반에 해도 효과가 있을가요?

[@soccer_tutorial]

있습니다. 다만 충분히 웜업하시고 하십시오~^^

[@sjpark4115]

스프린트는 진짜 브라질 호나우두 보면 정석 중 정석임

[@한최형]

하이피치 잔발피치 숏피치(피치빈도+) 백피치 스트레이트피치 워킹스킵

[@darsymembers5094]

와 너무 좋네요...

[@김경모-e1s]

영상 감사합니다!! 혹시 보강운동 루틴 만들어주실수 있을까요? 각 동작을 얼마나 해야할지 감이 안잡히네요 ㅎㅎ ㅠㅠ

[@soccer_tutorial]

피치, 스킵, 플라이오메트릭 모두 10번씩 한다고 생각하시면 될거 같습니다. 그리고 피치, 스킵, 플라이오메트릭을 하루에 모두 하시면 그냥 전체 1세트만(시간이 너무 오래걸리니까ㅜ) 피치, 스킵, 플라이오메트릭을 모두 따로 하시면 하루에 10개씩 3세트정도면 시간적으로 적당할거 같습니다.(왜냐하면 우린 육상 선수가 아니니까요ㅠ)

[@김경모-e1s]

@@soccer_tutorial 오 감사합니다! 바쁘실텐데 ㅠㅠㅠㅠ 잘 적용해서 아다마가 되겠습니다! 안다치고 건강하게 운동하세요!!:)

[@moneysmith6681]

정말 좋은 채널이에요 세상좋아졌네요 ㅎㅎ

[@tiger.jh.king-6570]

스프린트 교저

[@jeon9632]

50미터 어덕 왕복달리기는 효과가 어떤가요? 전력질주로 뛰어 올라가고 내려오면서 회복 이런식으로 1시간 주 3회를 하고 있습니다. 저는 이렇게 운동을 하는데 효과가 있는건지요

[@soccer_tutorial]

효과가 좋습니다. 좋다고 생각합니다.

[@jeon9632]

@@soccer_tutorial 저도 조기축구에서 스피드를 올려보고자 언덕달리기 훈련을 1년동안 했는데 나이가 50대라서 그런지 속도는 향상 안되고 체력만 저희팀 탑수준이 되었네요 ..영상속에 나오는 훈련을 같이 해야겠습니다

[@홍현영-b1f]

영상 잘 봤습니다! 혹시 100m 최고기록은 어떻게 되시나요?

[@soccer_tutorial]

부끄럽지만 무려 15년전에 대학전공수업에서 11초2였습니다. 흙바닥에서~^^

[@재문이-j1x]

3:24초에 추진을 방해하는힘 즉 브레이크 작용을 크게한다고 했는데 이러면 전력질주시 속도제어를 한다는 뜻인데 안좋은거 아닌가요?? 제대로 설명 부탁드립니다.

[@soccer_tutorial]

전력질주시에 브레이크가 걸리면 속도가 감속되는데 그게 안좋은거죠.

[@재문이-j1x]

@@soccer_tutorial 그니까 제 말은 3:06초에 이러한 우수 스프린트 동작의 특성은 크게 4가지로 알려져 있습니다. 라고 하시고 장점을 말하는데 왜 속도제어하는 부분을 강조하셨는지 의문인겁니다. 당연히 전력질주시 브레이크가 걸리면 안좋은건데 그걸 좋은 특성이라고 하셔서 물어보는거에요. 제대로 답변 부탁드립니다. 귀찮으시겠지만 이거하나로 운동방향이 달라지니까요 다른사람들도

[@정이루-g2k]

저도 그부분이좀 이해 안갔는데 날카로운 질문입니다. 접지각도 라고하셨는데 좀 디테일하게 설명 해주실필요가 있겠네요

[@soccer_tutorial]

3:20 초에 보시는 각도 보이시죠? 그 각도가 작아질수록 브레이크 작용을 해서 추진을 방해한다는 뜻입니다. 그러니까 앞에 3:13 에 보시면 접지각도가 수직에 가까운것이 좋고 수직에서 0도사이중에서 각도가 작아질수록 브레이크작용한다는 뜻입니다. 그리고 접지각도라는 것은 발이 지면에 닿을때의 각도를 의미합니다. 각도는 제가 정지화면에서 선을 긋고 각도표시를 해둔 각도입니다. 그게 수직에 가까울수록 좋고 각도가 수직보다 작아질 수록 안좋다(브레이크)입니다.

[@재문이-j1x]

@@soccer_tutorial 디테일한 설명 감사합니다. 제가 이해력이 안좋았네요 앞으로도 이런 좋은영상 자주부탁드립니다. 근데 훈련중에 가장어려웠던게 외발 드라이브 스킵이랑 외발바운딩인데 이 두개가 가장 어려운동작 맞나요? 외발 드라이브스킵은 뭔가 리듬 박자맞추는게 어렵고 외발바운딩은 그냥 균형때문인지 자세때문인지 드라이브동작이 잘안나오네요 .. 팁좀 부탁드립니다

[@geoyeo_aguero]

플라이오메트릭 운동이 선수와 숙련자들에게 좋은 운동이 맞으나, 운동 경험이 적은 초보자와 낮은 근력을 갖고 있는 유소년들에게는 적합하지 않다는 것이 영상에 담겨있지 않아, 그 부분에 대한 이야기가 댓글이나, 설명에서 언급되어야 할 듯 하여 댓글 답니다.

[@soccer_tutorial]

음 저도 조사과정에서 봤습니다. 하지만 제 개인적인 생각으로는 괜찮은거 같아서 담아봤습니다. 하지만 의견존중하고 감사합니다.

[@jinH2025]

감사합니다 선생님

[@문동글]

좋은 영상 감사합니다!!