🎈18 min. Witwen-Buckel / Rundrücken weg-trainieren | ohne Geräte, auf der Matte

Übungen gegen den sogenannten Witwenbuckel. Viel Erfolg beim Training.
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#Witwenbuckel
#Rundrücken
#Nacken

[@love-enjoyshare3690]

Sehr schönes Themen-Video und angenehm kurze Trainingseinheit, die echt jeder auf seine Art auch hinbekommt und spürbar gut tut. Dankeschön, dafür 🙏💗

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@simonebillmaier5933]

Auch so eine unschöne Baustelle- der Rundrücken. Diese Übungen sind hervorragend und sehr inspirierend- ich "arbeite" mich so langsam durch die tollen Vidoes durch und es macht Riesenspaß und tut sehr gut- Danke liebe Gabi- Du bist Spitze!! Herzlichst Simone!

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Simone, freut mich sehr wenn es dir gut tut!

[@pippapalson]

Du machst echt immer wieder neue Workouts mit neuen Themen. Danke für diese Abwechslung! Ich bin so froh, dass es dich hier auf KZbin gibt 😊😇

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘ich freu mich dass Du dabei bist!

[@rillanacara1372]

Vielen Dank für das ruhige aber doch intensive Training- Ich hätte ja zu Beginn niemals gedacht wie schmerzhaft diese Übungen für meine Schultern sein können, so weiss ich jetzt wenigstens was ich zu tun habe!😌 Die vielen Knubbel unter dem Schulterblatt sind seit Jahren meine hartnäckige Begleiter😏

[@giselakrebs435]

Mein Rücken neigt dazu rund zu werden, das sind super gute Übungen, danke liebe Gabi! 👍😘

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat liebe Gisela!

[@ellivonderau6289]

Ich bin schockiert... Diese Übungen haben mir doch ganz schön Schmerzen bereitet. Also muss ich ran! :-) Danke Gabi

[@GabiFastner]

Alles Gute Elli!

[@AliceKlettke]

Einfache Übungen, die gut durchzuführen sind. Und das ohne großen Aufwand! Danke 😊

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich

[@barbarametzner226]

Guten Morgen liebe Gabi, diese Übungen muss ich wohl dann mal öfter machen 🤪 Danke für diese tollen Hinweise. Habt einen schönen Sonntag. ☯️😘

[@GabiFastner]

Freut mich 😘😘

[@dorotheagrunebaum803]

Guten morgen Gabi. Nach Faszien-Yoga noch eine wunderbare Übung um aufrecht in den Tag zu starten, vielen Dank und L.g

[@GabiFastner]

Super Kombination Dorothea, schönes Wochenende, LG Gabi

[@martinagotze961]

Das tat jetzt gut nach dem Workout ,danke liebe Gabi für diese tolle Übung da ist mein Witwenbuckel ja bald Geschichte.. :)))

[@GabiFastner]

Freut mich Martina dass Dir die Übungen gut getan haben 😊👍

[@sueblue117]

Oh, das war angenehm! Fühl mich jetzt viel mehr gerade!! Danke , diese Übungen werde ich öfter machen, da der Bereich eh eine Schwachstelle ist...

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@babs887]

Das ist ein super wichtiges Training für unseren oberen Rücken und die schöne aufrechte Haltung. Werde es später auf jeden Fall liebend gerne zelebrieren.🙏💗💖

[@GabiFastner]

Suuuuper Babs😘👍

[@ankeramcke3970]

Wieder so klasse und stärkend! Ja, ich habe die Übung mit dem Doppelkinn auch gemerkt. Vermeintlich klein aber oho! Vielen Dank dafür, Gabi :))

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat liebe Anke

[@mariakugelmann-metz2940]

Und das vor der Nachtruhe, schön...danke

[@christianarotter4455]

Sehr tolles Workout, werde ich bestimmt öfters machen

[@GabiFastner]

Freut mich Christiana!

[@sabrinawurdinger8203]

Tolle Trainerin

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@susannebrumm3365]

Viel mehr Spaß machen mir ja die Cardio-Einheiten. Mehr brauchen tu ich diese Haltungs- und Dehnungseinheiten. Und - bei dir machen sogar die Spaß ;-)))) (Und netterweise "schmuggelst" du ja auch bei den Bewegungsprogrammen oft ein bisschen was davon rein). Herzlichen Dank auch für die Tipps für den Alltag. Bin so froh, deinen Kanal entdeckt zu haben (und mache auch tüchtig Werbung) Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit. Gruß von Susanne 🌻

[@GabiFastner]

Dankeschööön liebe Susanne 😘😘Schön dass du dabei bist!

[@ingridgalik6217]

Vieken Dank, ganz toll und tut echt gut!💪

[@GabiFastner]

Danke für das Lob!

[@HEX-Dewox]

Super

[@GabiFastner]

Dankeschön

[@CIA_MAN]

Diese Übungen sind sooo gut für Büromenschen 👍👍👍 Danke dafür... Was ich jedem zudem noch empfehlen kann, sind Triggerpunkt Werkzeuge 😇 und wer unter ganz schlimmen Verspannungen im Rücken leidet, der sollte mal nach Powerspine googlen... Kleiner Tipp am Rande 😉

[@GabiFastner]

😊

[@heikelenem.450]

Moin Gabi, das tat gut! Allerdings ist mir aufgefallen, dass die erste Übung nicht gut im Bild war. Weiß nicht, wie es den anderen ging, aber ich bin ja eher so ein visueller Typ, ich musste 2 mal hinsehen, um zu kapieren, was Du von mir wolltest... hihi. Ansonsten wie immer total tolles Video. Bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei, mal mehr mal weniger, aber was ich total gut finde ist, dass jeden Tag immer etwas dabei ist, was ich machen möchte! Auch wenn ich es nicht immer schaffe... Bleib gesund! Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gut getan hat 😘😘

[@ritakratschmer2861]

Hallo Gabi,vielen Dank für die Übungen,wie oft sollte man sie machen,um Erfolg zu haben LG Rita

[@GabiFastner]

2-3 mal pro Woche...liebe Rita!

[@Till1013]

Hallo liebe Gabi, ich habe einen rundrücken + geierhals, möchte gern deine Übungen machen, meinst du ich könnte die loswerden? Wie oft sollte man die Übungen machen? Liebe Grüße und einen schönen Abend wünsche ich dir 😊

[@GabiFastner]

2-3 mal pro Woche😘 am 11.5. kommt ein GEIERHALS Video!

[@Till1013]

@@GabiFastner ich danke dir, werde es noch heute Abend machen 😘

[@petrabottger3694]

Ich fühl mich danach viel aufrechter!

[@GabiFastner]

wunderbar Petra!

[@sonnenanbeterin9768]

Wie lange dauert es, bis man Erfolge sieht bei regelmäßigem Training? Danke für eine kurze Antwort

[@GabiFastner]

bleib dran, das ist bei jedem natürlich unterschiedlich! Liebe Grüße!

[@8Mulu]

Das tat gut. Diese Übung, bei der wir erst ein kleines Doppelkinn gemacht und dann den Kopf gehoben haben, habe ich zum ersten Mal gemacht. Unglaublich, wie anstrengend das war. Vielen Dank, liebe Gabi für diese Übungen 🍀👍

[@GabiFastner]

Ja, das stimmt, da merkt man die ca. 5 Kilo Gewicht vom Kopf :-)

[@CIA_MAN]

Kleiner Tipp Suse... Google mal nach Powerspine... Dieses Training hilft mir aktuell Mega 👍

[@annettepegelow8807]

Ich habe spontan mitgemacht, es hat mir sehr guut getan. Natürlich gab es einen Daumen hoch dafür 😉 Das die Aufrichtung wichtig, ist leuchtet ein aber man läßt sich immer wieder hängen. Sollte man/frau die Übungen jeden Tag machen, damit sie auch etwas bewirken? Gibt es noch mehr Übungen dafür? Gabi, dein Kanal ist wirklich umwerfend. Ich bin wirklich froh, dass ich darauf gestoßen bin. Vielen Dank! Liebe Grüße Annette

[@tugcees5482]

Super Übungen danke! Wie lange und wie oft muss man das machen, damit der witwenbuckel verschwindet?

[@GabiFastner]

Bleib dran und hab Geduld😘

[@vrenioehlert7091]

Wieder was Wunderbares gelernt,. Danke, auch ich habe es nötig!

[@GabiFastner]

Freut mich sehr 😘wenn du das Video brauchen kannst!

[@petramoltgen5213]

🤩 Ich bin durch Zufall auf diese Übungen gestoßen und sehr froh! Tolle Übungen, gut angeleitet und spürbar wirksam! Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Petra, viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀 LG Gabi

[@TheGameStAr23]

Hat sehr gut getan, vielen Dank liebe Gabi. Rückenlage und Arm zurück war gar nicht so leicht für mich😅

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 LG Gabi

[@IlonkaPetruschka]

Atmen nicht vergessen....zack, schon wieder erwischt ;) Danke, tolles Training

[@GabiFastner]

😉👍

[@rosmarieschoch9710]

Tolle Übungen, vielen Dank Gaby LG Rosi aus Singen

[@claudiaosterloh489]

Vielen Dank für die guten Tipps! 👍 Man kann nicht genug zur Prävention tun! Fühlt sich gut an 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich Claudia!

[@melaniefoerg2157]

Hallo, tolles Video, vielen Dank. Meinen sie ich bekomme meinen Witwen Buckel wieder weg? Lg Melanie

[@GabiFastner]

Viel Erfolg! Regelmäßig üben😘👍

[@juliannapatten381]

Sehr schönes Training für die aufrechte Haltung. Ich hätte nie gedacht, dass mein Kopf so schwer ist. Den Kopf zu halten, fand ich anstrengend. Werde ich jetzt öfter üben. Danke liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Ja, das ist wirklich schwer...

[@isabellegerber2306]

wow... so super ich "arbeite" ja schon lange an meiner Haltung(sprich Witwenbuckel), auch regelmässig prophylaktisch bei meinem Osteopathen...jetzt werde ich noch Deine Uebungen einschliessen und geh jetzt grad zum nächsten Training bei Dir...❤️lchen Dank Super-Gabi😘

[@GabiFastner]

sehr gut Isabelle! Viel Spass :-)

[@oliverundmarionhahnen8996]

Das war toll. Ich habe keinen Rundrücken, möchte auch keinen bekommen. Super Übungen waren das. Meine Mutter hat einen Rundrücken, aber sie denkt das wäre Veranlagung. Ich bin so fit durch deine Videos und ich bin dir so dankbar dafür.🙏💪👍👌Bis morgen. 🍀🙏😘

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Marion für Deinen Kommentar, wir können viele Dinge verbessern und/oder präventiv dagegen vorgehen...schön dass Du dabei bist 😊😘🌷 LG Gabi

[@angelafreels6729]

Wow...tolle Übungen, meine Schultern hängen jetzt nach der Übung super entspannt "schwer" nach unten, gutes Gefühl ;-). Am Anfang war es eine Herausforderung, Fersen in den Boden u gleichzeitig den unteren Rücken...puh, der untere Rücken ging automatisch nach oben...aber nach ein paar Wiederholungen wurde es langsam besser...vielen lieben Dank Gabi

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@kermit236]

Gestern erst beim Orthopäden gewesen und den Auftrag erhalten meinen oberen Rücken zu stärken, um meine Hws zu entlasten. Das video kam wie gerufen und tat sehr gut 👌

[@GabiFastner]

Alles Gute Dir! Wenn Du magst gib in die Suchzeile von KZbin "Gabi Fastner HWS" oder "Gabi Fastner BWS" ein!

[@angelaruland]

18 Minuten sind wie im Flug vergangen und haben sehr gut getan.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Angela, freut mich 😘👍🌷

[@susella5169]

danke für deine ruhig und sympathisch demonstrierten Übungen! Sehr wertvoll!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🌷 LG Gabi

[@manuelabelz3328]

Wieder eine tolle Übung um beweglich zu bleiben. Vielen Dank liebe Gabi

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gut getan hat 😘

[@belindahundt9261]

Das war so ziemlich die schmerzhafteste Übung, die ich gemacht habe. Da habe ich erst einmal gemerkt, was ich für Haltungsdefizite habe. Ich trainiere (fast) täglich nach deinen Videos, aber diese Übung muss ich unbedingt täglich mit einbauen. Vielen, vielen Dank🙏

[@GabiFastner]

Wir üben und werden immer besser liebe Belinda, viel Erfolg beim Training, LG Gabi

[@lynny_9188]

Hallo :) danke für dieses tolle Video! Ich wollte fragen, ob du es für sinnvoller erachtest Rückenübungen vor oder nach einem Workout zu machen. Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Wie Du dich wohl fühlst… vielleicht vorher, dann startest Du stabil!

[@kritarastrunk2462]

Super sanft und effektiv! Danke dir Gabi, wie immer, fuer deine Anleitung!

[@GabiFastner]

Danke Dir :-)

[@monikamichallick517]

Danke vielmals Das war gute Stärkung für meinen Nacken Du wirkst so wunderbar in frischer, beweglicher, motivierender und liebevoller Art

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Monika, viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@ellllly]

Sehr angenehme Übungen. Fordernd und entspannend zugleich. Wunderbare Übungen gegen meine Skoliose. Die hat gar keine Chance mehr, seit dem ich regelmäßig mit dir trainiere...:-)

[@torstenstrehler8803]

Hallo Elke, mit einer starken Skoliose habe ich auch zu tun und bin froh seit eineinhalb Jahren mitturnen zu können. Ich habe das Gefühl, dass sich meine Wirbelsäule mit der Zeit etwas aufgerichtet hat und scheint auch nicht mehr ganz so verdreht zu sein. Die Erklärungen von Gabi helfen sehr dabei, die richtige Haltung einzunehmen und ich achte tagsüber mehr darauf. Gabi ist eben ein Geni, und sie kann alles so super erklären 👍🤗. Viel Spaß weiterhin 🥰. LG Diana 🙋‍♀️

[@CIA_MAN]

Nach Jahren immer noch gut... 😇 Merke bei mir, dass es unter den Schultern (Seiten) bis in die Schultern von der Muskulatur her zieht... 😔 😂

[@GabiFastner]

🥰👍

[@riccardad.1031]

Meine Körperhaltung wurde durch die regelmässigen Trainings mit dir bereits viel besser. 👑 Dennoch bin ich für diese kleine Spezialeinheit sehr dankbar, weil der Nacken bei mir immer wieder ein Thema ist. 🚨- Wie immer: einmalig gut! 🏆 Vielen Dank, liebe Gabi, ich bin immer gerne dabei. 🤸🏻‍♀️💪🏼🧘🏻‍♀️😘

[@GabiFastner]

freut mich wenns Dir gut getan hat Riccarda!

[@mariabo7170]

Ich glaube das kriegt jeder Mal. Ein bisschen habe ich das auch schon. Ist noch relativ unauffällig. Ich habe mich wohl unbewusst immer kleiner gemacht

[@GabiFastner]

Aufrichtung ist wichtig 😘

[@rosemarielehmann8206]

Hallo liebe Gabi vielen lieben Dank 😘für diese Übung ich neige auch zum rund Rücken 😢 ich bin so froh das ich schon seit Anfang des Jahres mit dir viele Übungen und dehnungen mache die mir sehr gut tun LG Rosi 🙋‍♀️

[@annak.2000]

Gerne mehr davon👍. Ich bin so rund ich komme mit meinen angewinkelten Armen gar nicht auf den Boden. Ich werd das jetzt jeden Abend machen.

[@GabiFastner]

Es kommt bald auch noch eins im Sitzen😘wenn Du magst gib „Gabi Fastner BWS“ in die Suchzeile von KZbin ein, die Videos könnten Dir auch gefallen!

[@annak.2000]

@@GabiFastner ahhhh, danke 🙏

[@sabinehergt1148]

Wie passend! Denn zur Zeit brennt mir der 7. Halswirbel. Das tat mir sehr gut!

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Sabine!

[@Juuulezzzzzz]

Wie oft sollte man trainieren?

[@GabiFastner]

2-3 mal pro Woche😘

[@huehnerfilmstudio]

Das ist von allen Gabieinheiten, die ich seit drei Jahren mache, die härteste! Gönne ich mir alle paar Wochen - immer wieder hammermäßig... mein reizender Fliesenleger, um die Vierzig, fängt jetzt an, über Gelenkschmerzen zu klagen, ab und zu geht er zur Thai Massage. Ich hab ihn jetzt mal auf Deine Clips angesetzt, liebe Gabi - Männer sind ja ziemlich unbeschulbar, was das betrifft, aber bei Luigi bin ich guten Mutes. Er trägt Gehörschutz, Schutzbrille... hat schonmal bei Dir vorbeigeschaut... Ich werde nachhaken! Schöne Grüße aus Karlsruhe!

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Andrea für den netten Kommentar, freut mich dass Dir die Übung gut tut. Und Grüße an Luigi 🙋‍♀️

[@SILVIE.]

👍 habs gleich mal vorsorglich gemacht...da traut sich kein "Buckel "mehr ran....der Rundrücken wird's schwer haben "dran zu bleiben"😉

[@GabiFastner]

😊👍👍

[@giselabecker2566]

Ich habe auch diesen blöden Buckel,wenn ich täglich diese Übung mache,wie lange dauert es,bis man deutlich sieht,das er zurück geht?Danke,super toll mal wieder...lg

[@GabiFastner]

Bleib dabei😘😘

[@NineDuesseldorf]

Das mit dem Aufrichten mache ich jetzt viel öfter, auch dank des fast täglichen Trainings mit dir, liebe Gabi. Bei der Vorsorge gegen Brustkrebs meinte mein Frauenarzt, dass die Brustmuskeln gut trainiert seien, tja, wem habe ich das zu verdanken? 🙏😉 Und bei den Übungen auf dem Rücken und im Sitzen hatte ich 3 kg Extragewicht durch meine Katze auf dem Bauch oder Schoß. 😊

[@GabiFastner]

Fleissig, fleissig Nine! Danke für Dein nettes Feedback ;-)

[@jessim6109]

Hallo Gabi diesen Sogenannten Witwenbuckel habe ich wohl auch. Da ich durch Kieferdysfunktion ne Fehlhaltung/ Steilhaltung der Halswirbelsäule habe. Und es knirscht in der Halswirbelsäule. Und dadurch kann ich es auch nicht ertragen beim gesundheitsorientiertem Krafttrining, an Geräte dafür zu gehen. Wenn dann nur für die Stelle des ,, Witwenbuckels". Ich kann lieber ohne Gewichte, diese/deine sanften Übungen machen. Und das werde ich auch machen. Ich kenne die Übung gut., den Kopf in der Rückenlage anzugeben ! Danke LG Jessica

[@GabiFastner]

wunderbar Jessica! Freut mich wenns Dir gut tut!

[@ritamarozke]

🙏💎🩵

[@GabiFastner]

😘

[@claudiagorner4434]

Ich mache seit ein paar Wochen regelmäßig diese Übungen. Finde sie sehr gut und danach merke ich, dass meine Muskulatur beweglicher ist. Ist es schlimm, wenn es während der Übungen öfters mal knackt?

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Wenns nicht weh tut ists eigentlich nicht schlimm, aber aus der Ferne kann und darf ich das nicht beurteilen, bitte im Zweifelsfall mit deinem Arzt abklären...

[@21avlis]

Danke Gabi für diese echt wahnsinnig effektiven Übungen. Ich trainiere seit fast einem Jahr immer mit genau diesem Video. Bei meinen chronischen Rückenschmerzen hilft das enorm. Mir ist jetzt aber auch aufgefallen, dass es dennoch total wichtig ist den ganzen Tag auf meine gerade Haltung zu achten. Sonst verschlimmern sich die Schmerzen eher. An dieser Stelle wollte ich einfach ein Dankeschön da lassen für deine Arbeit! ❤ Eine Super Sofort-Hilfe-Maßnahme gegen Rückenschmerzen

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 freut mich sehr dass Dir das Training gut tut. Schön dass Du dabei bist 🌷🍀 LG Gabi

[@mavismavis3241]

🥰

[@GabiFastner]

😘

[@babs887]

Daaaanke für diese speziellen und exclusiven Übungen gegen den Buckel und für eine schöne gestreckte Haltung. Das war einfach Klasse und und konnte die Wirkung schon während des Übens deutlich spüren. Ich bin so froh, das unsere Gabi immer wieder solche gezielten Spezialitäten parat hat, die ganz explizit auf ein bestimmtes Problem abzielen. Hut ab, vor dieser schier unerschöpflichen Innovationsenergie🙏🙏 Gabi du bist einfach der pure Wahnsinn. Ich bin restlos begeistert. 😍😍

[@GabiFastner]

Du bis einfach ein Schatz liebe Babs! Danke Dir für deine immer soooo lieben Worte!

[@babs887]

@@GabiFastner 😍💖💗💝💋

[@jenniferborchers118]

Super, davon gerne mehr!! Ich bin Mitte 30 und habe einen großen Buckel und starke Schmerzen im Nacken und Schultern dabei mache ich ausreichend Sport. Auch Yoga etc aber ich sitze auch am Tisch weil ich viel für die Uni lerne und schreibe :(

[@GabiFastner]

Viel Erfolg beim Training liebe Jennifer, wir bleiben dran 👍🍀 LG Gabi

[@martinakaiser9187]

hallo, liebe Gabi, ich habe eine Frage , bringen die Übungen auch mit über 60 noch Erfolg, ich habe durch diesen Buckel , mit Schwindel zu tun, und möchte es gerne probieren🌷

[@GabiFastner]

probier es aus, das kann sein! Im Zweifelsfall bitte mit einem Arzt abklären...

[@user-yw5dv2de6u]

Dachte mir, es ist mal an der Zeit, prophylaktisch etwas geben den Witwenbuckel zu machen. Hat mir super gefallen und ich habe mir vorgenommen, diese Übungen gerne mal in der Mittagspause bei der Arbeit zu machen. Vielen lieben Dank

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich 😘

[@Christine-eb9lx]

Habe schon länger so einen Witwenbuckel. Und war nun sehr erfreut, dass es Übungen dazu gibt. Leider kommen meine Arme nicht auf drn Boden wenn ich Rücken liege und die Arme im rechten Winkel halte. Aber ich hoffe das wird im Laufe der Zeit besser. Deine Erinnerungen für eine aufrechte Haltung auch tagsüber finde ich sehr hilfreich. Oft vergisst man das. Vielen lieben Dank für deine Videos und Tipps!

[@GabiFastner]

Liebe Christine, freut mich wenns Dir gefällt! …nimm die Ellbogen etwas tiefer😘

[@isabellegerber2306]

Gottlob bin ich nicht Witwe...ABER genau wegen diesem Nacken gehe ich alle paar Wochen zum Osteopathen....super Deine Uebungen, danke einmal mehr liebste Gabi😘

[@GabiFastner]

Wir bleiben dran Isabell (den Begriff vergessen wir einfach 😉) LG Gabi 😘

[@annette6188]

Also die Übung, auf der Seite liegend den oberen Arm über den Kopf nach hinten führen, werde ich öfter in mein Dehnprogramm einbauen. Diese Übung fordert meine inneren Oberarme sehr stark, ich spüre eine starke Dehnung, folglich werde ich diese Stellen mehr trainieren. Danke fürs zeigen😘

[@GabiFastner]

sehr gerne :-)

[@annizenklusen7125]

Hallo guten Morgen Gabi dieses Workout 🏋️‍♂️ tat mir richtig gut wünsche dir einen wunderschönen Tag lg 🧚🏽‍♂️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Freue mich liebe Anni!

[@frosch7491]

Ich wüsste nicht, dass ich einen Witwenbuckel habe - aber für meinen "neuralgischen Bereich" Nacken, Schultern, Brustwirbelsäule war das super!!! Danke!!!

[@GabiFastner]

Freut mich dass Dir das Training gut getan hat. Liebe Grüße, Gabi

[@antjewiese7284]

Ich mache diese Einheit den dritten Tag in Folge. Mein Witwenbuckel lechts danach👌 Vielleicht gibt es ja irgendwann mal eine zweite Einheit.🤗 Das wäre toll!!!🙏

[@GabiFastner]

Freut mich Antje 😊

[@perditavalentini6515]

Vielen Dank super Übungen😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@helenavogel6163]

Danke bin 17 und have schon nen leichten buckel gut das ich das so früh gesehen habe so geht das hoffentlich mit deinem workout schnell weg

[@GabiFastner]

Alles Gute Dir 😘

[@isabellegerber2306]

Hallöchen, echt nach strengem Hullerprogramm ist dies so herrlich den Nacken zu entspannen...ohne zu schwitzen😉...viiielen Dank liebe Gabi und schönen Sonntag😘😘

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück und einen schönen erholsamen Sonntag!

[@joregbhad717]

Hab heute das erste Mal von einem Witwenbuckel gehört bzw. beginnt mein Körper wohl damit, so einen aufzubauen und ich hatte dafür noch keinen Namen gehört. Deshalb bin ich jetzt ganz interessiert und freue mich, dieses Video gefunden zu haben und werde die Übungen jetzt öfter machen wollen, damit ich gegen diesen blöden Buckel vorgehen kann.

[@GabiFastner]

Dann ganz viel Erfolg beim Training 👍 LG Gabi

[@petradecker4700]

Vielen Dank liebe Gabi, man ist selber schuld wenn man mit dir nicht mitmacht und dann eine schlechte Haltung bekommt. Herzliche Grüße Petra

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Petra, schön dass du dabei bist!

[@elisabethpaulini2671]

Das werd ich bestimmt öfter machen. Vielen Dank 🤗

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@HazelHamburg]

... auch eine gute Einheit gegen einen "Büro-Rundrücken". Vielen Dank!

[@beeijiinho]

Hui das war für mich richtig anstrengend- scheine diese Muskelpartie tatsächlich wenig bewusst zu nutzen. Danke!

[@GabiFastner]

:-) Fleissig!

[@astrid9629]

Danke liebe Gabi, genau an dieser Stelle habe ich Training nötig. Dein Workout ist so effizient und wichtig. Diese 18 Minuten werde ich jetzt definitiv ein paar Mal die Woche einbauen. Danke und Grüße aus Hamburg

[@GabiFastner]

Wunderbar Astrid! Viel Spaß und Erfolg 😘

[@karinaahrent2554]

Liebe Gabi, Deine Videos sind super. Sehr abwechslungsreich. Die Zeit vergeht jedesmal wie um Flug und man hat das Gefühl du leitest ein persönlich an. Top!!!! 💪😀😘

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Karina! Schön dass Du dabei bist!

[@christineschubert921]

Ich hatte auch schon da so schlimm einen Puckel durch viele Übungen ist es viel besser geworden werfe jetzt noch mehr darauf achten😧🙋👍

[@GabiFastner]

suuuper! Bleib dran!

[@SuperLenamaria]

Danke sehr. War gut und anstrengend für mich wegen Skoliose.

[@GabiFastner]

Alles Gute😘

[@claudiadietrich4592]

Liebe Frau Fastner, vielen Dank für dieses Video. Die Übung im Knien die Arme leicht zu heben (min 13) fand ich sehr schwer. Hier muss ich wohl regelmäßig üben. Herzliche Grüße

[@GabiFastner]

Sehr gerne, wir üben weiter… Liebe Grüße

[@sandrawestermann5502]

Das tat wirklich gut. Habe schon richtig einen kleinen Effekt gemerkt, denke ich ☺️ Danke dafür, dass du auch auf so etwas eingehst. Finde ich super!

[@GabiFastner]

Das freut mich Sandra😘😘

[@katrinbertolini1095]

Und als Ergänzung zum Stabilitätstraining noch diese Einheit. Super Thema, denn wer will im Alter schon bucklig rumlaufen 😉. Sehr gute Übungen dazu! Ganz lieben Dank und viele Grüße Katrin 🤗

[@GabiFastner]

😉👍

[@dorisaltmeyer351]

eine kurze, aber sehr effiziente Übung. Der Rundrücken trifft fast alle älteren Frauen

[@GabiFastner]

Freut mich wenns gut tut😘

[@christelpeters6079]

Für die gerade Haltung sehr gute Übungen und die Brust Muskulatur wird merkbar beweglicher 😊😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christel, freut mich dass Dir die Übungen gut getan haben. LG Gabi

[@elisabethstrauch4227]

DANKE liebe Gabi, man lernt nie aus...!! Das waren für mich total neue Übungen, die aber großen Spaß gemacht haben dank deiner netten, aufmunternden Art❣Glg Elisabeth 😊👌👍

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Elisabeth, freut mich sehr dass Dir die Übungen gut getan haben. LG Gabi

[@christa9244]

Hat gut getan, besonders die Aufdehnung der Brustmuskeln! Ich hab die passive Dehnung am Boden angenehmer empfunden, als die sonst immer im Stehen! Lg

[@GabiFastner]

Freut mich 😘😘

[@conny4417]

Tolles Workout!!! Gebau das, was ich brauche. Gerne mehr davon! VIELEN DANK

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! LG Gabi

[@isabellegerber2306]

Da bin ich schon wieder, nach hullern hat dies echt gut getan und ich habe von dir gelernt im Alltag oft ICH zu sagen/denken....Du bist und bleibst Klasse👏❤️danke😘

[@GabiFastner]

Dankeschööön 😘😘

[@jilaheidarian5434]

Tolle Bewegungen und super verständliche Erklärungen danke und liebe Grüsse

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@Regina-wp2ew]

....und wie immer sehr notwendig, ein Glück, dass Du immer neue "eingerostete" Stellen findest. Liebe Grüße 😘

[@GabiFastner]

sehr gut ;-)

[@gertraudansah572]

Guten Morgen Gabi 😍 Wie schwer doch der Kopf ist!! Ich merke besonders mit 69 wie wichtig diese Übungen sind um mich gerade und fit zu halten. Deine Videos mit einem abwechslungsreichen Mix aus Cardio Training und funktioneller Gymnastik unterstützen meine Beweglichkeit .Vielen Dank und und liebe Grüße

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gut tut Gertaud😘

[@Thammyhexe]

Tolle Übungen. Werde ich mal eine zeitlang morgens machen. Dankeschön 😘

[@GabiFastner]

Viel Erfolg!

[@otmar54]

Super Übungen.Als Sitzarbeiter habe ich gleich gemerkt, wie diese Übungen an meinen Defiziten ansetzen. Danke, Gabi.

[@GabiFastner]

👍😉

[@andreamauer5466]

Moin Gabi 😍 Genau richtig für mich für heute morgen. Hatte ich mir doch vorhin überlegt, heute morgen was zur Aufrichtung machen zu wollen 😊 Ich danke dir!

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘schönen Tag!

[@christinefriedrichs5861]

Dankeschön. Ich mache diese Übung jetzt regelmäßig. Es geht jedes Mal besser.

[@GabiFastner]

Suuuper 😊