5️⃣ effektive Übunen gegen Rundrücken / Geierhals / Schildkröten-Nacken | ohne Geräte, im Stehen

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Brustmuskulatur gedehnt, oberen Rücken mobilisiert und gekräftigt. Viel Erfolg.
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#Fünf
#Nacken
#Geierhals

[@GabiFastner]

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[@Karin4179]

Deine Übungen haben die chronischen schmerzen die seit 2016 mind.1x im jahr,in letzter zeit öfter,auftraten,sehr wahrscheinlich geheilt...solche schmerzen bei denen ich nur noch im bett liegen konnte u.dass auch noch eingeschränkt,mich tgelang belastet,nachts kaum schlaf...danke dir sehr von ❤️...liebe grüsse aus hamburg

[@GabiFastner]

Oh liebe Karin😘wunderbar! Alles Gute Dir!

[@Karin4179]

Bin jetzt "grosse"unterstützerin deiner arbeit;)

[@christinesheely7491]

Vielen Dank liebe Gabi für diese wohltuenden Übungen ❤👍

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@kambizshirzadian7339]

Eine tolle Übung für meine schwachen Stelle. Es hat mir sehr gut getan. Danke liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Dankeschön 🙏

[@evawieser]

Dank des regelmäßigen Trainings mit dir hat sich meine Haltung schon enorm verbessert. 👍🏼🙂 dieses wertvolle Programm hab ich mir aber trotzdem nicht entgehen lassen. Danke für deine kompetenten Erklärungen! Super war’s ! 🌻😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Danke für deine lieben Worte!

[@skiphaudegen275]

Danke,für diese tolle Übung ! 🙏👍👌👋

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@cg-gi7hr]

wow, tolle übungen! Ich merke den Unterschied sofort.

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich!

[@thereseenz6055]

Einfach wunderbar

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@berniekuhne8928]

Guten Morgen liebe Gabi, jetzt gehe Kajak fahren am Meer danke dir, grüsse aus Kroatien 🇭🇷🇭🇷

[@GabiFastner]

Oh wie schön 😘viel Spaß

[@MargitFaller]

Die Übungen haben mir sehr gut getan, weil ich heute schon den ganzen Tag Schmerzen hatte. Die mache ich jetzt regelmäßig. Vielen herzlichen Dank!

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Margit, alles Gute Dir😘

[@juttawagner833]

Das hat mir sehr gut gefallen. Gehe jetzt sehr aufgerichtet ins Büro und wach bin ich auch. 🙂👍 Vielen Dank, liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@sophiashivarova8419]

Ai ai, ai, hat die Dehnung an der Wand weh getan :-D Ich glaube, die Übung muss ich öfters machen :-)

[@GabiFastner]

Unbedingt!

[@katrin3531]

Ich habe eben bei dir reingeschaut und die Übungen mitgemacht. Toll, wie du beschreibst und die Übungen erklärst. Ich werde diese Übungen immer wieder durchführen. Danke 😊

[@GabiFastner]

Danke dir, Katrin, das freut mich!

[@Moe-wn5gg]

danke, tolle übungen

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@veronikacsikos7652]

Vielen Dank für die wunderbaren Übungen.❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@severinirina503]

Wenn ich die Arme in die Höhe schwinge, werde ich beschwingt- gute Laune und rundum strahlend! Muito obrigada pelos teus exercício e bom fim de semana para ti e para todos. De Tavira, Portugal 🇵🇹 ❤❤❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🌷😘

[@astridlenck8345]

Das hat wieder soo gutgetan. Danke!

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@christianarathmer7163]

Das war noch mal wichtig, den Zusammenhang klar zu machen, aber natürlich auch das Training! Danke, Gabi!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘freut mich wenn es dir gefallen hat

[@dieterdllang]

👍🙂🙋🏻‍♂️ prima

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@GudrunUnger]

Das tut gut... nur muss ich immer dabei gähnen.

[@GabiFastner]

😘👍

[@nebelteenebeltee6197]

Mein Nacken verspannt leider sofort. Woran kann das liegen? 8:11

[@GabiFastner]

Lass die Oberarme unter Schulterhöhe😘

[@nebelteenebeltee6197]

@@GabiFastner Danke für den Tipp 👍

[@helgewenzel4934]

Guten Morgen🥰 und lieben Dank, Gabi, es hat sehr gut getan ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@christinekabus2787]

Die Rückenübungen sind jedes Mal ein Highlight, sie tun mir echt sehr gut! Vielen Dank für die vielfältigen Bewegungseinheiten und die prima Motivation!!!

[@GabiFastner]

Danke Dir Christine😘

[@Amelo22]

Wahnsinnige Übungen..so leicht, aber so effektiv. Und dazu noch knapp 80 kcal verbrannt laut Uhr. Und man merkt tatsächlich, dass man direkt aufrechter ist. Danke liebe Gabi

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏das klingt sehr gut!

[@martinawaldmann5623]

Interessant… 241. 😉

[@andreamiyamoto9626]

❤ einfach wunderbar, hat mir so gut getan, liebe Gabi . Du bist super. Ich danke dir

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 danke dir!

[@a.matthiessen6117]

Vielen Dank, hat mir gut getan. Sind super Übungen, wenn man viel sitzt...😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@sabinehahn1770]

Es wäre mir wahrscheinlich viel erspart geblieben, hätte ich deine Videos schon vor 20 Jahren sehen und nachturnen können. :) Das sollte Pflichtprogramm für die Jugend werden. Aber wie sagt man so schön? Jeder hat das Recht, seine eigenen Fehler zu machen. :))) Danke immer und immer wieder für deine vielfältigen und so wichtigen Übungseinheiten!

[@GabiFastner]

Danke Dir liebe Sabine für Deine netten Worte! So schön dass Du JETZT dabei bist😘

[@christianbosshart3183]

Hallo Gabi, dein Workout hat mir wieder einmal sehr gut getan!! Vielen Dank für die wunderbaren Übungen!!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 freut mich

[@anitahailand1683]

Und wieder mal ein richtig tolles Video von Dir. Es war eine wahre Wohltat und die zweite Runde ging schon besser. Vielen Dank. 😊

[@GabiFastner]

Danke für das Lob! Freut mich!

[@PetraGoemann]

Wirklich tolle und wichtige Übungen! 👍🐶🐶💪🏻

[@GabiFastner]

Dankeschön 😊

[@christinamoller8013]

....so 'einfach' und doch so spürbar wohltuend und wirkungsvoll. Diese Übungen kann ich im Alltag wirklich oft wiederholen. Da muß ich gar nicht lange überlegen. Der Körper sagt: her damit und tu mir was Gutes. Einfach klasse, was du uns jeden Tag zeigst. Und ja, ich kenne einige, die diese Übungen tatsächlich gebrauchen können. Und die bekommen die auch als Hausaufgabe. Und wenn's nur die wären, hätten diese Menschen schon Wichtiges getan. Ganz lieben Dank Gabi, auch dafür, dass du in meinem Leben so tolle Veränderungen gestaltest. Jeden Tag, seit ich dich kenne. Grüße an dich und die Mitmachenden. Habt einen gelingenden Freitag. Bis heute Abend zu 19/21 mit guter Laune ( so dein Titel😊). Tina Möller

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Tina🥰Du bist wirklich ein Schatz !!!

[@steffikonig4857]

Ich mag deine Videos sehr! Aktuell arbeite ich daran, meiner Fehlstrckhaltung HWS entgegen zu wirken um weiteren Verschleiß aufzuhalten.. wurde bereits versteift C5/C6 und möchte folge OP's möglichts verhindern. Bin gespannt wie diese Übungen sich bei mir auswirken

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Steffi, im Zweifel immer den Arzt/ die Ärztin fragen welche Übungen für Dich passen. LG Gabi

[@bettinaheno8659]

Liebe Gabi, Du und Deine vielseitigen und gut mitzumachenden Übungen, die ich während der Corona-Zeit entdeckt habe, ersparen mir das Fitness-Studio und haben bewirkt, dass ich, seit ich verschiedene Deiner Übungen mitmache, keine Rückenschmerzen mehr gehabt habe. Das finde ich wirklich sehr erstaunlich🎉Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Bettina, alles Gute weiterhin 🍀 wir bleiben in Bewegung 😘

[@elisabethferger8218]

Vielen Dank für diese gute Übung! Ich habe deinen Kanal neu entdeckt! ❤❤

[@GabiFastner]

Schön dass du dabei bist! Freut mich, wenn’s dir gefällt😘

[@sissystoik1223]

Das hat nach dem anstrengenden Sträucher stutzen echt gut getan! Mein oberer Rücken und ich sagen vieeeeelen Dank! Noch einen geruhsamen Abend mit lieben Grüßen, Sissy🌻

[@GabiFastner]

Dankeschön! Liebe Sissy, dir auch einen wunderschönen Abend!

[@8Mulu]

Das tat wirklich sehr gut... Vielen Dank, liebe Gabi

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@sabinemunzenberg8378]

Das tut soooo gut. Wunderbar. Ein großes Dankeschön an Dich!!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank Dir😘😘

[@uwe6995]

Hallo Gabi, auch diese Übung hat mir sehr gefallen! Sie tat mir einfach gut. Sie bewirkte ein angenehmes wärmendes Kribbeln in meinem Rücken und im Brustbereich. Vielen Dank Gabi für dieses tolle Workout!😅👍 Liebe Grüße Uwe

[@GabiFastner]

Wunderbar Uwe, das freut mich 🙏

[@uschi8609]

Immer wieder aufs Neue von den perfekten Übungen begeistert. Vielen Dank.....

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@christelpeters6079]

Diese wunderbaren Übungen sollte man nie aus den Augen verlieren. Sie tun so gut. Danke liebe Gabi❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Christel 🤗

[@riccardad.1031]

Eine wunderbare Wohltat am frühen Morgen! Ich stehe bewusst aufrechter und finde die Dehnungen sehr angenehm. Herzlichen Dank und einen schönen Tag ☀💝🌻

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@semaerdem1986]

Guten Morgen,,,🍀🍀vielel vielen Dank ❤❤liebe Gabi💐😘

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@christianeflachsenberg9458]

ein wunderbares Video, um den Oberkörper und, die WS zu mobi!isieren; es macht Spaß, tut gut und hilft, beweglich und "aufrecht" zu bleiben!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank! Das freut mich!

[@birgitlamerz-beckschafer8677]

Guten Morgen und herzlichen Dank-genau das, was mir heute gutgetan hat. ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@katrinschlegelmilch5493]

Danke Gabi für diese vielseitigen Anregungen. Es hilft mir sehr nach einem langen Bürotag. Bei deiner freundlichen Art fühle ich mich mittendrin, du animierst mich immer wieder neugierig zu bleiben und mitzumachen, mich Bewegungsmuffel. Ich freue mich auf die nächsten Mitmachvideos. 💪👍

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@thenegbert1694]

Das war ein super training

[@GabiFastner]

Dankeschön

[@i.hoffmann6407]

Es hat sehr gut getan.

[@GabiFastner]

wunderbar!

[@ingridschonhuber6882]

Das ist toll, da hab ich wirklich ein Problem, danke vielmals❤

[@GabiFastner]

Alles Gute, liebe Ingrid!

[@marianiehus-andree8572]

Moin Gaby. Heut an meinem Geburtstag möcht ich dir von Herzen Danken für das was ich in diesem Jahr mit deiner Hilfe erreicht hab. Das mein ich ernst denn es ist erstaunlich und von meinem Arzt bestätigt. Danke!!😘😘💕

[@GabiFastner]

Oh wie schön 😘 alles alles Gute zum Geburtstag! Lass Dich feiern🎉🎉🎉🎉so schön dass Du dabei bist!

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner danke dir 💕

[@nebelteenebeltee6197]

Happy Birthday 🎈🌼✨️

[@marianiehus-andree8572]

@@nebelteenebeltee6197 wie süß ist das denn. Ganz herzlichen Dank ☺️

[@marianiehus-andree8572]

@@nebelteenebeltee6197 von mir auch gaaaanz viele Herzen.❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️

[@barbaraherrmann2544]

Vielen Dank für die vielseitigen Übungen ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗Danke Dir!

[@elfischremser7356]

Wunderbar Gabi! Ich werde heute Abend einige deiner Übungen in meine Seniorengymnastik einbinden. Es tut dem Rücken soooo gut. Einen wunderschönen Tag. Elfi

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@monikahilsenbeck7392]

Liebe Gabi, du bist mein tägliches Lebenselexier, mit deinen gigantisch vielseitigen Übungen und deiner liebenswerten Art. Von Herzen ein riesiges Dankeschön ❤❤❤

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank! Schön dass Du dabei bist liebe Monika!

[@kataluna8434]

Vielen Dank, wie immer super effektiv! 😊

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@annepahler8726]

Gut gelockert und gedehnt kann ich jetzt den Tag starten, vielen Dank.

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@nebelteenebeltee6197]

Besonders das Aufdehnen war super. Vielen Dank 🎉

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! LG Gabi

[@renategriess4464]

Ganz toll vielen Dank ich mache diese Übungen für meinen Nacken und der WS😊

[@GabiFastner]

Das freut uns sehr liebe Renate, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀

[@renategriess4464]

@@GabiFastner Danke, ich werde am Ball bleiben , strengt schon ganz schön an, bin ja nicht mehr die "Jüngste" (75) aber es tut sooo gut!!!

[@oscargonzalez7863]

Wunderbare Übungen für den oberen Rücken und Nacken auch ohne "Geierhals". Fühle mich jetzt gut aufgerichtet und warm zwischen den Schulterblättern. Und da ich wieder daheim bin, kann ich jetzt wieder regelmäßig mitmachen. Freu mich schon auf die nächsten Videos. Danke, liebe Gabi, du hast mir richtig gefehlt! 🤗 LG Tina 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Oh wie nett liebe Tina :-) Ich freu mich dass Du wieder dabei bist!

[@helgapurkrebiitz1678]

Hallo Gabi Die Übungen haben mir gut getan😅😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@paulan6914]

❤

[@GabiFastner]

😘🌷

[@paulan6914]

🎉

[@GabiFastner]

🥰

[@paulan6914]

❤

[@GabiFastner]

🌷😘

[@valentinastach8922]

🙋👌

[@GabiFastner]

😘

[@jennyprobst6515]

Danke Danke Das war angenehm gut!!

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@DanielaRosindale-em2my]

Danke und ja es hat mir gut getan

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@sabinemarucci366]

Liebe Gabi 👏👏👏👍danke

[@GabiFastner]

Gerne😘

[@henrikschmitt7352]

Dankeschön 💗

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@larisanagornov2098]

Danke liebe Gabi 😘

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@oliwiagorecka21]

Dankeschön!

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@dorispruessmeier3747]

Vielen lieben Dank

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@gabrielehirte3862]

Super. Danke

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@ypc4238]

Liebe Gabi, allein zu wissen, dass ich Dich jederzeit um Hilfe bitten kann - und dann wähle ich die Übung, die zur heutigen Körperlichkeit passt. Immer wieder ist es eine Freude, an Deiner vielfältigen Kompetenz gemischt mit der immer guten Laune teilhaben zu dürfen. SIe ist echt ansteckend. 😀

[@GabiFastner]

Dankeschön, das freut mich natürlich seeeehr🥰👍

[@blacksheep4297]

mich begeistert diese Rüttelübung! Inzwischen spüre ich dabei vor allem die kleinen seitlichen Bauchmuskeln fest werden. Es ist als wenn sie signalisieren: wir sind da, wir werden immer stärker, du kannst dich auf uns verlassen. Bei den Schwüngen für die bewegliche Brustwirbelsäule knirscht es immer noch im Bereich der Schlüsselbeine. Aber es schmerzt nicht und beim 2. Durchgang knirscht es schon weniger. Du tust mir so gut. Vielen Dank LG Heidi

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Heidi🥰schön dass Du dabei bist!

[@barbelgroer4283]

Guten Morgen liebe Gabi, ganz vielen Dank für diese nützlichen Übungen. Ich will keinen Geierhals! Deine Erklärungen sind so gut verständlich. Noch nie hat jemand alle diese Zusammenhänge so gut erklärt. Danke. Ich wünsche dir einen schönen Tag ❤

[@GabiFastner]

Danke liebe Bärbel 🙏dir natürlich auch einen wunderschönen Tag!

[@sabinebottenbruch3148]

Hi Sehr schön Kraft in die Fersen- die Übung so weit wie möglich- Brust korb weit machen. Auf zum Hundespaziergang. Ich wünsch dir einen schönen Freitag🥰

[@GabiFastner]

viel Spass mim Wauzi liebe Sabine :-)

[@maritahamelung3950]

Liebe Gabi, ich bin nun wieder dabei 😊. Erst kam der Rad Urlaub dann die Zahn OP. 😢 Jetzt Fang ich langsam wieder an und es hat sooo gut getan. Dankeschön

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏freu mich dass du wieder dabei bist!

[@Anne-RoseW]

Liebe Gabi, vielen Dank für diese Übungen heute. Hat mir gut getan, weil ich heute starke Schmerzen habe.😍

[@GabiFastner]

Alles Gute Dir😘

[@paulan6914]

Mein Orthopäde war gestern begeistert von den Veränderungen an meinem Rücken. Ich habe ihm deine Website aufgeschrieben. 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 🌷😘🍀

[@bettinascholz7920]

Guten Morgen das war richtig gut fühle mich richtig geöffnet im Brustkorb. Fahren wieder eine Woche weg kann also nicht dabei sein jeden Morgen aber viele Übungen im Kopf liebe Gabi und Matte im Gepäck. Wünsche dir und allen ein schönen Start ins Wochenende bis in einer Woche . Liebe Grüße Bettina

[@GabiFastner]

wunderbar Bettina! Eine schöne Zeit Dir :-)

[@marionbleck2033]

Vielen Dank für deine unermüdliche Arbeit. Diese Übung hat sehr gut getan und ich werde sie öfter in mein Programm aufnehmen. Einen schönen Tag....

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Dir auch einen wunderschönen Tag 😘

[@ediths.5196]

Das war sehr angenehm für den Nacken. Alles locker jetzt gehts raus in den Garten ein bisschen „aufräumen“ 😂schönes Wochenende ❤

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück Edith, freut mich 🍀👍

[@26gp]

Du bist einfach klasse, Zeit regelmäßig zu spenden, da ich auch viel davon profitiere...❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 sehr gerne 🌷😘

[@heidiheiss1490]

Auch wenn ich Gottsei Dank keinen Geierhals usw habe, waren die Übungen sehr effektvoll, UND haben mir sehr gut getan. Dankeschön ❤😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!👍

[@irishussong8197]

Guten Morgen, liebe Gabi! Die Übungen gingen auch wunderbar im sitzen, haben sehr gut getan, das Krücken laufen ist doch sehr anstrengend, dein Training hilft dagegen sehr effektiv! Und meine Laune hat sich dadurch auch enorm verbessert! 🌺❤️danke dafür 🫶🌸

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Iris 🤗 Gute Besserung 🍀 LG Gabi 😘

[@matrix20121000]

danke für die Übung, ich hatte danach ein sehr gutes Gefühl der geraden Haltung. Das mache ich jetzt täglich mehrmals.

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@sonjabienemann7533]

Danke für diese tolle Einheit. Wird gespeichert und gehört somit zu meinen immer wiederkehrenden Videos von Dir!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@giselabargenquast1532]

Aaah.. Das hat sooo gut getan. ❤Diese Übungen werde i h versuchen taeglich zu machen. 😊Daaanke❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@paulan6914]

Diese Übungen mache ich mindestens 4 x pro Woche seit 3 Monaten. Mein Fettnacken ist komplett verschwunden. 😊

[@GabiFastner]

Oh wie schön 🥰👍

[@dagmarschaefer4210]

Sehr angenehmes Gefühl nach den Übungen, vielen Dank liebe Gabi ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🥰

[@gerdaheinrich-moos59]

Vielen Dank, alle Vorschläge für eine wohltuende Haltung nehme ich gerne an!😊

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@TheAlsogod]

Liebe Gabi, leider ich habe Geierhals. Diese Übungen sind super. Vielen Dank! Marta

[@GabiFastner]

Alles Gute😘

[@sylviadomnick7994]

Nach dem Faszientraining ging das richtig gut! Vielen lieben Dank.

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Sylvia 🌷😘

[@sabrinamunzert1237]

Es hat richtig gut getan. Ich liebe es wenn der zweite Durchgang schon viel besser geht. Vieeeelen dank❤

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@beatrizroldan8029]

Guten Morgen☀ Sehr effektiv 👏👏 Danke Gabi 😍

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@Petra-s8k]

Vielen Dank liebe Gabi für die tollen Übungen, tun so gut.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@margithacke9721]

Danke Gabi Tag täglich wunderbar

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@christinelubisch9304]

Guten Morgen liebe Gabi, was für eine tolle Dehnübung für den Körper am Morgen. Nun starte ich heute nochmal so richtig in meinen Garten duch. Ich wünsche dir liebe Gabi einen schönen Tag ❤😊

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘viel Spaß

[@christinelubisch9304]

@@GabiFastner ❤️ 🥰

[@paulan6914]

Again and again and again ❤❤❤

[@GabiFastner]

🙏

[@ritschibaumann8290]

Woltuende Übungen, mit deiner guten Erklärung 👍

[@GabiFastner]

Freut mich sehr!

[@humantouch299]

Muss ich speichern. Super. DANKE 🤗

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🌷

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Gern geschehen Jerome 🌷