18 - Treningi - Ekonomiczne planowanie sezonu

Odcinek poświęcony finansowym, czyli jak sensownie zaplanować sezon, jak nie popłynąć finansowo i jak ogarnąć sezon startów bez wydawania fortuny...

[@jendyk]

Bardzo fajne podsumowanie, chcę więcej!

[@FreerunnerPolska]

Dzięki! Postaram się nagrać kolejne odcinki, bo już materiału od cholery przygotowałem :)

[@jendyk]

@@FreerunnerPolska Super, czekam z niecierpliwoscia zatem!

[@dariusznatanek8854]

Już yt przeszukiwałem co się stało, że nie ma odcinków, a tu jest - super 👍

[@goooblinek84]

Noooo, wreszcie :-) Można jeszcze odcinek o periodyzacji prosić i jakie ćwiczenia najlepsze, ogólno rozwojowe.

[@FreerunnerPolska]

Hej, jest taki odcinek, ale nie wiem, czy się link wyświetli: kzbin.info/www/bejne/hYqmoIaQgrWtpNE

[@goooblinek84]

@@FreerunnerPolska, wiem. Oglądałem Twoje odcinki po 3 razy. Chodzi aby bardziej, szczegółowo to opisać pod treningi górskie. Jak wplatać treningi uzupełniające.

[@FreerunnerPolska]

@@goooblinek84 Dzięki za zainteresowanie materiałami i sugestie - trochę na ten temat w odcinku o unikaniu kontuzji, rozgrzewce i rozciąganiu, który wkrótce wrzucę. Domyślam się, że podobnie jak ja przykładasz sporą wagę do różnicowania treningów i ogólnego, w miarę zrównoważonego rozwoju. Cały czas podglądam zawodników z bardzo różnym doświadczeniem i analizuję typy treningów, które robią - polecam Ci śledzenie profilu np. Kamila Leśniaka na Stravie - robi dużo roweru i różnych typów treningów biegowych, od bieżni po górskie tempówki czy luźne wybiegania po mieście. Pozdro!

[@synek2011]

Spoko materiał. Aktualnie szukam pomysłów na SB po niezbyt udanym Maratonie Warszawskim 2023. Zabrakło mi właśnie siły biegowej której przyznaje - nie robiłem. Szczególnie czułem mięśnie pośladkowe. Nawet nie czwórki czy dwójki. Chwilę odpocznę i do roboty żeby na wiosnę 2024 już nie było problemów po 30 K 😆

[@FreerunnerPolska]

A widzisz, też startowałem i akurat Maraton Warszawski bardzo mi dobrze "pyknął", bo nie miałem żadnych większych celów poza tym, żeby chciałem przebiec cały na spokojnie poniżej 4 godzin. Wyszło ze sporym zapasem, ale odnośnie sezonu i planowania mam dużo przemyśleń, którymi się chciałem podzielić - bo zrobiłem kilka rzeczy dobrze, ale kilka źle i na następny sezon mam znacznie inny plan treningowy.

[@synek2011]

@@FreerunnerPolska Ostatnie lata jeśli chodzi o maratony to był przedział 3.30 - 3.33. I taki był plan. Max 3.35. No ale tym razem się nie udało. Może i dobrze bo popadłem w rutynę a tak dostałem plaskacza od Królewskiego dystansu i motywację na wiosnę 💪🏻

[@FreerunnerPolska]

@@synek2011 ładne tempa! Ale wiesz, czasem drobny reset jest potrzebny, szczególnie, jeżeli go twórczo wykorzystać, a nie tylko się wkurwić i obrazić. Ja w tym sezonie miałem za duży chaos w treningach i nie skupiłem się na tym, co naprawdę jest dla mnie ważne - także tempa poprawiłem (we wszystkim czyli pływanie/rower/bieg), ale zabrakło objętości, więc na kilku imprezach mnie za wcześnie odcięło. A maraton pobiegłem bez żadnej spiny i to była chyba najlepsza impreza w roku :)

[@synek2011]

@@FreerunnerPolska resetujemy się na 2024 r , nowe wyzwania i oby bez kontuzji. 🤛🏻

[@waclawcichocki6181]

Fajnie ze jestes. Dzieki. Pozdrawiam

[@vggbv]

wtf wrocil jako Keanu Reeves ::o