Ech, pływanie w morzu to i tak inny "level", nawet nie tyle pod kątem trudności, co potrzeby dobrego wyczucia fali, nawet w bezwietrzny dzień - bo woda Zatoki Puckiej czy Bałtyku zawsze się lekko kołysze. Aż zatęskniłem za tymi warunkami, bo kiedyś przesiadywałem nad samym morzem po 3-4 miesiące w roku... Także póki co pozostaje nam basen/jezioro - a przy okazji dzięki za miły komentarz!!!

O, bardzo mnie to cieszy i mam nadzieję, że te kilka porad będzie miało o tyle sens, że pozwoli ukierunkować treningi na technikę, przez którą "przy okazji" wzrośnie prędkość, poprawi się Twoja pewność siebie w wodzie i będziesz mogła zwyczajnie czerpać fun z pływania. Tylko uważaj, bo to uzależnia i potem niezależnie od tego, co się robi w dzień - na basen ciągnie jak polityków do Brukseli ;)

@@FreerunnerPolska zapamiętam cenną poradę! ;-) Pływam regularnie, na razie tylko "żabką z nurkowaniem" :-D Podziwiam wszyskich, którzy dobrze opanowali technikę kraula. Ogólnie pływanie to piękny sport. Tu uprawiają go nawet sędziwi seniorzy, którzy w wodzie poruszają się o wiele płynniej, niż na lądzie. Jeszcze raz dziękuję za świetne wyjaśnienie techniki oraz pomocne wskazówki!

Ale do mety dotarłaś? Bo jeżeli tak, to znaczy, że "amerykańscy naukowcy potrafią się mylić" - zwłaszcza, jeżeli trafią na zdeterminowaną w osiągnięciu celu Kobietę-Polkę-ultrasa :)

Zdecydowanie są, choć wiadomo, że pojęcie "górskiego ultra" zawiera bardzo duży rozstrzał terenu - ale jeżeli zawody odbywają się w górach, które nie są wysokie jak Tatry czy Pireneje, ale przypominają bardziej nasze Bieszczady czy Beskid Sądecki, to jak najbardziej, czołówka robi wszystko biegiem. W ogóle polecam co któryś trening robić właśnie w ten sposób, zupełnie nie zwracając uwagi na tempo: bieg ciągły, pod górę bardzo wolny trucht, ale jednak krokiem biegowym. To fajnie wyrabia przyzwyczajenia, uczy "nieodpuszczania" i uczy odpowiedniego gospodarowania siłami i zarządzania tętnem :)

@@FreerunnerPolska dzięki za odpowiedź!

@@ske1337 ale żeby nie było, że do czegoś namawiam ;) Chociaż powiem Ci, że taktyka treningów "non-stop" o tyle mi się osobiście sprawdziła, że np. zeszłoroczny maraton warszawski robiłem cały jednym tempem. Właśnie chciałem sprawdzić, czy dam radę przebiec 42 km bez zwalniania, przechodzenia do marszu na punktach z wodą itd. - okazało się, że spoko. W tym roku chcę zrobić to samo, ale lepszym tempem, zobaczymy co z tego wyjdzie.

@@FreerunnerPolska Ja w zasadzie każdy trening robię non-stop o ile nie zmuszą mnie do tego światła drogowe, lub jakiś rozwiązany but. Minusem takiego rozwiązania jest to że często tam gdzie powinienem być w tlenie to potrafię na moment wejść do strefy progowej, zwłaszcza gdy biegam, bo przy jeździe na rowerze to progowa tylko w górach raczej podczas tlenu potrafi mi się zdarzyć. Teraz mi się nasunęła myśl, że właśnie może robię źle, że zawsze staram się robić non-stop i powinienem za wszelką cenę starać się trzymać tego tlenu podczas treningów i może właśnie się zatrzymywać powiedzmy przy HR dobijającym do 150

@@ske1337 zgadza się, u mnie jest podobnie: jeżeli robię trening bez przerw, to ciężko utrzymać HR pod kontrolą, zwłaszcza jak są górki albo jest gorąco. Teraz robię więcej treningów dłuższych i np. staram się utrzymać cały czas w tlenie na rowerze, żeby po rowerze być w stanie biec. No i powiem Ci, że dopóki jest w miarę płasko, to nie ma problemu. Ale jak jest co chwila jakiś podjazd i jest 30 stopni, to nawet wolno kręcąc tętno rośnie i stabilizuje się dopiero na wypłaszczeniu. Ale wiesz, to zaprocentuje jak się trochę chłodniej zrobi, bo teraz po prostu organizm się próbuje chłodzić, więc zwiększa przepływ "chłodziwa" przez ciało :)

Haha, to już coś, w sumie nawet dobrze, a będzie jeszcze lepiej ;) Także małymi krokami do przodu. Trzymam kciuki za konsekwencję i regularność treningów!

Dzięki za wiarę we mnie🙂 Jutro jak pogoda pozwoli to będzie mały trening w Bałtyku Pozdrawiam 👋

@@patryksiwy kurcze, zazdroszczę, bo sam dawno w Bałtyku ani Zatoce nie pływałem, a kiedyś siedziałem w tych okolicach po kilka miesięcy w roku (windsurfing). Ech... udanej zabawy!

Dzięki! Kurde, na tym kanale cokolwiek by było dobre, bo od 3 miesięcy jest "niej niż zero" kontentu ;)

Haha, dziękuję!!! Przyda się, bo od długiego czasu nic nie wrzucałem. Ale spokojnie, I'll be back ;)

Wielkie DZIĘKI!!!

Wielkie dzięki za miłe słowo! Trzymaj się i udanych treningów, ja też cisnę ostro, żeby coś wykręcić sensownego w tym sezonie :)

O patrz, fajowo! Cieszę się bardzo, mam nadzieję, że się te kilka rad trochę przyda i cóż - trzymam kciuki za progres i udane treningi :)

Dziękuję!!!!

To ja dziękuję, trzymaj się i udanych treningów :)

Bardzo dziękuję!!!

O rany! Wielkie dzięki i cieszę się, że miałeś udany start :) Ja w sezon wszedłem dla odmiany z urazem, więc musiałem nieco zweryfikowac plany, ale chyba wszystko już jest ok, więc dalsza część sezonu - mam nadzieję - pójdzie dobrze :) Pozdro i do zobaczenia na zawodach!!!

Fajnie, cieszę się i trzymam kciuki za udane treningi - ogólnie prowadzenie ręki "eską" wydaje się najbardziej naturalne, więc do chwytania wody i trzymania wysokiego łokcia trzeba się przyzwyczaić. Na początku wydaje się to mocno nienaturalne i wręcz masz wrażenie, że nie zagarniasz mocno wody nawet przy poprawnym ułożeniu ręki. Ale z czasem robi się to naturalne. Jeszcze jedna podpowiedź, którą kiedyś sprzedał mi znajomy pływak: pracuj rękoma tak, jakbyś leżał na desce surfingowej i musiał wiosłować leżąc na brzuchu - czyli łokcie wysoko i szeroko :)

​@@FreerunnerPolska super material. A ja mam taki problem ze odczuwam dziwny bol po prawej i lewej stronie w okolicach barków. Zaczęło się to jak zacząłem kończyć ruch ręki w fazie podwodnej. Czym to może być spowodowane? Albo może za sztywno przenoszę rękę nad wodą są jakieś ćwiczenia może na to?

@@arturdura1746 zazwyczaj wszelkie tego typu bóle to efekt zbyt małego rozciągnięcia i wymagania od rąk pracy w dość nietypowych dla nich płaszczyznach. Do tego się trzeba przyzwyczaić i dlatego nie warto skupiać się na tempie pływania bez "wypływania" odpowiedniej ilości godzin z pracą nad techniką. Jak wspomniałem w materiale, woda daje duży opór, a faceci mają tendencję do "używania siły" tam, gdzie laski skupiają się na technice ;) Dlatego sam wielokrotnie miałem lekkie urazy/bóle - kiedyś bardziej barków i okolicy karku, teraz czasem pleców w miejscu przyczepu mięśni, którymi się "ciągnie" wodę przy odpowiednio założonym chwycie. Samo życie :)

@@FreerunnerPolska czyli ból po jakimś czasie może sam przejść?bo nie powiem ze strasznie mnie to irytuje. Powiem tak ze poprawiłem bardzo problem z oddychaniem i tlenu i energii mam na spore odległości ale pojawił się ten problem z bólem. Odczekam chwilę i dalej mogę płynąć.

@@arturdura1746 to znaczy wiesz, wszelka diagnostyka przez internet, w dodatku uskuteczniana nie przez lekarza ma średnią wartość ;) Ale ogólnie jest tak, że lekkie urazy, którym nie dasz odpocząć potrafią przejść w jakiś dłuższy stan zapalny i potem jest dłużej problem. Dlatego najlepsza rada, która się sprawdza w większości przypadków przetrenowania to po prostu lekka modyfikacja treningów, żeby przez jakiś czas odciążyć wybrany fragment ciała. Ja od ponad miesiąca nie biegałem po górach, bo przeciążyłem kolano - dlatego jeżdżę więcej na rowerze i pływam trochę więcej, a bieganie ograniczyłem do bieżni i płaskich asfaltów. Z pływaniem podobnie: jak miałem przeciążenie mięśni pleców, to trenowałem bardziej nogi, skupiałem się na ćwiczenia związanych z czuciem wody i pływałem tak, żeby pracować trochę lżej (czyli większa kadencja/szybkość ruchów, ale mniej siły przy każdym pociągnięciu).

Dziękuję, udanych treningów zatem! :)