19.09.2022-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, ВЕЧЕРНИЙ КРОСС 8 КИЛОМЕТРОВ В ДОЖДЬ И СИЛЬНЫЙ ВЕТЕР, МОТИВАЦИИ НЕТ

[@SMIRNOVILYA]

Респект за ежедневные видосы 🔥

[@АндрейСмирнов-к8м]

Спасибо) взаимно)

[@SMIRNOVILYA]

Про спортивное питание было бы интересно посмотреть

[@АндрейСмирнов-к8м]

Да, надо будет по рассуждать, действительно нужно ли спортивное питание любителю который бегает или катает на веле или лыжах или все же эта трата денег

[@smmirnovv]

Поддержу однофамильцев.

[@Илья76]

Про спортпит раскажи,что сам принимаешь.очень интересно

[@АндрейСмирнов-к8м]

Хорошо)

[@dreamer6228751]

Бегать в дождь самое оно) там всё равно через 5минут вспотел в виндстопере и дождиком охлаждает) главное чтобы дома тепло было). Если деньги есть, то можно и спортпит применять. Хуже особо не будет, если до одури не есть)). Креатин и бца разные, больше толку наверное от омега³ или рыбий жир + д3 витамин. Солнце все меньше к зиме). Тоже сходил на стадион сделал 5км по 5минут и пешком 2км на успокоить пульс))

[@АндрейСмирнов-к8м]

Полностью согласен) кстати этот план прям идеален кто хочет начать бегать)

[@dreamer6228751]

@@АндрейСмирнов-к8м сейчас 2х начинающих пытаюсь вытаскивать на пробежки. Бежим уже неделю 100м бег по 100м ходьба быстрая. И так 3км по стадиону. Пока тело не даёт покоя, то нога, то бок, то колено, то просто не хочу)). Недели через две если не отвалятся будем делать 2 полных круга из 4х. Начинать как обычно 2 круга 100 по 100 и 2 круга полных в темпе 7-9минут. Если выдерживают, накидываем километр в режиме 100 по 100. ))) Так месяца за 3 должны выйти на полных 5км с темпом 7-9 мин/км)). И ещё надо бороться с зажатостью организма, раскрепостить плечи и грудь, глубокого дыхания нет. Пульс при нормализации дыхания должен упасть примерно на 10 ударов)), так может и до 10км вырастут.

[@АндрейСмирнов-к8м]

@@dreamer6228751 просто очень круто) я думаю таким темпом и таким грамотным началом все пойдет как нужно) и кто знает может уже и стартонете на каком нибудь забеге)

[@dreamer6228751]

@@АндрейСмирнов-к8м да хоть бы просто смогли бегать 5-10-15ку по 5-6 мин/км. На 15хе бывает проседаю до 7мин/км после 12го или 13го км). Вроде и набор не особо большой за 15км 300-400 метров. Надо наверное на 11км гель с гуараной принимать или фрутоняню)

[@АндрейСмирнов-к8м]

@@dreamer6228751 гель можно какой нибудь,или изотоник

[@ДенисКалашников-р9р]

Физкульты! ) после работы пробежки делаешь в лесу с фонариком ? Или по асфальту в деревне ? Мне советуют Лучше бегать по пересечённой местности, нежели по асфальту ( дабы сберечь колени )С работой только поздно вечером …

[@dreamer6228751]

Начинать лучше всего на грунтовке, или если есть стадион с мягким покрытием беговых дорожек. Лучше заранее по светлому времени этот маршрут изучить и запомнить . Потом и с фонариком вполне. Тоже в парке с фонариком бегаю вечерами.

[@АндрейСмирнов-к8м]

Согласен, я пока по дороге, тоже думаю на счет фонарика, и бегать в парке,но да лучше на грунте начать, что бы в дальнейшем прогрессировать в беге

[@КарабасБарабас-э4и]

ты не пробовал перкуссионный пистолет?интересно он действительно так хорош как его рекламируют

[@АндрейСмирнов-к8м]

Я видел его, но не разу не пробовал

[@КарабасБарабас-э4и]

@@АндрейСмирнов-к8м может кто в коментах отпишется

[@ПётрАндрианов-Верхнев]

Почему не пользуетесь Стравой ?

[@АндрейСмирнов-к8м]

Не знаю, давно бросил, сейчас не могу зайти

[@АндрейСмирнов-к8м]

Пароль не подходит

[@ARTEM-uz6jh]

Где работаешь спортик ?! Расскажи

[@АндрейСмирнов-к8м]

Привет, да,расскажу как нибудь)

[@ARTEM-uz6jh]

@@АндрейСмирнов-к8м стыдно сказать или ФСБ 😂😂😂

[@АндрейСмирнов-к8м]

@@ARTEM-uz6jh ну если бы ФСБ то скорей всего я тут ни чего не выкладывал)) халтурю в разных местах,на лыжи пытаюсь заработать,спортом сложно заработать, может и можно спортом заработать но не в наших кроях

[@SMIRNOVILYA]

Погода сегодня такая себе да

[@АндрейСмирнов-к8м]

Погода дикая