19 Lebensmittel mit fast 0 Kalorien (perfekt zum Abnehmen)

In diesem Video bekommst du eine Liste von 19 Lebensmitteln, die alle fast 0 Kalorien haben und damit super zum Abnehmen geeignet sind.
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So viel essen wie man möchte und dabei nicht zunehmen? Was klingt wie ein Traum, wird mit diesen 19 Lebensmitteln zur Realität. Sie alle sind extrem kalorienarm und verhelfen dir so komplett ohne Hunger und Verzicht zu deiner Wohlfühlfigur.
Denk aber daran, dass Volumenessen nicht die Lösung für alles ist! Deine Ernährung sollte insgesamt nährstoffreich sein und alle Makronährstoffe zur Genüge enthalten.
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00:00 - Einleitung
00:24 - 1. Shirataki-Nudeln
01:38 - 2. Slim-Reis
02:44 - 3. Gurken
03:26 - 4. Wackelpudding
03:47 - 5. Zucchini
04:41 - 6. Essiggurken
05:02 - 7. Wassermelone
06:20 - 8. Salat
06:49 - 9. Kaugummi
07:42 - 10. Sellerie
08:24 - 11. Zero-Getränke
09:54 - 12. Pak Choi
10:23 - 13. Radieschen
10:46 - 14. Kalorienarme Salatdressings
11:39 - 15. Gewürze
12:12 - 16. Kiwis
12:58 - 17. Tomaten
13:28 - 18. Tomatensuppe
13:57 - 19. Wasser
14:34 - Fazit
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Jan Bahmann Erfahrung | Bahmann Coaching Erfahrung
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[@drobreDen]

Eine super Alternative zu den schweineteuren Konjak Nudeln ist ganz einfacher (Spitz)kohl. Einfach in Streifen schneiden und dünsten. Meine Alternative für Reis ist kleingehäckselter Blumenkohl.

[@gabrielegermaine2337]

Danke für die Info. L. G.

[@chrisa2058]

Guter Tipp danke. Aber manchmal kaufe ich mir dann doch die Konjaknudel bei einer Chinapfanne z.B. um wenigsten manchmal das Feeling von Nudeln zu haben. ^^

[@juanjaberg5198]

Klasse Video,Danke für die Tipps. Hast du auch ein Video wie du abnimmst (in meinem Fall etwa 3-5 Kg ) und dazu Muskeln aufbaust und ein muskulöser Core bekommst?

[@Thomas1980]

Vielen Dank für dieses Video! Daumen hoch!

[@JanBahmann95]

Danke dir Thomas!:)

[@ricky1670]

Vielen herzlichen Dank für die wertvollen Tipps lieber Jan. 🥰Ich habe mir alles notiert und werde beim nächsten Einkauf mit Sicherheit das eine oder andere mitnehmen und ausprobieren. 👍🏻LG

[@JanBahmann95]

Danke dir💯☺️

[@janchris]

Top!! Danke für das hervorragende Video!

[@JanBahmann95]

Danke dir😊

[@mollymoor6501]

Super Legung ❤ Dankeschön für so viele hilfreichen Infos 😊 so sei es dann bitte 🙏

[@brigittezimmer]

Danke für deine tollen Tipps 😁habe mir alles notiert für den Einkauf 🥒🫚🫛

[@JanBahmann95]

Danke dir! :)

[@alvisleilei243]

Danke für dieses Video. Gleich auf den Punkt gebracht. Kein Clickbate....

[@JanBahmann95]

Danke dir! :)

[@kokolorenz]

13:28 Für Tomatensuppe nimmt man am besten einfach fertigen Tomatensaft und würzt den etwas nach. Der hat nur 18 kcal auf 100g. Am besten dort die genannten Shirataki-Nudeln und vielleicht Chinakohl o.ä. reinschmeissen, das ist eine ziemlich befriedigende Mahlzeit und weniger Kalorien geht kaum.

[@learsi1000]

Vielen Dank, sehr hilfreicher Beitrag!!!!!

[@JanBahmann95]

Danke dir! :)

[@a.m.g.u.f.o.642]

Sehr gute Tipps, Danke dafür 👍🏻

[@JanBahmann95]

Danke dir!:)

[@lotti9445]

Vielen Dank für diese Tipps 😊diese konjac Nudeln sind super.

[@Mindspectrum]

Zoodles, also Zucchininudeln sind großartig! Unglaublich lecker. Bei all dem Einsparen darf man natürlich nicht vergessen, dass man durchaus etwas essen muss, um abzunehmen. 150kcal pro Mahlzeit? Warum? Als Snack vielleicht. Ich würde beim Salatdressing einfach ganz auf fertige Produkte verzichten. Die sind alle hoch verarbeitet, insbesondere wenn weder Fett noch KH drin sind. Mit Essig/Balsamico, Öl, vielleicht auch Senf und Gewürzen kann man problemlos ein Dressing selbst herstellen. Das Öl dabei aus guten Quellen nehmen, Olivenöl, Wallnussöl oder so. Es muss in der Bilanz dann stimmen.

[@rolandkeina239]

Du willst abnehmen? Warum auch immer .. Ernähre Dich ketogen.

[@Shyk]

Zoo was?? Zoo und zucchini nudel hö ?

[@inesklinkewitz1613]

​@@ShykDas mache ich auch so , ist auch billiger.

[@logikspielelp5372]

​@@Shyknoodle ist einfach englisch für Nudel, und zoodle ein daraus abgeleitetes Kunstwort für aus Zucchini geschnittenen Nudeln.

[@befana001]

👍 Danke fürs Teilen 😋

[@biggib.813]

Klasse das war wieder sehr hilfreich für neue Kombis! Vielen lieben Dank Jan. ❤

[@JanBahmann95]

Freut mich, danke dir!

[@Aaaaaaaa-yn5fy]

Danke für das Video☺️

[@JanBahmann95]

gern! :)

[@m.r.6962]

Vielen Dank. Sehr hilfreich.

[@JanBahmann95]

Danke dir🙂

[@user-od9ib2bk5r]

Super Danke Jan 🎉

[@JanBahmann95]

gern! :)

[@s.l.7780]

Vielen Dank für das Video. Ich habe 45 Kilo abgenommen und durch Krankheit 9 Kilo wieder zugenommen. Die sollen jetzt wieder weg. Wie gut, daß man dabei nicht hungern muss. Ich werde deine Tipps beherzigen und einkaufen gehen. Viele Grüße.🍀🍀🍀

[@JanBahmann95]

Vielen Dank und viel Erfolg dir! :)

[@rolandkeina239]

"und durch Krankheit 9 Kilo wieder zugenommen." Würdest du mir schreiben, durch welche Krankheit du 9 kilo zugelegt hast? Ich habe immer massiv abgenommen.

[@wolfsshade7397]

Schönes Video mit ein paar sehr guten Tipps, einige kannte ich schon ein paar, waren neu für mich. Was Kopfsalate, angeht sollte man dazu sagen das sie ca. 1 Stunde nach dem Ernten so gut wie keine Vitamine mehr haben, will Vitamine zu sich nehmen, muss man sie also mit Gurken, Tomaten etc. kombinieren. Was Dressing angeht kaufe ich Dressing nur in absoluten Ausnahmen, ich mache mir mein Dressing fast immer selber, das dauert wenn man den Bogen einmal raus hat keine 3 Minuten und man kann selber bestimmen was man rein macht bzw. nicht rein macht und günstiger ist es auch noch.

[@annahamady3472]

Endlich mal jemand der wirklich Tipps gibt und nicht nur sagt schau dir mein gefühlt 5 stündiges video an um am ende eh nichts zu erfahren. Hab dein Buch schon zuhause, nur mit 2 kleinen Kindern keine Zeit es zu lesen 😞

[@frecx2858]

Sehr hilfreiches Video🙏🏾

[@fabusira245]

Sehr hilfreich, daaaaaaaaaanke

[@nicoletaerli4245]

Sehr gut 💖

[@JanBahmann95]

Danke dir Nicole! :)

[@mariokartgameplay6622]

Gutes Video echt nice. Zum Thema Süßstoffe habe ich mal gehört, dass diese Krebserregend sein sollen.

[@Fanny-van-Feuerstein]

Vielen Dank für dieses Video 🤩👍👏 aber nicht jeden Tipp werde ich beachten (z.B. Wackelpudding wegen der Gelatine) !

[@JanBahmann95]

Danke dir!:)

[@mariabenzin9896]

Ich schaue alles was ihr auf KZbin bringt😊

[@JanBahmann95]

Freut mich, danke dir! :)

[@mariabenzin9896]

Danke lieber Jan

[@speedy122080]

Wow, was für ein informatives Video und dabei noch so toll aufbereitet und präsentiert… 😏

[@corneliaembabe4179]

Danke für Info. Damit kann man was anfangen.

[@JanBahmann95]

gern!

[@jeanjacquesrousseau1955]

Den Gurken und Salat können eigentlich fast alle Gemüsesorten hinzgefügt werden. Die bewegen sich fast alle im 15-30 Kalorien/100g und sind vollgepackt mit wertvoller Nutrition und Ballaststoffen die lange satt machen. Egal ob Möhren, alle möglichen Kohlarten, Spargel, Paprika, Chilis, Kürbis, Brokkoli... Alles absolute Toplebensmittel.

[@sylviadarra479]

Vielen Dank 😊

[@JanBahmann95]

Danke dir Sylvia!:)

[@wagama8744]

Vielen dank 👍🏼

[@JanBahmann95]

Gern!:)

[@nachtalp7500]

Das sind alles ein paar gute Tipps, dafür vielen Dank. Der Tagesplan am Ende wäre für mich nicht nachhaltig. Ich kämpfe weiter gegen die Pfunde und das ist wirklich ein ständiger Kampf. Interessant wäre für mich einmal zu hören, ob es im Winter schwieriger ist abzunehmen als im Sommer. Ich habe ab Ende Oktober immer echte Probleme mich sportlich zu betätigen und gleichzeitig lasse ich die Ernährung schleifen.

[@JanBahmann95]

Hey, wenn du Schwierigkeiten hast bei deiner Abnehmreise, meld dich doch gern mal unverbindlich bei uns!:) Einfach hier: www.janbahmann.de

[@rafaelsalzmann4075]

Beantwortest du dir die frage nicht selbst? Ich "kämpfe" auch immer gegen pfunde, hat aber nur mit willen und disziplin zu tun und nix mit dem winter.

[@christinametz80]

Eigentlich ist es im Winter sogar leichter abzunehmen, da bei Kälte mehr Kalorien verbraucht werden. Das wird aber meist dadurch verhindert, dass man im Winter einfach träger ist und sich weniger bewegt.

[@jeanjacquesrousseau1955]

Wenn du typische "Winterdepressionen" wie verstärkte Antriebslosigkeit in den dunkleren Monaten spürst, welche du im Sommer nicht hast, könnte es sein dass du einen Vitamin D Mangel aufweist.

[@nachtalp7500]

@@jeanjacquesrousseau1955 danke für die Erinnerung! Ich habe das Zeug hier, aber habe selbst das einfach aus den Augen verloren. Viel weniger Sport, schlechte Ernährung das geht alles einher bei mir. Habe innert 1 1/2 Monaten 6 kg zugenommen, seit heute spüre ich aber es geht wieder aufwärts. Werde nachdem ich mir auch noch das große C eingehandelt habe, morgen mit Training und Ernährungsplan starten. Die Tage werden ja wieder länger 😃 DANKE!

[@renateschmidt4343]

hab in den letzte 3 Monaten 7 kg abgenommen mit ner einfachen Regel. Alles ist erlaubt und soviel man will, wenn man aufhört, wenn man satt ist und vorher 1 h richtig Hunger hatte. 1 x am Tag darf man was kleines naschen.

[@ulfbertdoeddelheim]

Was die Gewürzgurken angeht, da sollte man mal auf das Etikett schauen. Da wird man erstaunt feststellen das dort enorm viel Zucker zugesetzt ist. Also kann ich die kcal nicht glauben.

[@heikekuhfuss8341]

Und viel Salz . Gar nicht gut für Bluthochdruckpatienten .

[@fotomouse02]

Seh ich auch so

[@dianasternberg5744]

Obacht : Gibs auch fermentierte Salzgurken ganz ohne Zucker! 😋🥒🥒🥒

[@angelaherrmann5167]

Hab alle Lebensmittel eingekauft und losgelegt. Stelle super Varianten zusammen! Habe keinen Hunger und jeden Tag ein paar Gramm weniger. Mein Tipp: Wasser (abgekocht) heiß trinken (wärmt und beruhigt) und Dressings mit heißen Wasser verdünnen.

[@editsandor213]

Danke sehr!

[@dinos100]

als diabetiker esse ich so gut wie keine kohlenhydrate. allerdings zu gerne nudeln. obwohl ich mir als rentner diese auf dauer ehh nicht leisten kann, habe ich drei verschiedene sorten davon mal probiert. unmöglich zu essen. obwohl geschmacksneutral musste ich würgen und alleine beim gedanken daran wird mir schlecht. nebeneffekt: ich hatte dann so gar keinen hunger mehr :)

[@viktorialeopold8055]

man kann eine Zucchini spiralenförmig schneiden - dann wie Spaghetti zubereiten

[@antonioperta9549]

Unterzuckert ihr dann nicht? Ich als Typ 1 wenn ich zu wenig Kohlenhydrate aufnehme Unterzucker ich

[@gisellekoenigssohn]

Wenn man Nudel, Reis oder Kartoffel mindestens 12, oder 24 Std stehen lässt, wird die Stärke verwandelt und viel weniger Kalorien hat. Die ganzen Tipps hängen einen schnell zu den Ohren raus.

[@MultiKlecksi]

Dem kann ich nur zustimmen!

[@inesklinkewitz1613]

Das mit der verwandelten Stärke, wissen die meisten nicht.​@@gisellekoenigssohn

[@Kapelonia]

Die Nudeln auf Konjak- Basis finde ich auch geschmacklos. Ich habe für mich Erbsen- und Linsennudeln entdeckt. Lange habe ich alles ausprobiert und für mich entschieden, Dinge, die einfach nicht schmecken, nicht mehr zu essen. Ich habe sogar Bohnenbrote gebacken 😂 Die Studien finde ich immer fragwürdig. MICH hat noch nie jemand was gefragt 😁 Und überhaupt, ist jeder Körper anders. Dein Video finde ich gut gelungen, für Anfänger ist es ein guter Einstieg.

[@Josii97]

Geile Tipps, aber Kaugummi null. Krieg von Kaugummi einen leeren Magen, dann mega Hunger & Magenschmerzen, weil er sich selber schon isst 😅

[@katharinagaube3367]

Ich denke, das ist natürlich was persönliches/individuelles, aber ein kaugummi ist ja auch nur was begleitendes für zwischendurch, um dich davon abzulenken, aus gewohnheit/langeweile irgendwas süßes zu essen, obwohl du nich wirklich hungrig bist jnd lueber was trinken solltest. Hungriger wird man davon in der regel nicht. Aber wenn du damit irgendwie ne Mahlzeit ersetzen willst, kriegst du natürlich hunger mit der zeit, wenn du statt was zu essen nur 2h lang verzweifelt Kaugummus kaust.

[@rolandkeina239]

Der Kaugummi bescheißt Deinen Körper. Der denkt, da kommt was Nahrhaftes, wenn möglich noch mit tollem Zucker, aber das einzige, was kommt, ist Speichel.

[@rolandkeina239]

@@katharinagaube3367 " obwohl du nich wirklich hungrig bist jnd lueber was trinken solltest" Wenn der Magen nicht knurrt, und der Mund nicht rocken wird, braucht man weder Nahrung noch Trinken.

[@Josii97]

@@rolandkeina239 ja ich weiß. Verstehe nur nicht, warum das bei anderen Menschen nicht so ist. Mein Freund hat das voll gewundert, als ich ihm das erzählt hatte. Der kriegt keinen Hunger vom Kaugummi kauen. Achso und süße Kaugummis hab ich ultra selten gekaut. Hab immer Extras dabei, die ohne Zucker. Mag diese süßen Kaugummis nicht gerne, weil die so nach Diabetes schmecken für 5 Sekunden und dann gefühlt nach einem Gummireifen 😂

[@Josii97]

@@katharinagaube3367 ich krieg immer Hunger von Kaugummi. Selbst wenn ich was gegessen habe davor. Das könnte mich nie von Essen ablenken. Eher im Gegenteil 😅

[@djstevieg84]

Wenn ich süßstoff zu mir nehme, bekomme ich unglaublichen Hunger mit zitteranfälle, der zu extreme fressanfälle führt. Über solche Studien kann ich also nur lachen.

[@tiberias7114]

Süßstoff macht Hunger,ist zudem noch ein richtiger Dreck und mega ungesund‼️Die SLIM Produkte machen eh immer fetter❗️Seit es diese Produkte gibt,laufen immer mehr Dicke herum‼️

[@inesklinkewitz1613]

Das ist bei jedem anders.

[@ManuMaen]

Danke. Mich hat er auch verloren, als er Kaugummi und Zero Getränke empfohlen hat. Die gesundheitlichen Nachteile dieser Produkte finde ich in keinster Weise gut zu reden, nur um ein paar Kalorien zu sparen. Schlank, aber mit Magen und Leber Problemen ist es definitiv nicht Wert. Auch wenn nur die "empfohlene Dosis" konsumiert wird, wäre es sinnvoller, davon abzuraten.

[@derdofe4225]

@@inesklinkewitz1613 das ist bei jedem gleich da Süssstoffe Insulin ins Blut bringen, BEI JEDEM Menschen. Deswegen sollte man sich in einer Diät absolut davon fern halten! Oder nur zur Hauptmahlzeit einnehmen da es dann nicht diesen Heisshunger hervorruft da das Insulin durch das Essen etwas zu tun bekommt, jedoch am besten ganz weg lassen.

[@stellamoriander]

Geht mir genauso. Ziemlich viel Mist, den der Typ hier erzählt

[@mmmonika1975]

Vielen Dank 🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳

[@JanBahmann95]

Gern! :) LG Jan Bahmann

[@DEE-dg2xt]

Zuckerarm ist ja ok, aber wer zuckerfreien wackelpudding als lecker bezeichnet ist aber auch gegen die wand gelaufen🤣🤣!!!! Mfg wrongdog

[@DEE-dg2xt]

Wer ab 12 minuten aufgepasst hat und genug geist hat das besagte richtig anzuwenden der bleibt dadurch immer schlank, denn ballaststoffe braucht der körper nicht,,,, nicht umsonst hat die jahrtausende alte ernährungswissenschaft den begriff ballast als unnötiges und somit zuvieles gewicht festgelegt!!!! Mfg wrongdog

[@sabinehaufe6602]

Nee,da kommt doch Zuckerersatz rein.jeder kann da seine Süße dran machen die er bevorzugt,nur eben kein Zucker

[@DEE-dg2xt]

Zuckerersatz hatte ich früher auch diverse durchgetestet,,, fazit,,,, schmeckte eher nicht,,, teilweise sogar ekelhaft,,, und gesund ist der chemiekram ja noch weniger!!!! Ich kaufe fast gar keine mittel- oder hoch-verarbeiteten mafiaindustrie-nahrungsmittel mehr und trinke jeden tag meine brühe oder selten auch mal suppe mit wenigen ballaststoffen,,, und mir gehts super,,, krankheitssymptome sind fast alle weg und auch eher selten da,,, und das nach über zehn jahren voller unfähiger hilfesuche im kaputten gesundheitssystem deutschlands🤦!!!! Bin heilfroh das gott=echte gott mein bewusstsein nach meiner erkrankung auf ein nächsthöheres level gehoben hat,,,, somit habe ich zwar meine chronische und bisher unheilbare erkrankung noch immer,,,, aber sie zeigt sich sehr selten,,, nämlich nur wenn ich zuviele ballaststoffe esse,,,, wasser, tee und brühe reichen um den körper zu versorgen,,,, ballaststoffe braucht kein körper da er diese eh nicht aufnehmen kann!!!! Wer sich also rein über flüssigkeiten mit nährstoffen versorgt der kann auch,,,,, wie bei mir: eine echt schlimme chronische megamultible nahrungsmittel- und zusatzstoff- unverträglichkeit vollkommen in den griff bekommen und man bleibt sogar schlank und magen/darm leiern nicht so aus=verschleißen nicht so stark=halten dadurch länger bis in höhere lebensalter und man stirbt daher vermutlich auch nicht so früh als wenn organe immer ständig jeden tag,,,, tag für tag seit geburt ein leben lang durch zuviel ballast-stoff-gewicht verschlissen werden,,,, leber und nieren danken es einem sofort wenn man sich so flüssig ernährt wie es nur geht,,,, wünsche allen erkrankten gute und schnelle besserung!!!! Mfg wrongdog

[@maxmustermann5799]

Die Konjak Nudeln hab ich schon probiert. Die zeichnen sich durch absolute Geschmacklosigkeit aus, so der Hit waren die nicht.

[@JanBahmann95]

Das stimmt, man muss es mit den richtigen Gewürzen und anderen Lebensmitteln essen👍 Schlussendlich bestehen sie zum größten Teil aus Wasser und unlöslichen Ballaststoffen

[@kharle4567]

Stimmt, auch schon probiert, geschmacklose Gummibänder. Gewürze helfen nur bedingt, da diese nur aufgesetzt schmecken.Das ganze ergibt keine Symbiose.

[@Chutney_Live]

Ich habe diese Konjak Nudeln auch schon probiert - leider kann man sowas echt NICHT essen, da kommt es einen hoch, nie wieder. 🤮

[@marvinweinmann6567]

Find die voll gut wenn man die richitg zubereitet😂

[@maxmeier3483]

@@marvinweinmann6567Was ist richtig konkret? Mein bisher einziger Versuch war ausgesprochen ekelhaft!

[@fredfeuerstein4531]

Konjakmehl kostet locker das 10fache von Weizenmehl. Und meistens sind es nicht die Nudeln sondern mehr die Saucen die dick machen. Wenn du eine Tomatensauce aus selbstgezogenen Tomaten machst hat die mehr Geschmack als Supermarkttomaten (natürliches Glutamat)

[@marion2960]

Hallo Jan, in Gewürzgurken ist doch aber auch eine ganze Menge Zucker oder meinst Du Salzgurken? Und auch in den gezeigten, scharfen Saucen stecken doch Unmengen an Zucker.

[@JanBahmann95]

In den Gewürzgurken ist je nach Marke, verhältnismäßig wenig Zucker. Sie sind trotzdem super kalorienarm. Die gezeigten Saucen enthalten kein Zucker👍 LG Jan

[@alexiom1256]

Ernährung im Schichtdienst wäre interessant. Als Krankenpfleger hat man weder die Möglichkeit einen ausgewogenen tag nacht Rhythmus zu bekommen noch die Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu sich zu nehmen.

[@vor-nachname]

Es gibt keine gesunde Ernährung wenn man Schichtarbeit oder Nachts arbeitet. Wer Selbstschädigung mit seinem Tag/Nacht Rhythmus vollzieht, der/die hat sich das so ausgesucht und der Rattenschwanz der dran hängt wird somit niemals gesund sein können. Wer mit einem Trabi Gelände fährt, der/die braucht niemand fragen, wie er/sie das Fahrwerk nicht kaputt macht.

[@realschlup]

Ich kann nur dazu anregen vom sturen Kaloriendenken wegzukommen. Wir sollten uns mehr auf die Nährstoffe als auf den Ernergiegehalt der Nahrung konzentrieren. Kalorien sind ein Brennwert und da wir Nahrung nicht verbrennen sondern verstoffwechseln ist nicht entscheidend wie viel Energie in der Nahrung steckt, sondern wie viel der Körper aufnimmt. Ich würde mal ganz frech behaupten, würden wir uns von den Dingen ernähren die unsere Urgroßeltern kannten, hätten wir nicht die Wohlstandsepidemie in der sich die Industrieländer momentan befinden.

[@rolandkeina239]

"würden wir uns von den Dingen ernähren die unsere kannten," Da fehlt doch ein Wort oder mehrere?

[@realschlup]

@@rolandkeina239 Zu schnell getippt. Habe es ergänzt. 😊

[@rolandkeina239]

@@realschlup Passiert mir auch gern mal. Dabei lese ich meine Texte alle noch einmal durch, aber irgendwie verstecken sich die Fehler. :) Jetzt ist es aber verständlich. :)

[@robertoroberto945]

Danke Ich werde es versuchen

[@ich-bleibe-gesund]

Ich habe meine Spaghetti Carbonara auch durch Konjak Nudeln ersetzt, ich finds richtig lecker 😀

[@liliadolin7958]

Sauerkraut zählt auch dazu :)

[@methdachef7837]

Kohlenhydrate werden zwar verteufelt sind aber ausschlaggebend für deine körperliche Leistungsfähigkeit, zum Beispiel beim Sport

[@LichtAnker.]

Ich lebe seit 2016 ketogen, vegan seit meiner Kindheit. Ich bin sportlich auch ohne Kohlenhydrate. 🙂

[@katebruckner3731]

Super shirataki mix schon bestellt ♥️

[@Tulay-28]

Hallo Jan, vielen Dank für Ihren wertvollen Beitrag. Ich frage mich allerdings, ob und wieviele Vitamine die besagten Obst/-Gemüsesorten - damit meine ich AUCH die regional angebauten- tatsächlich beinhalten? Das Gemüse wurde früher in der Sonne gezogen, auch wenn sie aus anderen Regionen importiert wurden, ergodessen schmeckte eine Gurke/Tomate nach Gurke/Tomate. Seitdem diese in Gewächshäusern mit künstlichem Licht erzeugt werden, schmecken sie einfach nach Wasser, also NIX! Wieviele Vitamine sind dort enthalten? Interessanterweise könnten Sie dieser Frage nachgehen und die Menschen aufklären, ob das vielbeschworene regionale Gemüse (Erzeugung mit künstlicher Sonne, mangels natürlicher derselben) uns Menschen nützt oder „ Klimazielen der Wirtschaft“ zugute kommt? Weshalb stieg die Anzahl depressiv erkrankter Leute an? Doch weil sie mit Nährstoffen unterversorgt sind? Dieses sind doch Fragen, deren Antworten der Gesellschaft wirklich weiterhilft? Achja da ist ja Bigpharma die am Nährstoffmangel der Menschen verdient, hätte ich glatt vergessen.. Freue mich auf diesen Beitrag von Ihnen..

[@DEE-dg2xt]

@Tulay-28 also mir ist nicht bekannt das gemüse vollständig unter kunstlicht angebaut werden und wenn sicher nur zu forschungszwecken! Denn alles was in den handel kommt und im norden angebaut wird, wird lediglich zusätzlich beleuchtet um die fehlenden natursonnenstunden auszugleichen! Und da die lichtintensitäten der lampen so konzipiert sind das sie bestmöglich die gleiche intensität und lichtspektrum liefern sollten die nährwerte nur minimal im genetischen bereich schwanken!!!! Wenn dir manches wasserreiche gemüse wie zb. tomaten zu wässrig/geschmackarm sind liegt das hauptsächlich an der sorte und auch an dieser einzelnen frucht denn genetische unterschiede gibts auch da, und gerade die kranke mensch ist ja **geschmackssüchtig** gäbe es weniger geschmack gäbe es auch viel weniger fresssucht und dicke übergewichtige menschen, denn meistens liegt fehlender geschmack in tomaten nur in der genetik weniger zucker und säuren zu bilden was ja auch gesünder ist und bei trotzdem gleichbleibendem wassergehalt ist das halt für viele verbraucher nix🤷,,,, ☝️daher sind geschmacksarme sorten immer etwas gesünder weil kalorienarmer weil mehr wasser statt ungesunde nährstoffe!!!! Mfg wrongdog

[@DEE-dg2xt]

habe oben das *heit* vergessen: also Menschheit ist geschmacksüchtig!! Mfg

[@fur.die.wahrheit4059]

@@DEE-dg2xt Sie kennen wahrscheinlich gar kein Obst u Gemüse vor 40 Jahren und auch keinen Geschmack? geschackssüchtig........ völlig daneben

[@fur.die.wahrheit4059]

wißen Sie überhaupt wie Gurken und Tomaten früher schmeckten ????? Eine Köstlichkeit war es.....

[@DEE-dg2xt]

@@fur.die.wahrheit4059 ***Gaaaaanzzzzzzzz genau*** deswegen regen Sie sich ja über meine posts auf, blöd nur wenn man geschmach nicht wirklich braucht, deswegen werden ja industrienahrungsmittel immer auch über viel zucker, fett, aromen und geschmachsverstärker konstruiert, ☝️ weil gefühlt 99% der menschen tolle aromen und geschmäcker lieben, und daher seit ihrer kindheit entsprechend darauf durch eltern und gesellschaft abgerichtet also ☝️ **auch** süchtig danach sind, geistig süchtig, wie nach jedem morgenkaffee oder nach jedem stückchen nachmittagskuchen beim kaffee oder teekränzchen, und bei manchen leuten geht es sogar in eine körperliche fresssucht mit diabetes und adipositas!!!! Jeder mensch hat seine sucht, nur ungebildete menschen erkennen das so nicht an, so habe ich dich nun gebildet,,,, bitte gerne geschehen!!!! Sucht beschreibt nur etwas was nicht wirklich lebensnotwendig ist ausser die sucht aus angst vor dem sterben, was man trotzdem immer möchte!!!! Energydrinks, schokolade, chips, burger, pizza usw ist auch alles immer eine **kleine** suchtbefriedigung # serotonin = glückshormon!!!! Also bitte mitdenken bevor SIE gegen versuchen gegen mich zu argumentieren, ☝️da kommen nur höhergebildete personen die mehr wissen in sich tragen gegen mich an😁🤫!!!! Selbst die **smombie-menschen** sind süchtig, # handysucht!!!! Und geschmack braucht eh niemand, geschmack macht verfressen!!!!,,,, je wässriger umso gesünder ☝️solange der nährstoffbedarf den man benötigt auch gedeckt wird!!!! Bitte mitdenken wenn SIE das nächste mal auf meine post antworten, schönen tag noch!!!! Mfg wrongdog

[@nidrea22]

Von Kaugummi bekomme ich eher Hunger😂

[@heikekershaw8990]

Ich auch! Wenn du kaust denkt der Magen… jetzt kommt Futter und produziert Magensaft… aber es kommt kein Futter… und macht dann hungrig.

[@marloneckelmann1954]

Der Süßstoff im Kaugummi macht auch eher Hunger

[@sieglindetschenet3690]

Ich auch 😮

[@stellamoriander]

Einige der Tipps hier sind sehr merkwürdig

[@mabusewuse8107]

Danke

[@JanBahmann95]

Gern☺️👍

[@fur.die.wahrheit4059]

vielen Dank. Was sind das denn für Stempel auf den Tomaten und auch auf anderem Gemüse.........man sieht es überall in allen Geschäften

[@LichtAnker.]

Ich lebe fast mein Leben lang schon vegan und seit 2016 auch permanent ketogen. Bedeutet so gut wie ohne Kohlenhydrate (bis zu 5%). Ich kann euch auch vor dem Chinakohl empfehlen, kann man roh auch super essen. Außerdem Pilze, wenn man die mag, die haben auch keine Kalorien. Ich esse täglich abends einen riesigen Salat aus 1000 Kalorien. Das ist viel Blattsalat, Chinakohl, Tomate oder Gurke, Tofu oder ähnliches und selbstgemischter Salatdressing. Mehr muß ich eigentlich kaum essen. Bin eine Frau, wiege etwa 50 Kilo und will gar nichts dran ändern. 🙂 Ich liebe mein Essen, aber brauche nicht viel. Das ist fantastisch an der Ketose, man ist nicht mehr verfressen. 🙂 Und wenn mir danach ist, kann ich alle möglichen Leckereien auch in keto vegan machen, nur für mich alleine mache ich das eher selten. 🙂

[@sabineweber752]

Konjaknudeln sind klasse gibt es in verschidenen Sorten wir machen die sehr oft für Aufläufe oder Gemüse Pfannengerichte den Reis mögen wir davon nicht aber ist ja Geschmackssache

[@napfnase11]

Also kurz zu den Zerogetränken. Also ich 2006 wegen einem Unfall in Reha war, hat die dortige Ernährungberaterin schon gemeint, das die nicht bei jedem Menschen Heißhungerattacken auslösen. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Ich habe das z.B. nicht, also habe ich mich weiterin an die gehalten. :) Das mit der Kiwi ist interessant, muss ich mal probieren.

[@gunterpils5567]

PS.Die bei den Nudeln und Reis ist das Gekochte Gewicht gemeint.Das rohe Gewicht läge dann bei normalen Weizennudeln bei ca 350 kcal.Vielleicht wäre es gut wenn sie das dazuschreiben würden danke.

[@MadaraUchx]

Wer ist Nudeln ungekocht?

[@ulrikep.]

@@MadaraUchx essen nicht, aber ich wiege immer vorher das Ungekochte ab.

[@ulrikep.]

Wieder ein Video mehr, dass das leidige Kalorien zählen unterstützt, was dauerhaft für ein normales Essverhalten nicht förderlich ist. Also ich würde zusammenfassend sagen: Fast jedes Gemüse hat wenig Kalorien. Dressings kann man sich sparen (fertig und selbstgemacht), stattdessen Salat mit etwas Essig leicht anrühren, salzen bzw. Kräuter druntermischen und dann nur ein paar Tropfen wertvolles Öl obenauf träufeln - nichts mischen! Dabei bleibt der Geschmack vom Öl erhalten und ein paar Tropfen sind viel weniger als das Bad, in dem die meisten Salate schwimmen... Konjak mag ich nur als Getränk 😂 Glücklicherweise esse ich keine Nudeln. Zero-Getränke sind ungesund (erhöhen das Krebsrisiko) und sind unnötig, weil die Lust auf Süßes damit nicht bekämpft wird. Wackelpudding ist nur zum Anschauen gut, da würde ich lieber zu veganen Gummibärchen greifen, wenn der Süßhunger noch da ist. 1/2 Teller Gemüse, 1/4 Eiweißquelle (Fleisch, Fisch, Quinoa...) und 1/4 KH (Reis, Kartoffeln, Nudeln), wenn man sie braucht... und man wird sich nicht überfressen und auf Dauer gesund abnehmen (ohne Süßhunger). Das wichtigste ist mMn, dass man sich vollwertig ernährt (Vollwertkost / Clean Eating) und dass man wieder lernt, erst zu essen, wenn man hungrig ist (jemand schrieb, man müsse hungern... in diesem Sinne finde ich das richtig) und aufhören zu essen, wenn man satt ist - und zwar physisch und nicht psychisch. Kalorien zählen braucht man dabei auch nicht mehr. Abnehmen ist eigentlich einfach, wenn man diese paar Dinge beherzigt, finde es aber durchaus ok, wenn man sich Hilfe sucht, wenn man es allein nicht schafft. Denke aber, dass man bei dem Preis gleich 2 Mal die Woche zur Ernährungsberatung / Diätologen gehen könnte, wo man dann ganz individuell und vor Ort betreut wird.

[@JanBahmann95]

In diesem Video geht es eben genau das, was im Titel des Videos steht🙂 Dass zum Abnehmen viel mehr Dinge gehören, sollte in allen meinen anderen Videos klar werden😊

[@rolfweitowitz9478]

Die Gemüse und das Obst können sie nur sowiele Vitamine enthalten, wie sie während der Wachstumsphase speichern durften. Mit vielen von diesen essen wir das Wasser mit der Gabel - leider.

[@stabern1844]

Wer isst denn seine Nudeln so und trocken ohne Sauce???

[@AlfonsBWunder]

Bis auf Shirataki hab ich eigentlich alles probiert und nutze Salat, Zucchini, Radieschen etc. eigentlich täglich und kann gerade mal mein Gewicht einigermaßen halten, obwohl ich nicht mit Zwischenmahlzeiten schummle. Mein Fazit: um abzunehmen muss man neben Sport treiben einfach hungern, da geht kein Weg dran vorbei!

[@manuelamessaoudi1070]

Nicht unbedingt. Versuchen Sie frisches Ingwerwasser aus Bioingwer, bereits vor dem Frühstück und vor allem auch zwischendurch wenn man Essenspausen einhalten will. Das nimmt sofort den Hunger, pusht das Immunsystem und den Stoffwechsel, erhöht die Thermogenese (Wärmebildung des Körpers) beugt Erkältungen vor und entgiftet. Ideal auch für die Jahreszeit und zum abnehmen, wenn man noch die Ernährung anpasst. Viel Erfolg! 🍀

[@i.r.degustor4817]

Natürlich geht ein Weg daran vorbei. Du mußt deinen NEAT erhöhen. das ist eine englische Abkürzung, die etwa bedeutet: Wärmeerzeugung durch sportunabhängige Aktivität. Das geht am einfachsten durch mehr Schritte gehen, Treppenhaus statt Aufzug, Rad- statt Autofahren etc. Es verbraucht viel Energie und belastet nicht die Regeneration. Zusätzliches Fitnesstraining mit Schwitzen und dem Gefühl der Anstrengung, aber nicht übertrieben, hilft natürlich (schützt auch die Muskulatur), muss aber nicht sein. NEAT ist viel effektiver als Ausdauertraining und ohne die Nachteile. Edit: ganz ohne zu hungern. Grundumsatz in Kcal mit einer Faustformel berechnen: 1,1 x 24 x Körpergewicht als, 1,0 x 24 x KG als Frau.

[@AlfonsBWunder]

@@i.r.degustor4817Danke, aber das mach ich natürlich schon längst alles, ist ja kein Geheimwissen.

[@silviawillers]

i ess im winter abends gedämpftes gemüse mit getr. kräutern u algennudeln. die nudeln sind ohne geschmack. keine kalorien. der biss ist dennoch da. u man kann bissl käse drüber machen. oder auch mal tomatensauce mit spinat u brokkoli u möhren ist sehr lecker, pilze... die algennudeln find ich besser, als konjaknudeln. achtung, haltbarkeit ist geringer als normale nudeln.

[@yvonnestein5945]

Wo bekommt man Algennudeln?

[@norrsken1828]

Danke fuer die Auswahl. Alles super gesund! Nur bei Koniaknudeln bin ich mir nicht sicher. Flohsamen z.b. sind doch angeblich so tolle Ballaststoffe, rotten aber im Darm und verursachen Darmentzuendungen. Ich liebe Konjaknudeln, hab aber Angst, dass die auch fuer den Darm nicht so gesund sind.

[@thorstenschopper8941]

Die Gurke besteht zu 97% aus Wasser, der Mensch besteht aus bis zu 95% aus Wasser - das erklärt vieles. 😂

[@rosireh5817]

mensch - 80 % aus wasser

[@ani9493]

Ich nehme zu, wenn ich Wassermelone esse, Konjacnudeln probiere ich, danke ❤

[@uschiuschi3232]

Eigentlich kann man alles essen, außer Kohlenhydrate. Habs probiert, funktioniert. Nennt sich Keto

[@LichtAnker.]

Lebe seit 2016 ketogen vegan. 🙂

[@elcomode]

Gesundes Salatdressing kann man ganz leicht selber machen. Dabei ist ganz fettfrei eher kontraproduktiv, da es einige fettlösliche Vitamine (z.B. A, D, E, K) gibt. Gute Fette & Öle sind nicht per se schlecht. Fett ist nicht gleich Fett. Der Körper braucht Fett. Ich verwende für mein Standart-Grunddressing: ● Olivenöl (Familienbetrieb auf Kreta) ● frisch gepresster Zitronensaft ● Spritzer Flüssigsüßstoff ● Salz, Pfeffer ● getrocknete Kräuter (z.B. Petersilie oder Gartenkräuter-Mischung) Je nach Verwendung, füge ich etwas Senf oder Naturjoghurt (1,5%) hinzu oder ersetze den Süßstoff durch einen TL Honig (Honig-Senf-Dressing). Meine Erfahrung zeigt, dass frisch gepresster Zitronensaft im Dressing besser und runder schmeckt, als Essig. Mir persönlich reicht das o.g. Standart-Grunddressing, um die meisten Salate schmackhafter zu machen. Die Zutaten lassen sich zwar schwer vermischen (Wasser+Öl), aber das ist später im Salat nicht mehr so schlimm. Einfacher geht es allerdings, wenn man alle Zutaten in ein leeres Gläschen gibt, ein wenig Senf als Emulgator hinzufügt, das Gläscher verschließt und kräftig schüttelt. Dann vermischen sich Zitronensaft und Öl. Eine weitere gesunde, aber optisch nicht schöne Möglichkeit ist die Verwendung von Kürbiskernöl statt Olivenöl. Es schmeckt lecker und ist gesund, macht das Dressing allerdings grün. Die getrockneten Kräuter ersetze ich manchmal durch eine TK Mischung 'Bio 6-Kräuter'. TK bedeutet nicht automatisch 'schlecht', denn viele Gemüsesorten (und Kräuter) werden direkt nach der Ernte gewaschen und eingefroren.

[@Jerry1811]

Sobald ich Zero Getränke zu mir nehme,funktioniert keinerlei Diät mehr bei mir. Funktioniert aber bei vielen.ich hab mal 30 kg am Stück verloren weil ich nur Steak gegessen und Wasser getrunken habe. Leider wieder drauf.Warum? Bei mir liegts nicht am essen sondern an Getränken.Cola, Limonade, Energy Drinks von denen ich nievganz die Finger lassrn kann. Das Bierchen gehört auch dazu..Bei mir gehts nur mit der Entscheidung komplett auf sowas verzichten oder immer wieder zunehmen. Sport wäre natürlich nicht schlecht, aber hatte 30 Jahre lang en ganzes Fitnessstudio im Keller stehen, ungelogen und da war ich vielleicht 3 x im Jahr dran.. ich kann nicht mal sagen ob es daran das man sich alleine da selten zu durchringt oder einfach nach der arbeit zu bequem dafür war/ist.

[@marcbaumann2946]

Kleiner Fun-Fact zur Wassermelone: Sie hat einen sehr hohen Citrulingehalt, in ausreichender Menge gegessen, mindestens eine halbe Wassermelone, besser gleich eine ganze, wirkt sie ähnlich Potenzfördernd wie eine Viagra :D

[@MrPackoTV]

Ja, sehr gut.

[@JanBahmann95]

Danke dir! :)

[@Jozipp20]

Papier ist auch gut

[@its0b1t0]

Wie sollte man es am besten aufteilen mit den Uhrzeiten vor oder nach Training bitte ich brauche hilfe ich möchte abnehmen und sollte man sowas jeden Tag essen?

[@vicwilh4235]

Schwierig wird es wenn man kein Vitamin K zu sich nehmen darf bzw so gut wie keins. Hast du dafür vielleicht ein paar Tipps?

[@myreallifestorychannel]

Es sind gute Tipps dabei ABER ungeschälte Gurken können viele Schadstoffe enthalten selbst mittlerweise bei Bioprodukten. Süßstoffe wie Aspartam ist nachweislich krebserregend! Leider muss man aber auch sagen...auch wenn es toll ist eine Alternative zu Nudeln zu haben...aber wenn man vom Geschmack her beurteilt...grrrr...naja dann sind die normalen Nudeln ja schon irgendwie leckerer oder?

[@user-tv4ie7br4s]

Ich liebe Dinkelspaghetti. Ich esse regelmäßig eine Portion nur mit etwas geriebenem Käse, keine Butter und ich mag kein Ketchup Cornflakes und fertige Müslis esse ich prinzipiell nicht

[@DR-by8dt]

Konjaknudeln schmecken widerlich, die glibberige Konsistenz loest bei mir Brechreiz aus.

[@waltherlorenz7390]

Zerogetränke enthalten sehr oft ASPARTHAM als Süsstoff - ein sehr toxisches Nervengift

[@evaleisure4138]

EFSA Auszug nach Prüfung der Studienlage: "Die derzeitige zulässige tägliche Aufnahmemenge (Acceptable Daily Intake - ADI) von 40 mg/kg Körpergewicht/Tag wurde für die allgemeine Bevölkerung als ausreichend schützend angesehen." Die richtige Empfehlung müsste also lauten: Personen, die 70 kg wiegen, vorsichtshalber nicht mehr als 20 Liter Cola Zero täglich trinken. Im Gegensatz zu vielen anderen Zusatzstoffen, ist Aspartam sogar für Schwangere, Kinder und Säuglinge als unbedenklich eingestuft.

[@jimcameron1234]

@@evaleisure4138 Richtig meistens mische ich (188 cm groß) Coca Cola Zero mit normale Coca Cola in einem Glas es kommt auf die Menge an dass man auch nicht jeden Tag trinken sollte aber dennoch mit Asparta.. steigt das Risiko von Parkinson aber deswegen muss ich mir mit 54 Jahre noch keine Gedanken Sorgen machen wegen Parkinson

[@Knitti46]

Statt Konjak Nudeln einfach Spagetti aus Zucchini, Aubergine, Karotten usw., habe zur Herstellung ein tolles Gerät.

[@gertraudgruber8455]

Was für ein Gerät wäre intressant

[@monikaluger3155]

Der slim Reis und die Nudeln schmecken komisch und die konsistenz ist auch blöd

[@heikekuhfuss8341]

Ich finde es sogar eklig 🤢

[@McCoky4210]

Ist in Zerogetränken nicht fast immer Aspartam? Welches zwar schon immer aber neuerdings sogar offiziell krebserregend ist?

[@JanBahmann95]

In Cola Zero ist Aspartam, ja👍 Den Rest kann ich ausführlicher beantworten, sobald ich aus dem Urlaub zurück bin🤓

[@JanBahmann95]

Da ich schon öfter eine Antwort zu dem Thema gegeben habe, kopiere ich sie mal hier rein, nur leider sind die Bilder der Studien nicht mit dabei: Die WHO hat Aspartam vor einiger Zeit als "möglicherweise krebserregend" eingestuft. In jeder Zeitung liest man die Schlagzeile. Was ist also dran? Zu erst einmal sei gesagt: Die Einstufung kam nicht durch neue Erkenntnisse oder brandneuer Ergebnisse sondern durch die insgesamte Aufarbeitung aller bereits verfügbaren Daten. "ARC stufte Aspartam als möglicherweise krebserregend für den Menschen (Gruppe 2B) ein, und zwar auf der Grundlage begrenzter Beweise für Krebs beim Menschen (insbesondere für hepatozelluläres Karzinom, eine Art von Leberkrebs). Es gab auch begrenzte Hinweise auf Krebs bei Versuchstieren und begrenzte Hinweise auf die möglichen Mechanismen der Krebsentstehung. "Der JECFA kam zu dem Schluss, dass die ausgewerteten Daten keinen ausreichenden Grund für eine Änderung der zuvor festgelegten zulässigen Tagesdosis (ADI) von 0-40 mg/kg Körpergewicht für Aspartam darstellen. Der Ausschuss bestätigte daher erneut, dass es für eine Person sicher ist, diesen Grenzwert pro Tag zu konsumieren. Bei einer Dose Diät-Softdrink, die 200 oder 300 mg Aspartam enthält, müsste ein 70 kg schwerer Erwachsener beispielsweise mehr als 9-14 Dosen pro Tag konsumieren, um die zulässige tägliche Aufnahmemenge zu überschreiten, wobei davon ausgegangen wird, dass keine weitere Aufnahme aus anderen Nahrungsquellen erfolgt." Aspartame wurde also der Gruppe 2B "möglicherweise krebserregend" zugeordnet. Um zu verdeutlichen, was das genau bedeutet, hier weitere Dinge, die in der Gruppe 2B sind: - Smartphones - Eingelegtes Gemüse - Babypuder - Koffeinsäure Die Gruppe 2B bedeutet NICHT, dass man kein Aspartam konsumieren sollte, sondern es ist lediglich ein Hinweis aka.: "Es ist alles in Ordnung, konsumiert es ruhig, aber übertreibt es nicht komplett. Es gibt immer noch ein Restrisiko und es nicht nicht vollends ausgeschlossen, dass es langfristig vielleicht Studien gibt, die doch noch darauf hindeuten könnten." "Der JECFA prüfte auch die Erkenntnisse über das Krebsrisiko in Tier- und Humanstudien und kam zu dem Schluss, dass die Beweise für einen Zusammenhang zwischen Aspartamkonsum und Krebs beim Menschen nicht überzeugend sind" - WHO offizielles Statement: www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released

[@snoopydoopy938]

Ich mach nur zitrone in den salat manchmal auch salz und pfeffer mit frischem Ingwer

[@t.h.9153]

Gute Empfehlungen. Die Konjak Nudeln kannte ich noch nicht. Mache seit einem Monat eine Keto Diät auf Kokosöl Basis und nehme damit 3 Kilo die Woche ohne Sport ab. Habe damit auch keinen Hunger oder die üblichen Heisshungerattacken wie bei den typischen fettreduzierten Diäten. Ob es dabei später auch zum Jojo Effekt kommt weiss ich noch nicht. Ab nächster Woche dann noch zusätzlich Joggen und Trampolin springen, damit der Stoffwechselabfall und Ablagerungen in den Zellen und Blutbahnen rauskommen, was ja zu vielen Beschwerden/Krankheiten führen kann.

[@Isa-zm4ty]

Kleiner Tipp: Bei Action gibt es.die konjak nudeln am günstigsten LG

[@t.h.9153]

@@Isa-zm4tyDanke für den Tip! Werde ich mir gleich morgen besorgen. Hab gerade die online bestellten bio asia organic Nudeln bekommen. Kosten 1,98 für 270g. Zubereitung ist ja easy , ähnlich wie Glasnudeln.

[@Isa-zm4ty]

@@t.h.9153 Gerne. Ich persönlich mag die Konjaknudeln gerne. Ich würze immer gut. Entweder Asiatisch oder auch mit Tomatensauce

[@MissSexyHexy1]

Ich bekomme Hunger, wenn ich Kaugummi kaue 🙈

[@loolodin]

Bei Kaugummi und gerade bei Süßstoff bin ich gar nicht bei dir weil ich einfach nicht auf die Studien vertraue.

[@evaleisure4138]

Auf was vertraust du denn? Bzw. weshalb vertraust du auf ungeprüfte Aussagen mehr als auf geprüfte Studien?

[@loolodin]

@@evaleisure4138 ich Informiere mich selbst uns mach mir meine Gedanken

[@angels.2486]

Was ist das denn für eine unqualifizierte Antwort?

[@bekiruzun7631]

Nach zwei Packungen shirataki Nudeln. Mitten in der Nacht wach geworden um zum Kotzen zum Klo zu rennen. Empfehle nur eine Packung zu essen

[@gorgeous.18]

Super Tipps 👍 Aber wie hält man sich daran?! Das fordert Disziplin 😐

[@sailschera]

Wenn man zu 100% dahinter steht und ein Ziel verfolgt, kann das sogar richtig Spaß machen 😁

[@carlaschramm4807]

Man sollte keine normale Diät machen, da es dazu führt danach wieder stark an Gewicht zuzunehmen. Nahrungsumstellung und gute Vitamine , damit alles zugefügt wird, was der Körper braucht. Und die Haut geht auch mit zurück und hängt dann nicht. Der Körper braucht 21 Tage, bis er es umsetzen kann. Bin selbst in dem Bereich unterwegs mit Beratung , mit super Ergebnissen 🙏😉

[@user-pn6xe5ib2e]

Naja, also sämtliche Menschen die ich kenne, die fast durchweg am Kaugummi kauen sind, essen auch fast durchweg, weil sie dauernd Hunger haben. Was absolut verständlich ist, das kauen regt den Speichelfluss an, weil der Körper meint man würde Essen kauen. Es kommt allerdings keine Nahrung in den Magen, Heißhunger und Hunger sind daher bei Kaugummi vorprogrammiert. Deshalb nutze ich schon seit vielen Jahren keine Kaugummis mehr, weil es mir damals genau so ging. Kaum am Kaugummi kauen, knurrte der Magen Minuten später und ich bekam hunger. Kein Kaugummi kauen kann ich nur sagen, lieber wenn man was im Mund brauch oder nach einem Kaffee oder so, ein Bonbon ohne Zucker, davon bekommt man jenen Hunger, weil man nicht kaut.

[@mika_666]

Das Problem an dem Kalorienfreiem Getränk ist nur folgendes: Es schmeckt nicht! Hilft nur eines es muss Geschmack rein in form von Zitrone oder was auch immer. Ich kann Wasser mit Kohlensäure trinken kein ding aber witzigerweise praktisch nur auf Arbeit. Gut Arbeit und Schlaf macht ja schonmal 2/3 eines Arbeitstages aus. Und den Pak Choi ersetz ich freiwillig durch Broccoli.... Das mit den Konjak Nudeln und Reis ist tatsächlich mal ein versuch wert, mal schauen was der Kopf und der Magen dazu sagt. Hoffe die sind auch "Leicht" zu bekommen und nicht nur in irgendwelchen Spezialläden zu weiss ich was für Preisen dann meist auch. Tolles Video, gut gemacht.

[@elkespolli3027]

Ich kaufe sie immer bei,, Action''!!! Auch relativ günstig... Tüte ca 99 cent👍

[@ani9493]

Wo kaufen Sie es ?

[@heikekuhfuss8341]

Die gibt es auch bei Rossmann z.B. Geschmacklich schmeckten die auf eklige Weise fischig . Den Geruch fand ich auch eklig . Meins ist es nicht .

[@stellamoriander]

​@@heikekuhfuss8341 Muss man gut abspülen

[@elcomode]

Scharfe Fertigsoßen enthalten viel Salz und Zucker. Sojasoße enthält viel Salz. Bitte die Empfehlungen der Gesundheitsorganisationen beachten. Im Video wird durchgehend von wenig oder null Kalorien gesprochen. Zu bebachten ist aber, dass die einzig richtige Gewichtsabnahme keine Diät (so wenig wie möglich Kalorien), sondern eine LANGFRISTIGE Ernährungsumstellung ist. Bei mir -80kg in ca. 3-4 Jahren. Ziel ist ein moderates Kaloriendefizit von maximal 400-500 kcal unter dem Tages-Gesamtumsatz. Diesen Gesamtumsatz kann man grob selber gerechnen, aber auch beim Arzt gezielt messen lassen. Der Gesamtumsatz setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz an Energie, die ein menschl. Körper in absoluter Ruhe unbedingt braucht, um normal zu funktionieren. Gehirn, Lungen, Herz, Verdauung usw. verbrauchen Energie. Multipliziert wird der Grundumsatz mit einem Tätigkeitsfaktor (PAL = physical activity level). Er wird bestimmt durch die Aktivität, die wir mehr leisten, als der Grundumsatz. Beispiele sind: x1,2 für überwiegend sitzende oder liegende Tätigleiten bis hin zu x2,4 für schwer arbeitende Menschen. Ist nund der tägliche Gesamtumsatz (Grundumsatz + PAL) bekannt, sollte man max. 400-500 kcal unterhalb bleiben. So kann der Körper normal funktionieren und ganz langsam an die Reserven gehen. Wenn man sich über längere Zeit weiiit unterhalb dessen ernährt (Diät), z.B. 800 bis 1000 kcal/Tag statt 2500 kcal, geht der Körper evolutionsbedingt in in einen Sparmodus (Hungersnot). In diesem Sparmodus wird versucht, so wenig wie möglich Energie zu verbrauchen, statt an die Reserven zu gehen. In der Folge wird man träge und antriebslos. Im schlimmsten Fall, wird eher Muskelmasse abgebaut, als Fettgewebe. Fängt man nun wieder an, ganz 'normal' zu essen, giert der Körper nach allem was er kriegen kann, um die Speicher (Fettzellen/-gewebe) wieder aufzufüllen. Man nimmt wieder zu, manchmal mehr als vorher. Das ist dann der JoJo-Effekt.

[@videojuncky1514]

Bei welchem Händler bekommt man die Shirataki-Nudeln?

[@namenlos24]

Du hast die Soße zum Wackelpudding vergessen.😋

[@JanBahmann95]

😄😄😄

[@utebreitengraser3555]

Bei Heißhungerattacken empfehle ich Bittertropfen ( statt des Kaugummis 🙃)

[@Lillebror55]

Kann ich definitiv unterschreiben

[@Flandrasi]

Nein. Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, linsen.

[@Flandrasi]

Und keine Kühlschrank zu Hause

[@TheJastin17]

Wollte ich mir auch holen vlt Tipp welche Marke bzw Einnahme

[@DEE-dg2xt]

@utebreitemgraser3555 👎👎👎👎typisch typisch,,,, einfach weniger essen und dafür mehr wasser oder tee einbauen reicht, immer dieses total affige hirnkranke nervige bewerben von pülverchen tabletten und tropfen ist nur noch die umwelt vermüllend,,,, aber hirnkranken menschen ist das ja egal🤦!!!! Mfg wrongdog

[@yvonnestein5945]

Zucchininudeln kochen? Die werden kurz angebraten. Koch die mal dann hast du aber nicht mehr viel davon.

[@heikekuhfuss8341]

Stimmt 👍

[@DienerGottes]

Die kocht man nicht

[@yvonnestein5945]

@@DienerGottes ja eben.

[@phai9405]

Gewürzgurken enthalten so ziemlich alle zugesetzten Zucker. Daher kommen die für mich nicht in Frage.🤷🏻‍♀️🍀

[@LichtAnker.]

Salzgewürzgurken sind ohne Zucker, dafür mit Salz. Trotzdem lecker, aber eher wirklich ein Gewürz weil ziemlich salzig. 🙂

[@lexii1993]

Leider sind konjaknudeln und slim reis extrem teuer ( min 2 bis zu 5 mal teurer... )