Wenn Sie das sehen, werden Sie aufhören zu Snacken (erschreckend)

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Was denken Sie ist schlimmer:
Eine Ernährungsweise mit High Carbs also sehr Kohlenhydratlastig oder Snacken?
Ich muss Sie gleich am Anfang warnen: Wenn Sie dieses Video angesehen haben, werden Sie wahrscheinlich keine Lust mehr haben zu snacken.
Dafür werden Sie abnehmen, wenn Sie nicht Ihr Wunschgewicht haben, auch dann, wenn Sie nicht anders essen als bisher, Sie werden Ihr körpereigenes Reparaturprogramm anwerfen und sich rundum besser fühlen.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer
Erwähnte Videos:
Intervallfasten: Diese 5 Tipps steigern die Effektivität der Autophagie
▶︎ • Intervallfasten: Diese...
Diese Gewohnheiten garantieren ein langes Leben! Autophagie
▶︎ • Diese Gewohnheiten gar...
Erwähnte Studien:
Drei Mal Essen reicht
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Außer-Haus-Verzehr, “Snacking” und XXL-Portionen: Ernährungstrends und deren Einfluss auf das Körpergewicht
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Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Arzt und Spezialist für die ganzheitliche Heilkunde Ayurveda. Er war einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, die den Ayurveda in den 1980er Jahren von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen durften.
Dr. Bauhofer: „Ich war sofort fasziniert von der ältesten Heilkunst der Welt. Der große Unterschied zu unserer heutigen Akutmedizin liegt in der tagtäglichen Gesundheitspflege. Ganz einfache, leicht umsetzbare Routinen & Rituale münden in ein klares Ziel: So lange wie möglich so gesund, aktiv und attraktiv wie möglich zu bleiben. Die moderne Longevity (Langlebigkeit) Forschung entdeckt diese Methoden gerade neu und weist sie wissenschaftlich nach. Man kann es eigentlich so zusammenfassen: Die Antwort auf die Herausforderungen unseres hektischen westlichen Lebensstils habe ich im weisen Osten gefunden".
Diese alltagstauglichen Gesundheitsstrategien sind zeitlos und bewährt. Die Kombination aus modernster Wissenschaft und uraltem Menschheitswissen ist die Erfolgsformel für ein langes, gesundes und glückliches Leben.
Dr. med. Ulrich Bauhofer ist Arzt, Meditationstrainer, Bestseller Autor, Speaker und berät seit 30 Jahren mittelständische Unternehmen und Dax Konzerne in Gesundheitsfragen. Er war an der Neuordnung der Jahrtausende alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt und hat mehrere Kliniken aufgebaut und geleitet. Menschen zu einem gesunden Lebensstil ohne Verzicht zu inspirieren, bezeichnet er als seine Berufung: Denn es gibt keinen größeren Genuss als Gesundheit.
#gesundheit #snacking #ernährung
Kapitel
00:00 - Was ist Snacking?
01:13 - Warum snacken wir?
04:16 - Snacken vermeiden - Grund 1
05:46 - Snacken vermeiden - Grund 2
08:44 - Snacken vermeiden - Grund 3
12:15 - Snacken vermeiden - Grund 4

[@naderbita7061]

Wir dürfen nicht die Arbeit von Dr Ulrich Bauhofer nicht wie selbstverständlich nehmen, ohne uns anständig dafür zu bedanken. Herzlichen Dank ❤❤❤

[@sp7873]

naja er macht es sicher nicht ganz selbstlos

[@helenaguflernjh8970]

​@@sp7873.

[@petrareinhardt3086]

​@@sp7873Trotzdem kann man dankbar dafür sein, solche Infos kostenlos zu erhalten

[@wuddelkissi]

​@@sp7873sagte auch Keiner aber er macht sie und darum geht es. Aufklärung ist doch interessant. Manchmal möchte man die Wahrheit auch nicht immer hören. Haha und speichert das Video dann, wenn es soweit ist 😅 :) Am Ende zählt die Balance. Ob das Schlechte oder das Gute im Leben überwiegt und dass man ausgeglichen ist. Wir sollen das Leben genießen aber halt Manches nur genießen aber nicht davon abhängig werden und eskalieren 😅 So lernt man sich auch besser kennen, wenn man merkt, wieso man eventuell Manches tut. Durchhalten ist schwer aber Hauptsache man macht weiter 😊

[@LiaLikesLouis]

​​@@sp7873Und wozu dient Dir Dein Kommentar?

[@romanulmer7777]

Durch Zufall auf den Kanal gestoßen, sehr informativ, ohne Zwang, nach und nach die Tips umgesetzt. Nach 9 Wochen 11 Kg abgenommen. Bin endlich weg vom Zucker, weg von Süßigkeiten und Softdrinks. Bin fitter mit weniger/leichter essen. Danke 🙏, danke für den informativen KZbin-Kanal. Danke für all die Informationen.

[@petrareinhardt3086]

Das kann ich nur bestätigen ❤

[@Hyazinthenarrangement]

Herzlichen Glückwunsch 👍

[@watchdog6846]

11 kg in 9 Wochen ist sicher nicht fett.

[@wildbeere2]

Kann ich mir nicht vorstellen ohne Zucker

[@gerdgasser4082]

Herausragender Content, den Sie auf Ihrem Kanal präsentieren. Herzlichen Dank dafür!

[@Scheredengler]

Echt so.

[@carolone]

Auf der Suche nach meinen Ernährungsfehlern habe ich mir schon viele vermeintliche "Experten" im Internet angeschaut, immer dankbar, dass dies heutzutage möglich ist. Doch Ihre Videos, Herr Dr. Bauhofer, sind endlich mal eine Schatzkiste des Wissens, die ich sehr gerne öffne. So möchte ich einmal ganz herzlich danke sagen für die wöchentliche Inspiration und Wissensvermittlung, die ganz ohne erhobenen Zeigefinger mir die Möglichkeit gibt, zu entscheiden, welchen Weg ich einschlagen will. Vielen Dank 🥰😍🤗

[@A.U.86]

Ein sehr gutes Video. Ich kann alles zu 100% unterschreiben, da ich genau diese Empfehlungen seit Dezember 2022 befolgt habe und dadurch bisher 24 Kg abgenommen. Intervallfasten mit 18:6, kein Zucker, kein Weißmehl, kein Alkohol und nur 2 Mahlzeiten am Tag. Nur vollwertige Balaststoffe, viel Eiweiß, ca. 3 Liter Wasser/Tee (ungesüßt) am Tag und seit 3 Monaten alle 2 Tage laufen gehen. Es braucht viel Disziplin und eine Menge Ausdauer aber wenn man nach diesen Punkten lebt und dieses (Ess-)Verhalten zu einer täglichen Routine entwickelt, dann produziert der Körper noch nicht mal mehr ein Heißhungergefühl. Und ganz wichtig noch: nicht von Außenstehenden belabern lassen, wie: "ach komm, die Torte habe ich extra gebacken. Ein Bier geht doch noch. Die Chips sind der Knaller. Die Schokolade ist ganz neu. Ein Gläschen Sekt zum anstoßen." ...... bla bla bla......Disziplin haben 'Nein' zu sagen. Aber das können die Wenigsten. Leider.

[@MoritzSchwarz9441]

Super Leistung, immer weiter so !

[@sabistein1120]

Respekt

[@gudrundobler2261]

Ich bin auf dem Weg dazu - leider mit nicht ganz so viel Disziplin. Ich finde es total toll wie Sie das machen. Allerherzlichste GLÜCKWÜNSCHE❤❤❤

[@f.fischer]

Geh mir jetzt einen leckeren Erdbeerkuchen backen = mmmh ( bin schlank )

[@A.U.86]

@@f.fischer ja mach das....unbedingt. In Maßen nur, nicht täglich. Sonst bist du bald nicht mehr schlank 😉 habe mittlerweile 30 Kg runter und somit auch schlank. Kuchen esse ich deswegen auch wieder. Aber in Maßen.

[@axeltravel2793]

Lieber Dr. Bauhofer - Ihr profundes Wissen - so sachlich und gut erklärt, sollte bei vielen Menschen eine Gewohnheits - und Verhaltensänderung anregen. Ich bin dankbar für Ihre wertvollen Beiträge und möchte das von Ihnen geteilte Wissen einer breiteren Öffentlichkeit ans Herz legen. Vielen Dank für Ihr Engagement. 😊

[@maria-luisaeichhorn6072]

Das kann ich nur unterstützen und mich dem Dank anschliessen

[@alicjaszwedek6716]

Vielen Dank

[@anjareiners8810]

❤❤❤

[@manuelagoldiger651]

Geht mir auch so, ich schätze diese Aufklärungen sehr u schick sie gerne weiter an mein klienten wo bedarf gross ist ❤

[@nevinkaratas]

Vielen Dank Herr Dr.Bauhofer,ihre Beiträge sind mehr als Gold wert.

[@johnaustria7649]

Extrem wertvoller Beitrag ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Herzlichen Dank Herr Dr. Bauhofer!

[@sibelsenturk3534]

Danke das sie ihre kostbare Zeit, mit uns teilen, und uns so aufklären!!! 🙏🏼

[@WhatAboutTechBaby]

schön, dass er eine Gelegenheit gefunden hat sein Wissen zu teilen und gleichzeitig Moneten zu machen.

[@marlenea.6465]

Soo wertvoll ! Danke Dr. Bauhofer ! Sie sind ein Geschenk Gottes ❤ Ich habe 12 Pfund abgenommen , Blutdruck ist jetzt ohne Medikamente unter Kontrolle und mein Gehirn ist in Top Shape.😊

[@marika6570]

Toll. 🍀🦋🍀

[@Samutse]

Das Netz ist voll mit „Gesundheitstipps“, davon sind auch viele ganz ok, aber hier ist alles klar strukturiert, verständlich vorgetragen und ohne überflüssige Worte. Spürbar mehr Wohlbefinden habe ich durch mein Intervallfasten erreicht, schon einige Zeit bevor ich Dr. Bauhofer‘s Kanal entdeckte. Der Verzicht auf Zucker seit etwa 4 Wochen und meine 2 Mahlzeiten am Tag ( Snackverzicht) machen sich zusätzlich positiv bemerkbar. 👍🏻

[@gabrielekepe382]

Herr Dr. Bauhofer, möchte wieder achtsamer mir gegenüber werden, vielen Dank für den wertvollen Anstoß ❤

[@sabinekluth4822]

Vielen Dank für ihre tollen Videos! Mit dieser Methode plus intervallfasten Habe ich in den letzten 5 Monaten 15 Kilo abgenommen! Ohne Kalorien zu zählen. Aber halt kein snacken, kein Zucker kein Alkohol. Aber immer satt und zufrieden 😀

[@ritasieberz7961]

Super erklärt und einleuchtend🤔nach dieser Erklärung. Kein erhobener Zeigefinger oder Schuld Gefühl im Ärmel, sehr wertvoll auch ihr Geschenk♥️Dankeschön 👍

[@carmenstange53]

Lieber Herr Dr. Bauhofer, herzlichen Dank , für Ihre supertollen Beiträge!!

[@helgagrafinsaurma2110]

Eine unglaubliche Lebendigkeit in den Vorträgen von Dr.Bauhofer,die es wert wären illustrativ um zu setzen,ich glaube das ergebe ein heiteres inhaltsreiches Buch,dazu sind sehr gute Illustratoren gefragt, als Bereicherung auf dem teils überfluteten Büchermarkt zum Thema Medizin!!!

[@uk435]

...haargenau so empfinde ich alles Gesagte, man kann alles vollkommen logisch nachvollziehen - danke für's "vor Augen führen" !!!

[@zusammenfassungderwahrheit7774]

Danke fürs Geschenk! Gott segne Sie !

[@SayMahalo]

Wow, Ihre Videos sind Gold wert. DANKE, dass Sie ihr Wissen hier teilen!❤

[@sp7873]

naja dass Snacken mit Chips und Süßigkeiten nicht unbedingt gesund ist, war mir schon vorher bekannt ;)

[@SayMahalo]

@@sp7873 darum ging es in dem Video gar nicht in erster Linie

[@ursula7143]

Lieber Dr. Bauhofer, Ganz herzlichen Dank, ich halte mich seit knapp 2 Wochen daran, trinke jetzt auch regelmäßig Apfelessig ( vertraglich besser als Zitronenwasser) und es geht mir besser. Ich habe keine Tagesmüdigkeit mehr und meine Körpermitte ist flacher geworden. Man kann Ihnen nicht genug danken für Ihre unermüdliche Arbeit, Ursula

[@user-gb5hp9et4u]

Ich bin sehr dankbar dafür, Ihren Kanal gefunden zu haben. Vielen Dank für Ihre Arbeit und alles Gute🍀

[@birgitbinninger6893]

Hatte mich gerade gewundert, wieso ich schlanker aus dem Urlaub kam. Jetzt wird mir klar, warum. Nach einem üppigen Frühstück mit anschließenden Fahrradtouren und nur einmal essen am Tag gegen 15/16 Uhr und keinerlei Zwischenmahlzeiten komme ich schlanker zurück. Wahnsinn 😊

[@dieweltvonritahubert1207]

Also bei mir ist das leider so, dass ich nach jedem Urlaub mit etwas mehr Gewicht zurückkomme. Der Grund liegt an den Speisen in den Restaurants. Zuviel Zucker, Fleisch, Fett, Salz usw. Da kann man leider nicht viel beeinflussen. Wenn meine Frau zu Hause kocht, dann stimmt das mit meinem Gewicht immer.😂

[@niszirzn301]

​@@dieweltvonritahubert1207damit bist du absolut nicht allein. 😂

[@susanneg.8720]

Dieses Video ist eine erneute Motivation, es wieder anzugehen und vor allem durchzuhalten, auf das Snacken zu verzichten. Es ist verdammt schwer, wenn man unter Depressionen leidet, die sich verchronifiziert hat und der Körper ständig nach Mitteln sucht, sich zu beruhigen. Zucker, Schokolade, Eis ect.sibd die Mittel der Wahl, um sich kurzfristig besser zu fühlen. Emotionales Essen wäre ein Thema, welches mich interessiert. Hungergefühle entstehen bei mir schnell, aber wenn ich ehrlich bin, geht es wohl eher um Ablenkung durch den Genuss süßer Speisen. Ich probiere es auf ein Neues und hoffe, ich bleibe stark. Vielen Dank für die Erklärungen in diesem Video

[@OhMahyra]

Tu😅 z😊 Terrasse tf gut zuzulassen f

[@wuddelkissi]

Ohja. Dass stimmt. Allgemein reagiert man oft emotional auf Vieles mit einer Trotzreaktion. Man weiß, es schadet Einem aber besser geht es einem ohne auch nicht 😅 Man ist es sich zu wenig Wert und schadet sich aktiv selber aber es ist halt dieser enorme Stress, der abgebaut werden sollte. Leider kommt man so nicht unbedingt runter, also vielleicht schon aber im Negativen 😅 Dann sollte man schauen, wenn Einem etwas zu viel ist, dass man rausgeht, Sport macht, ein Bad, such irgendwie erholt. Also das tut, was einem Spaß macht und aber auch gut für sich ist. Iss genug Proteine, Antioxidantien, Omega-3, Ballaststoffe usw. die deinem Körper eher unterstützen und aufbauen können, als Zucker und Weißmehl, dass eher verklebt und sich/dich auflöst 😅 Die Hormone werden dadurch ja auch enorm beeinflusst. Bei Ungesundem steigt vielleicht der Domaninspiegel rasant hoch aber genauso wieder runter. Da ballaststoffhaltige Lebensmittel den Insulspiegel langsamer ansteigen lassen, denke ich, dauert es auch, bis sowas verdaut ist und man deshalb auch diese Pausen einlegen sollte, damit der Körper nicht unnötig zusätzlich mit neuen Lebensmitteln belastet wird. Das ist so, wie wenn du joggst und Taschen mit dir trägst und dann wirft einfach jemand dir noch ein paar dazu. Du kannst eventuell noch laufen aber halt langsamer 😅 Naja. Bewegung fördert ja den Stoffwechsel aber ja. Hoffe verstehst wie ich es meine. Dein Körper schreit nach den richtigen Bausteinen und gibt auch Zeichen, wenn man darauf hört aber es dauert, dass zu unterscheiden, finde ich 🙈 Power dich aus, erhol dich gut, genieß dein Leben und du willst automatisch nicht unbedingt sowas eher essen, weil du weißt, wie es dir auf Dauer damit geht. Motivation kommt meist, wenn man es erst macht. Zumindestens will man dann nicht direkt aufhören, wenn man schon angefangen hat 😅 Am Ende ist es wichtig, dass du einfach weiter machst und nicht aufgibst 😊 Die Balance im Leben sollte stimmen, also dass mehr Gutes als Schlechtes da ist. Wünsche dir alles Liebe und dass du etwas findest, was dich glücklich macht im Leben, damit du es jeden Tag immer weiter schaffst, über dich hinauszuwachsen 🙏 Schau zurück und sieh, was du alles schon geschafft hast, wenn du angefangen hast, dich damit zu beschäftigen und dir Zeit dafür zu nehmen. Also ich glaube an dich. Das Leben ist schön aber nicht immer einfach und unser Körper will am Besten so wenig Energie wie möglich ausgeben und das Maximum bekommen. Unser "Schweinehund" ist leider sehr routiniert und man muss geduldig sein, um sich neue Angewohnheiten zu schaffen. Erst recht, wenn man diese am Liebsten nicht ändern möchte oder diese mit dem Guten behalten möchte. Genau das ist die Lösung. Für dich eine Ernährungsweise zu finden, die du dein Leben auch schaffst auch umzusetzen auf Dauer.

[@marianneseitter5098]

​@@wuddelkissi ein bisschen zuviel Text von dir.😒

[@annamarijademirovska482]

​@@marianneseitter5098Ei Roman Besser gesagt 😅

[@gabyschnurpfeil3628]

​@@marianneseitter5098brauchst es ja nicht zu lesen!!!! Wenn sich jemand die Mühe macht jemanden in Not aufmunternd zu schreiben ist es nicht sehr nett ihn deswegen zu kritisieren...

[@Babipopo]

Genauso ist es bei mir: Langeweile, Gewohnheit...meistens ist es kein Hunger :(

[@DummesKind2]

Gut das sie das erkannt haben, gibt Raum zum handeln

[@user-bm7ft9yc1y]

"Morgen fang ich an" war immer meine Ausrede. Die Tipps in diesem Kanal sind so toll!

[@CsibeBibe23]

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung und die ständige Arbeit mit Videos! 🙏❤️

[@Fastpetrols]

❤️❤️❤️ Liebe für die klaren und verständlichen Beschreibungen.

[@andreasausmuc]

Das Snacken konnte ich mit Ihrem "Autophagie-Video" komplett einstellen. Es war einfach und brauchte "nur" die gedankliche Klarheit. DANKE, dass es mir seither deutlich besser geht!!!

[@MotoMario1]

Wie lange ist denn der letzte Snack her?

[@andreasausmuc]

@@MotoMario1 Puh, kann ich mich nicht mehr erinnern. Ein gutes Jahr vielleicht?

[@aseeykey6722]

Haben Sie sofort aufgehört zu snacken oder Stück für Stück aufgehört?

[@andreasausmuc]

@@aseeykey6722 Sofort - von einem Tag zum anderen. Für mich ist EINE klare Regel einfacher umzusetzen, als bei jeder (Zwischen-) Mahlzeit neu zu überlegen.

[@lindahubert8961]

Genauso so. Der Kopf. "Abschreckende" Videos über Softdrinks, Chips und Süßkram (Säfte)und das motivierende Video der Autophagie geschaut. Stelle mir sie so vor, wie Packmans die happ happ happ die alten Zelle wegschnappen und zerstören. Für mich ein lustiger und zufriedenstellender Gedanke.

[@420daysfreetrial]

Was für ein Zufall. Habe um 2 Uhr Nachts eine Dose Sprotten gesnackt und dann wurde mir das Video empfohlen. Danke dafür werde in Zukunft mehr darauf achten.

[@RosieFryevia]

😂

[@wolfgang4368x]

... von den Sprotten .. !❤

[@asmanisaev5301]

Zufälle gibt es nicht

[@ElCin681]

Ich 2:31 Uhr....schaue gerade das Video😂

[@brigittefarmer4400]

🤣🤣🤣

[@ildiko89]

Wunderbar! Ich bin Ihnen sehr dankbar und versuche Ihre Vorschläge zu befolgen.

[@helenyildirim]

Ich bin immer wieder begeistert von ihren Videos. 💪🏼 Super hilfreich ihre Videos!

[@maya-2000]

Herzlichen Dank für Ihre aufklärenden Worte! Ich bin zwar überhaupt nicht betroffen, aber höre Ihnen gerne zu . Sie erklären sehr verständlich und für Betroffene, ohne erhobenen Zeigefinger! Gern mehr davon. Ich kämpfe damit, mein Gewicht zu halten,würde es gerne erhöhen!! Vielleicht können Sie etwas dazu sagen ?? 😊❤🍀🍀

[@Chris.Boettcher]

Vielen Dank für diesen ausführlichen Beitrag. Ihr Kanal ist herausragend!

[@fashionsale24]

Eine Relation zu Kraft- und Ausdauersport und körperlich schwere Arbeit wäre hilfreich und nicht nur die Annahme, dass den ganzen Tag im Büro gesehen wird. Wenn möglich dazu bitte ein Video machen. Danke.

[@whitsunday]

100 Daumen nach oben. Herzlichen Dank. Sie sind so wertvoll. Unbezahlbar.

[@amelieplatin5761]

Eine sehr eloquente Einführung in die Ernährungswelt - und Snacks lieben alle. Lebe seit 13 Jahren vegan, bin heute 54 und darf allen sagen… als ich vor zwei Jahren mit Intervallfasten begann, lernte ich mich noch viel besser kennen. Leider sind wir so konditionert von den Essensritualen und Gewohnheiten. Hörte den Herrn heute das erste Mal… und ich wünsche Ihnen von ganzem Herzen, dass sie ihre Essgewohnheiten ändern! Der Herr hat recht und es ist eine hervorragende Einführung von diesem Herrn und es freut mich, dass es solche engagierten Menschen gibt, die den Menschen die Möglichkeit gibt, selbst Verantwortung zu übernehmen! Heute wichtiger denn je!!! Wertvoller Beitrag!

[@Hardcorestilllives]

Bei sind mir sind es jetzt auch genau 13 Jahre vegan, witziger Zufall :) aber gute Snacks gibt es ja in jeder Ernährung, doch habe ich schon das Gefühl, dass man unvegane Snacks überall einfach meidet und dadurch automatisch nicht zu diesen öffentlichen Snacks greift

[@amelieplatin5761]

@@Hardcorestilllives Ja, dass stimmt. Die Macht der Gewohnheit ist nicht zu unterschätzen. Wenn man über ein Jahrzehnt schon vegan isst, lernt man immer weiter dazu… und erkannte, dass das Klima und mein vegan Essen meinen Körper auskühlt… seit 4 Jahren lebe ich in einem anderen Klima und alles was mich in Deutschland in Sachen Ernährung immer weiter Frieren hat lassen, vertrage ich jetzt in dem warmen Klima perfekt Die ayurvedische Ernährungs-Vielfalt hat mich ebenfalls sensibilisiert.

[@m.z.5705]

Ich bin ein großer Fan Ihrer Videos Herr Bauhofer. Immer so verständlich erklärt und mit guten Praxistipps angereichert. Das 🍋 Honigwasser ist wieder in meinem Morgenritual fest verankert. Ich liebs sehr ❤

[@stylequeen1887]

Ich habe auch gestartet mit dem Zitronen-Honig-Wasser. Nun frage ich mich aber, ob ich nicht mein 16/8 Fasten störe? Honig 🍯 hat ja auch Kalorien. 🤔

[@m.z.5705]

@@stylequeen1887 nein störst du wohl nicht. Er hat das mal in einem Video erklärt, als er einen Dialog mit einer Frau geführt hatte…

[@AssistenzHolisticHouse]

Durch Honig wird teilweise die Autophagie unterbrochen da dieser ein wenig Insulin frei setzt aber ist dafür sehr gut für den Stoffwechsel und regt ihn entsprechend an.@@stylequeen1887

[@andyx8440]

Tolle Beitrag Dr Bauhofer!

[@mst8794]

Dankeschön lieber Dr. Bauhofer. ❤❤❤

[@mplt6151]

Sehr gutes Video. Absolut auf den Punkt gebracht. Vielen Dank.🙏

[@user-ci2bg1qt3v]

Danke für so viel wertvollen Inhalt! ❤

[@user-vq6my7ne3j]

Einfach, klar und überzeugend. Schön, so nen Tipp während des Tages vor Augen zu haben, dass mein Körper gerade am Abarbeiten der Mahlzeit ist und danach auch mal Ruhe haben will 😂

[@uwepierre]

Danke für Ihre Ratschläge immer 🙏🏻

[@user-zn4es8pn2c]

Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit!!! 🙏 Danke dass Sie Ihr Wissen mit uns teilen!!

[@anjabrunner5100]

Einfach nur ...Danke...ich bin einfach nur glücklich heute und fühl 'mich extrem wohl .

[@user-qz1fo6bc6v]

Ich kommentiere sehr selten, hier muss es aber mal sein: Sehr informativ, und genau das, was ich gesucht habe. Klasse Arbeit.

[@Hydrangeaphina]

So ein wertvoller Beitrag!! Recht herzlichen Dank 🍀

[@Satori_2024]

Diese Ernährungsweisheit kann ich zu 100 Prozent bestätigen. ALLES was Sie erwähnten, ist wahr. 👍

[@user-go1ct2po5h]

Danke für die guten kurzen Infos. Einiges von Ihnen kannte ich schon und einiges ist mir auch eine neue Hilfe.

[@inajorg8397]

Dankeschön ❤für Ihre hervorragende Arbeit die Sie für uns alle leisten 🍀🐞👍🙌

[@petrap.9591]

Herzlichen Dank für dieses lehrreiches Video. Gott segne Sie🙏

[@gonuldeniz6955]

Vielen Dank dass sie ihr kostbares Wissen mit uns teilen. Alleine wie schön sie alles erklären ist einfach nur unbezahlbar...

[@Michigan1515]

Mit grossem Respekt für den Herrn Doktor, ich snacke nicht, aber gut essen und trinken gehört zu meiner Lebensqualität mit 60zig Jahren. Mein Motto lautet, lieber 85 Jahre gut leben als 86 Jahre mit Zwängen und Abstinenz zur guten kulinarischen Küche, mit den von ihnen genanten Fallen. Trotzdem vielen Dank für die Information an denen ich keinen Zweifel habe.

[@mobyplay1999]

Er widerspricht doch gar nicht diesem guten Essen. Essen sie zu den Mahlzeiten, was Sie wollen. Nur das Zwischengegesse weg.

[@t.r.5407]

Mein Ernährungsthema 100% auf den Punkt gebracht! Danke. Ihr Video motiviert sehr, eine echte Verhaltens-Änderung in die Hand zu nehmen. ❤

[@MetmenPirpir]

Herzlichen Dank für die Aufklärung 🙏

[@user-su6qm5wz6b]

❤ Ein toller und lehrreichen Vortrag. Danke.😊❤

[@nat_kanatik2881]

Das kann ich nur bestätigen! Ohne diese zwischendurch Mahlzeiten fühle ich mich viiel besser und energievoller! Dreimal am Tag essen ohne zu snacken ist am besten und sinnvollsten.

[@rerogam9943]

Was heißt das konkret? Frühstück, Mittagessen (wann?) und Abendessen (wann?). Und vor allem, was ist man abends am besten?

[@wuddelkissi]

​@@rerogam9943Am Besten natürlich leicht verdauliche Kost. Joghurt, Salat, Nüsse, vielleicht Fisch. Bestimmt auch Vollkornprodukte. Ich weiß auch nicht gerade. Schau gerne weitere Videos an oder informier dich im Internet und lese dich gerne ein. Ist ja schon sehr interessant. Am Ende muss man nicht übertreiben aber die Balance und die Regelmäßigkeit macht den Unterschied. Da du sicher abends nicht so aktiv bist, benötigt der Körper nicht unbedingt viel Energie in Form von Zucker und ungesunden Fetten in Massen o. Ä. Ich denke mir so jetzt, das kann nicht wegrennen und man kann es morgen immer noch essen. Falls nicht, umso besser, wenn es Jemand vor dir aufisst 😅 Du kannst aber auch einfach das Gesunde mit dem Ungesunden kombinieren, damit die Ausmaße nicht zu extrem sind.

[@kdks7843]

@@rerogam9943 Frühstück: Schwarzer Kaffee, ein Apfel und ein Wheyshake, Mittagessen: normale, deutsche Kost (z. B. Fleisch, Kartoffeln, Gemüse) Abendessen: ein Caseinshake

[@iche235]

Ich esse wenn ich Hunger oder Appetit habe und wenn es Chips oder Schokolade ist bei Appetit ist es so . Bei Hunger ist das was anders

[@wuddelkissi]

@@iche235 das stimmt aber man muss auch wissen, wieso man Heißhunger darauf bekommt. Meinst einfach, weil man nicht die richtigen Nährstoffe dem Körper gibt und er damit schnell Energie erhält. Bringt ihm halt nicht viel, weil er damit nicht wirklich etwas sinnvolles bekommt, was er eigentlich braucht. Wenn es in Maßen ist, ist es ja nicht so schlimm, Hauptsache es wird nicht zur Gewohnheit. Oft hat man einfach nur Durst.

[@stefanreuter9626]

Ein ganz toller Beitrag 👍

[@totem54]

Tolles Video und klasse erläutert..Danke🎉

[@hanniheinrich8765]

Ein tolles und gut erklärtes Video. Könnten Sie ein Video zum Thema Snacking bei Kleinkindern machen? Gelten bei Babys und Kleinkindern die gleichen Prinzipien? Das würde mich auch interessieren. 🙏

[@antjetouati7712]

Von Herzen Danke für diesen wertvollen Beitrag. Ich habe es bereits weitergeleitet und hoffe, dass es endlich verstanden wird, wie schädlich Snacks sich auswirken.Ich habe bei ihnen den Ayurvedische Resetkurs gemacht. Seitdem mache ich Intervallfasten und es geht mir hervorragend damit.Danke für ihr Dasein!❤🙏♥️

[@charlotteeger9415]

Im Grunde weiß man es eh,aber die Versuchung ist groß.Werde dranbleiben sie lieber hr.dr.sind mein größter Motivator.Vielen Dank❤

[@sophie_elisabeth]

Dankeschön ❤. Ich liebe und schätze ihren Account so sehr !! Dankeschön

[@Michibz57]

Lieber Herr Dr. Bauhofer, Ihre Videos sind für mich so wertvoll geworden, ich kann das kaum in Worte fassen. Super Idee mit dem Kochbuch und Alltagsleitfaden, wird natürlich gleich herunter geladen. Liebe Grüße aus Bangkok...

[@helgaschurz8730]

Lieber doc, daaaanke, dass es Sie gibt und Sie uns Ihr Wissen preisgeben. ❤❤❤

[@lininatural7658]

Ich danke von Herzen für die Infos, sie werden sehr viele leben verbessern. Gott schütze sie! Danke

[@Viking-II]

Herzlichsten Dank für Ihre wertvollen Tipps. Versuche, das gleich mal als Vorsatz für dieses Jahr umzusetzen. 👏👏🍀💪❤

[@klaudiakrause5029]

Dankeschön, das habe ich nicht gewusst. Habe immer zwischendurch Obst und Nüsse gegessen. Werde es sofort ausprobieren und ändern.

[@cristinabergamo7510]

❤lichen Dank für die Supertollen Tips...so einen Hausdoc.möchte ich haben...

[@anja2278]

Danke für das kostenlose Kochbuch! Wirklich klasse.

[@2nJ]

Vielen lieben Dank Herr Doktor für Ihre Weisheiten! wir beherzigen möglichst viele Ihrer Ratschläge. Sehr intressiert mich wie alt Sie geworden sein werden, als Empirik.

[@franzhosiner5857]

Ich kann das vollinhaltlich bestätigen - durch die Essenspausen habe ich nach und nach mehr als 20 kg abgenommen.

[@wallerwolf6930]

Wie immer ein tolles Video zu einem Thema das uns alle betrifft, die Mahlzeiten und natürlich auch was wir essen. Im Prinzip prapagiert Herr Dr. med. Bauhofer das Intervalfasten, das eben nicht durch Snacks zwischendurch unterbrochen werden sollte, zumal diese Snacks auch an sich (Inhaltsstoffe) eher ungesund sind! Vielen Dank dazu, Herr Dr. med. Bauhofer! Wer die Möglichkeit hat bspw. nur zwei Mal am Tag zu essen sollte dies tun. Natürlich hängt dies auch von dem ab, was der eigene Körper tatsächlich benötigt, was individuell eben dann doch unterschiedlich sein wird, abhängig von all den körperlichen und geistigen Aktivitäten, die jeder mehr oder weniger hat, ohne dabei einen Mangel zu erleiden.

[@rosihohreit7947]

Rosi. Ja inviduell gibs da offT große unTerschiede

[@ELA-xt4dt]

Vielen Dank! Sie sind einfach genial 👌🏼!

[@kerstinumbach6815]

Danke fuer das sehr informative Video. Sehr gut erklärt 😃

[@michaelbaumgartner2105]

Vielen Dank 🙏👌👌👌👏👏👏

[@petralang3184]

Ich kann ein sehr gutes Buch empfehlen, und zwar heisst es "Dope dich doof" von Tabou B. B. Braun. Junkie durch Weizen, Milch, Zucker. Wie sie dein Wesen verändern. ● Dein Gehirn manipulieren ● Deinen Willen bezwingen ● Deine Gedanken steuern ● Dich depressiv & agressiv machen ● Dich abhängig & süchtig machen Ich lese es selber gerade, und es ist meega interessant 👌🏼

[@olafstahlschmidt4030]

Vielen Dank für das wertvolle Video

[@briese7942]

Vielen Dank für das sehr informative Video. Ich halte mich ganz streng seit kurzem daran und habe schon Erfolge erzielt. Darüber bin ich so glücklich. Vielen Dank.

[@user-xt5nr7kh4k]

Guten Abend Dr. Bauhofer, ich bin 19 und beschäftige mich mit Gesundheit und Ernährung schon seit ich 14-15 bin. Aber ich kann sagen, dass ich Sie schon mittlerweile 2 monaten verfolge aber in diese kurze Zeit habe ich wahrscheinlich am meisten qualitative Kontent gerlent. PS: Könnten Sie mir bitte bitte ihre top 5-10 Bücher empfehlen was Sie in Ihrem Leben gelesen haben. Schöne Grüsse und vielen Dank❤️

[@rayphoenix2797]

Hab grad richtig Lust aufn Snack :)

[@margittatschiersch120]

Vielen Dank für die sehr wichtigen Informationen....🤝🏻🌻

[@sepidehkhalili1379]

Danke für die Information.

[@baschdigee8851]

Bitte um wissenschaftliche Quellenangabe zur "Verschlackung". Danke vorab!

[@usagitsukino6938]

Ich snacke schon lange nicht mehr, das hab ich früher gemacht, als es noch hieß "Lieber 4-5 kleine Mahlzeiten als 3 große". Leider muss ich ein 4. Mal essen, da ich nachts arbeite und um 1 Uhr aufstehen muss. Aber dann gibt's hauptsächlich Eiweiß, weil ich 5 Stunden unterwegs bin und die meiste Zeit davon jogge 😉

[@Naturkind-Daniel]

Ja, Danke für das gute Erklären. Und wieder was Gelernt.

[@AloisiaReiter]

Sehr informativ. Vielen Dank 👍👍

[@ildafritz3730]

Können Sie bitte ein Video machen " gesund zu nehmen", werde mich freuen 😊

[@vinaya7315]

Lieber Herr Dr. Bauhofer, herzlichen Dank 🧡für die vielen, wertvollen und kostenlosen Tipps! Mich würde es sehr interessieren, wenn Sie zur Zusammensetzung von Essen etwas sagen könnten. Ich kenne es aus dem Ayurveda, dass man Früchte z. B. nicht mit Getreide (Haferflocken) essen sollte. Herzliche Grüße

[@linde690]

Tolle Vermittlung von lebenswichtiger Information. Vielen Dank

[@thimomueller]

Wieder etwas gelernt. Ich habe immer wieder über den Tag viele Nüsse zu mir genommen. Danke. Ich werde es testen

[@dietersporl292]

Sehr interessante Beiträge. Zwei Mahlzeiten am Tag reichen vollkommen aus und die entsprechende Pause zwischen den Speisen haben sich bei mir sehr positiv bemerkbar gemacht. Das Übergewicht geht langsam runter, man fühlt sich wesentlich besser und vitaler. Nur auf meinen Milchkaffee am späten Nachmittag verzichte ich nicht.

[@beambritt1]

Wir haben Kaffee durch DinkelKaffee und Milch durch HaferBarista ersetzt. Sehr lecker und empfehlenswert. Und lange nicht so schädlich.

[@petraw.9245]

dietersporl292 In welcher Zeitspanne nimmst du deine Mahlzeiten ein? Also wann ist die erste Mahlzeit und wann die zweite, also die letzte?

[@renataborecka2548]

​@@beambritt1Kaffee mit Milch ist auf jeden Fall gesünder als dieser Kohlenhydraten Mix

[@beatrixk.6723]

@@beambritt1 Dinkel wird mittlerweile mit Weizen gekreuzt. Seitdem kaufe ich kein Dinkelmehl-oder Produkte mehr. Weizen ist entzündungsfördend und Dinkel enthält mehr Gluten als Weizen.

[@sunnyshine6953]

​@@beatrixk.6723empfehle Urdinkel

[@claudiahoisbauer5272]

Mir haben die für mich zum Glück, so "grauslichen" - Snacks noch nie- mals geschmeckt und - bereits - schon als Kind - auch der Kuchen und die Schokolade nicht. Auch habe - ich fast immer schon "nur" - zwei Mal des Tages - gegessen... Somit also - "unbewusst", das richtige - "Programm" gemacht... Sehr geehrter Herr Doktor BAUHOFER - ich LIEBE Ihre Vorträge sehr und - ich - BEDANKE mich für Ihre immer so tollen - TIPPS...

[@aholz-thierer7088]

Auf so manchen Produkten ist jetzt der Frosch (= mRNA) aufgedruckt, diese Produkte sollte man sowieso meiden. Und was sonst noch alles reingemogelt ist, wer weiß? Auch muss man nach E-Nr. schauen.

[@martina8809]

@@aholz-thierer7088 👍

[@nickeeyyyyy]

Werde das ab morgen sofort einmal ausprobieren. Bin gespannt ob es klappt. Vielen Dank für das tolle Video ! Sehr informativ!

[@Cerebellumkol]

Ich wollte einfach Danke sagen für ihre Arbeit! Super Videos! Sie sind mir eine große Hilfe! Danke ❤

[@nadinehildebrand8035]

Frueher " naschen"...heute "snacken":)

[@hildegardsicurella2043]

Komisch ,dass man nicht " naschen " sagen kann . Weshalb soll bald alles auf englisch gesprochen werden ? Unsere deutsche Sprache ist doch so schön !

[@katkat7906]

Man darf auch nicht mehr joggen sagen. Es heißt jetzt laufen 🙄

[@IdaKahlhammer]

😂

[@AnnettLautenschlager-vc9uz]

🙈🙊

[@s.s494]

@nadinehildebrand8035 Hab noch was "Porridge"

[@maripi1536]

Super Video. Für die, die mit allem auf einmal überfordert sind: Ich habe zuerst den Zucker in den Griff bekommen (esse nur alle 1 bis 2 Wochen etwas Süsses). So ist es einfacher, auch aufs Snacken zu verzichten

[@maryammustermann4144]

صحبت ها ایشان مانند طلا هست 💛

[@margrethillerzeder1872]

Danke Herr Dr.war ein aufschlussreiches Video ❤

[@dinkydip]

Mit dieser "Methode" haben ich seit Juni schön langsam 7 kg abgenommen . Kein Snacking und Zuckerkonsum ca 80 Prozent runtergefahren.