198% По-ефективен Креатин Монохидрат - Опитах да го разтворя у дома и ето какво стана:-)

#creatine #supplements #stansabev #bodybuilding
Ето и съотношението на съставките и рецептата:
100 гр. креатин
40 гр. сода бикарбонат
45 гр. лимонена киселина
360 гр. декстроза
3,6 литра вода
ПХ лентички
сода можеш да закупиш тук: www.oetker.bg/bg-bg/produkti/...
лимонена к-на тук: www.24open.bg/bg/content/10гр...
Дозировката е с лъчжика от протеин, които така или инае имаш останал:-) 4-6 пъти на празен стомах в зареждащата фаза и 1-2 пъти на ден в подържащата фаза.
"Наръчници за Натурален Културизъм"
☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Искаш да развиеш напълно атлетическия си потенциал, но нямаш нужните познания или имаш нужда от план?
Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev

[@drage53]

Благодаря ти Стан. Непременно ще го пробвам. Личи си колко си отдаден да се обогатяваш с информация и със сигурност ти си човека от който всеки може да научи супер много. Благодаря ти и за цялата безплатна информация. Неповторим си!

[@user-iv2pt9sr7e]

Стан отново, страхотна идея!

[@manutd4019]

Човека е културист, а не химик но не му търсете кусури. Високото pH e алкално, а ниското е киселинно, ph7 e неутрално. От началното рН7 на разтвора за да стигнем до рН 3-4 трябва да добавяме киселина а не сода за хляб и като се увеличи ph на 8-9 да казваме киселинноста се повиши и да слагаме още сода. Просто се бъркат понятията pH и киселинност. От друга страна приготвянето на такива разтвори с монохидрат които ще се пият няколко дни ми се вижда неправилно, защото бях чел че монохидрата се превръща много бързо в креатинин във вода и поради тази причина много спортисти директно го сипват в устата и пият вода за по добро усвояване. От друга страна това киселинно pH 4 също ми се вижда необосновано, тъй като производителите правят креалкалин с алкално pH>7 с цел да е устойчив на стомашните киселини и за да може по- пълноценно да се усвои. Друг е въпроса до колко и той е по-ефективен от монохидрата или по-скоро производителите му искат да оправдаят доста по-високата му цена.

[@onemoreday8635]

айде бе не е химик

[@-calamities-3744]

Евалата бате, уби ги с това видео... много се радвам, че сподели с нас, адски полезна информация "поне за мен" \\//

[@vichovasilev4288]

Евала Стан за инфото :)

[@BHM440]

Грама, а не милиграма :) Добро видео!

[@svetlio1984]

Много интересно видео. Стан имам въпрос, ако сложа креатина във вода с PH 4-5 отпадали нуждата от бъркането всичко това ?

[@dimitarivanov7375]

Най добрата добавка е Креатина,няма аналог

[@user-vu4sm3hw7y]

Здравей стан един въпрос тези литри които са написани 3,6 колко трябва да приемем от тях след тренировка

[@ferandes89]

Ще се пробва ощте днес, блгодарим.

[@miti0117]

Ако спрем приема на креатин монохидрат резултатите получени вследствие на употребата му ще изчезнат ли.

[@atanasyankov1865]

декстрозата може ли да се замени с друга захар?

[@ivandonev9452]

по какво количество се приема на ден ?

[@beyOndzZz]

Alchemy 101 :D

[@xbotrs1]

Това за косопада не го знаех... може ли да се взима някаква добавка за да се предпазим ?

[@petarmitov1994]

Стан тва е перфектна идея за експеримент по химия ще навия учителката ми от курса да го направим 😁

[@Andrito3000]

Този експеримент се нарича "неутрализация" или взаимодействие на киселина и основа и трябва да ти е много почече от познат. Странно как не са ви го показвали до сега, едно време в 6-ти клас се учеше по Биология, а ти казваш ,че вече имаш отделен предмет - Химия.

[@user-ib6wv9px5m]

Полезно

[@axell1993]

Ако искаш да намалиш pH на водата е достатъчно да добавиш малко киселина, или просто може да разтвориш креатина в кока кола зиро :D изпитано и тествано :)

[@DG19971]

Моля, сподели проучването.

[@MuscleTrigger]

А защо просто не вземем Кре-Алкалин? Изцяло рещава проблемите споменати във видеото.

[@Alex_jechev]

Стан сигурен ли си ,че това е безопавсно ??И по колко трябва да сае пие ??на ден г/мл.??

[@stansabev]

Alex Jechev хахахахахахах. Да ако се напарви както трябва

[@XoRsTaBLe]

Здравейте , един много тъп въпрос имам. Смесваме всичко разбиваме и оставяме да се разтвори и след това как да разберем по колко точно да отпием и така разтворено колко време може да стой има ли срок ? Благодаря предварително ,палец нагоре Стан!

[@stansabev]

Plamen Angelov пише го в описанието. За 20-30 Мин. Трябва да се е разтворило

[@migueldeamaro]

Колко време отнема на креатина да се разтвори напълно? Получи ми се 4ph, но креатина се утайва на дъното все още и вече изминаха около 5 часа.

[@vanko1988]

100гр креатин е равно на 20 дози от 5гр(общоприетата дневна нужда).Следователно 3600ml вода,разделени на 20 дози,е равно на 180ml.Толкова трябва да е една доза доставяща ни 5гр креатин.

[@ValentinAvramov]

креатина преди или след тренировка трябва да се пие?

[@zoomagazinche9737]

Това ще го тествам още днес...

[@denismao2818]

Може ли да направиш информативно клипче след като си изпробвал един цикъл, какви ефикти си видял :)

[@dimitartomov5015]

Здравей, Стан, би ли препоръчал креалкалин + бетааланин преди тренировка? Ако ДА - на коя фирма?

[@stansabev]

Бих препоръчал монохидрат, гледай да е на някоя разпознаваема марка. Оптимум, dymatize, now, rule 1…

[@kotlenkamuk15]

Ако количеството е 1 чаена лъжичка и махнем декстрозата и креатина ще стане лекарството за стомах на баба ми от години насам :) Поздрави Стан !

[@ivankrl61]

По колко мл трябва да се пие на една доза

[@nikitonchev]

А не става ли направо дневната доза да си направя и да си го жжжжжццц......40гр ми се струват много. А и съм чувал че след като се разтвори в вода трябва да се изпие до 20 мин защото се преобразува в креатинин..който не много полезен ( меко казано)

[@nikolayatanasov9637]

А защо просто не го разтвори в топла вода или направо да го сипеш в устата

[@georgipopov9983]

Здравей! От скоро следя канала, позволявам си да говоря на "ти", защото си личи, че си наш човек :) Първо искам да те поздравя за откровеността и безпристрастието, с които говориш за нещата! Намирам както - много нови полезни неща, които вече пробвам за себе си, така и - такива, които съм пробвал и вече зная отговорите (отново за себе си) и мнението ни за тях в повечето случаи съвпада. Въпроса ми е - дали вече имаш изградено мнение по по въпроса с експеримента с креатина (извинявам се ако някъде си отговорил и не съм видял)? Благодаря!

[@janeto1984]

Хах маняк! Супер

[@slavikostov4178]

Брат, като вдигаш киселинност не добавяй основа(сода)..... ;) Защо се слага изобщо сода ?? Прави вода с ябълков оцет наРН3 слагай креатина и пий.... Алкален е (основа + РН, киселинен е -РН)

[@mihailivanov7677]

Стан , какво ти е мнението за продукта Креалкалин ?

[@stansabev]

Mihail Ivanov харесвам го

[@googlegoogle-yw3ox]

@@stansabev ti mai mai vsichko haresvash

[@stansabev]

Yani Yanev защо го казваш това?

[@user-sy2en9yg2n]

Какъв е смисъла да пресъздаваш такава киселинна среда в бутилката като си я имаш в стомаха?? Реално си слагаш дозата креатин директно в устата пиеш малко вода да го глътнеш и вече в стомаха ти се създава тази киселинна среда и си се усвоява

[@mihailcheshitev]

Имам креатин на myprotein с вкус на синя боровинка когато сложа една доза креатин лимонена киселина и сода бикарбонат 2:2:1 пропорция и го слагам в една бутилка 500мл и става сокче което малко киселее супер яко е

[@nikolayd.3399]

Здравей имам въпрос за креатина. Започнах да пия креатин в продължение на месец и всичко беше супер имах всички бенефити но в един момент започнаха да ме болят бъбреците спрях, мина време и си говорих с един приятел и той каза че може да е защото пия много вода 4л на ден ( и сега пия толкова но нямам проблем) креатина беше монохидрат на оптимъл нутришън същия от клипа :) някакви предположения ?

[@TheMrMolotova]

Имал си ползи а не бенефити

[@dimityrkandilov27]

4 години по-късно, какво мислиш за тази "отвара", когато приемаш креатин по този начин ли го приемаш и ако не, защото не ти се занимава да забъркваш такава отвара или защото няма ползва от цялата тази работа?

[@stansabev]

Интересна идея, но не си струва труда

[@zanchopetren9838]

Как да преценим по колко трябва да пием от тази течност като трябва да взимаме по 5 грама а ти например разтвори 40

[@stansabev]

Zancho petren виж цялата рецепта в описаноето

[@mapsexpert]

Abe himik :D :D

[@denisdinkov8926]

Железен си пич ! Ами гледай сега,всичко звучи добре,но въпреки голямата си киселинност заради витамин С,не може ли да не ползваме боклуците на Йодкер,а да изстискаме лимон и втори въпрос,това означава ли,че познатите ни десет милиграма от креатина на ден са малко ?

[@stansabev]

Денис Динков според това което има като проучване не са малко, пак ще стане. Просто тук оползотворяват всяка прашинка. Твърди се 198% по ефективен, но пак си е креатин... не е тестостерон

[@denisdinkov8926]

@@stansabev А по въпроса с лимона ?

[@user-ir3qi6sl1g]

@@denisdinkov8926, лимона колкото и да не ти се вярва е алкална храна.

[@denisdinkov8926]

@@user-ir3qi6sl1g Да и затова количеството от него,ще е по-малко близо два пъти,а водата може би дори,и три пъти за да стане разствора по-киселинен,като спадне PH-то ?

[@user-ir3qi6sl1g]

@@denisdinkov8926Само с вода и лимон разтвора ти в никакъв случай няма да е киселинен, Ph-то ще е доста над 7,5, а това си е алкално. Стан каза, че трябва да е около 4 pH, а за това ти трябва нещо силно киселинно, лимона е алкален (основа).

[@alexdachovski3881]

Аз така и не разбрах алкален или киселинен трябва да бъде разтвора. Защото казваш, че трябва да бъде с 3-4 pH, което си е кисело, пък едновременно с тва в началото спомена, че киселинността намалява усвояването и на края каза, че разтвора става алкален, а пък той не е. Та въпроса ми е какво рН трябва да има, като се има в предвид, че над 7 е алкален, а под 7 е киселинен?

[@stansabev]

Алекс Дачовски на 3-4 се казва ще става за пиене!

[@alexdachovski3881]

@@stansabev Благодаря за отговора ;)

[@ivelinmarechkov8443]

Привет на всички билдъри! Моята рецепта е малко по-различна! Аз смесвам креатина с кофеин и таурин и пентакарб! Последното е микс от бързи и бавни въглехидрати! Ефекта при мен е бомбастичен!

[@mfrvizo]

Стан когато смесиш сода и лимонена киселина се получава СО2 (въглероден двуокис) и точно за това ти съскаше и ти се наду бутилката поради отделяне на голямо количество газ. Аз си го бъркам за аквариума заради растенията ;)

[@Andrito3000]

Значи чешмяна вода с малко сок от какъв да е цитрус и мед и трябва да стане близо до 4 Ph. Просто помнете, че чешмяната вода има по-ниско Ph (от минералната вода) и с нея се съмнявам, че содата за хляб изобщо е необходима.

[@user-oo5bj6id5p]

Стан объркал си професията.Имаш бъдеще в органичната химия😃.

[@Zlovreddd]

D: пико готви да скоро по И

[@user-bi8qk5be3k]

Каква е усвояемостта ако си изсипем една доза креатин монохидрат направо в устата и преглътнем с вода?

[@filippetrov1980]

Много по малка от колкото по този начин

[@ogii78]

По какво количество се приема от сместа на един прием

[@stansabev]

ogi chakarov пише го в описаноето под видеото

[@user-dv8hq7xc1s]

Някой вече да го е пробвал?

[@ivok8720]

Има ли марка креатин, който хем е creapure, хем микронизиран?

[@kp_czt9859]

forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113571941&page=1

[@manutd4019]

Creapure е запазена марка на компанията Alzhem Германия. Суровината се произвежда от тази компания и се характеризира с чистотата си от 99.5% и високата степен на микронизация и много добра разтворимост. Производителите на добавки просто пакетират суровината като добавят логото Creapure, което гарантира качеството и явно си плащат на Alzhem.

[@aleksandarvasilev8480]

vodata moje da se namali kakto kaja momcheto po dolu samo s limonena kiselina ili istiskan limon tova samata kiselina namqla ph to neznam rugite sustavki za kakvo sa tii ... v slucheq ako govorim samo za ph to .

[@OverDose775]

Аз комбинирам метан с дека и така си докарвам Ph 👌😉

[@OverDose775]

@ILIAN channel така е брат,трябва да има малко стимулант да усвоява повече белтъка : D

[@mihailmomchilov3657]

Метан ООД :D

[@PROMusicbg]

Стан, защо добавяш сода бикарбонат за да му намалиш киселинноста, содата е силно алкална :D и прави точно обратното.

[@stansabev]

Pro Music така е

[@ivanivanov10228]

Химия 9ти клас :D

[@ivankoychev537]

Защо веднъж, трябва да повишаване алкалността, а после да окисляваме, не виждам логика, по-добре направо да увеличим киселинността с лимонена киселина и готово, което не е добра идея?

[@stefandimitrov810]

Стан написал си: "Дозировката е с лъчжика от протеин, които така или инае имаш останал:-) 4-6 пъти на празен стомах в зареждащата фаза и 1-2 пъти на ден в подържащата фаза." - ами аз имам 3 лъжички пич - 30гр, 50, 75гр :D Иначе евала за видеото и за темата. Ще го пробвам.

[@dimitarivanov7375]

Креатина се пие без да се разтваря,директно

[@iliqnivanov5162]

Имам един тъп въпрос.😃 Възможно ли е човек да има алергия към креатин

[@stansabev]

Не съм чувал/чел, но всичко е възможно. Въпреки това основно алергени са протеините. Но може да имаш непоносимост или да не реагираш на ефектите на креатин. Какво ти се случва?

[@iliqnivanov5162]

@@stansabev Аз сега ще започвам да го приемам

[@iliqnivanov5162]

Просто търся информация дали нещо може да стане

[@marioyonov4246]

Химията не ти е сила 😂👍🏼

[@dimitarivanov7375]

Според мен създаде газова бомба Хаха

[@konstantindrumev8036]

Ne e li mnogo natowarvashto za bubrecite?

[@MrSnoogyboo]

Стана си химик и ти ;)

[@dimitarivanov7375]

Това е най действащата добавка, и може би единствената, но трябва да се внимава с нея,защото води до сериозно качване на килограми,и задръжка на вода, подпухване на лицето шията и прочие,аз взимам по 2гр на ден колкото за сила

[@straho90]

Тъй ли.... съответно

[@user-ry5di2tv5r]

Респект за това което правиш. Но първо чети малко повече преди да правиш образователен клип.

[@stansabev]

tihomir todorov реално се разтвори, това не е урок по химия и се промениха пропорциите. Повече подготовка си трябваше. По сложно се оказа отколкото го мислех. И на един път да се запише си беше чаландж. Учим се в движение.

[@user-kc9hg4id1f]

Къв ти е проблема пък на тебе,не стига че ти показват ами...

[@gikovv]

ей само мозъците бе, всеки дава акъл. Дай твой клип да те видим !

[@markoivanov8699]

Малкия Менделеев

[@georgiplachkov2066]

Само не разбрах по колко се пие

[@user-nh7ew3it1n]

Георги, мисля, че с 70-80мл. няма да си далеч от истината. Нормална доза равна на 5гр. креатин

[@migueldeamaro]

Втори опит с обратна последователност и се получи същият резултат. Добавих продуктите към водата, а не водата към продуктите, както е показал Стан във видеото и креатина си остава на дъното без да се разтвори!

[@krasenmipenev9877]

Стан следяхте от стария си профил в ФБ , нещата които говориш са доста полезни , но ще ти препоръчам да махнеш това 198% защото няма нищо в света което е на 100% сътворено камоли 198% :(

[@stansabev]

Това е шоубизнес:-), колкото по причудливо или неправилно, толкова по гледано. Но разбрах какво искаше да кажеш за "физическия" свят:-)

[@stormdude4654]

NE 5 mlg a 5 grama :)

[@dangodangov7858]

пие се по 5 гр. креатин на ден, ако сте го направили с 40 гр. креатин както е в описанието значи ще ви стигне за осем пъти(дни)

[@tronkolonko6375]

Извинявай, ако нещо, но не мога да си го избия от главата, приличаш на брата близнак на вокалиста от System of a down :D

[@svetoslavnikov1045]

Аз мисля, че не случайно това го пробват върху мишки.

[@stansabev]

Svetoslav Nikov хахахахахах

[@lyubomirpachev9128]

Такава огромна глупост, не съм очаквал в този канал! :D :D ... но се забавлявах, смях се доста!

[@manutd4019]

И аз се посмях доста. Явно този път Стан не се е подготвил както трябва. Докато гледах клипа чак се замислих да взема да си потърся лекциите от няколкото вида химии които изучих в Пловдив във ВИХВП сегашен УХТ, че се зачудих нещо да не се е променило в химията през последните 20 години от както завърших. Иначе от него научавам много полезни неща за разлика от научно-естетичните му колеги, които само дуят перки и бицепси. Много ми помогна клипа му за кардиото с нисък интензитет под лактатния праг.

[@stansabev]

Lyubomir Pachev добре де, дори да има неточности... това е рецептата и работи. Защо бързаш да хвърляш домати, това не час по химия. Като си чел толкова химив да го беше направил ти. Но с цялото ти четене даже не беше чувал за това. Иначе и аз се забавлявах и се смях и то на себе си, като се слушах.

[@lyubomirpachev9128]

@@stansabev Стан мойте уважения, креатина ще продължа да си го пия директно от опаковката с вода, когато ми падне. Не мосля, че за мен има някаква допълнителна стойност, рецептата от видеото ти сравнена с класическия начин на прием! Бъди щастлив. P.S. От химия идея си нямам, визирам енергията за цялата рецепта е просто загуба на време и нерви, твърд съм във виждането си по този въпрос, но това няма никакво значение за теб, нищо лично, просто казвам.

[@manutd4019]

@@stansabev Просто сме свикнали да гледаме на твоите клипове, като източник на достоверна информация и изведнъж пускаш този клип, който е най-малкото объркващ за хората които си нямат представа и трудно се разбира какво целим да постигнем като крайни параметри на разтвора.

[@stansabev]

@@manutd4019 Съгласен съм с теб. Аз си мисля, че това стана най ясно с крайния продукт. Трябва да е 4 или по малко. Ще видя как да оправя бъркотията, ако мнозинството не го схване ще го напарвя наново.

[@superbike9191]

Креатин 👎

[@romeozhekov9049]

Слаб звук ,броо

[@stansabev]

Romeo Zhekov кой аспект на звука ти беше слаб? Звука е супер при мен?

[@romeozhekov9049]

@@stansabev до края бях увеличил gsm и се напрягах да чуя, може би микрофона трябва да е една идея по близо когато правиш видео , защото и на някой други видеа (3)го има слаб звук

[@romeozhekov9049]

Не че е болка , но по силно мисля че ще е по добре, поздрави от Перник!!!

[@nikolayrosenovrosenov834]

Такова количество лимонена киселина и сода не влияят ли негативно на организма и обмяната на в-ва? Знаем, че такъв продължителен прием на двата продукта не е особено препоръчителен. Би ли обяснил какво се случва ако приемаме по 5 гр дневно и от двата продукта за някакъв по-дълъг период от време.? Има много конспирации, аз лично немога да намеря информация относно такъв тип прием.