15分鐘 Tabata運動「無彈跳 進階」暖身+伸展🔥15 MIN FULL BODY TABATA WOUKOUT

[@a252510]

微薄的感謝！

[@1M6FIT]

大大的感謝！！🥰🥰謝謝你的支持💕我繼續加油！

[@ynmilenas]

谢谢！

[@1M6FIT]

感謝你的贊助💕💕我會繼續加油！

[@SYUS-bf1jn]

香港的粉絲向一米六老師致謝！

[@1M6FIT]

謝謝你🥰🥰

[@chiahuihuang1577]

謝謝！

[@chiahuihuang1577]

謝謝一米六總是很認真安排不同類型的課表❤

[@1M6FIT]

🥰🥰真的很謝謝你願意看到我的用心💕💕

[@Vivi-we3ds]

謝謝💕💕💕

[@1M6FIT]

謝謝你的支持🥰🥰我繼續努力💪

[@司久音]

謝謝您的教學，很喜歡

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@jacelynkuo5877]

thank you for this!!

[@1M6FIT]

No worries~

[@maggiechou3146]

今天的運動套裝也很好看耶！ 是ㄧ米六人長的美 穿什麼都好看嗎！ 感謝一米六的分享～～～😀

[@1M6FIT]

喔耶～最近越來越熱啊，只能一直請出各種運動短褲消消暑🩳

[@sophiahuang9988]

讚❤❤❤

[@1M6FIT]

謝謝你💕

[@adavin3941]

搶到頭香！

[@1M6FIT]

耶耶～🥳🥳

[@ynmilenas]

这个Tabata真的越做越喜欢，主训练部分我会加一轮甚至两轮，停不下来！BTW，跟着一米六练了两个多月，已经成功减重7公斤！谢谢一米六高质量的视频输出！有没有考虑在B站也开个账号？感觉可以秒杀那里好多的健身视频😎

[@1M6FIT]

哇!! 太棒了! 有毅力堅持下去的人都超厲害的!! 謝謝你的支持😘 其實很久以前我們有把影片試著放上B站過耶，但是....不知道為什麼引來好多奇怪的留言，然後B站就把我們的帳號鎖了😳所以我們之後就放棄了

[@司久音]

請問您多久會發片一次，還是你有固定教學的影片可以參考

[@1M6FIT]

我們每週都上新片喔！歡迎點進頻道看看，還有很多運動影片喔！

[@張九叔]

固定週三晚上7：15上片壓

[@mialin9579]

昨天運動完，今天最有感的是屁屁和大腿，這應該表示我的深蹲有認真且正確吧！ 謝謝米六❤

[@1M6FIT]

你棒棒👍👍對呀~訓練後的如果出現延遲性痠痛，可以多花一點點時間放鬆伸展喔! kzbin.info/www/bejne/Y33UmGyuj7pseaMsi=rHB6e0vKkDTlarnM

[@michu324]

最後的小腿伸展， 腳跟碰不到地板😣 不知道是不是動作做不對

[@1M6FIT]

沒關係的，身體柔軟度只要願意花時間，都可以練出來的！如果腳跟踩不到地，雙手往前走一點，調整一下伸展的強度！

[@葛妍蓁]

想請問啞鈴是多重的？ 謝謝

[@1M6FIT]

影片中使用的是6公斤的啞鈴（單支）！

[@michu324]

@@1M6FIT😮哇⋯ 好重⋯ 我最近腳不舒服跑步、跳躍都不行， 連踏步我都怕怕的， 來試試這個還可以～ 不過拿2kg感覺好像還好沒有喘， 不知道是不是動作沒有做好。 還是有更推薦的？ 想要高燃脂然後不要跳躍跑步， 最好連連續踏步都沒有的。（腳跟友善的）