【1日４分】寝たまま足踏みしただけ！45日で4キロ減量3㎝細くなった！

[@miwa1895]

素敵な動画を上げていただきありがとうございます！ 起きがけにやれているので、三日坊主の私が1か月続けられています😊体も温まり、目覚めも良く助かっています‼️

[@user-vy3zf8fb5i]

毎日やり始めて1ヶ月位経過しました。体が引き締まってきたような気がします。頑張ります！

[@ch-kj8so]

毎晩前回の寝たまま足踏みをやっていましたが今日からこちらの運動もしてみようと思います😊 マイナス10キロまであと2キロ！ いつも楽しく運動できてます。 ありがとうございます！

[@acco0617]

楽しく観ながら一緒に運動してます。 意外とキツかったです💦 お二人の掛け合いと、井上先生の笑い声が大好きなので、明日も頑張れそうです💪

[@みっけ-i5q]

1か月以上毎日頑張ってます。 なかなか効果を感じる事は出来ないません。お腹、太腿には効いているような気がしますので頑張ります❗️

[@やま親方]

両膝手術から2か月、自分で出来そうなものをさせてもらってます。 今回の運動は寝ながらで全て出来ましたので、毎日のリハビリに組み込みたいと思います😊

[@ばーば櫻井]

動画配信速いペースで頂きいつもながら本当に有難うございます⤴️☺️また今日から頑張って行きます👯感謝です✨

[@AppearanceTV]

いつもありがとうございます😊

[@ジルチ-l5b]

お二人の会話が面白すぎて😂例え多少きつく運動があったとしてもいつもあっという間に終わってしまいます😊　そしてこの寝ながらはほんとにやりやすくて最高です✨私もネバーランド行きたいので毎日続けてたどり着きたいと思います😁　いつもありがとうございます🙇

[@ipadkaku6618]

膝が悪くてスクワットとかできないので、助かります！ありがとうございます😊

[@島田直美-d5c]

呼気を忘れない事 井上先生❣️ 教え頂けて、 本当良かったです!⤴️⤴️🙇 ありがとうございます💗💗💗 ６２歳私 アピアランス皆動画 素晴らしい💖💖💖 1ヶ月４キロ痩せて、 肝臓脂肪良くなり、 さらに今2ヶ月目6キロ痩せました まだまだ痩せれそうです 目標１６キロ このエクササイズ大好き💖💖💖 井上先生アピアランス皆様 ありがとうございます🙇

[@kukeko8839]

はじめまして！ いつもありがとうございます！ どの動画も私にちょうど良い長さで そして先生方の会話が楽し過ぎて 3日足らず坊主の私が2週間続けられてます。 周りからちょっと痩せた？と言われました🙌 寝たままシリーズ大好きです！ 楽しい動画をありがとうございます！

[@AppearanceTV]

素晴らしいです👏

[@smile-1224]

先生方のお客さんは、ちゃんと自分に合う運動を見つけて痩せられて羨ましいです😊 確かに今日のは朝寝起きにやってしまえば、毎日1回やったことになるから苦になりませんね！ 今日のは終始 寝ながらできるので、気負わなくて良いですね💕 見習いたいと思います😊

[@AppearanceTV]

やりやすい時間帯でやってみて下さい😉！

[@yumi1mainichi1]

二度目のツイートです。 確かに、効率いいです。朝から汗かいちゃってシャワー浴びて会社に行く感じで爽やかに1日がはじまります。少し背中周りが、うん🤔って感じになっているのがわかり、食後動くのが面倒だったけど、習慣になりました。やり安くてわかりやすい動画をありがとうございます😊

[@0118ribon]

今日も配信ありがとうございます。 皆さま効果があり素晴らしいですね。 励みになります、私も頑張ります。

[@AppearanceTV]

応援してます😊

[@どあらん-j1b]

仕事やめたら半年で4キロ増えてしまいました😢お腹周り、尻周り、太ももがひどい。5年前はけていたパンツも骨盤で引っかかる…。頑張って結果報告します。

[@mico9896]

体重を落とすというより足痩せを目指しています。私も体験談の方と一緒に毎朝やってみますね😊

[@とも-l1v3y]

やってみました👀 ふう〜😯 これは寝ながらなので、思ったよりもハードルが低いです📣 ちゃんと続けられそうなエクササイズを紹介してくださるので嬉しい⤴️ 痩せるともっと楽チンになりますね✨ ありがとうございました💞

[@yuumame13]

お疲れ様です！ 帰ったら速攻でやります！！ 井上先生大好きです！！

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@美佳-g8n]

寝たままシリーズよくやってます‼️ 今日からこの動画にしてやってみます‼️

[@紀子藤ノ木]

私には、かなりハードでしたが ベッドに寝たまま出来るので 続けられそうです👏✨

[@clover.mika0628]

これを朝やったら 仕事行くのにヘトヘトになりそう じんわり汗も出る💦　 私は夜寝る前にします🔥

[@AppearanceTV]

やりやすい時間帯でやってみて下さい😊

[@mayu-1531]

今日から入院するのでベッド寝ながら出来そうなのでやってみます😊

[@渡部倫美]

これなら私でも寝る前にやれそうです😊

[@ガッチャマン-n1v]

太ももが、パンパンになりました😅 母親からのストレスで、蕁麻疹が薬を服用しても治まらず…体重も一気に４キロも増えてしまい、足踏みをしていたら、心が軽くなりました😄

[@つくねくん-i7w]

凄いかんたんでいいですねぇ～続けてみます☺️🤩🤩

[@いね-f6g]

絶対寝たままでも痩せられるなら、すごく厳しいやつだと思っていましたが、結構ソフトでビックリしました これなら続けられそうです ありがとうございました😊

[@みっけ-i5q]

今日で3回目。 みなさんソフトですねなどのコメントが多いのですが、私は終わったら結構はぁはぁ言ってます。 目標まであと5キロ。頑張ってみます❗️ 毎回楽しい動画ありがとうございます😊

[@macha6640]

毎日いろいろな動画を1日3つ程 朝にしていますが 今回の動画を1ヶ月欠かさず取り入れて 何か変化を感じてみたいと思います。 いい結果をお伝えできたら嬉しいです♪

[@chipo3115]

寝たまま足踏み、こんなにバリエーションがあるなんてすごい！楽しくできますね。 いつもながら、お二人の会話が楽しすぎました。ネバーランドは上にあったのか（笑）この動きやるたび思い出し笑いしそうです。いつも素敵な動画をありがとうございます！

[@AppearanceTV]

ネバーランドに向かって頑張ってください😁

[@ゆふ-d2g]

ソフトクリーム食べながらこの動画を見てる私を叱って下さい😂

[@AppearanceTV]

食べたらやってくださいね😝

[@ゆふ-d2g]

かしこまりました👍 ただ、冷静に考えたらアピアランスの運動やっているから、こんなに食べても体重50キロいかないのかも…☺️ありがとうございます

[@石田園]

金子さんスッキリしてますね！！ 見習わせていただきます。

[@tsubasa6989]

これをやった後アイスを食べようと思っていましたw

[@KK-bq6bb]

私はシュークリーム、深夜です🤣

[@Blue10.15Moon]

これ、無理なく出来る大好きなやつです。 これから毎日続けていきまーす☺️🍀 まだまだ…、寝ながらシリーズお待ちしております。

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまでした！ちょっときついけどやります体全体が痩せるなら！やります😂😂😂

[@user-pyonpyon4]

寝起き運動良いですねぇ〜👍 理想の場所をイメージして 毎朝ウキウキし結果をだしたいと思います🔥

[@ららら-e3r]

ヒルナンデスのひめちゃんからきました！毎日続けます！

[@user-saishi]

内股にして足踏みがけっこう足の付け根にきました😂この運動すごくいいですね😊✨️✨️おなかにも力が入って、腹筋にも効きました☺️👍

[@AppearanceTV]

良かったです✨

[@宇宙未来-p7p]

今日は比較的簡単でやり易かったです。楽しい😃🎶トークは毎回、最高😃⤴️⤴️……感謝💯🈵😆以外ございません。

[@mayu5694]

久しぶりのコメントですー！ 今日はありがとうございました😊 これやります💪 なんか先生すごいですね😳

[@AppearanceTV]

こちらこそありがとうございました😊！

[@shim6756]

これなら続けられそうです！

[@machi966]

お二人のやりとりが 面白くて 楽しく運動出来ました。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@marimotete1971]

ネバーランド頑張って毎日行きますね😊

[@まめたろう-h8f]

こんばんは🌃 私は毎日寝る前に寝ながら足踏みしてます😊　まだ1ヶ月程度なんですがお腹が締まってきた感じがしてます😁✌️　ありがとうございます👍👍

[@AppearanceTV]

素晴らしいです👏

[@椿にゃう]

今日もありがとうございます😊これは膝が痛い……痛い動きを除いてやっても効果あるのでしょうか？

[@yuutam7303]

川を渡ってる時に足をつりましたw がんばって続けてみます！

[@よっちゃんタコ-e1x]

下半身の引き締めにはいい運動ですね。　私は昼間にやってみようと思ってますが昼間でも大丈夫でしょうか？

[@島田直美-d5c]

こんばんわ! 井上先生、アピアランス皆様 私も⤴️⤴️⤴️同じ このエクササイズ素晴らしい😀 同感です💗💗💗 私も1ヶ月４キロ以上 アピアランス皆様動画だけで 井上先生の❣️ ノンストップ有酸素運動最高⤴️⤴️ このエクササイズ毎日寝る前に 頑張って居ますよ ありがとうございます🙇 アピアランス皆様 温度差激しくなりましたから 心身気をつけて下さいネ💖💖💖 6キロ痩せてました。 此れからも‼️ 股関節１に頑張って フェース😀💪🦵 エクササイズ頑張り 目標１６キロ痩せたい⤴️⤴️⤴️

[@AppearanceTV]

凄いです👏 目標到達できるよう応援してます📣

[@島田直美-d5c]

@@AppearanceTV 井上先生、アピアランス皆様 私のコメントに返信 ありがとうございます🙇 心より💖💖💖⤴️⤴️⤴️ 励みになり😀 頑張って居て良かったです❣️ 6２歳でも😀 諦め無いって事‼️ ネガティブ気持ちは↘️↘️↘️ ポジティブ⤴️⤴️⤴️なれないですね 💗💗💗 井上先生のフェースの😀😀😀 エクササイズ言葉 素晴らしい💞💞💞言葉 ありがとうございます🙇 今日からも🖐️🤩🤩🤩 私マイナス１６キロ目指しテ　 アピアランス様方動画観て 🌄朝フェースから 肩甲骨剥がし２度腕 もうすぐ半袖着なくても🥰🥰🥰 腕お腹足🦵💪全て痩せないと アピアランス動画💖💖💖 毎日観て頑張って 夏💦熱くテ 1ヶ月４キロ７月痩せて体重 落ちて体感出来たからかな？？ 井上先生ノンストップ、 股関節楽に、出来る様になり 2ヶ月投入⤴️⤴️6キロ痩せ続け 嬉しい😄😀😀 まだまだ頑張って💙💙💙 アピアランス様動画観て 目標頑張りますねー💗💗💗 毎日新しい✨動画 井上先生アピアランス皆さん ありがとうございます🙇🙇🙇

[@斉藤ゆう子-f6x]

ももがぁ～!　とても疲れました😅 お腹にも効いてますね!☝️

[@瑞紀西川]

今日もありがとうございます。🍜🤱🍝🤱🍛🤱🍤🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@かおりん-l3y]

お二人のやり取りが、楽しくて大好きです😊💕💕💕

[@gno7146]

こんにちは😃 いつも楽しく拝見しています✨ 質問なんですが、 こちらは妊娠後期の妊婦がしても 大丈夫でしょうか❓️

[@めいな-r4j]

こんばんは。 朝は無理なので、夜やります。ネバーランド目指して😆😆頑張ってやります。 ありがとうございました😃😃😌

[@AppearanceTV]

ネバーランド目指して一緒に頑張りましょう❗️

[@shijuumama9139]

今日の運動とストレッチが終わってからこの動画に気がついた😅 明日やります！

[@AppearanceTV]

ぜひ明日やってください^ ^

[@miki_3tomo]

こんばんは😊はじめまして✨ トントントントン！はいはいはいはい！ リズムにのって頑張ってます🤗

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@Mika-tz1dv]

三日坊主な私……今日で3日続きました。 目指せ脱三日坊主！！

[@kaykey3050]

５０才ですが、頑張って続けます！

[@AppearanceTV]

応援してます📣

[@宮川由香里-c5x]

お疲れ様でした😊 腰が痛みました😭

[@AppearanceTV]

足を上げるときはお腹に力を入れてあげるようにしてみて下さい^ ^

[@山本みーちゃん]

これならできそう🤔 頑張ってみよう💪と、おもいましたが… 寝る前に、ベッドの上でやっても効果ありますか？ 身体の下が、ふわふわだとダメでしょうか？ 教えてください🙇‍♀️

[@杉藤志おり]

汗が出ました。ネバーランドまで着けたかしら⁉️

[@bamchim4710]

カエル足の時、股関節が鳴りますが大丈夫ですかね😂？痛くはないのですが。

[@真備は頑張ってる]

③④の動作時、左股関節がコキコキ言うのですが、何が原因でしょうか😅

[@korokoro39]

もうひとつの4種類のやつと、合わせてやった方が効果が倍増しますかね？？頑張ろう😎😎

[@minmin-7888umas]

0:43 1:21 1:59 2:36 3:15 3:52 4:32 5:11

[@r_i_1996]

元々痩せ型でしたが、急に太るようになってきて、アピアランスさんの動画を何本か組み合わせて運動してます。 お腹の横幅は若干細くなってきた気がするんですが、二の腕系の動画をやっても全然細くならず、ますますしっかりしてきている気がします。。 洋服が好きなので、すごく悩んでいます。 どうすればいいでしょうか？ この動画が特におすすめ！などあれば、視聴者の皆様も含め、教えて欲しいです。

[@user-vy3zf8fb5i]

私も40歳になった途端に太り始めて全然痩せなくなりました。朝晩動画を見て頑張っても痩せず落ち込んでいました。 昔の動画で水分不足で痩せないというのを見て、動画＋水分補給を意識してみた所体重は−1キロですが体脂肪が2%減りました。まだまだ頑張ります。一緒に頑張りましょう❗️

[@r_i_1996]

@@user-vy3zf8fb5i 水分は一気にガバッと飲んでしまうタイプなので、こまめに摂取するのを意識しないといけないですね。汗 なかなか痩せなくてもせめて現状キープの気持ちで頑張ります！

[@美佳-i8e]

これ良いですね✨ 朝やればあとはやらずに済むなら朝やる👍

[@増野和子]

筋肉が落ちて来たので、運動をと思ったのですが、痩せる運動だから筋肉も落ちてしまいますか？

[@ごまたまご-o5k]

今日で1週間続けれました！

[@kuu.yuu.show-Garden]

見た目よりめっちゃきつくて太ももの外側つりました笑 寝る前に少しずつ時間伸ばしながらやっていきます😂

[@chanmr4108]

🐸やってみました🚶‍♀️ 目をつぶって川を渡ったり崖を登ったり景色を想像しながらすると、ちょっとした冒険気分も味わえてお得ですね😁 今日も有難うございました🙇‍♀️

[@AppearanceTV]

一緒に冒険しましょう😁

[@sinamon4596]

これは出来そうです☝️😉 同じ姿勢で、全てのエクセサイズが出来るのが嬉しい♥ この動画を見ながら (おふたりの会話を楽しみながら)なら、 あっという間に 終わってしまいそう〜^^ 目標までの、あと2〜3キロが、なかなか減らない💦 下半身集中で、目標体重 目指します (ง •̀_•́)ง

[@キャンディー-d4p]

エオーウォークが最後にきたけども… 寝る前の運動はの良くないと聞きますが。 やはり、夜より朝した方が良いのですか？

[@ゆみりぼん]

こんばんは～🤗💖✨ 寝ながらウォーク最初は、楽しくやっていましたが…なかなか厳しく後半汗かきましたぁ〜(^O^;)💦 今日も、お二人の掛け合い面白かったです…🤭(笑) ネバーランドまでは、遠く感じましたね〜🤗💕 今日も、ありがとうございました❤

[@AppearanceTV]

いつもありがとうございます😁

[@中西蘭]

朝のほうがいいのでしょうか？💦 とりあえず頑張ります(^^ゞ

[@猫猫-b5t]

目覚ましのタイマーと連動してこの動画が表示される機能とかあったらいいのに

[@neconecomarumaru222]

ネバーランドは上かwwwwwwいい感じの疲労感👍

[@島田二葉]

足がまっすぐ上に上がらないです～😢

[@erzsebetkugyela2065]

Imádom.🥰 Köszönöm szépen.

[@くみもん-q2j]

終わった後、内腿が温かくなってジワジワしてるのに驚きました😄 効いてますよ👍

[@Mika-tz1dv]

反り腰にならない様に背中と腹筋を意識しながらやったら辛すぎた…… でもこれなら毎日続けられそう( ｰ̀֊ｰ́ )੭”

[@カーコ-c9y]

楽しく出来ました～と言いたかったのですが、最後にダウンしました😅

[@AppearanceTV]

この後はゆっくり休んでください😁

[@koikoi4733]

内股が1番辛かった…

[@ふわうさくろ]

ステップ２は、どこに効きますか 出尻で、骨盤が歪んでるせいか中々痩せません❗ そんな人でも痩せますか

[@AppearanceTV]

足首の関節と少し前ももです👍

[@中西蘭]

寝たままやるだけ…それで痩せれるなんてすごいですね～。 これは、続けたい。 寝る前に頑張ります(^^ゞ お疲れ様です。

[@cyachiko]

1日目です(๑•̀ㅂ•́)و✧ こっちやります(*^^*)

[@sachi8468]

息してるだけでも許せないよね ﾐﾅｼありがとう♪

[@cyachiko]

4日目ぇえ٩(ᵔᗜᵔ*)و

[@cyachiko]

17日目です·͜· ︎︎ᕷ

[@cyachiko]

12日目です·͜· ︎︎ᕷ

[@ayakaktg23]

昨日と今日は、 サボる予定です(｀･ω･´)ゞ

[@AppearanceTV]

休むことも大切です✨

[@cyachiko]

15日目です(*^^*)

[@さやま-w1m]

謎にしんどい(||´Д｀)ｏ

[@cyachiko]

6日目です(＊ˊ艸ˋ)♬*

[@cyachiko]

7日目ですฅ(º ﾛ º ฅ)

[@cyachiko]

18日目です(＊ˊ艸ˋ)♬*

[@中尾礼子-p2b]

マンションなので できません！😢

[@増野和子]

結構、ハードですね😢

[@AppearanceTV]

出来る範囲でやってみて下さい^ ^

[@増野和子]

朝からすごい汗掻きました😮 最後、脚が上がらなくなりました。 布団の上で、寝起きはいいみたいです❤

[@cyachiko]

2日目です·͜· ︎︎ᕷ 頑張ります(*^^*)

[@cyachiko]

8日目です(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@cyachiko]

3日目です٩(ᵔᗜᵔ*)و

[@cyachiko]

5日目です٩(ᵔᗜᵔ*)و

[@cyachiko]

13日目です·͜· ︎︎ᕷ

[@cyachiko]

16日目です٩(ᵔᗜᵔ*)و