【1日たった10回】膝の痛みの原因の”ねじれ膝”を改善するセルフストレッチを紹介！

[@NI-ee5nz]

素晴らしですねー どこも教えてくれませんし、簡単でわかりやすいですね ユーチューブ見ながらやります 有り難いました

[@魔女の宅急便-i5q]

57歳のおばさんです。 膝の痛みで夜も眠れず、歩いたりも困難になり、仕事を退職しました。 沢山の病院に行きましたが、痛み止めと湿布と電気で患部を暖める治療をずっと続けましたが、治らず、整体に行くようになり、今は歩けるまで回復しました。 動画で良さそうなのは色々試しています。確かに、膝がつきません。 やっと、この動画に辿り着きました。 ありがたいです。 もう一度、自分の足で思いっきり走りたいのです。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 是非、私達の治療院にも来てみてください。 ※現在、私の予約は半年以上お待ち頂いておりますが、弟子（土屋など）でしたら比較的速くご案内できます。 ■コンディション・ラボ conditionlabo.com

[@tmigp]

すごく説明が端的で分かりやすいです✨👍声も聞きやすいです。ネジって伸ばすやってみます✨👍

[@condition-lab]

ありがたお言葉ありがとうございます。 今後もお役に立てるような情報を発信していきますね。

[@星名るんと]

尻餅をついてから膝が外側に向いて痛みがありましたが、膝が真上になりました。ありがとうございます。😃

[@condition-lab]

素晴らしい！ ぜひ継続してやってみて効果を長続きさせてください(^^)

[@田渕順子]

今からお風呂に入ります お風呂の椅子で 行ってみたいと思います これは続けれそうですね お風呂入るついでに とても良いです

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 こちらの動画（kzbin.info/www/bejne/n6OUfYSVqseqrZI）でも お風呂でできるセルフケアを紹介していますのでチェックしてみてください(^^)

[@高崎隆夫-t6c]

「やった10年先｣、「やらなかった10年先｣、信じてやってみます👍️

[@condition-lab]

ありがとうございます！ 信じていただいてありがたく思います。 これからも皆様に役立つ情報を発信していきます！

[@shinjinoshinjilarenai]

このストレッチで膝の痛みが軽減しました！ありがとうございます。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます！ 今後もお役にたつコンテンツを配信していきます！

[@やんぼー-n9k]

76歳男性、変形性膝関節症で11か月通院中も効果なし。先生の動画ファンです。右膝横下の長腓骨筋の上部付近が安静時も歩行時も痛みます、よろしくお願いいたします。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 ご指摘の症状ですと、実際に見てみないと正確なアプローチを判断できないので、もし可能なら私達の治療院の来院をご検討ください。 👇私達の治療院のHP👇 conditionlabo.com

[@宮崎祐基子]

くの字の右膝が先生の言われた通りにしたら、あっと言う間に少し伸びました。以前より力が入る様になり立ち上りがその分楽になりました😂🎉これからも続けます。本当に有益情報有り難うございます!!

[@condition-lab]

嬉しいご報告ありがとうございます。 今後もお役に立てるような情報を発信していきますね。

[@駒形冨美子]

😅

[@林和恵-i8t]

膝の曲げ伸びが あまり出来ない状態ですが 毎日ゆっくりやってみます

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 無理のない範囲で行ってみてください。 また、膝の伸ばしに関しては下記のリンクの動画を参考にしてみてください。 ↓膝を伸ばすための動画↓ kzbin.info/www/bejne/sJC1q4WqrLyfbLc

[@よしはらひろこ-b9g]

床に座り足を伸ばすと膝は伸びますが、歩く時に、右の膝が伸びません。意識して、伸ばそうとすると、痛みが出る時があるため、なかなか思いきって伸ばす事ができなくなった様に思います。先生の動画を見て、何とか頑張ってみようと思います。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 構造的には伸びるのに、 動作時に伸びない現象はたしかによくあります。 膝の伸びに関してはこちらの動画（ kzbin.info/www/bejne/sJC1q4WqrLyfbLc ）でさらに詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。 もし、症状が改善しない場合は私の治療院（ conditionlabo.com ）で対応いたしますのでご検討ください。

[@こみますみ]

先生の膝の痛みの本を読み毎日続けてるうちになんとなく良くなってきた感じです💪💓歩き方も頑張ります💪でも、O脚なのでこれを治さないと😅どのようにすればいいでしょうか🙏教えて頂ければ嬉しいです💓よろしくお願いいたします❤️

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。また、うれしいご報告ありがとうございます。 今後の企画候補に入れておきますね👍

[@藤木裕子-q8b]

70代のお婆さんです。変形性膝関節症で歩くと膝の内側が痛いため色々なストレッチをしていますが、どんなストレッチをするといいでしょうか。園部先生が一番分かりやしそうで、コメントしました。よろしくお願いします。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 お膝が痛いとのことですので、下記に膝のセルフケアをまとめたURLを載せましたので、参考にしてみてください。 【膝セルフケアまとめリスト※順次更新】 kzbin.info/aero/PLfaHtE2RLVT1X12UTUQSBYrjfsMft9jsp 今後も順次情報を発信していく予定ですが、もし痛みが強い場合は私の治療院にご予約いただけたら、園部か土屋が適切なアドバイスと治療を実施いたしますので、そちらもご検討ください。 👇私の治療院のHP👇 conditionlabo.com

[@じい-g6e]

勉強になる動画ありがとうございます。30代なのですが、しゃがみ込んだ時に膝の外側が痛みます。お医者さんからは半月板が痛んでいると言われました。よいストレッチやトレーニングはありませんか？また扁平足にも悩んでいてトレーニングがあれば教えて頂きたいです。お願いします。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 下記に今まで出した動画で今回のお悩みに近いものを並べたので参考にしてみてください。 ①膝の外側の痛み kzbin.info/www/bejne/aWbLqHl6p9Sgebs ②半月板 kzbin.info/www/bejne/sKKzoqRua5qFrZo ③足の形について kzbin.info/www/bejne/bYnKaaCYbZajnbs ①〜③で悩みが解決しない場合は私達の治療院にお越しいただければ、より正確なアプローチができますのでご検討ください。 👇私達の治療院のHP👇 conditionlabo.com

[@じい-g6e]

@@condition-lab 参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

[@ホワイトローズラナン]

良い動画をありがとうございます。膝の外側がとても痛いです。膝も伸びづらいです。ストレッチ教えてください。宜しくお願い致します

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 膝の内側の痛みに対する情報はいっぱいあるのに、外側の痛みに対する対策は意外に少ないですよね。 今度の企画で考えています！

[@一恵林-b4z]

為になる動画、ありがとうございます。外反母趾気味で、痛みはないのですが、最近、時々膝の違和感を感じます。このストレッチを実施してみたいのですが、外反母趾の私でも大丈夫ですか？

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。 外反母趾の方でもこの動画で紹介している方法を実施して大丈夫です。 しかし、外反母趾の程度によってストレッチを実施しても効果がない場合があります。 その場合はインソール処方が必要になります。 私の治療院に来ていただければ、外反母趾の具合や歩き方を見ながら膝の痛みを改善するインソールを作ることができますので、ご検討ください。 ↓治療院のHP↓ conditionlabo.com

[@一恵林-b4z]

ありがとうございます！先生の外反母趾のストレッチの動画も拝見しました！10年後の自分自身のために、膝も外反母趾も両方実施してみたいと思います。これからも、KZbin楽しみにしております♪

[@澤あけみ-w2t]

膝関節手術をしている足も、同じようなストレッチ、又、膝裏が伸びない時の３つの伸ばし方をやってしまって良いのでしょうか？

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。 術式や術後経過によって、適応・禁忌が変わってきますので、医療機関に相談の上、実施していただくのが確実です。

[@みひ-j7b]

いつも、有意義なお話、ありがとうございます😊 私は65歳です。 昨年8月に外階段を8段落ちて、骨折はなかったのですが左足くるぶし、左足のひざをすごく強打して腫れて中々治らなかったのです。それでその時腰椎狭窄症と診断され昨年中はなんとか頑張っていたのですが。今年から腰がとても痛く1月から3月まで自宅で仕事をしながら寝たきりになりました。両足先、裏が痺れてしまいました。腰も痛く、歩けなくなりました。すると、膝下が 冷たく固まってしまいました。先生のお話を有意義なのですが、一度見ていただけないか？と思っています。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 もし、可能なら、 私か、土屋が診させていただきますので、 是非私の治療院にご予約してください。 ※車椅子や杖の方も多く来院していますので、来院方法なども電話で相談してください。 ↓予約の電話番号↓ 045-884-8669 ↓治療院のHP↓ conditionlabo.com

[@ion-ie6gv]

家にあるお風呂のイスは動画の先生のイスより2倍ほど高さがあります。高さがある椅子でもストレッチして効果はありますでしょうか。

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。 膝の曲げ伸ばしができる高さであれば、問題ありません。

[@ion-ie6gv]

@@condition-lab コメントありがとうございました。10年後の自分を楽しみに日々取り組みたいと思います。

[@理佳子佐藤]

園部先生 いつも拝見しています 私は右膝の皿の回り特に上の部分が痛みます 特に着地した時です どうしたら良いですか

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 ちょうど皿の上の痛みに関する動画を収録予定ですので、公開まで少々お待ち下さい もし、痛みがひどい場合は私の治療院（ conditionlabo.com ）でも対応できますのでご検討ください。

[@川路弘仁-鹿児島]

下腿が外旋してしまうのは何故なのでしょうか？ それに対する対策も教えていただけると有難いです。

[@貞子坂口]

初めて園部先生の動画を拝見しました 膝の痛みがある人のストレッチ体操を紹介されてますが　私は膝の裏が痛くて歩く事ができないくらい痛みを感じる時がありますので　何とか楽になる方法があれば教えてください、よろしくお願いします

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 膝のウラの痛みに対する解説はこちらの動画（kzbin.info/www/bejne/nHLZi2V7lKusrZI） で解説していますので、ぜひご視聴ください。もしこの方法でも解決しない場合は１度、コンディション・ラボ（ conditionlabo.com ）に予約していただければ、より正確な対策を提案できると思います。

[@ひとみ-e8z1e]

こんにちは。丁寧な動画ありがとうございます。私は、25年前に半月板損傷し年齢的に切れてる半月板を縫ってもつながらないでしょうと言われ手術も怖がりでロックが、かかる状態でしたが現状維持できました。最近、X脚気味と言われました。このストレッチをしたいのですが内側にひねっても大丈夫ですか?それと、左の膝が、特に曲がらなくなってきたのですが、ふくらはぎ外側真ん中より少し上のあたりが立つとき筋肉なのかひっかかってポンのような音が半年程まえからします。これは、トイレから立ち上がる時です。対処方は、一旦足を前に上げて伸ばしてから足はばを肩はばにして立つと大丈夫です。長くなり申し訳ありません。どうしたらいいのか不安です。良き体操があればご享受お願い致します。

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。 コメントにある症状を見る限り、かなり様々な要素が絡んでいると思われます。 この場合は実際診た上で、運動指導しないと逆に悪化することになりますので、文章での運動指導が難しいです。 もし、可能でしたら私の治療院に来ていただければ、しっかり時間をかけて原因究明と適切な運動指導をしますので、ご検討ください。 ↓私の治療院のHP↓ conditionlabo.com

[@ひとみ-e8z1e]

こんにちは。早々の返信ありがとうございます。とても、嬉しかったです。

[@チョッパー-h9h]

1前に半月板損傷の手術をしました 手術前より更に膝が悪くなり足にこわばりがあり重い痛みに悩まされています。 どうしたらいいのか分からず毎日がとても辛いです。何アドバイスがあれば教えて下さい

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 術前の状況（既往歴・膝のどこが痛い・どうしたら痛いなど）を詳しく教えていただきますでしょうか？

[@福田博子-d8o]

こんにちは、ストレッチ毎日しています。私は一年ほど前から左足の踵に激痛がする様になり踵をかばって歩いていたら今度は左足の膝にも痛みが出て悩んでいます。なかなか改善されません？踵の改善方法を教えて下さい。毎日、立ち仕事をしている50歳代です。

[@condition-lab]

質問ありがとうございます。 踵の痛みや、そこから波及する様々な症状を訴える方はとても多いので、今後の収録企画案に盛り込みますね。 もし、早急に対象してほしい場合は私の治療院に来ていただければ対処いたします。 ↓治療院のHP↓ conditionlabo.com

[@condition-lab]

踵の痛みのケアについて解説した動画をアップしましたので、ぜひご覧ください。 ↓動画のリンク↓ kzbin.info/www/bejne/joHWYZWmh6mHm5I

[@玉井久美子-l3l]

右腰が引っ張られ内ももから足先こうが痺れがあります。 右膝が痛み伸ばしきれません。腰からの神経障害でしょうか？

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。 下記に該当症状に関する動画を貼りましたので、ご覧になってください。 【足の痺れ対策】 kzbin.info/www/bejne/l6e6iqWKm69snsksi=pH3NcUXNNY2JbFYO もし、動画で紹介している方法で改善しない場合は、 私の治療院にお越しいただければ、 より正確な評価とアプローチをすることができますので、 ぜひご検討ください。 【私の治療院のHP】 conditionlabo.com

[@友アスリート]

膝OAの人で正座が出来るようになるためのテクニックを知りたいので、お願い致します❗

[@condition-lab]

リクエストありがとうございます。 企画候補に入れておきますね。

[@こみますみ]

この動きはO脚にききますか(*^^*) O脚から膝の痛みが来ると言われてますので、治したいと思ってます(*^^*)O脚矯正のやり方動画よろしくお願いいたします🙏💓

[@condition-lab]

リクエストありがとうございます。 今後の企画候補に入れておきますね👍

[@はんけつダルメシアン]

他人にグーっと膝を押してもらっても膝の裏が床につかないのですが、無理やり押し付けようとしてもどこも痛くないと言う70台の祖父がいます。何が原因なんでしょうか？

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 こちらの動画（ kzbin.info/www/bejne/sJC1q4WqrLyfbLc ）をぜひ御覧ください。 もしこれで良くならない場合は私の治療院（ conditionlabo.com ）に来ていただければ、対応できます。

[@パステルマミ]

私は両膝全置換手術を受け、1年経ちます。膝は、程々によく曲がり、膝裏も伸びて、立って真っ直ぐは歩けるのですが、2ヶ月くらい前から、チョット曲げて伸ばすときに膝にロックがかかったようになり伸ばせなくなり、激痛で、一旦元に戻して伸ばし直して痛みが取れてから歩くという感じで歩く前はビクビクです。 どういう時、どの方向で。がわかりません。　整形外科では、良い具合に収まってるから問題ないと言われてます。先生の動画で、やってはいけないマッサージやトレーニングはございます　逆にドンドンやるべき動画があったら教えて下さい。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 画像上問題なくても、膝関節の置換術後に様々な症状を訴える方は多いです。 ご質問の内容の症状の場合、 症状の発生条件が特殊な為。実際に見てみないと正確なアドバイスをするのが難しいです。 （実際の症状をこの目で見てみないと、逆に悪化させる場合があるからです。） もし、私の治療院にお越しいただkれば、 正確なアドバイスができますので、ご検討いただければ幸いです。 ↓私の治療院のHP↓ conditionlabo.com

[@0909fuku]

年齢と共に膝が捻れてくるとは知りませんでした。 だから、変形性膝関節症の患者が多いんですね。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。 症状が出てない人も 膝が捻れている方が意外と多くいます。 ぜひ、周りの人の膝を見てみてください(^^) ※全ての人が痛みを発するわけではないですが、発生確率は上がります。