『1日たった3分』宅トレを何やっても痩せない人が痩せた『立ち膝スクワット』

[@user-ns5mm3oc1p]

まだ三日しかやってないんですが、ジムでバリバリ筋肉痛しながら鍛えてもなかなか上がらなかった筋肉量がいきなりバッと上がりました😮❗️筋肉に効いてるみたいです〜😊一カ月は続けてみます✨

[@ゆみりぼん]

なかなか…大変な運動でしたぁ〜😅💦 ジムに行かなくても鍛えられたら…良いと思います。今日もありがとうございましたぁ〜❤

[@AppearanceTV]

ナイストライです😁

[@tiger.keitty]

おふたりの会話が面白すぎて腹筋も一緒に鍛えられました😂

[@0118ribon]

本日も配信ありがとうございます！ 今日の運動気持ち良かったです！頑張りました！

[@AppearanceTV]

ナイストライです👍

[@いくたれもん]

私も頑張ってみます。ありがとうございます。

[@yamatamasuke]

メモ 1:15 立ち膝スクワット40秒 2:16 四つん這いで片足を上にあげる 30秒ずつ 4:16 うつ伏せ肘で泳ぐ　40秒

[@月夜-z5h]

反り腰すべり症だからこれはダメ💧1番目のはやり続けてまよ❤

[@mistykomachikat]

身体がめちゃくちゃ硬い私でも簡単に出来ました。 これなら毎日続けれます。　いつもありがとうございます😊 身体を柔らかくする運動とかもビデオあげてくれると嬉しいです。

[@ようかん-m8b]

待ってましたぁ🎉

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️金子先生のやっているのを見て私にも出来るかなぁ～と😅でも頑張ってみますね👯⤴️有難うございました⤴️✨🍀

[@瑞紀西川]

こんばんは。今日も配信ありがとうございます。頑張ろうと思います。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@臼井理絵-u3r]

こんばんは🌛配信ありがとう😭ございます 足が🦵ぬけそぅですぅ2つ目の運動、休憩ですぅ

[@AppearanceTV]

ナイストライです👍

[@しんみりガエル]

自分でも続けられそうな室内トレーニングありがたい

[@himiyama]

コンビがほのぼのしていつも笑っちゃいながらさせてもらってます😊あつかましくかも？ですがwwwこれからも息子と思って引っ張ってくださ〜い

[@akaruku-x3g]

前後とかも見せてほしいです。

[@ゆんゆん-o9g]

最初出来る訳なさそう😨って思いつつやりました！案外私の思っているものより大丈夫😱まだまだだったけど😰 おふたりと一緒にやります🎉🎉

[@nyanko028]

だめだ。膝が痛くてできない。

[@kiyoharu105]

ヨガマット敷いてやると良いですよ

[@user-vy3zf8fb5i]

金子先生の言う足が熱いってめちゃくちゃ分かりました😂全身が熱くなりました。

[@玲子山野辺]

めちゃくちゃ楽しいです😊こんなに笑える運動は初めてです❤ 井上さんS.金子さんＭ.的な😅

[@ラッキー-p2g]

63歳😂顔晴って。。チャレンジしてみます（＾Ｏ＾☆♪

[@AppearanceTV]

一緒に顔晴りましょう😁

[@mokomoko2480]

2番目きっつ～い😅😅 膝つい最後までやるのと残りの4秒くらいを断念するのとどちらがいいですか?

[@はっさく-d3q]

キツかった…効果ありそうなので、頑張って継続します！

[@l1mg]

2:18ここから無重力空間だったらどれだけいいかとｷｲｨｲｨｲｷﾏｽ!どこに効くのか分からなくなるほどクッタクタになります!

[@マミいち]

キツイ人膝ついて、って、それ先に言ってください～💦笑

[@miiyuukiinaka8562]

えー！これさっきやってました！ 偶然！

[@muto7443]

1:15 2:15 3:11 4:16

[@S恵梨香]

食事は考えなくてもこれだけで痩せるでしょうか？ 10kランニングやってますが、それをやめて、このスクワットに変えたら痩せますか？

[@AppearanceTV]

余程の暴飲暴食じゃない限り食事は考えずに大丈夫です！ ランニングで効果出ないのであれば、痩せるのに重要な筋肉をこの運動は鍛えるので切り替えて試してみてください💡 でもランニングはダイエット以外にも健康のために続けられるのであれば続けた方がいいと思います😌

[@バァバはる]

いやいや四つん這いて、膝浮かないし、浮かないならそのままでも大丈夫でしょうか？

[@いね-f6g]

めちゃくちゃきつかったです😅 たまに鬼回が来ますね😂 明日…じゃない、明後日筋肉痛が来るかもしれません 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@AppearanceTV]

ナイスチャレンジです☺️👍

[@成田真澄-t3y]

こんばんは、とてもキツかったです😅心臓バクバクです。

[@AppearanceTV]

このあとはゆっくり休んでください☺️

[@カーコ-c9y]

明日あちこち筋肉痛きそうです😂

[@AppearanceTV]

きますよ😂👍

[@RIE0813]

情けないけど、死にそうになりました😂頑張ります！

[@ゆう猫-r4d]

続けてて、金子さんが、はあはあってなるあのもうダメって私もなって、タイミングが同じすぎて、ほんま視聴者さんらユーチューブアビランスみて頑張りよる、みんな側な気がして、あ一緒にやりよるって気持ちになる↑

[@lovilovi777]

爆笑して集中できない🤣🤣🤣

[@ありす-m4z5d]

年齢膝の私には膝が床にあたると激痛が走る。そして男性が悲鳴を上げるような運動は出来ない…。

[@N.Yukiko2620]

ミソがたくさんwww 食直後にうっかり始めたら吐くかとおもった… また後ほどやりにきます😂

[@チビちょこ]

左足、右足が熱くなりました💦終わったら心拍数上がりまくりです。

[@ふみ-z2y1g]

できない自信ある

[@AppearanceTV]

最初は何かに掴まりながらとか、膝の角度を浅くする等色々試してみてください😀

[@ゆう猫-r4d]

ラストのヒザ下うかしたら腰やられかけて、ヒザ下ついたままになった😂

[@ゆう猫-r4d]

あ。ヒザ下の足をうかす、膝上足をうかす思うて勘違い😂

[@加藤律子-u4f]

すごくキツかったです😢 特に最後のは私にはうまくできませんでした(-_-;)

[@anmidori6824]

やり方が悪いのでしょうか‥ どの動きも膝が痛くなって継続が怖いです。

[@hitomi_kanade]

これは膝痛いし、キツイ

[@sk-si7ht]

あはははは もおお 笑わせないでええ 楽しいいい😂

[@ぼんたろう-w9t]

キツすぎる😢

[@キャンディー-d4p]

いや、とてもじゃないけど少しだけ日差し上げるなんてむり…

[@coco-nyan]

きつっ