🤿 1respi 60: Réaliser 10 apnées avec 1 respiration pour 60" + 5 mins de séance libres

[@patriceburnel2403]

Après une dizaine de jours sans exercices j'ai repris ce matin, j'ai été surpris de faire cette série sans problème et j'ai enchaîné par une apnée de 3mn. Je n'avais jamais réussi à aller jusque là...encore merci pour votre travail car tout celà c'est en partie grâce à vous 👍

[@ericbk66]

👍👍👍 Merci Richard pour cet excellent exercice !! J'adore la respiration "carrée", mais ça c'est à un niveau très au-dessus. Je ne sais pas quand je le réaliserai parfaitement mais je suis certain que ça va m'aider à progresser.

[@richardmartinel]

Merci Eric pour ce retour, les différentes vidéos sont là pour trouver l'exercice qui vous convient, le chapitrage aide aussi à réduire le nombre de séries, voir de modifier la séance. La respiration carrée est un très bon exerce et j'aime beaucoup la séance avec la cohérence cardiaque associée

[@valerielorant5775]

Bonjour Richard, comme vous le savez, ces exercices sont trop durs pour moi😊 mais merci pour tous ces contenus gratuits🙏.

[@ericbk66]

Le fait que ces exercices soient "trop durs pour toi" implique qu'ils te font progresser car on ne progresse pas avec des exercices "trop faciles". Bon courage donc !!! 😉

[@valerielorant5775]

@@ericbk66 Merci Eric😊. J'ai encore une bonne marge de progression; avec Richard comme coach, on ne peut que s'améliorer🤗.

[@ericbk66]

@@valerielorant5775 Je suis moi-même un débutant en apnée et je progresse grâce aux exercices de Richard. Je pense que l'important n'est pas de les réussir mais de s'y entrainer régulièrement. A noter tout de même que Richard propose des exercices de différents niveaux. Il faut chercher un peu pour repérer ceux qui se rapprochent de son niveau personnel. 😊

[@richardmartinel]

Merci à vous 😊. Il y en à d'autres plus adaptés à vos besoins 🤗

[@laurentlamotte2402]

Bonjour merci pour vos vidéos je trouve que les exercices avec expiration lente sont très décontractant

[@richardmartinel]

Merci Laurent. J'aime bien proposer de la pratique sur cette chaine, qui est là pour renforcer et la partie en présentiel 🙂. Les prochaines vidéos seront sur la relaxation, avec la respiration of course ^^

[@robertcossu9106]

Votre travail sur la ventilation est super, merci pour ce travail Richard Ps: combien d’exercices peut-on faire par jour ? 🐬🐬🐬

[@richardmartinel]

Bonjour Robert. Autant que l'on veut l'essentiel est de se faire plaisir et de s'accorder un moment pour soi

[@robertcossu9106]

@@richardmartinel Bonjour Richard, merci beaucoup pour votre réponse, je fais partie d’un club en Isère , vos exercices me son très utile pour progresser… Bonne journée à vous

[@Almanzajj]

Merci! Trés challengeant de trouver la bonne manière d’expirer en 15 et d’inspirer en 5 et de pouvoir tenir 45sec! L’apnée est 60sec? Ou 55sec? Salut

[@richardmartinel]

Bonjour JJ L'apnée est le blocage mécanique de la ventilation. La consommation de l'O2 ne s'arrête pas avec la reprise de la ventilation, ce qui engendre une baisse de L'O2 dans le sang durant quelques secondes après la reprise de la ventilation. On considère que l'apnéiste est encore en apnée tant que les voies aériennes sont dans l'eau (nez, bouche) et le temps d'expiration est aussi compté dans l'apnée. Dans ce type d'exercice on travaille surtout la tolérance au Co2, le relâchement pour moins consommer d'O2 et le contrôle de sa ventilation.

[@Almanzajj]

@@richardmartinel merci pour votre explication!

[@murdock2905]

je ne comprends pas quelle est l'interet de cette seance? moi je connais la coherence cardiaque qui à un effet indeniable sur le mental mais là je ne vois pas l'interet

[@patriceburnel2403]

La position peut elle influencer sur les exercices, aujourd’hui j’ai eu davantage de mal en faisant cet exercice assis alors que d’habitude je le fais allongé 🤔

[@richardmartinel]

Bonsoir Patrice, j'avais cru avoir déjà répondu à ce message. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent influencer le résultat des exercices, comme la posture, le lâcher-prise, la relaxation, l'écart entre l'exercice et le repas,...