🧘🏼‍♂️Evaluez la durée de votre souffle jusqu'à 1 minute!- atelier contrôle du souffle

[@harribeysylvaine1670]

Merci Richard. Je découvre vos vidéos . Vous méritez bien plus de vues. Merci pour vos partages

[@Marie-BernardArrabit]

Bonjour et merci pour vos vidéos. C'est la 1ère fois que je fais cet exercice, je suis allée jusqu'au bout, peut-être grâce à un peu d'entraînement en cohérence cardiaque, que je pratique depuis plusieurs jours.

[@richardmartinel]

Bonjour Marie-Bernard. Heureux de voir que les exercices respiratoires proposés vous font du bien. Respirer, en statique, en marchant, nageant procure beaucoup de bénéfices et cet exercice est l'un de ceux qui aide bien à voir notre progression, à lâcher nos tensions .

[@Ben-x9z3w]

Merci Richard merci pour vos vidéos de nature anxieuse elle me font un grand bien concernant celui ci je suis arrivé péniblement à 30 bien que je pratique depuis 8 ans la cohérence cardiaque encore Merci

[@belenhernandez8817]

Merci Richard pour tes vidéos! Je suis arrivée la première fois à tenir 45 secondes, à la seconde tentative (2 jours plus tard) 55 sec. Je nage régulièrement, je pratique souvent la respiration en pyramide 100 m 5 temps, 100 à 7 temps, 100 m 9 temps, et retours (7,5)

[@richardmartinel]

Merci Belen pour ton retour 😀

[@pascaldamiani9997]

Réussi aujourd'hui, je commence par ujjayii et 20s avant la fin avec le système paille...vide de chez vide à la fin...😂...merci Richard...😊🙏🐢

[@richardmartinel]

Félicitations Pascal 😀

[@patriciaferrari1729]

Bonjour Richard. J'ai réussi à faire les 60 secondes ou 1 mn 😘. J'ai 60 ans et je fais la cohérence cardiaque depuis 3 ans ainsi que de la méditation sur la respiration. Merci pour cet exercice

[@richardmartinel]

Bravo Patricia pour votre régularité et vos retours fais régulièrement sur ma chaîne 🙂

[@patriciaferrari1729]

Avec grand plaisir. Richard Je partage régulièrement certains exercices car je les trouve vraiment très efficace. Merci encore

[@fredericlefeuvre5643]

Super exercice !

[@richardmartinel]

Merci Frédéric: l'outils est très intéressante

[@freedivingaddict]

Très bonne sensation, surtout sur le relâchement, j'ai fait cette session avec l'inspire et l'expiration par le nez .

[@Almanzajj]

50sec aprés quelques jours👏🏻 L’expiration en un seul souffle est difficile sans sacades ou sans retenir son souffle! Trés challengeant! Trés relaxant!!! Merci

[@richardmartinel]

Super performance 🙂!! Quel a été ta méthode pour y arriver?

[@Almanzajj]

@@richardmartinel respiration en carré/expiration comme si je souffle dans une paille/mon doigt contre l’ouverture

[@richardmartinel]

@@Almanzajj Merci pour ton retour. Perso je m amusé à voir comment différentes techniques influent sur la détente et la durée du souffle . Belle soirée JJ

[@robertbrun739]

une serie d'exercices toutes tres benefiques et motivantes ..... merci Richard ..

[@richardmartinel]

Merci Robert pour ce message 😊

[@JosephDefranchi]

Merci pour cette séance

[@djamila9102]

Encore merci pour ces exercices. Je suis novice en cette matière. Je pratique la cohérence cardiaque couplée à la respiration carrée depuis environ 15 jours à raison de 5 fois par jour et je vois déjà une amélioration de mon souffle. Je commence à m'intéresser à vos autres exercices dont celui-ci que je fais pour la première fois et je suis agréablement surprise de n'échouer qu'à 5 s de la fin du 40. Ma technique : réguler mon souffle selon la durée (comme si je soufflais dans une paille, de plus en plus fin mais régulier au fur et à mesure que le temps s'allonge). J'espère atteindre les 60.😁

[@richardmartinel]

Bonjour Djamila. Merci pour tes retours La difficulté de l'exercice est d'arriver à avoir une respiration abdominale quasi silencieuse à l'issue de l'apnée pendant au moins 30s. Est-ce le cas ?

[@djamila9102]

@@richardmartinel Bonjour Richard, je viens de réitérer l'exercice pour vérifier. J'ai moins bien réussi (je suis péniblement arrivé jusqu'à 30). Ma respiration reste plutôt silencieuse après le souffle en apnée. Mais j'ai pas mal de tensions et bien que je ressente une plus grande détente corporelle , pour l'instant, ma respiration n'est pas pleinement abdominale. Mais je sens que vos exercices m'aident. Alors merci beaucoup.

[@richardmartinel]

@@djamila9102 faites la relaxation progressive de jacobson, la cohérence de cardiaque pour travailler sur le relachement et vous apaiser kzbin.info/www/bejne/r5XXgpyQmbyeoK8

[@djamila9102]

@@richardmartinel Merci pour la recommandation. Je vais m'y essayer.

[@Almanzajj]

Presque 55sec à la fin il est difficile de sentir si je souffle trés lentement ou si je retiens ma respiration!!! Avec une paille ça va trop vite paille dans l’eau aussi. Le doigt sur les lèvres et prononcer un s marche assez bien😊🙏🏼

[@c-real7265]

Super merci beaucoup

[@djsdls6185]

Intéressant comme exercice (je découvre encore ☺️) première expérience de ce type en méthode paille imaginaire, palier 55sec avec un souffle qui part en saccade pour le finir quand même 😁. Merci c est top !

[@richardmartinel]

Merci Djs pour ton retour, avec temps tu vas vite progresser

[@hamhad6282]

MERCI BIEN J AI RÉUSSI A TERMINER LA SÉRIE A LA FIN

[@richardmartinel]

Merci Ham had pour ton retour d'XP

[@jeanphilipperafael2405]

Bonjour Richard J'ai réussi à faire l'exercice Le contrôle de l'expiration est très fin et pountu

[@pascaldamiani9997]

Bonjour Richard, échec au dernier 60 secondes...mais belle sensation au niveau cage thoracique et poumons...à perfectionner...merci...😊🙏🐢

[@clementinevallelian5707]

Pareil ténu jusqu'au 55 dernières secondes

[@laurentlamotte2402]

Bonsoir merci j’ai testé et réussi à 55 et 60 secondes mais très challengeant 😅

[@richardmartinel]

Merci Laurent pour ce retour. Que l'on soit apnéiste, sportif, chanteur, énergéticien, stressé ou en bonne santé, arriver à contrôler son souffle, à prendre du plaisir à jouer avec est très important à mon avis ( et je ne suis pas le seul 🙂). tu peux ajouter des apnées expiratoires en début , milieu ou vers la fin de tes apnées, avec la durée que tu veux en fonction de la technique utilisée 🙂

[@Almanzajj]

Bonjour, faut il se boucher Le nez? Est ce que le volume d’air doit etre le même pour toutes les inspirations?merci😊

[@richardmartinel]

Bonjour , on ne se pince pas le nez avec un pince-nez pour un question de sécurité si on le fait seul. Mais l'exercice peut se faire un pinçant légèrement le nez si vous le souhaitez. Pour le volume d'air, je dirai simplement testez et amusez vous à voir les différences dans les ressentis. Partagez vos expériences avec vos amis et idéalement rejoignez un club d'apnée si c'est cette discipline qui vous a amené à ma chaine, sinon restez dans le plaisir de découvrir votre respiration. 😉

[@Almanzajj]

@@richardmartinel merci

[@harribeysylvaine1670]

Bonjour Richard faut il absolument inspirer par le nez?

[@richardmartinel]

Bonjour Sylvaine, le Docteur Buteyko préconise de le faire par le nez pour diverses raisons qu'il serait trop long d'expliquer. Libre à vous de le faire par la bouche et de voir comment vous allez progresser par la suite avec les exercices de respiration, de visualisation et de relaxation

[@robertcossu9106]

Max 55s pour une première fois, c’est pas évident de savoir si le souffle est régulier…🐬

[@Almanzajj]

Souffler 35sec😕 la première fois ik semble impossible d’arriver à 60sec Demain je remet ça!

[@richardmartinel]

Bonjour JJ, 35" c'est déja un très bon résultat. En pratiquant divers exercices, on prend conscience de ses tensions, de sa respiration et on continue à progresser.. Remerciez vous de prendre du temps pour faire ces exercices. 🤗

[@Almanzajj]

@@richardmartinel merci!