【1週間献立】野菜を美味しく食べるゆるヘンシー晩ご飯 | バランス重視のダイエットご飯

今週は野菜たっぷり使ったゆるヘンシー献立☺️🍚
きついダイエットは続けられない派なので、
美味しく食べられるように工夫しました🐥✨
1day
・豚キムチとんぺい焼き
・明太れんこん焼き
・もやしときゅうりのナムル
・なめこ味噌汁
・二十穀米
2day
・タルタル長芋フライ
・きゅうりツナ和え
・豚汁
・梅干しのせご飯
3day
・旨辛豚しゃぶ茄子
・えびと卵のふんわり焼き
・きゅうりツナ和え
・油揚げと玉ねぎの味噌汁
・梅干しのせご飯
4day
・蒸し鶏
・きゅうりツナ和え
・しらす卵焼き
・玉ねぎと豆腐の味噌汁
・梅干しのせご飯
5day
・野菜のせいろ蒸し
・きゅうりツナ和え
・しらす丼
・玉ねぎと豆腐の味噌汁
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このチャンネルでは
26歳同い年夫婦のおうちご飯を記録しています🍳
ほっこりご飯で、見ている方もほっこりした気分になりますように☺️️🍚
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BGM
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[@kirara3.65]

素敵すぎて自分の覚え用で失礼いたします(*´艸`*) 0:09 1day ・豚キムチとんぺい焼き ・明太れんこん焼き ・もやしときゅうりのナムル ・なめこ味噌汁 ・二十穀米 4:55 2day ・タルタル長芋フライ ・きゅうりツナ和え ・豚汁 ・梅干しのせご飯 8:04 3day ・旨辛豚しゃぶ茄子 ・えびと卵のふんわり焼き ・きゅうりツナ和え ・油揚げと玉ねぎの味噌汁 ・梅干しのせご飯 11:58 4day ・蒸し鶏 ・きゅうりツナ和え ・しらす卵焼き ・玉ねぎと豆腐の味噌汁 ・梅干しのせご飯 16:23 5day ・野菜のせいろ蒸し ・きゅうりツナ和え ・しらす丼 ・玉ねぎと豆腐の味噌

[@hideka_cooking]

ありがとうございます🥹♡

[@phphpnpn]

なんて素敵なご飯たち…

[@hideka_cooking]

嬉しいです😭✨

[@りお-u7q7e]

盛り付け方、見た目が綺麗でとても参考になります💫毎日ご飯食べるのが楽しみになりそうで私もこういうご飯を作れるように頑張ります💐今度作ってみます〜☺️

[@hideka_cooking]

盛り付けて褒めてもらえてとっても嬉しいです〜🥹✨ありがとうございます🥰🥰

[@shioriii9253]

お料理いつも参考にしてます！ 梅干し、大きくて美味しそうだなぁといつも思ってるんですけど、どこの梅干し使ってますか？

[@hideka_cooking]

ありがとうございます🥹✨ 梅干しはスーパーにあったウメタのしそ漬け梅干しを使ってます◎ 最近楽天で似ているものを購入したのでこちらも参考にしてみてください🥰 room.rakuten.co.jp/room_hideka1020/1700216504749139

[@まい-o4g7u]

茄子に豚肉乗せて美味しそう😋 全部美味しそう😊😊 朝忙しいから時短お弁当おかず動画でやって欲しい^ ^

[@MI-vb7hr]

豚しゃぶにかけたタレはどのようタレですか？✨教えて頂けると嬉しいです！！

[@hideka_cooking]

10:45 のところで作ってるタレです☺️✨

[@佐藤ゆかり-f1o]

本当に彩りもきれいで、栄養満点、美味しそうです❤勉強になります😊ありがとうございます❗️

[@hideka_cooking]

こちらこそ見てくださりありがとうございます🥹✨

[@onakapecopeco]

即席タルタルソースに感動した…

[@yumikosugimoto1217]

本当にいつも美味しそう‼️ 毎日、食べるのが楽しみになりますね。幸せ感満載ご飯🥰 参考にさせていただきます。

[@hideka_cooking]

ありがとうございます😭🫶🏻

[@向日葵-q4k]

ヒデカさんのさかのぼって見てたら豚キムチ出てきて、私今までサッとしか炒めてなく よく炒めると『旨味』が出るとか丁寧に教えてくれて見て勉強になり登録して良かったです❤本当にいつも丁寧👏😊

[@hideka_cooking]

わ〜遡って見てくださり嬉しいです😭💞💞

[@向日葵-q4k]

@@hideka_cooking 昨日も返信もらい昨日登録したばかりの女です🙇 何か見てもらえると思ってなかったので嬉しくて返信返しごめんなさいm(_ _)mよろしくお願いします🙇

[@yoshietakeuchi1910]

素晴らしいです(*´ω｀*) 自分もこんな素敵なの作れるようになりたい😊

[@yhrn0309]

Twitterで美味しそうなご飯載せてる〜！って見てたらKZbinやってて登録しちゃいました！私も料理がんばろう〜

[@hideka_cooking]

Twitterから見てくださり嬉しいです🥹✨チャンネル登録まで！！😭💖ありがとうございます🥰🥰

[@まい-o4g7u]

きゅうりのアク抜き…なるほど やってみよう！

[@chi-ci1xl]

どれも美味しそうで、参考になります🥺

[@a-m8475]

おぼんってどこの使われてますか、、🥺

[@hideka_cooking]

salut!で購入しました☺️🌼

[@江南愛上]

ひでかさん凄すぎます𓂃 𓈒𓏸◌‬ ショートじゃなくて、1週間のレシピと買い物リスト投稿して欲しいです！！(^-^

[@hideka_cooking]

来月から頑張ってみる！🥹✨

[@user-vc7qr4dr6h]

博多は何泊したんですか？ 私も行きたい場所です、😊

[@hideka_cooking]

2泊しました☺️☺️楽しかったです〜！！

[@user-vc7qr4dr6h]

いいですね😃いつも料理見てて うまそうやし栄養満点やから、 作ってみたりしてます😍

[@ありちゃん-m4l]

全部美味しそうで めっちゃ参考になります🤍 フライパンはどこのですか？？

[@hideka_cooking]

ありがとうございます〜🥹💘 白いフライパンはアイリスオーヤマのです！

[@まい-o4g7u]

栄養満点💯 お弁当にも入れる事できていい感じ😊 手際良く美味しい料理いっぱい🈵

[@syk085]

質問です🙋‍♀️ メインのお皿はどちらのものか教えて頂けると嬉しいです😊

[@syk085]

あ、主食が乗ってるお皿です💦

[@hideka_cooking]

ナチュラルキッチンで購入したものです☺️今はブルーの色味しか売られてなさそうです🥲