【1週間30分献立

＃人気料理＃管理栄養士レシピ
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🍳Ingredients
00:21 Monday🌛かぶと厚揚げの生姜そぼろあん献立
🌛Main dish-かぶと厚揚げの生姜そぼろあん-momrecipe.net/...
材料2人分
かぶ(葉つき)2個
厚揚げ150ℊ
鶏ひき肉100g
油適量
A水または出汁200ml
Aすりおろし生姜大さじ1/2
A醤油大さじ1
A酒大さじ1
A砂糖大さじ1
A塩少々
B片栗粉大さじ1
B水大さじ2
🌛Side dish-もやしと青じそのごま和え-momrecipe.net/...
材料2人分
もやし1袋(200g)
青じそ5枚
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ2
Aごま油少々
🌛Soup-さつま芋の味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
さつま芋1/3本(80g)
05:02 Tuesday🔥鶏むね肉の青じそパン粉焼き献立
🔥Main dish-鶏むね肉の青じそパン粉焼き-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏むね肉1枚(300g)
青じそ5枚
塩こしょう少々
マヨネーズ大さじ2
油適量
Aパン粉(乾燥)30g
A粉チーズ大さじ1
レタス適量
🔥Side dish-豆苗のお浸し-momrecipe.net/...
材料2人分
豆苗1袋(100g)
Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
A水大さじ1
削り節適量
🔥Soup-厚揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
厚揚げ150g
09:18 Wednesday💧豚こまとしいたけのカレー照り焼き献立
💧Main dish-豚こまとしいたけのカレー照り焼き-momrecipe.net/...
材料2人分
豚こま肉200g
しいたけ6個
油大さじ1
A醤油大さじ1
A酒・みりん各大さじ3
Aカレー粉小さじ1
💧Side dish-玉ねぎとかいわれ大根の和風サラダ-momrecipe.net/...
材料2人分
玉ねぎ1/2個(100ｇ)
貝割れ菜1パック
A醤油・酢各小さじ1
Aごま油大さじ1
A白いりごま小さじ1
💧Soup-とろっと♪かぶの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
かぶ2個
12:27 Thursday🌳豚ひき肉と茄子のコクうま味噌炒め献立
🌳Main dish-豚ひき肉と茄子のコクうま味噌炒め-momrecipe.net/...
材料2人分
豚ひき肉200g
茄子1本
もやし1袋(200ℊ)
A味噌大さじ2
A酒大さじ2
A砂糖大さじ1
ごま油適量
こしょう少々
🌳Side dish-パリパリきゅうりの中華風サラダ-momrecipe.net/...
材料2人分
きゅうり2本
Aごま油大さじ1
A鶏がらスープの素小さじ1
A酢大さじ1
A醤油大さじ1/2
A白いりごま大さじ1/2
🌳Soup-キャベツの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
キャベツ100ｇ
15:38 Friday🍺
🍺Main dish-ししゃもの磯辺焼き-momrecipe.net/...
材料2人分
子持ちししゃも8～10本
A小麦粉大さじ5
A水大さじ5
Aあおさ大さじ1
A粉チーズ大さじ1
油大さじ3～4
レタス適宜
🍺Side dish-茄子と厚揚げのめんつゆ煮-momrecipe.net/...
材料2人分
茄子1本
厚揚げ150ℊ
ごま油大さじ1
Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ4
A水大さじ4
🍺Soup-玉ねぎの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
玉ねぎ1/4個(70g)
🚗1週間分の買い物リスト／2人分🚗
【肉・魚】
鶏ひき肉100g
鶏むね肉1枚(300g)
豚こま肉200g
豚ひき肉200g
子持ちししゃも8～10本
【野菜・果物】
かぶ(葉つき)2個
もやし2袋(400g)
青じそ10枚
さつま芋1/3本(80g)
レタス適量
豆苗1袋(100g)
しいたけ6個
玉ねぎ1/2個(100ｇ)
貝割れ菜1パック
かぶ2個
茄子2本
きゅうり2本
キャベツ100ｇ
玉ねぎ1/2個(100g)
【豆腐や豆】
厚揚げ150ｇ×3
【卵・乳製品】
粉チーズ
【その他・加工品】
パン粉(乾燥)30g
あおさ
【調味料】
油、ごま油
おろし生姜
醤油、酒、砂糖、みりん、塩こしょう
片栗粉、小麦粉
白すりごま、白いりごま、酢
味噌
マヨネーズ
めんつゆ(2倍濃縮)
削り節
カレー粉
鶏がらスープの素
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/ yuriko_momrecipe

[@園田亜美-g2z]

動画が上がるたびに、我が家の次の週の平日ご飯に作ってます！家族もバランスのいい食事で日々喜んでます！ありがとうございます♪概要欄にまとめての食材リストがあり、本当買い物の時も助かってます⭐︎

[@yuriko_momrecipe]

とっても嬉しいです😊ありがとうございます！食材リストもご活用いただけているようでよかったです✨これから簡単に作れておいしい＆健康的な献立をシェアできるように頑張ります😊✨

[@user-wu6mz5jn4l]

鶏むね肉の青じそパン粉焼きと豆苗のおひたし美味しそう！作ってみます💓👌 いつもきれいな映像ありがとうございます🥰ゆりこさんの声も好きです🥰

[@yuriko_momrecipe]

鶏むね肉の青じそパン粉焼き、ぜひ作ってみてください！嬉しいです🥰

[@洋子古澤-n7l]

ゆり子さん おはようございます ゆり子さんのメニューは、簡単で美味しくて助かります。 いつもありがとう😂

[@yuriko_momrecipe]

いつもご覧いただきありがとうございます😊💖ぜひ作ってみてくださいね♪

[@トム-i7o]

ゆり子さんのVlogを観るようになってから 作れるレシピが増えて、 とても嬉しくごはんを作ることを楽しめるようになっています😀ありがとうございます! 晩秋の折、ご自愛くださいませ

[@yuriko_momrecipe]

ごはん作りを楽しむことはとっても素敵です🫶🧡そう言っていただけて私もとても嬉しいです😊

[@Millenniump]

ありがとうございます💖今週も美味しそう

[@yuriko_momrecipe]

嬉しいです🥰ぜひ作ってみてください🧡

[@himiko0906]

いつもとってもたすかってます❤ありがとうございます😊

[@yuriko_momrecipe]

コメントありがとうございます😊とっても嬉しいです🧡

[@エーフィ-c8b]

どれも凄く美味しそうです！ 今度作ります🥰🥰 優しいナレーションもいつも大好きです！

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊ぜひ作ってみてくださいね♪励みになるお言葉、感謝です🥹🧡

[@こさか-h8w]

ゆり子さんっこんにちは 10月もあっという間に終わっちゃいますね😢 野菜たっぷりヘルシーメニュー！ 明日買い物行くので作ります︎︎👍

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊今年も残り2カ月なんてびっくりですね💦風邪が流行っていますが、野菜をたっぷり食べて元気に過ごされてくださいね😊

[@ゆう-n9d2c]

ゆり子さん、お仕事もされて動画編集も、その上子育て。すごいです👏 朝は何時に起きて、何時にお休みになってるんですか。 時間の使い方参考にしたいです。

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊毎日わちゃわちゃですが、なんとか頑張ってます💦 私は夜更かしすると体調崩しやすいタイプなので、夜はこどもたちと一緒に9～10時頃に寝て、朝は5時とかに起きて朝活を楽しんでいます♪(返信かなり遅れてしまってすみません💦)

[@ゆう-n9d2c]

お忙しいなかお返事ありがとうございます！私も同じようなルーティンです。 ゆり子さん目指して丁寧な子育てとお仕事私も頑張ります。

[@yuriko_momrecipe]

@@ゆう-n9d2c 朝の時間ってなんだか有意義に過ごせていいですよね✨最近は寒くなってきて布団が恋しくちょっと寝坊しがちになってます＆丁寧な子育てとは言えないですが、わたしもできる限りこどもたちと過ごす時間を大切にしていきたいと思います！！ありがとうございます！