#114

Рет қаралды 19,864

Күн бұрын

Пікірлер: 503

@inicz Ай бұрын

Cudowny motywujący odcinek. Najbardziej mnie motywuje efekt jaki osiągnęłaś pracując nad sobą- jak to się mówi „ po owocach ich poznacie”. A u Ciebie te owoce są spektakularne!!!Monia zarażasz pasją do życia i miłością do tego pięknego świata. Od kilku dni jak tylko pojawiła się zajawka tego odcinka na Facebooku, czekałam z niecierpliwością na ten film. Już nie mogę się doczekać kolejnych. Nie masz pojęcia jak dodajesz skrzydeł. Serdecznie pozdrawiam ze Szczecina ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację do tworzenia, och jak bardzo się chce 🍋🍋🍋 będę zarażać wszystkim co mam w sobie 💙

@dariaurbanska7891 Ай бұрын

Tak Tak. Poproszę rytuały tybetańskie. A najlepiej jeszcze nagraj filmik całych ćwiczeń, zeby z Toba sobie ćwiczyć :) I w ogóle gratuluję dyscypliny. ps. TAK, zamierzam ruszyć tyłek już DZIŚ. Dzięki Tobie!

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za ten komentarz I za zobowiązanie o ruszeniu tyłka, trzymam kciuki, bardzo mocno 🍋🍋

@alwleksandrawitkowska4318 Ай бұрын

Tak tak dokładnie ..❤

@emiliaszydelko Ай бұрын

Tak Moniczko kochana❤pokaż te rytuały bo właśnie też szukam czegoś dla siebie ❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Super, mam nadzieję że tak jak mi przypadną Tobie do gustu 🧘‍♀️🍋🍋🍋🧘‍♀️

@alwleksandrawitkowska4318 Ай бұрын

Moniczko ja też poproszę odcinek z tymi rytuałami .. Najlepiej jak najszybciej 💃💃bo też coś muszę wprowadzi. Co mnie będzie cieszyło ❤

@bogdajurzak9745 27 күн бұрын

Rozruch poranny, jak najbardziej, prosze o taki odcinek.pozdrawiam serdecznie

@HiszpanskieCytryny 24 күн бұрын

Już są a nowe się kręcą, zapraszamy 🍋🍋

@magdalenamadrzak-kruszona2812 Ай бұрын

Monia, sztos! Niech wszechświat Ci sprzyja ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy Pani Magdo 🍀🍀🍀 i wzajemnie 🍋

@magdapostek3781 Ай бұрын

Tak poproszę o rytuały tybetańskie, wszystko co zdrowe pochodzi z tej krainy, także mumio, warto o tym pamiętać. Bardzo ciekawa seria filmów, w prawdzie od yogi wolę czi kung ale o tybetańskiej gimnastyce jeszcze nic nie słyszałam jesteś pierwszą osobą która o czyms takim mówi. Pozdrawiam Magda

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Będą, będą odcinek już w przygotowaniu. Pozdrawiam słonecznie ☀️

@9963mario Ай бұрын

Czekam z niecierpliwością!❤😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Cudownie 🍋🍋🍋

@9963mario Ай бұрын

@@HiszpanskieCytryny ❤️❤️❤️

@patilee5699 Ай бұрын

Ja tez👍👌👑

@granit1977 Ай бұрын

Tak rytuał pozdrawiam jesteś super ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy z całego serducha 🍋🍋🍋

@monikakubik4948 Ай бұрын

Monia czekam na odcinek - top 10 posiłków, które pomogły Ci schudnąć i na odcinek z rytuałami tybetańskimi :-) Gorąco pozdrawiam i dziękuję za ten odcinek :-)

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Monia za motywację do dalszego nagrywania 🍀🍀🍀

@krystynapotulska1143 Ай бұрын

Brawo Pani Moniko , cieplutko pozdrawiam ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję, pozdrawiam słonecznie 🍋🍀☀️

@wojtki76 Ай бұрын

Super film i porady. Gratuluję :) Jestem bardzo zainteresowana porannym rozruchem. Z chęcią oglądnę i może zastosuję u siebie te cwiczenia bo ostatnio tez zaczełam poranne ćwiczenia. Natomiast też stosuję codzienny ruch przez jazde na rowerze do pracy CODZIENNIE w słońcu, deszczu czy śniegu :) Codziennie zimne prysznice poranne na pobudzenie ciała poprzedzone masażem szczotką - bardzo polecam. Cwiczenia pole dance dwa, trzy razy w tygodniu. Plus praca na działce w weekendy. W okresie jesienno-zimowym morsowanie na które też dojedzam na rowerze w godzinę w jedną stronę :) I odpukać nie choruję, utrzymuję wagę na stałym poziomie. Tak, ruch to podstawa plus racjonalne odżywianie. Czekam na filmik z porannego rozruchu z opisem cwiczeń. Miłego dnia :) Pozdrawiam z Krakowa Ula

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Brawo Ula, tak o szczotkowaniu, zimnym prysznicu będzie już niedługo w odcinku o pielęgnacji ciała. Dziękuję za komentarz 🍋🍋🍋

@bubcia2678 Ай бұрын

Monia jesteś WIELKA...!!!👊👍

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🤍💛🧡❤️

@jolantakonpinska2538 Ай бұрын

Czekam z niecierpliwoscia❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Jak miło 🍋🍋

@dziergadelkaewy Ай бұрын

Dziękuję 😘

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

🍋🧘‍♀️🍋🧘‍♀️🍋

@KatarzynaHalman Ай бұрын

Witam serdecznie dzięki Pani mobilizuje się i codziennie spaceruję ale nie aż tyle bo 8000 tyś kroków ale powiem nogi bolą i dopiero teraz czlowiek zdaje sobie sprawę jaki ruch jest ważny w każdym wieku dziękuję pozdrawiam😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pięknie 👣 8000 👣 brawo Pani Kasiu 🍋

@SzarlotaSz Ай бұрын

Tak na rytuały. Super seria, czekam na kolejne odcinki

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za słowa motywacji 🍀🍋🍀

@arletasadlo8454 Ай бұрын

Brawo. Jestem pod ogromnym wrażeniem

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🌸🩷🌸

@joannamalinowska3323 Ай бұрын

Super odcinek Monika, wspaniale pokazujesz, jak sami możemy się o siebie zatroszczyć! I baaardzo mi miło, że wspominasz o jodze że mną ❤ Do zobaczenia, czekam ❤❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Asiu dziękuję, moja miłość do jogi jest dzięki Tobie i nie mogę, nie chce o tym zapomnieć 🧘‍♀️

@barbarka0198 Ай бұрын

Monika jak ja czekam na takie odcinki ja schudłam 20 kg potrzebuje drogi wskazówkę 😘jak dalej robić co do skóry całego ciała i odżywiania się 🥦🌶️🫑🥒czekam na odcinki pozdrawiam serdecznie 🍋🍋🍋

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dla takich Widzów warto tworzyć, dziękuję 🍀

@urszula419 Ай бұрын

Witam i serdecznie pozdrawiam. Najważniejsze w tym wszystkim jest to aby chciało się chcieć. Z tym bywa różnie, zwłaszcza o tej porze roku. Czekam na filmik o porannym rozruchu. Przesyłam pozdrowienia wraz ze złotą polską jesienią.🍁🍂🌻

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Urszulo, tak z tymi chęciami bywa różnie 🧘‍♀️ oby nam się chciało ❣️

@alicjasliwinska7776 Ай бұрын

Swietny fim serdecznie pozdrawiam hiszpańskie cytrynki 🍋🍋❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy Pani Alu 🍀

@alinastencel8026 Ай бұрын

Proszę wiecej o tych rytuałach tybetańskich, super Monika montujesz filmy , dużo można diwiedziec się z twoich odcinków, bardzo pozdrawiam twojego męża i Ciebie, 😮

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy Alina 🍋

@joannakolodziej7545 Ай бұрын

Gratulacje Monia!!!❤ Podziwiam Cię! Dajesz ogrom motywacji! Chcemy odcinek o porannym rozruchu…koniecznie 😉

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Asiu za motywujący komentarz 🍋🍋🍋

@jolantakonpinska2538 Ай бұрын

Tak wszystkiego jak najwięcej bo wszystko jest Super 🤗❤️

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Jolu 🍀

@katek2939 Ай бұрын

Dziekuje Monia ,ze podzielilas sie swoja historia.Przyciagnelas mnie swoja autentycznoscia ,podejsciem do zdrowia i zycia.Pokazalas, ze mozna💪a najwazniejsze,ze warto!💫 Brawo Ty!👏 Prosze o rytualy i wiecej kuchni.Chetnie podpatrze co i jak gotujesz 😊Najlepszosci dla WAS ♥

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję, za dobre słowo, za motywację 🍋🍋🍋 jakbym miał tylko więcej czasu ile ja bym Wam pokazała 🍀🍀🍀

@teresaroszak1905 Ай бұрын

Dzięki ogromne.. 😍

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Cała przyjemność po mojej stronie, pozdrawiam słonecznie 🍋🍀🍋

@krystynastawarz896 Ай бұрын

Pozdrawiam uwielbiam Panią słuchać i czekam z utęsknieniem na następny odcinek dziskuje❤❤❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Och jak mi miło Pani Krystyno 🍋🍀🍋

@krzysztofzuk5925 Ай бұрын

Dzieki za ten odcinek, bardzo motywujace rzeczy.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

A ja dziękuję za motywujący komentarz 🍋

@Magrarud Ай бұрын

Dzięki... ❤ po raz kolejny. CHCEMY BARDZO odcinek o porannym rozruchu ❤❤❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Magdo z całego serca za motywację ❣️

@gabrielaszczepanowska4574 Ай бұрын

Dzień dobry, oglądam pani filmy i jestem pod wielkim wrażeniem, ile pani ma Energi. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy Pani Gabrysiu, pozdrawiam słonecznie 🍀

@emiliak6682 Ай бұрын

Dziękuję Moniko, proszę o więcej ❤😘

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Emilia 🍀 z całego serca ☀️

@justina8874 Ай бұрын

Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem ❤ chętnie obejrzę rytuały tybetańskie 😊 pozdrawiam 😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Super, już w przygotowaniu 🍋🍋🍋

@AnnaMaria-kb6bf Ай бұрын

Monia dziekuje za wskazowki i motywacje.Jestes niesamowita i sukces osiagnelas,brawo.Pozdrawiam

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Aniu ☀️🧘‍♀️🍀

@recipesandbudgetinginIreland Ай бұрын

bardzo fajny odcinek 🍀🤸🏽‍♂

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍋🍋🍋

@HelenaSzczakowska Ай бұрын

❤ szacunek za wytrwałość i motywację

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Heleno 🍀

@joannal.1661 Ай бұрын

Super czekam na kolejne filmy 🎉🎉🎉❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍀

@beatakosc4504 Ай бұрын

Serdecznie pozdrawiam kochane cytrynki ❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pozdrawiamy słonecznie 🍋🍀🍋

@helenamikolow3385 Ай бұрын

Dziekuje Moniczko. Czekam na rytuały tybetańskie. ♥️❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍋🍋🍋

@anitalinka222 Ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten odcinek! Ja jestem wybitnie zmotywowana do działania w kierunku zdrowia, w ogromnej mierze właśnie dzięki Tobie (btw. jesteśmy równieśniczkami, tyle, że ja wpadłam ostatnio po uszy w menopauzę). Inspirujesz konsekwencją i uporem! Ja się piszę na każdy odcinek w tych tematach okołozdrowotnych, zarówno o rytuałach jak i o odżywianiu.... biorę w ciemno, lajkuję, komentuję.... no wprost uwielbiam! 🥰

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pani Anito dziękuję za ten komentarz, motywację do tworzenia treści około zdrowotnych. Cudowne że nie tylko ja mogę korzystać ze zdobytej przez mnie wiedzy 🍋🍋🍋 Gracias ❣️

@KasiaStankiewicz-ef3uu Ай бұрын

Odcinek super, brawo 👏

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Kasiu 🍀

@monix1908 Ай бұрын

Tak, chcemy o rytuałach ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Będą nie i to szybko 🍀

@bogfic Ай бұрын

Blisko coraz bliżej do działania dzięki za zachętę ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Mam nadzieję że już bliziutko, jeden mały krok do aktywności 🍋

@arletanowak1863 Ай бұрын

Witam. Wspaniałe, budujące rady.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za dobre słowo 🍋🧘‍♀️🍀

@MariaCiunowicz Ай бұрын

Brawo Monia ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Mamo 🍀

@magdalenakowalska5978 Ай бұрын

Cudowny odcinek ❤ Oczywiście chcemy taki filmik

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację 🍀

@magorzatajasinska2705 Ай бұрын

Poproszę o więcej takich odcinków

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację ❣️

@Ewa-v4q Ай бұрын

❤ dzięki kochana za te widoki, morze, szum wody. Kocham Cię za wszystko ❤ Czekam na Twoje wszystkie specjalne odcinki ❤❤❤❤ Pozdrawiam że Szwajcarii.Ewa

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Ewa to dla mnie takie ważne, bo nic tak nie motywuje jak taki komentarz 🍀

@magdapd3109 Ай бұрын

Cieszę się, że nagrałaś ten odcinek 😍 może w końcu znajdę siłę, moc i motywacje której bardzo potrzebuję. I jak najbardziej poproszę o rytuały tybetańskie.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Magda 🍀

@teresarutkowska1257 Ай бұрын

Witaj cytrynko 🍋 Super filmik Serdecznie pozdrawiam 🥰

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Tereso 🍋🍋

@katarzynaklucz9415 Ай бұрын

Oczywiście,że chcemy więcej odcinków 😃 wszystkie tematy były interesujące.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację 🍋🍋

@danutadanuta3633 Ай бұрын

Super treści i sposób przekazu. Racjonalne podejście do problemu i konsekwencja. Gratuluję

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za dobre słowo, oj bardzo motywujące 🍋

@dorotasotys4682 Ай бұрын

Pani Moniko co za piekna motywacja i piekny filmik ma pani cos w sobie dar przekonujacy dziekuje za ten filmik i pozdrawiam.💕😘😘🤗

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Doroto za dobre słowo 🍋

@ZofiaSzymańska-u4p Ай бұрын

Odcinek wspaniały,czekam na następny👍❤️

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Zosiu 🍋🍋

@beataklenczon3275 Ай бұрын

Gratuluję wytrwałości pozdrawiam😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję, pozdrawiam słonecznie 🍀☀️🍀

@emiliaszydelko Ай бұрын

Pięknie, gratuluję wytrwałości 😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍋🍋🍋

@beataprzedziuk7704 Ай бұрын

Dziękuję

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

🩷🩷🩷🩷🩷

@BożenaSzmyt Ай бұрын

Kochana Pani Moniko!! Dziękuję za ten wyjątkowy film, dziękuję za wspaniały przekaz i motywację...❤❤❤ Jest w Pani tyle siły i dobrej - leczniczej - energii, że chyba lepiej nie mogłam trafić.., a ciepło, ktore od Pani emanuje jest tak niesamowite, że nie sposób opisać go słowami...🌞🌞🌞 Przez kilka dni zdążyłam obejrzeć sporo Waszych filmów i na tym nie koniec, i czekam na nowe!!☺😇❤ Pozdrowienia serdeczne dla Państwa !!!❤❤ - super, że jesteście ❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pani Bozeno, och jak bardzo dziękuję za piękny, motywujący komentarz 🍀🍀🍀 już chce się tworzyć więcej i więcej 🍋

@Pan_Goozikowy Ай бұрын

Bardzo ważny i potrzebny odcinek i bardzo motywujący i prawdziwy, nie da się, po obejrzeniu, stwierdzić że nie ma tu nic dla mnie, bo coś... jutro chyba wrócę do spacerów ;) Dziękuję za miło spędzony wieczór :)

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację do dalszego tworzenia 👣🧘‍♀️👣

@monikakucharczyk7141 Ай бұрын

Dziękuję Monia za kolejny wartościowy przekaz i motywację.Życzę Ci wytrwałości w tym co robisz i jak zawsze czekam na kolejne odcinki . Uściski i pozdrowienia ❤🌞🧘🏊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Moniko 💙💙💙

@jolantag.1598 Ай бұрын

Super motywacja!!!! dziękuję 💪.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Och jaki miło 🧘‍♀️

@grazynateszner1011 Ай бұрын

Cześc Monia Piękny odcinek piekny wynik i przede wszystkim ogromna motywacja do tego żeby się ruszać. Kiedy wszystko nam smakuje a najwiecej słodycze warzywa idą w odstawke a zdrowa żywność to jakaś fikcja to nawe nie zauważamy kiedy rozmiar dobiega do 3xl a później co kłopoty ze zdrowiem choroba za chorobą pojawia się jak letnia burza, szybko i niezauważalnie. Ja mam nadwagę od 4 roku życia przynajmiej tak moja mama mowiła. Dieta w moim życiu to jak druga skóra raz taka raz inna i zero rezultatów no może po za jednym wyjątkiem kiedy w wieku 36 schudłam 45 kg ale cóż z tego że już w miarę dobrze wyglądałm jak pierwszy problem to brak pieniędzy na kolejne wizyty siłownie dojazdy i dietę byłam wtedy matką samotnie wychowują moją córcie no i nie wiadomo kiedy wrocilo wszystko co straciłam plus jeszcze 15 kg w prezencie i takim cudem wyjsciowo przez kolejne 10 lat noszę ze sobą 134 kg i cukrzycę typu 2 nadciśnienie astme a do tego jeszcze 2 lata temu moje już dość mocno chore oko postanowiło się wyłączyć z życia odklejenie siatkówki operacja i wyrok 10% widoczności to tyle żeby zobaczyć że ktoś obok stoi ale czy się uśmiecha nie zobaczę tym okiem już nigdy i do tego połtora roku później.kolejny cios ból kręgoslupa potęrzny nie mogę sama wstać z łóżka pogotowie kilka razy szpital w końcu rezonans mówi przepuchlina lędźwiowa 6.5 mm z przemieszczeniem tony tabletek dziwięsię sama sobie że moja wątroba to znosi jeszcze blokada za blokadą żeby tylko wyjść samemu z łóżka i dojść bez pomocy męża do toalety w końcu chirurg mówi konieczna operacja tylko jest mały problem nikt pani jej nie zrobi bo po pierwsze nie ma aż takich długich narzędzi żeby swobodnie operowć bo będzie trzeba rozwalić pół pleców po drugie cukrzyca będzie się słabo goić a może nawet wcale po trzecie tak długiej operacji może pani serce nie wytrzymać bo ma pani nadciśnienie jedyne wyjście schudnąć musi się pani poddac operacji zmniejszenia żołądka. Nastąpiła taka panika że wyszłam z gabinetu jak wrak. Ale co mam 2 wspaniałych wnuków i mam dla kogo żyć ale w takich warunkach długo to nie potrwa. Więc co? Co robić dalej jeżeli w styczniu 2025 zmniejszą mi żołądek a ja się boje o nie chce tak żyć. W końcu w wieku 49 lat trzeba pójść po rozum do głowy. Nie odchudzam się bo obiecałam sobie ostatnim razem że już nigdy nie będę na diecie wię co teraz? Postanowiłam tym razem zmienić swoje życie a nie przechodzić na dietę wymieniłam wszystko co do tej pory jadłam z tłustego i słodkiego na zdrowe. Na początku nawet dobrze szło nie ważyłam się nie mierzyłami trzymałam się tego że się nie odchudzam a zdrowo jem aż w końcu zauważyłam ze moje nogi wyglądają jak by im wody zabrakło i wtedy weszłam po raz pierwszy na wagę od tamtej feralnej diagnozy a tam niezpodzianka 12 kg mniej szok i niedowierzanie ale tak mi się to spodobało że postanowiłam sobie pomóc i zaczełam się troche ruszać. Zamykałam się w sypialni w obawie ze ktoś mnie zauwazy.Pierwsze dni płakałam że nic nie mogę zrobić bałam się że nabawię się jeszcze większych problemów z kręgosłupem a do tego okazało się że jestem tak noesprawna że samą mnie to zaskoczyło do tego tydzień wszystko mnie bolało a z każdym dniem było coraz bardziej ciężko zmusić samą siebie do ćwiczenia sporo miałam motywacjj żeby to wszystko rzucić w kąt ale nie poddałam się i walczę cały czas. Dziś waga wskazała 116 lepiej się czuje lepiej już oddycham i lepiej mi się ćwiczy i wiem że się nie poddam. Gratuluję Tobie Moniko ale również gratuluję sobie bo to droga w dobrym kierunku jeszcze troche kg mniej i zaczne rownież wychodzić na spacery bo moje kolana to obciążenie już dadzą radę udźwignąć ale również jak wiele tu osób bedę czekać ma te ćwiczenia tybetańskie. Moniko bardzo ci dziękuje za ten film bo dołożyłaś kolejną cegiełkę nadziei na mojej drodze dodałaś mi otuchy do kolejnych kroków w przód no bo jeśli Tobie się udało to znaczy że przy odrobinie pracy i chęci i mnie się uda. Dziekuję Ci bardzo ściskam i pozdrawiam czekam na kolejny film z niecierpliwościom. Pozdrów rownież męża. Misiek ma szczęście że stanął na twojej drodze a Ty Moniko na niego życzę Wam kolejnych szczęśliwych lat w zdrowiu i miłości.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pani Grażyno dziękuję za podzielenie się swoją historią. Trochę jakbym czytała moją, jestem 15 lat po operacji kręgosłupa. Proszę zostać na tej nowej zdrowszej drodze dla Siebie, dla Wnucząt, trzymam kciuki 🍋

@grazynateszner1011 Ай бұрын

Dziękuję bardzo. Mam nadzieję że tym razem nie zbocze z drogi aefektami postaram się z Tobą podzielić w miarę efektów bardzo bym pragnęła żeby ta operacja bariatyczna się nie odbyła żebym dała radę zrobić to sama to byłby największy mój sukces. A ty Moniko jesteś kolejnym dobrym motywatorem na mojej drodze dziękuję Ci bardzo

@bozenadomanska6824 Ай бұрын

Pani Grażynko popłakałam się czytając Pani komentarz, trzymam kciuki za Panią, życzę wytrwałości-pozdrawiam Bożena. ❤

@grazynateszner1011 Ай бұрын

@@bozenadomanska6824 Dziękuję Pani bardzo Pani Bożenko nie trzeba było się rozczulać ja już dość wylałam łez za nas dwie i jeszcze co naj mniej pułk Wojska ale tym razem idę z lepszym nastawieniem i tak jak napisałam chce być szvzuplejsza i to ponad połowę ale nie jestem na diecie i się nie odchudzam to takie moje psychologiczne podejście do tematu po prostu zdrowo jem i nawet wszystko mi smakuje i nie ciągnie mnie do słodyczy jedyną rzeczą którą jem na słodko to kawa ale cały czas zmniejszam cukier żeby się przyzwyczaić bez drastycznych skoków no i drugą rzecz na którą się skuszę regularnie i często to mój mąż😄 najgorzej było zacząć ćwiczyć chociaż robię to po raz drugi i wiem że to trwa ok 2 tygodnie a później już sam organizm domaga się ruchu bo sprawia to przyjemność a do tego jeszcze efekty widać lustro jest coraz bardziej przyjazne i chce się żyć to i tak czuje niechęć jeszcze do ruchu bo dopiero tydzień minął ale już mnie nogi nie bolą więc jest nadzieja. Dziękuję Pani Bożenko jeszcze raz.za wsparcie. Od jutra jeszcze muszę koniecznie zacząć mierzyć obwody bo za chwilę waga stanie bo ćwiczenie sprawia na jakiś czas że waga nie spada bo mięśnie zaczynają dobierać i inaczej ważą. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz bardzo dziękuję. Byle już zawsze teraz było z górki

@MagdaH-kh4vt Ай бұрын

Wszystko dzieje się po coś. Wczoraj "wyruszyłam" po odzyskanie szczuplejszej siebie. Postawiłam na spacery.Ideał i założenie 10 tys kroków dziennie. Wyszło 8 tys. i zmęczenie na maxa. Dotarło do mnie, że kondycja oj słabiutka.. Ale iskra motywacji we mnie się zapaliła. A dziś jakimś cudem trafiłam na Twój kanał i ten film. I jestem zauroczona, zmotywowana i zachwycona!!! Twoim profilem, okolicznościami przyrody!! Jutro startuję z 10.000 kroków w jednym kawałku! i tak, proszę sama i w imieniu innych, bo podejrzałam komentarze, o rytuały tybetańskie krok po kroku! muszę wykorzystać moc i chęci, które spłynęły na mnie po obejrzeniu filmu. No i nadganiam wcześniejsze filmy!!!! pozdrawiam serdecznie!

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Super Pani Magdo, gratuluję decyzji, życzę wytrwałości, dla zdrowia, dla dobrego samopoczucia 🍀🍀🍀

@magdalena6193 Ай бұрын

Dajesz radę Magda. Trzymam kciuki. Jak będę wychodzić ze sobą, to pomyślę o Tobie serdecznie❤🎉❤

@MalgorzataPawlikowska-h4j Ай бұрын

Moniko odcinek super,inspiracja dla wielu kobiet.Jak zawsze czekamy na kolejne spotkania zTobą i filmiki z Wami razem.Pozdrawiam całą przesympatyczną cytrynową rodzinkę.🍋🤗🥰

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy z całego serducha 🍋🍋🍋

@krysiaczek830 Ай бұрын

Witam pani Moniko. Jestem pelna podziwu i pod wielkim wrażeniem. To wlaśnie jest chart ducha. Dużo zdrówka życzę i dalszej aktywności ❤🍋🍋🍋❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję i wzajemnie dużo zdrowia 🍋

@magpo3188 Ай бұрын

Jesteś inspiracją i motywacją ❤ Podziwiam samodyscyplinę.👍Czas ruszyć swój tyłek😂. A o porannym rozruchu chętnie dowiem się więcej. Pozdrawiam

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywujący komentarz 🩷🩷🩷

@annalax375 Ай бұрын

Tak, proszę o więcej informacji o rytuałach tybetańskich ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Będą, będą już nagrywam co nie co w tym temacie 🍀🧘‍♀️🍀

@katarzynazielinska5193 Ай бұрын

Świetny odcinek, bardzo cenne wskazówki. Gratuluję wytrwałości i efektu Pani Moniko 👏 I bardzo chętnie obejrzę film o rytuałach tybetańskich 🙏 Ciepło pozdrawiam 😘

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Kasiu, za dobre słowo, za motywację 🍋🍋🍋

@barbaragrzes2375 Ай бұрын

Dziękuję za film, proszę o więcej szczegółów o ćwiczeniach tybetańskich. Pozdrawiam serdecznie :)

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Pani Barbaro za motywację do tworzenia dalej 🍋

@agnieszkabielecka3952 Ай бұрын

Witaj, film jest super i czekam na wiecej, motywujesz do działania .❤ Pozdrawiam ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy Pani Agnieszko 🍀🍋🍀

@Annasbeautyvlog Ай бұрын

Cudowny inspirujacy odcinek Monika, robisz swietna robote. Ruch to rzeczywiscie zdrowie a Tybetanskie rytualy praktykuje juz prawie 20 lat, uwielbiam! Serdecznie pozdrawiam i zycze dużo zdrówka ❤️🌸

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Brawo Ania 20 lat z rytuałami tybetańskimi 🍀 mega 🍋🍋🍋

@MałgorzataKonkol-z5i Ай бұрын

Witam p.Moniko przypadek sprawił że natknęłam się na pani odcinki na każdy czekam z niecierpliwością pozdrawiam serdecznie cudowne hiszpańskie cytrynki

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Nie ma przypadków Pani Małgosiu, pozdrawiamy słonecznie 🍋🍋🍋

@itaszolc Ай бұрын

Poproszę o więcej i częściej ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za motywację 🍀💙🍀

@barbarka0198 Ай бұрын

Tak ja bardzo chętnie będę ćwiczyć chociaż ja chodzę na jogę 2 razy w tygodniu ❤️Dziękuję Monia że jesteś i mogę Cię słuchać i oglądać Was oczywiście męża też 💖💝💗Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek pa pa 🥰🥰

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękujemy, pozdrawiamy słonecznie 🍋🍋

@KatjaLobo Ай бұрын

Monika, ale jesteś twarda sztuka! Tyle samozaparcia, entuzjazmu, wiary w to, że odzyskasz zdrowie. Udało się, jesteś piękna, promienna. Dajesz innym wiarę, że jak ma się plan i wiedzę, to można mieć zdrowie, atrakcyjną sylwetkę i chęć do działania. Brawo!

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za komplementy 🍋🍋🍋

@grazynabagrowska9240 Ай бұрын

1 raz w tygodniu x1h- basen( nauka 4 rok ,ale już styl sportowy), 1raz w tygodniu x 1h- taniec, trochę gorzej z chodzeniem, ale ważne, że już coś robię, a już myślę o aerobiku na pływalni od października. Trochę zmieniłam dietę, post przerywany 8/16. No i od początku lipca waga w dół 6kg. Idzie mi na razie dobrze, chociaż jeszcze przydałoby się jeszcze 6kg. Bardzo jestem ciekawa rytuału tybetanskiego no i pielęgnacji skóry zwłaszcza twarzy. A takich spacerów,słuchając szumu morza to zazdroszczę. Pozdrawiam serdecznie 🥰

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Brawo Pani Grażyno 6kg to piękny sukces i trzymam kciuki za kolejne 6 💙💙💙 pozdrawiam serdecznie 🍀

@zofia2706 Ай бұрын

❤Pani Moniko, dziękuję. 🎉

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Pozdrawiam słonecznie Pani Zosiu 🍋🍋

@annagagorowska5519 Ай бұрын

Bardzo dziękuję, jestem zmotywowana z pozdrowieniami Ania

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Cudownie, dziękuję za komentarz 🏃‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️

@barbarka0198 Ай бұрын

Witam i pozdrawiam ❤czekam

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Super, czyli do jutra 🍋🍋🍋

@dagmaraderda1394 Ай бұрын

Tak, rób to dalej 😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍀🍀🍀

@MałgorzataNieżurawska Ай бұрын

Monika, chętnie zobaczę odcinek rytuały tybetańskie. ❤😊 Efekty twojej pracy są motywacja dla innych. Twoja historia pozwala spojrzeć na życie z innej perspektywy.. Pozdrawiam😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję Małgosiu za dobre, motywujące słowo ❣️🍋❣️

@krystyna9458 Ай бұрын

Kochana Dziewczyna z Olsztyna . Super film .Brawo . Podobnie praktykuję w swoim lesie przydomowym .

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za dobre słowo, wow praktyka 🧘‍♀️ w lesie 🍋🍀🧘‍♀️

@dorota1 Ай бұрын

Dziękuję za film. Jutro rower na 100%. Pozdrawiam ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Trzymam Panią za słowo Pani Dorotko 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

@honoratapakua1683 Ай бұрын

Monika jestem zachwydzona Twoją postawą , twoim podejsciem do życia , tak ja chcę film o rytuałach tybetańskich , chodziłąm kiedyś na jogę , muszę zacząc ponownie to jest takie wyciszenie , uspokojenie , pozdrawiam milego dnia

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za dobre słowo, Honorata wracając na jogę 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

@angelikafulczyk4483 Ай бұрын

❤❤❤😊 cudnie dziękuję 😊

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za Twoją obecność 🍋

@annawolan5457 Ай бұрын

Czekam ❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🍋

@BeataChrzanowska-o3v Ай бұрын

Brawo Ty! Tak poczułam motywację

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Super, tak trzymać, pozdrawiam słonecznie ☀️🧘‍♀️🍀

@Adriaan-s6p Ай бұрын

❤Chetnie dowiem sie wiecej o rytualach tybetanskich

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję, od dziś rana film w przygotowaniu, dzięki Waszej motywacji 🧘‍♀️

@milka7099 Ай бұрын

Świetna motywacja 🤩 Muszę wrócić do starych nawyków , kiedyś też chodziłam 10K codziennie i czułam się dużo lepiej. Kondycja spadła bo odpuściłam systematyczne treningi . czekamy na rytuały tybetańskie 🙂

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Proszę wracać do zrowych nawyków i to szybko, szkoda czasu. Pozdrawiam słonecznie 🍋

@Jerry_One Ай бұрын

Świadomość motywuje a motywacja pomaga w życiu i w dobrym zdrowiu 👍🙂. Dziękujemy i pozdrawiamy serdecznie K&J 🙋‍♀️🙋

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Nic dodać nic ująć 🍋 dziękuję 🍋

@alicjasakowska3004 Ай бұрын

Rytuały - poproszę 😍

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Będą, będą i to szybko 🧘‍♀️

@magdalenabaranowska-molend1600 Ай бұрын

Witam i pozdrawiam.👍🌞🍋

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Witam i pozdrawiam serdecznie 🍋

@andrzejmatusiak4609 Ай бұрын

Czas rozpocząć relaks i otworzyć się na relaks z Hiszpańskimi Cytrynami. Tym razem z Panią Moniką.. Poruszyła mi Pani moje sumienie związane z aktywnością fizyczną. Jednym słowem jestem małym leniuchem. Zawsze mówię sobie,że zacznę od pierwszego dnia następnego miesiąca. Dziękuję za poruszenie mojego lenistwa. Życzę zdrowia i czekam na następną dawkę wiedzy i proszę pozdrowić Pana Miska. Odcinek jest też promowany na moim FB.

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję za puszczenie naszej twórczości dalej 🍋🍋🍋

@magorzatakiebczynska276 Ай бұрын

SUUUPER❤❤❤

@HiszpanskieCytryny Ай бұрын

Dziękuję 🩷

@jadwigaweltschek1799 Ай бұрын

P.Moniczko słucham też po operacji raka złośliwego i też codziennie 1,5 godz spaceru utorowaną przez parki a póżnieĵ trening 40 min.na orbitrku wszystko zostawiam bo moje zdrowie jest ważniejsze przedtem tylko praca dom teraz jestem na emeryturze po 50 latach pracy ćwiczę też z Aktywnym seniorem polecam bardzo zachęcam wszystkich chociaż nie mam kłopotów z otyłością no i do tego nie jem cukru mąki wszystko sama gotuję pozdrawiam❤❤