2 protocoles de chauffe avant d'entraîner les muscles du haut du corps

2 protocoles de chauffe avant d'entraîner les muscles du haut du corps

[@jealeblanc]

Merci d’avoir popularisé la musculation grâce à ton pragmatisme et ton expérience.

[@mayhem13007]

Quand j'ai vu cette vidéo à l'époque, j'ai adopté cette routine qui ne m'a jamais quitté

[@CHAKIBMAKRE]

bonjour avez-vous remarqué des maintient, douleurs ou améliorations depuis tout ce temps ?

[@lenoicclapier4097]

@@CHAKIBMAKRE perso ça fait 4 mois que je fais des exercices du même type que dans la vidéo mais avec des élastiques. Résultats ; épaule plus aucune douleur ni gêne. Pourtant je pense être un rescapé de la tendinite car j'aimais beaucoup faire des tractions mais le problème c'est que j'écoutais les gens dire "gneu gneu tu descend pas assez pas tu remontes pas assez haut no rep gneu gneu gneu". Depuis que j'écoute mon corps et fait les mouvements proprement sans exagérer, je m'améliore et je me blesse moins. Jaj un métier super physique (jardinier paysagiste) donc il faut pas trop forcer sur la machine.

[@lenoicclapier4097]

Élévation frontale avec poids légers pour chauffer l'avant de l'épaule et haut de pec Élévation militaire pour échauffer les épaules de façon équilibrée Élévation latéral Élévation latéral bras pliés Élévation de bas en haut latéral

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@Dieutoutpuissantetmodeste]

Top ça réveille bien là j'ai fais.avec 2.5kg c'est bien ? Je sais pas à combien était les poids du boss ?

[@AK-fl8dn]

Encore une très bonne vidéo Merci

[@pablito1904]

Top ! Merci Michael

[@Ami_de_la_Masse]

Merci pour ce contenu gratuit et cet chance de t'avoir Ser Gundill

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@abousouleyman-r3n]

Sa par contre c vraiment la video que je cherchais merci gundille

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@Dieutoutpuissantetmodeste]

Combien sont les poids que tu utilises ? Merci à toi, jai fais tes echauffements avev des petits haltères de 2.5kg et ben ça réveille sec

[@M.Gundill]

pas beaucoup

[@bzkfrt]

Des points communs avec l'échauffement de la méthode 3 que je privilégie.

[@M.Gundill]

là, c'est plus sommaire

[@ahmedberrabah4792]

💪

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@gokuintheair5549]

une vidéo sur la sarcomerogenesis ça serai sympa

[@M.Gundill]

sans moi

[@Yassine-s9q]

La première fois je remarque clairement, le problème du haut de pec chez gundill, quand il fait élévation frontale, le haut sa saute quasiment pas.

[@M.Gundill]

oui

[@dartyddoc7977]

Aucune idée si j avais vu la vidéo, mais c est quasiment ma routine, n ayant jamais accroché avec les élastiques (pour les échauffement).

[@Alexpyt-v5b]

Méthode del 3

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@fab_2b891]

Et Dieu sait qu'il y en a des questions 😉

[@M.Gundill]

oui

[@gtman-v1o]

Échauffement complet personne ne fait cela en salle 😊

[@graze8025]

Si moi

[@frenchguntuber]

Tu fais bien la mouette

[@fabienibanez8516]

JC Skarbowski il a dit que ça servait à rien de s'échauffer sauf à gaspiller de l'énergie inutilement.

[@sebionekenobi4745]

JC SKARBOWSKI n’a pas dis ça ! Il a fait comprendre que l’échauffement doit être cohérent avec la discipline ou la séance à faire …. En gros comme lui fait du kick boxing et préconise de faire un échauffement en sparring très léger sans appuis de coups . :)

[@t.t.6237]

Pourrais tu faire une vidéo sur comment boire et comment pisser pendant l'entraînement ? Ca aurait à peu près le même niveau d'intérêt... 🥱