COMMENT AVOIR DE GROS BRAS ? BICEPS

[@dragonefred]

bonsoir essan un grand et enorme merci a toi car je suis atteint de fibromyalgie j'ai toujours voulu sculpter mon corps et je n'ai jamais eu le courage mais depuis que je te suis je me bas chaque jour pour y arriver grace a toi car tu est une personne exceptionnel qui se soucie des gents je suis fiere et honore d'avoir pu te trouver sur youtube encore merci enormement a toi

[@Vinceyt-wv4lu]

Alors depuis 2 ans, tu t’es amélioré ?

[@JosephFreichel-fl3pp]

Quelle clarté !! À la fois un cours de myologie et d'exécution des exercices. Un discours simple qui permet de tout comprendre en exécutant, comme tu le fais toi même, le mouvement pendant que la vidéo défile. Merci Essan pour tes cours calmes, sages et surtout toujours très encourageants.

[@remy.a]

Le nouveau format est propre ! Je ne sais pas si tu compte le faire sur majorité des groupes musculaires, mais content de voir un raisonnement qui est dans le sens de ce que je fais. Merci la team !

[@zaidmrf]

J’avoue sa serait bien de le faire sur la majorité des groupes musculaires 👍🏽

[@kamel9191]

Oui il est propre il est bien lavé

[@XeLYoutube]

oui la propreter shine

[@mikemenerville6125]

Propre Essan comme d'habitude, vocabulaire adapté pour une meilleure compréhension.. clavicule, radius, epicondyle ect .. Même si avec Google now, seul celui qui ne veut pas, reste dans l'ignorance. Bravo

[@josetorti2629]

​@@zaidmrfça serait..

[@21othmane24]

C’est la vidéo qu’il me fallait. Il nous explique l’anatomie du muscle et l’exécution parfaite du mouvement sans nous donner de programme puisque chacun est différent, merci ESSAN tu gères ! 🏆

[@ziadsamide8028]

C’est incroyable ça fait des années que je m’entraîne et que je prend dés conseil de partout et je tient à remercier tout les gens qui m’ont donner des conseils mais il a fallu que je tombe sur la chaîne d’essan pour que je comprenne vraiment ce que chui entrain de faire,Merci essan et bonne continuation dans ce que tu fait tu déchire !

[@CAILLASSE06]

Par contre si ça fait des années que tu c’est pas comment cibler les différents muscles du biceps ça craint frérot

[@nicolasgo1474]

tes explications sont trés claires ! Merci pour tous les détailles :D superbe vidéo ! la qualitée est incroyable !

[@picka1967]

Le meilleurs de domaine sur youtube avec Nassim Sahili !

[@sagace5477]

Toujours cette clarté et cette bienveillance naturelle, merci 🙏

[@lerevo_assis]

J’ai ajusté aujourd’hui ma séance biceps avec tes conseils et j’ai clairement senti la différence. Je vais continuer à expérimenter ces ajustements 🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾

[@motivation76fitness]

Vos mots indiquent que vous êtes intelligent et utilisez votre esprit. Merci pour la description précise. Vous êtes une personne honnête

[@270Alcatraz]

merci essan, j'ai nettement approfondi mes connaissances dans la musculation grâce à toi. j'envisage prochainement de prendre un coaching personalisé car néanmoins je n'arrive plus à progresser comme je le voudrais. continue comme ça, j'adore tes vidéos.

[@bikemanvtt3887]

Va falloir passer par le dopage... 🤗

[@kimiraikko4350]

Étant Personal Trainer depuis 10 ans, je trouve que ta vidéo est la meilleure à ce sujet. 👍 Cependant je me permets de rappeler qu'il est préférable, pour ceux qui veulent utiliser une barre et qui ont un valgus important au niveau des coudes, d'utiliser les barres EZ (quitte à avoir une tension musculaire moins importante) afin d'éviter des traumatismes aux poignets sur le long terme. Et également, concernant le travail de la courte portion sur le banc Larry Scott, de le pencher vers l'avant en le surélevant du côté ou l'on s'asseoit, afin de rendre la face du banc où l'on pose ses triceps plus verticale. Cela permet de limiter le bras de levier et donc de limiter le travail des muscles de l'avant-bras pour mieux favoriser celui de la courte portion. Tes vidéos sont de loin les meilleures dans le peaufinage de la définition musculaire. Merci Essan

[@legiopatrianostra87]

Le scientologue de la musculation ! Des explications claire net et précis ! Malgré que tu ne sois pas francophone de base ton élocution est incroyable ! La qualité de la vidéo est formidable ! En sois je pense que tu mérites la médaille d'or du coaching francophone !

[@torvaldrunarson4219]

Pour les hyperpronateurs, la barre droite en supination peut vite être douloureuse (avec une charge conséquente). Si douleurs aux poignets ou aux avant-bras : préférer la barre EZ du coup. Et à l'inverse, ils seront à l'aise pour le curl en PRONATION sur la barre droite (reverse curl).

[@doggtom972]

je valide, je n'ai jamais pu utiliser la barre droite sur mes curl, j'ai toujours eu mal aux poignets et cela, peu importe la charge ou l'écartement des mains choisi. J'au toujours utilisé la barre EZ et je ne me suis jamais blessé

[@torvaldrunarson4219]

@@doggtom972 De mon coté tout allait bien avec la barre droite jusqu'à ce que je fasse des sets @40/45kg et là je me suis défoncé les avant-bras, une douleur qui a duré plusieurs semaines. Mais pour ceux qui n'ont aucune douleur / la morphologie qui va bien, c'est sûr c'est l'idéal la barre droite !

[@briceofrivia926]

J'ai personnellement beaucoup progressé sur les biceps grâce à ta vidéo sur rattraper un retard biceps que tu as faite il y a déjà longtemps, mon tour de biceps a quasiment pas bougé mais là définition a grandement évolué. Vraiment mon point faible et je continue de progresser doucement mais sûrement, merci Essan.

[@rockcame]

Merci Essan, tes vidéos sont toujours aussi qualitatives et tu restes un très bon pédagogue.

[@ismaelbalde9275]

Si j'avais la chance d'être avec vous coach je sérais Homme le plus musclé de tout les temps ❤❤❤❤❤😮😮😮

[@thibaultloric9315]

Essan je commence la musculation à 49ans tes vidéos sont très bien faites, sont très motivante, j'essaie de mettre en pratique tout tes conseils lors de mes séances. Merci à toi

[@perdresontemps3560]

merci ""énormément"" pour cette vidéo vraiment au top de ce qui ce fait sur le youtube game !! mais vraiment !! j'en ai ""bouffé"" vraiment plein et ça reste de loin la meilleurs ! ça vient de ce côté très cool de Essan !! j'aimerais bien qu'il devienne mon coach 🙂

[@AKD---999]

1ère fois que je tombe sur ta vidéo et j'ai vraiment apprécié la présentation avec les explications anatomiques suivies des exercices! Merci pour le partage !

[@shamidouche333]

Vraiment pro, pas de bla bla inutile, droit au but, bienveillant… j’ai adoré… merci beaucoup 👍

[@naturopathepei7766]

Un grand merci Essan, un grand très grand Monsieur. Il mérite notre soutien

[@Wielkanocful]

Bravo Monsieur, je viens de tomber sur votre vidéo et il y a quelque mois j'avais déjà vue d'autre vidéo, vous expliqué tout et dans les moindres détailles, vous avez nous non seulement l'Art du muscle mais également celui de transmettre votre savoir et ça c'est pas donné à tout le monde et dieu sais qu'il y a des milliers de vidéo et de personne qui font des sujets comme vous, mais vous vous démarquez d'eux, encore bravo et j'aurai adoré avoir un professeur comme vous, MERCI

[@Thomas-km2tg]

Super vidéo. Un format très efficace avec plein d'astuces claires et précises. Merci 🙏

[@On_ne_sait_pas]

La qualité du format et de la diction est plus que parfaite, sincèrement.

[@wilifredarsenekouassikoizo4532]

Vraiment excellent C'est pas les bla bla qu'on a souvent sur le net . Je suis fan

[@danlee818]

tes explications sont trés claires Merci pour tous les détailles

[@youbaderrouich1998]

incroyable contenu meilleurs source d'apprentissage et de motivation meilleur coach qui fait un travail admirable et remarquable, une série de vidéos sur d'autre muscles sera toute aussi excellente et motivante !

[@maxd5483]

Merci pour ta pédagogie, je n'ai pas trouver une seule vidéo avec un contenu qui ne mérite pas d'être vu. Et le tout avec une humilité qui force le respect, tu me donnes de la FORCE!

[@ericvierjon8632]

Les contenus sont plus que qualitatifs et utiles. Ils sont tout simplement excellents et expliqués avec une telle précision qu'un enfant de 4 ans aurait envie de se mettre à la muscu. Rien que pour cela, merci, merci et encore merci. 💪💪

[@SecurityConnect-hm6vk]

Bravo vous êtes compétent. Merci.

[@stevep1988]

Un tout grand merci baba, le fait de mieux connaître les muscles et leurs insertion, va considérablement changer mes entraînements. Il m'arrive de m'entraîner au boulot par manque de temps et avec peut de matériels. Mais avec ta vidéo, l'entraînement va prendre une autre intensité...

[@Nouvelle_Video]

Je voulais quand même le dire mais grâce à ta vidéo en 5 mois j’ai pu progresser énormément sur mon point faible t’es conseils m’ont été précieux j’ai souffert mais ça a payer aujourd’hui plus de douleur merci mille fois Je suis assez timide j’ose pas demander aux gens alors tes vidéos sont précieuse pour moi

[@mazid2244]

Je suis Guinée Conakry depuis que j'ai commencé à suivre tes vidéos je me rapproche de plus en plus à la musculation vraiment merci Si j'avais les moins jlai opté des séances personnelle merci infiniment pour les vidéos #VRAI GARÇON

[@theoperriau7892]

On te souhaite vraiment le meilleur pour la suite tes vidéos sont incroyables remplis d’une simplicité et d’une honnêteté qu’on ne voit pas partout.

[@icicestparis]

Moi mon retard c'est tout 😂😂

[@mr.bubz.8158]

Travaille

[@hashirama443]

C’est déjà une motivation de regarder la vidéo 😂

[@mimobil6725]

Hhhhhhhh😂😂😂😂😂

[@fatihgun3094]

😂😂 bienvenue au club

[@GameOver-dl2ot]

On a tous commencé au niveau 1

[@loiccoffier6197]

La vidéo est d'une qualité incroyable, surement la meilleure vidéo explicative que j'ai vu sur youtube ! Merci beacuoup

[@Apateur]

La salle de muscu est trop stylée !

[@timalv1500]

j'ai mon book sèche, et j'apprécie fortement tes video

[@vincentbenazet3137]

toujours au top Essan continue

[@Yeitsme93]

Franchement toi et Nassim Sahili m'avez ouvert les yeux quand à mes exécutions au mieux moyennes. Merci de cette compréhension biomécanique c'est assurément le plus efficace, continue le super taff bravo gars tu apportes tellement aux gens

[@Jona13013]

Merci pour votre pédagogie, votre simplicité à la portée de gens novice de 40 ans comme moi ! Merci de nous enrichir de votre partage 💪🙏🤲🏻

[@maxab5632]

Merci, tes vidéos sont d une clarté de fou...un régal

[@StephaneDAUDIGEOS-GAUZER-zh2jw]

Merci Essan, Suite à la visio sur le travail du biceps, j'ai modifié mon entrainement en allégeant de façon significative le poids de mes séries barre et curl haltères. Une fois passé la frustration de se sentir moins fort avec des poids moins impressionnants, les sensations sont incroyables et la congestion comme jamais. J'ai travaillé comme tu le dis si bien avec une grande concentration en positif comme en négatif avec un pic de contraction à 3 secondes, une tuerie... Bizarrement mes séances sont plus difficiles aujourd'hui qu'auparavant et pourtant avec moins de poids 🤔 Du coup j'essaie de travailler de cette façon là sur l'ensemble des groupes musculaires et ça me réussi pas mal, je vois déjà du changement sur les biceps qui avaient un gros retard par rapport au triceps et même sur le reste du corps. Merci encore t'es au top👍

[@zym4624]

L'important est d'aller à l'échec et d'avoir une tension mécanique, c'est à dire aller à l'échec avec assez peu de répétitions, et pas avec 20/25 rep, car l'hypertrophie sera déja inférieure mais tu aura en plus beaucoup de stress métabolique donc une fatigue nerveuse qui diminueront tes performances. Et une meilleure congestion n'apporte pas une meilleure hypertrophie.

[@valentinsubervie6562]

Un nouveau format que je surkiff, et que j'attendais avec impatience d'essan ! Bravo pour ce que tu apporte pour tout les pratiquants ! 🔥

[@josephfernandez7016]

Très bonne explication, simple et bien dans les détails, et oui la culture physique ce n'est la charge mais la bonne execution, et moi comme un con je me focaliser sur les charges. Bravo Essan

[@glenny5904]

Merci Essan. Encore une fois une excellente vidéo. Tes vidéos sont toujours très claires et très précises. Je ne me lasse pas de les regarder. Ca m'a permis de m'améliorer grandement surtout concernant mon retard au niveau des épaules (Je pense à chaque répétition de repousser mes bras et non pas les soulever).

[@sebastiencolombo540]

C'est vraiment de grande qualité tu devrais vraiment continuer car tu es le seul a être a ce niveau de explications et de démonstration aussi clair 👍👍

[@uchihamadara2894]

Essan vraiment tu es quelqu'un de super humble et j adore le fait que tu montre tes expériences aux autres le partage de son savoir est un bien très précieux pour moi alors merci encore

[@JLWLLAM1]

Merci Essan pour ces excellentes explications claires et précises sportivement Jean Louis

[@MohamedNDAW-l4o]

Vraiment vous êtes un trés bon coach je suis tes entreinements et je le fait à la lettre est depuis lors je vois encore de trés bon résultat merci Ussan

[@CRAB-lc7vb]

Essan, merci, merci et encore merci!! Comme un bon film, je me lasse pas de voir et revoir l'ensemble des vidéos produites comme si je les découvrais pour la première fois. Ce sont d'extraordinaire bon supports de progressions, de corrections et d'évolutions malgré mon âge avancé😉

[@abccba1971]

Quel plaisir d'écouter une analyse intelligente !

[@paulhugo86]

Un grand merci pour tes conseils Essan tu aides et motives pour les futurs progressions !

[@CodeCou]

merci avec vos paroles pleines de sagesse vous m'avait motivé pourtant j'aurais pu baisser les bras ( amputation et paralysie du coté gauche et l'année passé un a.v.c mais avec l'accord de mon neurologue je fais de la muscu , encore merci de vos vidéos. Je lâche rien et j'espère que vous aurait cette année le million d'abonné car vous le mérité. cordialement david.

[@micheemulya4051]

Qualité du contenu énorme et précis honnêtement

[@emmanuelcoletta1241]

Top class. Bonne sécurisation dans les mvt. Me suis déchiré un biceps en démarrant à la vertical , donc ses conseils c’est pas du pipeau. Ceci dit très bien expliqué ! Et pas chiant, on écoute jusqu’au bout ! Bravo chempion. !!

[@alexisdrombry4319]

Encore une fois des explications de qualités et une pédagogie au top ! Merci

[@alig85144]

Essan, merci beaucoup pour ces informations qui valent beaucoup !!!! Aucun autre coach ne fait le même format de vidéos. Connaitre la raison de son exercice permet de bien l'exécuter, de définir sa séance, et de varier les exercices en ayant une logique derrière.

[@akamathieu1164]

T'es vidéos m'ont donné l'envie de m'y mettre sérieusement avec plus de discipline. Puis t'es explications théoriques + pratiques sont vraiment bien expliqués. Ça motive. Grand merci et bonne continuation 👊

[@mathieucottinet-xd7jd]

Merci Essan pour toutes ces explications de qualités qui permettent à un néophyte comme moi de mieux comprendre et mieux travailler mes muscles . Bravo et encore merci !

[@olivier3237]

Merci Essan, c’est toujours le même plaisir et la même attente à voir tes vidéos…. J’avoue en revanche avoir un petit bémol sur toute ton excellente expertise, au niveau de la prise supination très importante et efficace en barre droite… tu ne fais pas référence au valgus prononcé qui empêche cette parfaite prise supination si on veut éviter les blessures….

[@Freedfromdesire889]

Le professionnalisme du mec...po po po...magnifiques continue de nous régaler.

[@zakariahdj8759]

Wallah t es me meilleur coach machaAllah continues comme ca j’apprends mon anatomie pour mes cours tt en m’informant sur la muscu

[@bricolerpatrice6225]

Je redecouvre le travail des bras !! Je ressens vraiment les bras contracté ! En revanche mettez votre égo de côté. Merci pour ta vidéo

[@zym4624]

que veut dire ressentir les bras contractés ? Et oui mettre son égo de coté mais pas trop non plus

[@hypersaiyen08]

Énorme franchement grand merci c'est ouf la qualité de t'es explications

[@daviddmt4351]

Mille merci pour ces explications détaillées et si bien expliquées.

[@johnpain9353]

Détail et précisions, Bravo !!! c'est bien connu, c'est en étant dans le détail que l'on fait la différence, et avec ce type de conseils, la réussite est au bout !!

[@macfly0619]

Les meilleurs vidéos sur la muscu, on peux pas mieux faire, clairement, bravo frero, continue.

[@sebastiensavalle2814]

Merci pour tous les détailles comme habitude tes Explications claires et nettes. Merci beaucoup Essan.

[@michaeldavid9311]

Merci pour toutes ses explications sur l'anatomie.A mon âge ,je compte juste perdre du poids et harmoniser mon corps et vos vidéo m'aide énormément.

[@jbon6766]

Quel plaisir,les explications sont parfaites. Merci beaucoup

[@Wolfguerrier]

juste woww!1jadore prendre vos conseils!merci beaucoup de nous partager vos connaissance!

[@nicolascolombani2975]

Vidéo de haute qualité. Bravo pour ton travail!!

[@mindbodyfit-fr]

Merci pour le contenu de qualité. C'est très appréciable d'avoir une personne qui offre son savoir aux autres dans des termes simples et compréhensibles. Bravo!

[@Afrik221DZ]

Il est excellent ce mec il est incroyable il a une façon d'expliquer les choses qui est formidable mashallah 🇩🇿🇵🇸🇩🇿

[@89senn]

Meilleur coach francophone

[@renefarget4088]

Vraiment les explications sont top, j'ai vraiment vu la différence une fois mis en pratique ! C'est top merci beaucoup pour cette vidéo🙏

[@yohannnb5934]

Super vidéo , dans ma famille les hommes ont la courte portion hypertrophié , quand j' ai commancé la salle pendant 3 ans je me suis entraîner avec un amis qui adorait les biceps au pupitre , poulie debout de face , et barre en z je me suis retrouvée avec le biceps qui tombe vers l'intérieur alors j'ai arrêté de les travailler comme il Sont moche , les exercices de dos suffisait , j'aurais aimé avoir le Pic et et biceps visible de l'extérieur bras relâché avec cette vidéo j' ai compris ce qui n'allait pas . Je vais m'y remettre et essayer de changer ma génétique pour enfin avoir des bras esthétique . Merci je vais essayer de rattraper 15 ans d'erreur.

[@nadirmoulay2073]

La vidéo est vraiment super bien faite un nouveau format très propre qui permet d'apprendre sur la musculation, mais pour moi les vidéos transformation que tu avais faite sont pour moi largement meilleur en terme de donner envie de surpasser j'aimerais d'autre vidéos comme les vidéos de transformation car elle sont vraiment EXCEPTIONNEL

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼 un sujet n’exclut pas l’autre. Il y aura d’autres vidéos de Competition, motivation et transformation.

[@RominoGLR]

Vidéo très instructive et pertinente. Ça serait très intéressant de faire ce genre de vidéo pour tout les principaux groupes musculaires :)

[@youssefennajdaoui8650]

Tu expliques très très très bien Je te remercie infiniment pour les informations que tu nous offres ❤️

[@ikkilvo9831]

Cette vidéo qui est superbe , conforte mes connaissances et les résultats sont là. Bravo à Essan et NFC prod pour cette vidéo qui devrait être montré dans toutes les salles . 💪🏽👹

[@wilfriedekeu4547]

Tu es si technique dans tout tes directives. Franchement excellent

[@petsitisstephane7035]

Merci Essan toujour des superbe videos bien expliquer respect .

[@roonny7467]

Encore une vidéo exceptionnelle. Tout y est parfaitement détaillé

[@jamesjacquemoud]

T’es trop fort essan et tu es un exemple à suivre ! force à toi et merci infiniment pour ton partage. Félicitations pour ton travail. Ps.: Merci pour ton inspiration positive (Le repos et l’alimentation nous donnes de l’énergie. Cette énergie est utile à nos apprentissages. Le fait d’apprendre nous offres des connaissances. Ces connaissances mis en pratique nous permettent de progresser. Nos progrès s’accomplissent avec un travail dure et de la persévérance. Tout cela apporte succès.).

[@louiselimousin8480]

Quelle vidéo Essan ! Quel honneur tu nous fais de nous transmettre tes connaissances avec passion, tu es le meilleur 🙏🏼🤩

[@StevePainchaud]

Merci pour la brillance de tes conseils , j'ai beaucoup appris grâce à toi et j'ai revue l'ensemble de mon entrainement. Bien sûr pour être optimal j'ai accepté de baisser mes poids pour mieux réapprendre. Mille merci à toi et continu ton bon travail !!! 💪💪💪

[@christophekriss998]

Ils doivent être payant tes cours, je regrette de dire ça , mais ya tout quand je dis tout c'est tout ce que l'on à besoin dans une parfaite connaissance de la charpente humaine, bravo monsieur ,ya pas mieux.👍

[@Philippokmmb]

Meilleur format pour améliorer notre technique et nos entraînements ! Merci 🙏

[@jeanlouisghilardini4199]

Bjr Essan, ces vidéos sont très explicatives, et m'aide bcp dans mes progressions, continuer à nous expliquer, merci

[@ousmanediakhate2259]

Comme d'habitude c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos. Le nouveau format est top. J'espère que d'autres vidéos de ce genre verront le jour .

[@icicestdavid6636]

je ressent le calme et la patience dans t'es vidéo. Force a toi.

[@rubenspablo5882]

J'aime beaucoup ce que vous faites pour la nouvelle génération bro 🤝

[@xavierbitter2088]

Tellement pédagogique ce Essan, merci pour t'on travail.

[@kikikhiari6828]

Merci coach et un grand respect pour vos consignes

[@Anonyme23689]

Je kiffe ce gars, il est archi sincère et donne de la motivation. Depuis que je l'écoute je me suis désabonné aux autres

[@SylvainDelalandre]

Un format génial et de très bons conseils

[@indomptable2527]

C’est toujours un vrai plaisir d’écouter tes vidéos Essan merci pour ton taff 🙏🏼