20 à 30 Squats par journée

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[@digitalfitnessfr]

La base 👍 👍 merci Nicolas 👌

Avec plaisir

[@laurencegriffault3098]

Très clair, merci !

Merci à toi et à bientôt; n'oubliez pas de t'abonner à la chaîne s'il te plaît; merci.

[@bananichou]

je fesais en series 300 squats et sumo squats tous les 3 jours pendant 2 ans avec 60 kg sur le dos, j avais gagné beaucoup en puissance mais le résultat final,c est le genou gauche bousillé et infiltrations, donc maintenant ,squats sans alteres

Merci de ton partage, les squats sont très efficace et comme tout ce qui est très efficace il faut le pratiquer avec précaution, c'est pour cela que j'ai fait cette vidéo

[@gerardtripier4923]

bonjour Nico ah ! son et image parfait .......

Merci beaucoup pour ton commentaire; on est en train d'améliorer ça exactement.

[@yveslulu6997]

Merci 👍

Avec plaisir. pour plus d'informations rendez-vous sur : lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

[@gabrielverdelot2837]

Merci Nico, justement on c'est pas trop ce qui est bien et pas bien de faire en renforcement musculaire, la c'est clair.

Merci !

Visite notre blog pour avoir plus des idées: coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245. Dis nous lorsque tu trouves le programme parfait pour toi, merci.

[@pascalbourguet6558]

Bonjour J’ai repris le vélo en Aout J’ai une arthrose de mon genou droit suite à une entorse non soignée. Le vélo m’a fait beaucoup de bien. Mais j’appréhende fortement les squat qui le font mal aux genoux. Je ne pense pas que ce soit conseillé pour mon cas non?

Salut Pascal, tu as raison d'être prudent. les sqauts font mal aux genoux s'ils sont mal fait. S'ils te font mal il y a toujours une position pour que ça passe. S'il le faut prend rdv avec un coach ou un kiné. Parce que le meilleur moyen de lutter contre l'arthrose c'est le mouvement et le renforcement musculaire

[@joekoool16]

bonjour, 1 série de 20 ou 30 squats c'est le minimum.. mais le maximum serait Quoi ?

Ce qui est important c'est d'être adapté et progressif. On se rend compte qu'au dela de 30 les bénéfices supplémentaires sont faibles et le risque de blessure plus grand, il vaut mieux faire une serie supplementaire

[@joekoool16]

@ bonjour, Merci pour ta réponse. ok pour 30 rep max Concernant le nombre de séries de 30rep sans charge, quel serait le bon nombre pour avoir un bon rapport effort/rentabilité ?

@@joekoool16 S'il te plaît, visite notre blog pour plus d'informations: coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245 Fais nous savoir lorsque tu trouves le programme qui te convient, merci