20 Chiến Thuật tập VAI với tất cả những thứ bạn có thể thấy trong Phòng Tập | SmallGym

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #vai #shoulder

[@2broofdalton]

😮😮😮

[@slionesipas97]

CƠ VAI TRƯỚC/ 02:39 - Front raise - 02:54 Incline bench press - 03:21 Barbell overhead press - 03:50 Dumbell shoulder press - 04:19 Planche lean push up- 04:48 Pike push up - 05:25 Handstand push up / CƠ VAI GIỮA: 06:01- Lateral raise - 06:21 : Cable lateral raise - 06:42 Chest support lateral raise - 07:12 LU Raise - 07:22 Upright row - 08:02 Ring Y raise / CƠ VAI SAU: 08:35 Cross cable rear delt fly - 09:00 Rear delt raise - 09:19 Skier - 09:35 Seal row - 10:08 Vale face pull - 10:28 Ring rear delt fly - 10:50 Ring face pull

[@SmallGym]

Tkss e

[@duythao9420]

Hướng dẫn quá chi tiết và trực quan, rất dễ hiểu. Cám ơn chú Giang và SmallGym

[@Cuongtyu2134]

Dành cả thanh xuân để xem các video giải phẩu của chú huy và giang em cảm ơn chúc các anh nhiều sức khỏe ạ

[@tanhuynh8760]

Đùi với bụng nữa a Giang a Huy ơi.mong anh ra video cho e và mn xem ạ

[@15.ongnhuminh11]

bên mình làm 1 video về cold shower hoặc ice bath after training đi ạ. Tác dụng lên cơ bắp như nào và nên cách buổi tập bao lâu? Đây là 1 phương pháp hay dùng của các pro builder Châu Âu, sẽ khá là bổ ích nếu có 1 video việt hóa về chủ đề này cho ae VietGym ạ.

[@quyetvu4577]

làm quả chibi đầu to cho thanh niên Yang để mn quên đi chú Huy đầu to đúng không :3

[@thanhloiphan]

mình thích xem của a giang hơn vì nó đơn giản , tập trung nội dung , dễ hiểu , ông huy nói hay mà dài quá, nhức đầu

[@SmallGym]

Cơ hội đây r...chú Huy nghỉ hưu thôi :)))

[@thanhloiphan]

@@SmallGym già r nghỉ đi chú ơi , lâu lâu đi vấn đáp được rồi

[@garung071985]

Mình bị thoái hóa khớp gối nên ko thể squat dc.mong bạn chỉ giúp mình bài tập nào giúp cơ đùi phát triển toàn diện mà ko ảnh hưởng tới khớp gối. Cám ơn bạn

[@hoanglongtran2460]

Còn 1 bài cho vai sau ko dùng tạ đó là kéo xà rộng vai bài này khá khó cho người mới, nhưng bù lại là ko cần dùng ring nếu bạn nào tập ở công viên

[@TruongChad]

Ngày nào cũng xem video của smallgym mà chợt nhận ra mình quên chưa đăng ký kênh :V

[@SmallGym]

Vl...còn dám kể nữa🤬🤬🤬

[@HienHere]

Pha nhìn rau gắp thịt ở đầu video làm e cười sặc cơm

[@maitrango2384]

Cho em hỏi tập vai to như bạn Dương thì có bị lên nhiều mụn vai như bạn không ạ? 🥲

[@trthanh7415]

Có bài vai trước, giữa nào cho người bị thoát vị T4,T8 ko ạ

[@Skmanh1306]

Chú Huy cho cháu hỏi bay vai giữa có cần ép và hạ bả vai ko ạ. Cháu cảm ơn chú ❤❤.

[@SmallGym]

Khum cần😁

[@phupump]

chú lm vid bài tập ở nhà cùng a dương đi ạ

[@hieunguyenbuiminh4424]

A huy cho em hỏi. EAA dạng capsules 5 viên 1 serving thì mình nên chia nhỏ ra hay là dùng hết sau tập ạ, em đã có dùng whey sau tập rồi thì tối ưu eaa sao ạ tks a

[@garung9896]

Đẩy vai ăn cả vai trước và giữa. Như vậy có thể bỏ hẳn bài bay vai giữa và trước được không? Mong anh rep

[@SmallGym]

toàn vào vai trước thôi

[@hoangky_04]

xin tips tập tay to như anh giang

[@nhansieu3625]

Tháng tư ngày mùng năm

[@PhucNguyen-wd2jt]

Ô ông em Dương dạo này khét quá :D

[@nguyenhuu2434]

cho em hỏi, khi sử dụng thực phẩm bổ sung như mass hay whey kết hợp việc luyện tập có giúp tăng cơ bền vững sau khi ngừng dùng ko ạ?

[@SonNguyen-jl9en]

whey hay mass chỉ là thực phẩm bổ sung thôi, thay thế bữa ăn hàng ngày chứ không có tác dụng "tăng cơ" hay "duy trì cơ" chỉ cần ăn đủ thì vẫn phát triển bình thường

[@nguyenhuu2434]

@@SonNguyen-jl9en em cảm ơn

[@nguyentruongkhang3618]

Tập hết bộ vai cũng gần vài tiếng mới xong

[@Allmight854]

Có Elbow raise nx là ngon 🤤

[@hoangmaikhanh642]

fan b Hồng Dương

[@lehongduong132]

Cảm ơn người hâm mộ nhá 🙌

[@tuyenbui7345]

Chú ơi cháu học lớp 10 có tập được không ạ

[@inhhuynh2686]

được chứ sao không bạn

[@LinhPham-jh9lw]

Có nên tập buổi vai riêng ko chú. Hay tập cùng với buổi ngực sẽ tối ưu hơn ạ

[@atLe-xk7we]

Tập riêng nhé

[@thanhloiphan]

nguyên ủy là gì nhỉ anh

[@BaoGia-cb6il]

Làm thêm đùi trước nữa đi chú giang ơi

[@nguyenminhtri390]

anh Duong cat toc nhin chien the

[@duyanhnguyen76]

Ok

[@briantran311]

Đầu tóc anh như cái đầu moi zậy

[@thanhnhan9840]

Sao video ko coi đc

[@SmallGym]

Chắc máy e có vđề

[@minhbeos3664]

Mình toàn tập Arnold Press :))

[@bdeztiny]

bài đấy phế lắm bạn, chuyển bài đi

[@briancungh7063]

Giang Hồ + Dương Quá à

[@nguyenviet8729]

Hẳn là đây làm vì đam mê chứ hổng phải câu view rồi, 2 ông thần nói ngượng kiểu như học sinh bị cô giáo bắt phạt lên hát bài hai con vịt trước lớp ấy, thề hài vl :)))))

[@SmallGym]

Clip này là chúng nó tự giác quay với nhau đấy chứ mình cũng không chỉ đạo gì đâu :))))

[@QuangMinh-nt3fp]

anh Dương trông cx vâm đấy công nghệ var tí ko

[@lehongduong132]

Số 10 Nguyễn Văn Ngọc tầng 3 trong giờ hành chính nhá :))))

[@SmallGym]

Phải 9h tối Dương mới dậy làm việc :)))

[@silence255]

có ai bay vai mà toàn thấy vào cầu vai k?

[@SmallGym]

Thì đừng ép hai bả vai của e vào nhau nữa

[@liephuoc]

j

[@hanhtinhnhomataiuongnhoiso2002]

Mông.