Làm Chủ Phòng Gym Chỉ Với 9+1 Bài Tập

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #t3kt

[@quyetnguyen9620]

1. Paused bench press 2:25 2. Dumbbel shoulder press 3:33 3. Lat pull down 4:20 4. Romanian deadlift 6:02 5. Barbell row 7:19 6. Back squat 8:48 7. Lunge 10:17 8. Face full 11:17 9. Dumbbell curl 12:29 10. Crunch 13:22

[@nguyenxiao9462]

tks

[@vanuc5356]

cảm ơn sự tận tình và nhiệt huyết này

[@trungcoitv8762]

Chỉ cần 3 bài cơ bản nhất là tập được mọi bài 1 đẩy, 2 là kéo, 3 là bài đạp. Đúng chuẩn 3 bài này với tạ đơn và tạ đôi là xong.

[@nguyenkhang9553]

Cảm ơn sốp nhiều...quá đẹp chai...quá xịn...!

[@HungNguyenMinh94]

Quá đỉnh luôn a ơi. E bị đau lưng dưới vừa xem video thực hành luôn 12 cái hết đau luôn haha

[@SmallGym]

:))) chỉ là bước ban đầu thôi nhá Em vẫn phải tìm nguyên nhân

[@sonle5644]

@@SmallGymcó lịch tập 5 buổi cho ng mới ko ad

[@ucnguyenvan5691]

Cảm ơn small gym❤

[@groveman4936]

Mong bạn gắn link các tập được trích dẫn trong video để dễ tìm ak.

[@fuhodev9548]

sao thấy nhiều ô trong phòng gym đô đô mấy ổng tập lat pulldown ngã người ra sau nhiều nhỉ

[@NguyenManhHa-vb1wf]

chú zang đi tập vs huy đi Nhớ video chú zang tập vs huy quá

[@vdttg9899]

nhạc đoạn 1:20 là jv chú Yang ơi😭

[@othang7210]

idol cũng xem Renaissance Periodization

[@lehongduong132]

dạo này ông ý bắt đầu hơi thương mại rồi, vừa cãi nhau xong :)))

[@areslovebright9729]

Có bài nào giúp đz như chú Yang kh😂

[@La-kv4jx]

11:24 ba bài tập

[@tuhoang8724]

Đề nghị smallgym gắn link mua hàng như áo ở mỗi vd, mỗi lần muốn tham khảo toàn phải cmt hỏi ae thôi

[@SmallGym]

Đây đây shope.ee/8UlZ71ortB

[@sandranguyen901]

Sao em tập hết rồi mà chưa làm chủ phòng được anh ơi.

[@hoangnguyenhuy4869]

Cái dây kéo ở bài Face Pull tên là gì vậy ạ @SmallGym

[@kytran4647]

vd này hay nè

[@SmallGym]

Bị chậm deadline... Ae thông cảm :(((

[@tuannguyenanh5658]

Cải thiện độ rộng lưng đi ạ

[@ThinhHoa-kc7ed]

Có vid rồi mà pro

[@YangHoangg]

Lưng thì quá nhiều vid rùi 😭😭

[@REALGAME64]

Barbell row vs bench press dùng thanh đòn vs tạ đơn có khác nhau k ạ???

[@YangHoangg]

Có vid rồi mà 😢😢

[@Mediorge]

có: Biên độ chuyển động

[@PhuongDuong-me5nd]

Up video muộn quá 😢

[@SmallGym]

Bị chậm deadline... Ae thông cảm :(((

[@HienHere]

Ko có lateral raise à chú yang

[@quysenpai8657]

người mới k tập lateral raise đúng được đâu

[@HienHere]

@@quysenpai8657 ng mới tập cũng ko tập đúng đc barbell row hay romanian dl đâu

[@vietphi1043]

chú yang có quay cái này tới ngưỡng thất bại khôm z 😭😭😭

[@YangHoangg]

Ko😂😂 nhưng editor thì đến ngưỡng thất bại rồi đấy

[@ipoststuff1602]

hú Yang làm 1 video cách để cải thiện độ rộng của vai đk. Chứ người của cháu hẹp quá 😢😢

[@nofun6903]

bạn spam kéo xà đi bạn, xô rộng thì vai rộng đáng kể đấy

[@YangHoangg]

Vãi😂 hack não thế. Xô rộng thì sao vai rộng được bro. Có chăng thì tỉ lệ eo vai thì trông v tape hơn thôi. Chứ vai vẫn bé

[@nguyenphihao]

có trên kênh mà bạn

[@nicholasstandem5590]

Vai trước thì tập các bài đẩy và front raise Vai giữa thì tập lateral raise upright row Vai sau thì tập các bài kéo + rear delt fly

[@nicholasstandem5590]

@@nofun6903lưng rộng thì eo nhìn trông bé hơn thôi chứ tập lưng thì vào lưng, tập vai vào vai chứ

[@triheo8635]

mình mới đi tập thì ko biết tập fullbody bao lâu thì sẽ chuyển sang tập từng nhóm cơ đc v ạ

[@minhbui1108]

1,5 tháng là oke nhé bạn với điều kiện là đi tập đều

[@TienLe-bz2xl]

@@minhbui1108 ????

[@NgDuy7hanh]

❤

[@SmallGym]

Tkss e🙆

[@tonggiang9096]

Làm chủ phòng gym chỉ với 1 tỷ. Liên hệ mình. Nhớ phải có sổ đỏ trước

[@jason88886]

Cutting đc 1 vài tuần đã ăn đúng macro, tập 5 buổi/tuần, có thêm 1 chút cardio mà cân vẫn chưa giảm thì nên khắc phục thế nào và lưu ý những vấn đề gì thêm ko hả chú Huy

[@SmallGym]

Thì là tốt đấy chứ em vừa tăng cơ vừa giảm mỡ

[@jason88886]

@@SmallGym nhưng cảm giác nhìn cơ thể vẫn vậy, có nên cắt sâu hơn ko chú, giờ đang ăn khoảng 1900 rồi

[@thanhphuho8705]

trước dấu phẩy đã đúng mà chưa có kết quả thì sai ở sau dấu phẩy :)) xem lại buổi tập có thực sự hiệu quả chưa là được !

[@jason88886]

@@thanhphuho8705 tập còn nghiêm túc hơn cả ăn. Lần đầu cutting nên có nhiều cái chưa hiểu. Thấy ai cutting cũng giảm kha khá cân nặng mà mình giảm có xíu nên hơi thắc mắc xem có nên lưu ý thêm vấn đề gì nữa ko

[@shuuuugaming]

Làm chủ phòng gym hay là làm chủ phòng gym🐧🐧

[@komimi2473]

Hẻ lô

[@SmallGym]

Hố lê🙆

[@HieuTran-of5lp]

Anh Yang đẹp trai qué