20 λεπτή αερόβια γυμναστική στο σπίτι για απώλεια βάρους και λίπους/ Maria Voutiraki

20 λεπτή αερόβια γυμναστική στο σπίτι για απώλεια βάρους και λίπους/ Maria Voutiraki
Μπορεί να μην σου αρέσει να γυμνάζεσαι συνέχεια, αλλά αυτή η 20 λεπτή αερόβια γυμναστική θα σου αλλάξει γνώμη από το πρώτο λεπτό και αν την επαναλάβεις και 2-3 φορές την εβδομάδα θα σε βοηθήσει και στην απώλεια βάρους και λίπους και όλα αυτά από το σπίτι σου! Σίγουρα δεν πρέπει να ξεχνάς σε όλο αυτό και την ισορροπημένη διατροφή η οποία παίζει σημαντικό ρόλο σε όλο αυτό. Γενικά η τακτική αερόβια άσκηση είναι ιδανική για καρδιαγγειακή βελτίωση, βελτίωση της μυϊκής αντοχής, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, βελτιώνει τη διάθεσή σου, χρησιμοποιεί υψηλότερο ποσοστό λίπους για ενέργεια και φτιάχνει τη φυσική σου κατάσταση. Επιπλέον εκτός από αυτά τα οφέλη μπορεί να γίνει και παντού, δεν χρειάζεται καν να βγεις από το σπίτι, ούτε να έχεις ειδικό εξοπλισμό! Μην χάνεις χρόνο λοιπόν, πάμε να ξεκινήσουμε.
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️karmastudio.gr/online-course/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο KZbin...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το KZbin .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός KZbin στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
⚠️ Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα. 🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ : bit.ly/30IE42i
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Είσαι και εσύ από αυτούς που βαριούνται το τρέξιμο, αλλά ταυτόχρονα θες να βρεις ένα τρόπο να κάνεις αερόβια γυμναστική; Αν ναι, τότε αυτό το βίντεο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι! 😉

[@niovivavatsinioti]

L😊

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@niovivavatsinioti 🤍

[@VasilikySpaper-]

Από όσα έχω δοκιμάσει εδώ στο σπίτι, έχω να πω πως είναι το καλύτερο! Δεν σου βγαίνει η πίστη, και με ευκολία βγαίνει όλο άνετα! Συνέχισε έτσι! 👍

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Βίκυ σ’ ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Το συγκεκριμένο το αγαπώ , πέρασε και για μένα πολύ ευχάριστα η ώρα 🙏

[@mariamitkou7844]

μπράβο σου κορίτσι είμαι από τους ανθρώπους που δεν αγαπώ καθόλου την γυμναστική αυτό το πρόγραμμα είναι καταπληκτικό καθόλου βαρετό και σαν αρχάρια μπορώ να το ακολουθήσω κατά 95 τοις εκατό. Απλα τελειοοοοο❤❤❤❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Χαίρομαι Μαρια μου καλώς ήρθες στο κανάλι 🙏

[@kleopatrakakali5055]

Είσαι φοβερή η προπόνηση βγαινη πολύ εύκολα και φυσικά υδρωνης και πάνω από όλα έχεις θετική ενέργεια!!!!!!! Πολλά μπράβο!!!!!

[@PIGEONAMIHAN2013]

Όλα σου τα προγράμματα είναι τέλεια και ο τρόπος που μιλάς μας δίνει κίνητρο να συνεχίσουμε.Με έκανες να ξανααγαπησω τη γυμναστική, σε ευχαριστώ!!!❤❤❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Ελισάβετ ειναι μεγάλη ικανοποίηση για μένα όταν ένας άνθρωπος βάζει την άσκηση στη ζωη του.. κ επίσης δεν χρειάζεται να είναι βαρετή η διαδικασία , αυτό θέλω να περάσω μέσα απ το κανάλι αυτό 🤍

[@PIGEONAMIHAN2013]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 Φαίνεται ότι αγαπάς αυτό που κάνεις και το ψάχνεις πολύ,σε ευχαριστούμε πολύ!!!👏👏👏

[@user-yo7qb5kx8x]

Υπέροχα το ευχαριστηθηκα και θελω να το ξανακάνω πάλι!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@user-yo7qb5kx8x είναι διασκεδαστικό το συγκεκριμένο δεν καταλαβαίνει κανείς πως περνάει η ώρα 💛

[@ioannaviskadouraki1377]

Καταπληκτικό ευχαριστούμε πολύ

[@kellyglf5277]

Είσαι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ!! είμαι όλη μέρα στο σπίτι με τις μικρουλες μου, δύσκολα έχω χρόνο εκτός σπιτιού και η γυμναστική στο σπίτι είναι αυτό που κρατάει την ψυχολογία μου!! Μου έφτιαξες τόσο πολύ τη διάθεση με την ενέργεια σου ❤️ σ ευχαριστώ πολύ!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Κέλλυ μου σε ευχαριστώ. Χαίρομαι που μπορείς έστω και από το σπίτι να μένεις ενεργή! Καταλαβαίνω πόσο λίγος είναι ο χρόνος με δύο παιδάκια.. Μπράβο σου!❣

[@sissyrossidou9458]

Καλημέρα Μαρία μου άρεσε το πρόγραμμα σου είναι ότι χρειάζεται κανείς για αρχή σε ευχαριστώ πολύ είσαι πολύ γλυκιά είχα μια παύση πέντε ετών με αυτού του είδους με αερομπι και πήγαινα μόνο περπάτημα τώρα θα το βάλω στην καθημερινότητά μου και κάθε φορά και ποιο δυσκολο η μερα μου αρχίζει όμορφα αγαπώ την γυμναστική είναι τρόπος ζωης

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλώς ήρθες στο κανάλι Σίσσυ 🙂 Σ ευχαριστώ πολύ καλή αρχή σου εύχομαι! Το δύσκολο είναι να ξεκινήσεις.. οπότε χίλια μπράβο ❗️

[@sofiakamb]

Δεν υπάρχεις!!!! Να συνεχίσεις έτσι, πάντα φρέσκια, δυναμική και με όλο το πάθος που βάζεις στην δουλειά σου!!! Μπράβο!!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ 🙏

[@user-bq8yr5ld2x]

Το ένα βίντεο καλύτερο από το άλλο!!!

[@mousmouligovaki]

πολυ αποτελεσματικο! ιδανικο για οσους χρησιμοποιουν τη δικαιολογια ελλειψης χρονου...🙂🙂...

[@aspasiapipini9574]

Συγχαρητήρια όμορφη μου .κάθε μέρα μου κάνω γυμναστική μαζί σου νιώθω καλύτερα..😊❤ ευχαριστούμε..😊

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@aspasiapipini9574 εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο 🤍

[@elef790]

Από τα πιο δυνατά σε ρυθμο και κίνηση φαίνεται να δουλεύει όλο το σώμα ευχαριστούμε πολύ!! *Το συγκεκριμένο το προτιμώ καθημερινά , συνέχισε να μας δείχνεις κι άλλα!!💪✨👍

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Φταίει η μουσική που ξεσηκώνει! 🤩

[@user-gg7wd9sh5d]

Πόσο ευχάριστη είναι η γυμναστική με μουσική. Ευχαριστούμε πολύ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εύχομαι να το απολαύσατε όσο και εγώ 🙂

[@nikilazani7436]

Μπράβο κορίτσι είσαι υπεροχη

[@olgasavvaidou9771]

Αναζωογονητικο, κεφάτο και καθόλου βαρετό πρόγραμμα. Ευχαριστούμε!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εγώ ευχαριστώ Όλγα μου🙏

[@ariag9103]

Τέλειο μπράβο φίλη μου !!!

[@LovelyMinnie22]

Πολύ καλό, ανέβασα παλμούς και ίδρωσα ( Γυμναστική ξανά μετά από 1,5 χρόνο) ! Είσαι φοβερή, και πόση θετική ενέργεια εκπέμπεις!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Ιωάννα μου πόσο χαίρομαι! Καλή αρχή σ' ευχαριστώ ❤️

[@ploumitsakapsalaki2780]

Είσαι η καλύτερη μόνο μαζί σου μπορώ να βγάλω όλο το πρόγραμμα Επιλέγεις ωραία μουσική Σε ευχαριστώ Θέλω ασκήσεις με βαρακια και μουσική αν μπορεις❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Ευχαριστώ πολύ χαίρομαι που σας αρέσει, είμαι στον 8ο μήνα εγκυμοσύνης όμως κάτι θα κάνουμε 💛

[@kostasakriviadis7901]

Αστέρι.....σε όλα ❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@manos0013]

Ελα,ελα,ελα , ελα να μας τρελανεις ! Εισαι τελεια !

[@efipsomara3856]

Πολυ θετικη ενεργεια ,μπραβο .

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά Εφη χαίρομαι που σου άρεσε 🙏

[@oriflame4381]

Σε ευχαριστώ πολύ ήταν τέλειο ιδιαίτερα για εμένα που είχα καιρό να γυμναστω με αυτόν τον τρόπο. Πραγματικά το ευχαριστηθικα πάρα πολύ!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Βενετία μου να είσαι καλά, χαίρομαι που σου άρεσε 🙂

[@nicolevatougiou8210]

Εισαι εξαιρετική, ένας λόγος να γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά , μπράβο για την απλότητα σου και την θετικότητα σου, μας παρασύρεις στους ρυθμούς σου, ευγε !!!(αντε μήπως χάσουμε και κανένα κιλό :)

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ' ευχαριστώ πολύ Νικόλ για τα καλά σου λόγια! Καλώς ήρθες στο κανάλι 🙏

[@mixeloydaki]

κ ναι ειμαι απο αυτους που βαριουνται το τρεξιμο αλλα θελω να χασω βαρω σημερα με βοηθησες να σηκωθω απο τον κανααπε μου ....ευχαιστω πολυ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Συγχαρητήρια Γεωργία μου εγώ σ' ευχαριστώ για τη συμμετοχή σου 🙏

[@despoinachatzi2939]

πολύ καλή μπράβο, διασκέδαση και αερόβια μαζί!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤️

[@vaitsapaila1227]

Τι τέλειο πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ τέλεια και η μουσική θέλουμε και άλλα βιντεάκια

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💛

[@user-po4hb2pz5p]

Τέλειο πρόγραμμα, πολύ δυνατό.. θα ήθελα να δω και μια κυκλική προπόνηση με βαράκια, και πιλάτες για όλο το σώμα.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Ελευθερία μου θα ανέβει σύντομα 🙂

[@user-ph8py7jc7o]

Μαρία είσαι the best!!! Όλα τα προγράμματα σου είναι καταπληκτικά!!😁

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Κορίνα μου σ' ευχαριστώ πολύ χαίρομαι που τα απολαμβάνεις 🤩

[@aggelikikuriakopoulou9978]

Τελεια

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤️

[@aggelikhrapth2249]

Τέλειοοοο!!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ' ευχαριστώ Αγγελική μου🙏

[@aggelikhrapth2249]

Είσαι η καλύτερη!Η απίστευτη διάθεση σου φτιάχνει την δική μου διάθεση!!😍❣

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@aggelikhrapth2249 αυτό και αν είναι κοπλιμέντο. Χαίρομαι πολύ🙂

[@helennasia6204]

Πάντα επιλέγεις ωραία μουσική αλλά με την συγκεκριμένη χορεύω δεν μπορώ να συγκεντρωθω!!!! Είναι Τελειααααα

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Αυτός ήταν ο στόχος! Αρκεί να κινηθούμε και τι πιο ωραίο απ το χορό;! Την επόμενη εβδομάδα ανεβαίνει παρόμοιο βίντεο..♡

[@user-nc5nv6oj8o]

Ελιωσα τέλειο αερόβιο .👍💕💕💕💕

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💜

[@user-bz4ej6zc5n]

❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💛

[@Niki.papadaki]

Περίμενα πως και πως για το νέο βίντεο!!!

[@manos0013]

Ακομα δεν δοκιμασα το σημερινο προγραμμα και ανυπομονω για το επομενο βιντεο σου !

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Μείνε συντονισμένος , σ ευχαριστώ 🙂

[@h_mikrh_tou6602]

Καλησπέρα δεν ξέρω εάν λειτουργεί το κανάλι ακόμη μια ερώτηση...μπορώ να το κάνω καθημερινά κ με καλή διατροφή? Θα δω αποτέλεσμα σύντομα?

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Φυσικά και λειτουργεί.. απλά έχουμε χαλαρώσει λίγο λόγο καλοκαιριού 🏖

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να το κάνεις καθημερινά αλλά αν έχεις χρόνο να συνδυάσεις και κάποιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για ακομη καλύτερο αποτέλεσμα. Θα βρεις αρκετά εδώ στο κανάλι Μαρία μου 🙏

[@nadiakalog6323]

Μπράβο κορίτσι, με ξεσήκωσες!! Ποιο είναι το σετ της μουσικής που έβαλες;;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Νάντια🙂

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

kzbin.info/www/bejne/i6qbaKKMm7-mfc0 η μουσική ♡

[@user-yy6dl2tx9i]

Εξαιρετικό βίντεο το προτιμώ καθημερινά. Θέλω να ρωτήσω σε περίπτωση που έχουμε ταχυπαλμίες όχι κάποιο θέμα υγείας βέβαια... Θα υπάρξει πρόβλημα με τους παλμούς; Δηλαδή μπορεί να τους επιβαρύνει ή όχι;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γειά σου Αυγή σε ευχαριστώ για το σχόλιο σου. Αν έχεις ελέγξει ότι όντως δεν υπάρχει κάποιο θέμα υγείας (τσέκαρε κ θυρεοειδή) και έχεις έγκριση από το γιατρό σου θεωρώ ότι δεν θα έχεις κάποιο θέμα. 🙏

[@user-yy6dl2tx9i]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 Ναι δεν έχω κάποιο θέμα είμαι και 15 χρονών ξέχασα να το πω αυτό απλά έχω επιλέξει να γυμνάζομαι καθημερινά και μου άρεσε το πρόγραμμα αυτό παρά πολύ Σας ευχαριστώ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Συγχαρητήρια κορίτσι μου γιατί έχεις κάνει την καλύτερη επιλογή για πολλούς λόγους 🙏

[@user-ds6sc1zk5s]

Για απώλεια βάρους πόσες μέρες τη βδομάδα πρέπει να γίνεται?

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Κατερίνα🙂 Τουλάχιστον 2-3 & καλό θα ήταν αν έχεις χρόνο να κάνεις και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης πριν.

[@gourounitsa00]

Ένα τέτοιο θα κάνω μετά από κάθε μελομακάρονο!

[@greekfear3012]

Αν και δεν τα πάω καλά με αυτό το είδος γυμναστικής με ξεσήκωσες μ αυτή τη μουσική φουλλ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🤍

[@user-vn2go9qj7u]

Η κόρη μ είναι 80 κιλά και θέλει να χάσει 20 της είπε η διατροφολόγος της εάν ακολουθήσει αυστηρά τη δίαιτα π της εδωσα κ με γυμναστική για χάσιμο λίπους θα χάσει κιλά συγκεκριμένα 7 κιλά σε 1 μήνα πιστεύεις το βίντεο σ θα την βοηθήσει?.

[@HaHaloulis]

Από τα αερόβια που δοκίμασα από το κανάλι σου αυτό είναι μακράν το πιο ιδιαίτερο ! Ήθελα όμως να ρωτήσω κάτι .. Τι διαφορά έχει το χάσιμο λίπους με το χάσιμο βάρους ; Αν κάποιος χάσει λίπος αυτό δεν σημαίνει ότι ταυτόχρονα χάνει και περιττό βάρος ; Είναι δυο διαφορετικά πράγματα ;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Χάρη! Το βάρος αναφέρεται ουσιαστικά στη δύναμη με την οποία μας έλκει η γη. Το λίπος αναφέρεται στη σύσταση του σώματος (λιπώδης ιστός, μυική μάζα, οστά, υγρά κτλ). Τώρα κατά βάση όταν χάνουμε λίπος, μειώνεται και το βάρος μας. Όμως το υγιές είναι να συμβαίνει αυτό & παράλληλα να διατηρούμε ή και να αυξάνουμε τη μυική μας μάζα (η οποία είναι η προίκα του οργανισμού μας και επίσης ζυγίζει). Σκέψου για παράδειγμα έναν άνθρωπο που κάνει bodybuilding και είναι 100kg σε σχέση με έναν που δεν γυμνάζεται καθόλου και είναι επίσης 100kg. Ίδιο βάρος - διαφορετική σύσταση. Άρα ο στόχος μας για υγεία, αλλά και αισθητικά να το δεις θα έπρεπε να είναι αυτός. 🙏

[@HaHaloulis]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 Σε ευχαριστώ για την ανταπόκριση Μαρία ! ❤️

[@lola8185]

Για περισσότερα λεπτά θα ήθελα

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Βάλε το από την αρχή ❤️

[@ioannageorgak.1125]

Ενδιαφέρον και πρωτότυπο αν μη τι άλλο πρόγραμμα. Είναι γενικότερα ευχάριστα τέτοια πιο ελεύθερα προγράμματα που ξεφεύγουν λίγο από την αυστηρή δομή των περισσότερων ειδών άσκησης.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Ιωάννα μου 🙂

[@user-jj3gx3kr8y]

Υδρωσα πολύ

[@user-jj3gx3kr8y]

Είσαι καταπληκτική και βλέπω πολύ συχνά τα βιντεάκια σου 😊

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@user-jj3gx3kr8y χαίρομαι πολύ. Σ ευχαριστώ 🙏

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🤩

[@xrisakalafati7957]

Καταπληκτικηηηη

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💛