20 min. Killer Billen Workout - Thuis trainen! //OPTIMAVITA

[@KeesSpapens]

Mary doet het liefst een buikworkout, Ik kick op een workout, die de benen stevig aanpakt. maar dit was ook een top halfuurtje! Thanks.

[@sk1268]

Buik en armen zijn mijn favorieten. Deze was net vol te houden voor de eerste keer, kan dus nog ff vooruit. Dankje!

[@MarjoleinEvelienKlok]

Een vriendin raadde mij deze workout aan. Ze had niet gelogen toen ze zei dat ik het direct zou voelen! TOP! Mijn favoriete onderdeel zijn biceps en schouders!

[@sjanyegas4442]

Fijne workout en de billen zijn het belangrijkste doel van de training, meteen als 2e de buik

[@charlotteschrijft9529]

geweldig Marloes, je hebt me er weer doorheen gesleept. Zonder jou deed ik deze oefeningen niet. Ik vind geen enkele oefening fijn maar ivm doe het om fit te blijven. Met koffie in het vooruitzicht en een glas water natuurlijk voel ik mij als herboren!

[@sandrasan8647]

buik en billen zijn favoriet...weer een top workout

[@silviavandekamp4412]

antwoord: fullbody met thuis workouts op dit moment. het was weer een pittige! bedankt marloes

[@petravanzijst8104]

Heerlijke workout. Liefst doe ik core. Op den duur een plat buikje en met deze workout combineren strakke billen.

[@michellevos2388]

Wat een lekkere workout Marloes! Dankjewel. Mijn armen zijn favoriet, in combinatie met borst en schouder. Maar het liefst train ik m'n hele lichaam

[@agneskroon3222]

Leuke workout, ik voel mijn billen, top ik train het liefst de benen, en de core. Geen probleem met jou video's dus, smile, fijne dag allemaal

[@GoldenEarring123.]

Hoi Marloes, wat leuk weer een filmpje, echt top ben je steeds meer gaan volgen. Hoop dat je nog steeds een keer wat met weerstandbanden gaat. J bent een leuke enthousiaste dame.

[@lissyhendriks3184]

Goede uitleg, fijne oefeningen. Core trainen en kracht blijven houden in benen. Thx!

[@annemijn297]

Wat een lekkere workout! Ik heb niet echt een favoriet onderdeel maar ik vond deze training verrassend leuk! ☺️

[@nathalievw7016]

Fijne workout! Dank je !

[@mmmas9703]

Is echt killer workout dankjewel schat de deel ik houd om te trainen zijn buik, billen en benen

[@varkentjerund8486]

Hallo Marloes, bedankt voor deze workout! Ik zit zelf op atletiek maar heb geen topje daarvoor en die van jou vind ik wel passend! Ik zou die graag willen kopen met jou linkje, want ik wil je steunen, met al het goeds wat je doet voor de mensen. :)

[@laurabisschop-bo8rm]

Ik hou van jouw work-outs! Dankzij jou kan ik een leuke workout doen thuis en kan ik m’n spieren trainen!

[@mirjamwinkelaar2392]

Heerlijke oefeningen.Doe al een langere tijd mee, TOP

[@feem.s]

Zijn de resultaten goed?

[@dorienenpetervanrooij-mare9638]

Heerlijke workout! Ik train het liefst benen en billen.

[@zanskie1991]

Wat een leuke workout. Mijn favoriete work out. Armen en benen

[@sanneverhoeven8142]

Met recht een killer workout! Het liefst doe ik conditie! Favoriete spieren om te trainen zijn buikspieren!

[@ducoboltjes4009]

Fijne workout mijn workout Total body workout armen benen billen en buik en rug maar deze workout heerlijk top gemaakt

[@cato1411]

Leuke workout! Mijn favoriete deel is conditie.

[@debbyhandl7817]

Voor mij eerste keer ...ging best goed !! Thanks

[@marithahartkamp4260]

Heerlijk weer , billen work out op deze stormachtige zondag 🍑

[@CtotheA8]

Thanks voor deze goede workout 😄 mijn favoriete gedeelte van een workout, de benen

[@elynvanderkolk6081]

Echt top!! Ik zocht nog een goede workout en heb die gevonden AMAZING!❤

[@maritvb3397]

Het was weer een goede workout! Het meeste train ik mijn billen en benen, maar het fijnste is toch wel m’n hele lichaam trainen 💪🏻

[@gerdamarks]

Wow No Pain No Gain! Wat een workout zeg Afieuw, vandaag voor het eerst helemaal kunnen doen, wel een beetje gesmokkeld hier en daar. Extra motivatie voor volgende week:) Dank voor deze les

[@gusta9306]

prima workout.

[@jolandakanters7270]

geweldige workout weer! buik is favoriet op dit moment.

[@amooiweer7619]

hoi marloes, weer een goede workout,wel iets te zwaar voor mij ,jij bent zo enthousiast dat zeker ,train het liefste armen en benen, bedankt

[@cindypellenkoft1554]

Fijne workout, vooral die jumpsquats aan het einde zijn echt killing👍. Vind de bilspieren het fijnst om te trainen.

[@chantalvanbaarlen3991]

Dankjewel Marloes heerlijk om de zondag mee te beginnen. Mooie dag vandaag!

[@larswudich1]

Vanuit Leeuwarden!! Bedankt

[@madeliefschonewille6206]

Echt een top workout ga hem een paar keer per week doen❤️❤️

[@fjennouwehand4801]

Ik wissel je video’s af en ben super enthousiast. Nu paar weken bezig en zie echt al resultaat. Heel tof. Bedankt voor je motivatie

[@fjennouwehand4801]

@@sterretara ik probeer om de dag. Samen met cuppen

[@fjennouwehand4801]

Oja.. antwoord op de vraag: billen buik en schouders 😊

[@cynthiavanberkel1765]

Ik vind dit een leuke workout om te doen. Billen en buik zijn mijn favoriete workouts. Bedankt Marloes!

[@daniellebol4816]

net geen zin gehad om naar de basic fit te gaan, nu deze workout thuis gedaan. Heerlijk!!

[@daphnelaukens4338]

Geweldige workout! Thnx! 💪🏻👊🏻

[@mandiehx]

Wat een workout, pittig maar leuk! Mijn favo deel is benen en billen!

[@sophiev5210]

Bedankt voor de video!

[@karienfroeling5717]

Top training !

[@christineminne7116]

Super! Je werkt heel motiverend. De workout voor de bilspieren gaat mijn voorkeur uit.

[@lunavanamerongen4179]

Helemaal uitgeput... heel erg bedankt voor deze workout! Mijn favoriete deel van mijn lichaam zijn de buikspieren en de core.

[@riaenthoven9401]

weer een goeie workout! Antwoord: conditie.

[@riavantienen5976]

Super fijne workout

[@inapaulinagerrits5456]

Billen trainen lekker workout marloes

[@handelsondernemingduijn5341]

Echt top ik voel hem

[@yanniquevlastuin9445]

Een hele fijne workout!

[@merelverhoeven5367]

heavy work out, wel erg lekker! mijn favoriete lichaamsdeel is op dit moment de billen/benen maar het liefst doe ik op dit moment cardio maar niet in een duurloopvorm, dus iets van aerobics of dansen

[@lienekedam6281]

Zo'n fijne workout!! Ik doe hem heel graag!

[@idajansen6616]

Super work out!

[@marionsnoek776]

Boven benen. Thanxxs. 61 jr en mij aan het voorbereiden op hikings in Zuid Afrika febr. 2022

[@mirjamlemmens4450]

Super Marloes. De elastieken workout en deze wissel ik af. Top bedankt, door jou aanmoediging is het zoveel leuker!

[@Jozefientje]

Een fijne workout! Ik train graag mijn billen en core.

[@corinevanledden8941]

Top workout weer Marloes!! Billen/benen, Full body zijn mijn favo

[@andreazalm]

Zo...ik ben wakker! Mijn favoriete deel om te trainen is mijn buik. Maar billen workout was top!

[@julievb6243]

Net voor het eerst deze workout gedaan, aan het einde van de tweede ronde ben ik afgehaakt omdat ik licht werd in m'n hoofd, maar denk dat ik alsnog wel spierpijn in mn billen heb morgen :) Overmorgen ga ik deze weer opnieuw proberen!

[@RoseSpearmanTV]

Toppie!!!

[@koenraadvanderbeke3027]

Billen en buik waren leuk oefening doe zo voort Marloes ❤❤❤

[@naomib9595]

Samen met mijn moeder proberen we twee keer per week jouw work out video´s te doen. Na deze hebben wij flink brandende billen.. ;( We gaan nu nog even buikspieroefeningen doen en daarna rekken. Mijn favorietje spiergroep om te trainen is rug en mijn moeder traint het liefst haar billen.

[@ellesvanamstel7791]

top marloes! doe regelmatig jouw workouts

[@lydiaweeda5628]

Ik doe deze elke zondag 😄. Het liefst train in buikspieren, dat is vaak makkelijker, maar ik focus me nu meer op deze spiergroep.

[@lydiaweeda5628]

Ik doe deze elke week, heerlijk!

[@user-ql2ix7sp6f]

Nog een workout deze week! , heerlijk!

[@yolandawensink1814]

Lekker weer 💕 De vraag... Billen & armen

[@astridvanstrien-cullens9285]

Top! Ik train graag benen en billen.

[@HH-yo1pv]

Hoi Marloes, Hoe vaak per week adviseer je deze workout? Om de dag of iedere dag?

[@denisedubois2689]

Ben kapot pfffff 😅😅maar lekkere workout ❤

[@meikewaijers2404]

Pfff wat een heftige was dit! Wel een hele fijne. Mijn favorieten zijn billen en benen, super zwaar maar zo fijn 🙂

[@karinvleest]

Zo deze ook gedaan. En ik heb niet echt een favoriet denk ik. Ligt er een beetje aan in welke stemming ik ben en wat mijn lichaam aangeeft wat ik nodig heb. Dan ga ik ook een stuk lekkerder😌

[@emmarose4522]

top workout. is alweer even geleden en heb er weer zin in! 💪

[@raicavos3953]

Super workout voor je billen. Ik train het liefst mijn benen.

[@brigittevanderarend102]

billen is ook echt mijn favo deel om t etrainen! nog een tip; de tijd is op je witte mooie muurtjes wat lastig te zien met de lichte letters. Wellicht is het handig om een andere kleur te kiezen voor de cijfers of om het in een gekleurd vak te zetten. verder geniet ik echt van je :)

[@lindatureluren9424]

super

[@nicol700]

Lekker pittig!! vooral ronde 2 :)

[@edithhengstman57]

Beetje buiten adem,net als jij, maar de workout was weer top! Het liefst doe ik een core workout met conditie (HIIT)

[@riannespoor7884]

Wat een workout!! Een dag later... Nog wel 15 km hardgelopen vanmorgen.. maar mijn spieren 😱😁 ik kan bijna niet opstaan

[@mayoow87]

Dankjewel Marloes voor weer een fijne workout! Momenteel vind ik cardio de fijnste oefeningen :)

[@marcelletuitel3261]

geweldig marloes

[@elsvankeyenberg9520]

Heel leuk en goed

[@baas12309]

Hele goede workout,dacht toen ik begon oh maar 20 minuten,maar dat heb ik geweten👍👍

[@charlottedenhartog898]

Fijne workout Marloes! Ga ik zeker nog een keer doen😀 Zelf heb ik een deel van de oefeningen met elastiek gedaan om het nog iets intenser te maken. Mijn lievelings onderdeel om te trainen zijn schouders. Thank you!!!

[@tessa1961]

Pfoe, heftig! Wel lekker, ik heb de oefeningen alleen maar één keer gedaan ipv 2 rondes 😌

[@floorhaacke5949]

Meiddd ik heb de workout net achter de rug💪🏾 ik ga ‘m in mijn playlist opslaan hoor, hij is goed. Ik zoek zelf altijd op 20min workouts dus de lengte is top. Ik wissel zelf af met abs, billen en fullbody workouts. Armen not so much

[@Sara-he2zh]

jeetje wat zwaar! Ik begon heel fanatiek met een elastiek om mijn benen, maar die ging al snel af. Ik houd van kracht, maar daardoor voel ik met deze workout dat mijn conditie een beetje achterloopt ;)

[@H2ik74nl]

Een ronde voor mij nog te pittig ❤

[@tamaravanbeem4894]

Lekkere workout! Vraag: billen en benen💪

[@lotcusters1347]

Hele leuke workout 👍🏻. Blijf ‘m dan ook graag doen. Billen doe ik het liefst!!

[@suzannedm1223]

Voor mij zonder twijfel buik. Billen doen zoveel meer pijn :) Was fijne workout! Ik doe vaak workouts van youtube maar daar zetten ze vaak een irritante muziek bij waardoor ik hen op mute moet zetten en dus niet hoor wat ze zeggen wat erg vervelend is. Vond het dan ook super fijn dat jij dat niet doet, zo kan ik lekker zelf muziek opzetten die ik fijn vind en toch jou peptalk horen... Misschien wat vaker jouw workouts doen ;)

[@marloesoptimavita]

Goed om te horen! 💕

[@marijejonker4645]

pfoe, goede workout! Ik doe graag buik en billen. Fijne dag:)

[@liesdejagere808]

Amai ideaal om de zaterdagochtend te starten😀, billen en armen zijn mijn favoriet (triceps hierbij altijd wat zwaarder😏). Buikspieren zou ik sneller overslaan🙈

[@daniquekouwen6979]

Hey Marloes, Fijne workout!! Misschien een idee als er een leuk muziekje bij de workout zit.

[@marloesoptimavita]

Veel leuke muziek heeft copyrights. Nu kan iedereen zn eigen favoriete muziek opzetten 😊

[@kdewilde3343]

Top!

[@lottevereecken9114]

Mijn billen doen pijn van alleen nog maar naar de workout te kijken.. (:

[@isabellevanhorebeek213]

Zalige workout! Voor mij ook de billen 😁

[@marie-louisevanes7057]

Hij was weer lekker Marloes. Ik vind zelf het trainen van mijn benen en buik altijd erg fijn. Die firehydrant komt volgens mij van een hond die tegen de brandkraan plast dus je zat in de buurt 😁

[@marloesoptimavita]

Ahhh vandaar 🤣

[@TheLisavanDijk]

Lekker workout om de week mee te beginnen! antwoord: zeker mijn billen en op de tweede plek de buik

[@mybullmastiffandme]

Pittige work-out! Wel mijn favoriete lichaamsdeel. Vraagje: waar komt die leuke kast vandaan?

[@RCWVos]

Fijne training, maar zwaar! Zaterdag ochtend gedaan en vanaf gister al spierpijn... 💪 favoriet? Niets specifieks, vind de kettlebell trainingen fijn want dan pak je meer plekken tegelijk mee.