20 min. Beginner Workout - Buik, Billen, Benen & Vetverbranding //OPTIMAVITA

In deze beginner workout zonder springen, werken we aan buik, billen, benen en vetverbranding. Hij duurt 20 minuten en je hebt geen materiaal nodig. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer beginner workouts: • Workout beginners
Gemiddelde workouts: • Workout gemiddeld
Mijn Producten*
Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
E-reader: bit.ly/3cKJihX
Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@Lisax111]

Ik ben sinds 6 maanden moeder van een zoontje en heb tijdens de zwangerschap en nadien niks aan sport gedaan. Ben sinds een week het bewegen en gezonder leven aan het oppakken. Na 10 minuten meegedaan met deze video totaal kapot, maar ik ga er zeker mee door. Ik haal heel veel inspiratie en doorzettingsvermogen uit al jouw video's 🥰

[@Lottiexjes]

Hoi Marloes! Enorm bedankt voor je video! Ik ben voor een aantal jaren topsporter geweest op nationaal niveau in langebaan schaatsen. Een tijd geleden gestopt door een rugblessure. Door een enorme verandering in mijn leven, niet meer gesport en had de angst dat ik geen enkele oefening aankon. Of dat een lichtere workout niet zou voelen als training. Maar dankzij jou filmpje heb ik me voor het eerst sinds 7 jaar weer trots gevoeld op mezelf. Ik heb een goeie training aan je filmpje gehad en ik heb alle oefeningen mee kunnen doen! Ik ben je enorm dankbaar dat je me dit gevoel hebt gegeven en ik ga vaker workouts van jou meedoen. Liefs Lotte

[@felinescholten544]

Ik ben ook langebaanschaatser!!!

[@tamaraderijk1959]

Mijn eerste workout na m'n chemotherapie en operatie sinds 19 januari 22. Fier op mezelf Thanks for the workout Marloes

[@ronaldroos7432]

Lekkere workout zelfs nog voor ons 60 plussers. Samen met mijn vrouw op een slaapzak in de kamer. Daarna 10 minuten uitzweten en de dag kan starten. Goed alternatief voor onze gesloten sportschool. Goed dat je blijft praten Marloes dat stimuleert...

[@ManonMeijerink]

Dit is mn eerste thuis workout na mijn miskraam, na veel emotie eten en veel aankomen. Bedankt voor de workout ik deed hem in de slaapkamer👍 en ga hem vaker doen om weer mijn oude zelf te worden.

[@marilyn8225]

Ik hoop dat het nu weer beter met je gaat.

[@ManonMeijerink]

@@marilyn8225 er ligt een klein mannetje van 4 maandjes naast me dus het gaat heel goed 😇

[@marilyn8225]

@@ManonMeijerink Oh wat fijn zeg. Al het beste gewenst voor jou en je zoontje

[@suzyhaerden9185]

hoi ,ben bijna 53 jaar en heb alles goed kunnen meevolgen ,ben altijd sportief geweest tot 7 j geleden heb ik een zware menière gekregen en ben 3 j geleden terug beginnen te lopen naar 5 -7 -11km ,dat ging vrij goed maar moet nog steeds opletten op die aanvallen waardoor keer op keer opnieuw moet beginnen ,is wel zwaar en ontmoedigend ,daar ik dan enkele weken niks kan doen door mijn draaiierigheid ...nu ben ik ook door bijna niks meer te kunnen sporten ook aan gewicht toegenomen ,daarom vond ik deze sessie heel fijn om te doen en ik ga deze ook proberen elke dag vol te houden ,ik deed deze in de keuken waar mijn pc staat ,was echt tof ,merci

[@loesvanderreijken8049]

46 jaar en voel mij superfijn, mede dankzij jouw work outs👊

[@reneedhondt3903]

Ik voel me veel beter dan voor de workout. Het was zwaar moet ik eerlijk zijn maar ik heb het gehaald. Bedankt hiervoor Marloes.

[@MaryVonHook]

Ik ben nu een aantal dagen bezig met deze workout, super fijn om weer mee te beginnen. Duurt niet te lang en je hebt toch het gevoel dat je iets hebt gedaan. Ook os de workout erg motiverend! Ik doe deze workout in mijn woonkamer.

[@dionnebijland3176]

Sinds de corona sporten wij op een industrieterrein in de buitenlucht. En nu waren wij inspiratieloos maar heerlijk kunnen sporten door de workout van optima vita. Super workout!!!

[@mirjamvos2270]

Ik heb de workout in de keuken gedaan op een kleedje, voor de eerste keer. Ik heb het op mijn eigen tempo gedaan, omdat ik achteraf vaak veel spierpijn heb bij oefeningen en omdat ik een beetje hypermobiel ben. Ik kon goed zweten, mooie oefeningen. Daarna heb ik je stretch video gekeken en gedaan. Bedankt Marloes

[@maaikesimoens8202]

Ik doe deze work-out vaak en ik geniet er iedere keer opnieuw van. Mijn lichaam is op 2,5 maanden tijd veel strakker geworden door de combinatie van deze work-out, tennissen en wandelen. Ik doe hem meestal buiten op ons terras. Lekker veel zuurstof!!

[@anitaverhaegen6230]

Ik heb reeds een tijdje niet meer gesport, deze workouts voor beginners is echt goed! Bedankt.

[@jerneyodekerken6355]

Heb de workout in de woonkamer na eerst buiten te hebben gerend. Heerlijk Deze workout

[@ankexoxo344]

Zojuist in onze sport- en waskamer gedaan! Super workout 🙌 Na 9 maanden zwangerschap en 2 maanden herstel weer aan de workouts begonnen ☀️🤗

[@capricebroeckaert8411]

Ik ben pas begonnen met sporten. Na bijna 4 jaar mijn dochter vermaken is het tijd voor mijzelf. Fitter, vetverbranding en conditie opbouwen. Na de sportschool doe ik deze work out. Heerlijk!! Ga zo door en succes met jouw zwangerschap!

[@francienkersten6651]

Ik doe de workout in mijn strijkkamer ,lekker de ruimte. Fijne oefeningen 🙏🏼🙋🏻

[@bernadettelemaire4966]

Ik doe dit in de voorkamer oude slaapkamer van mijn dochter. Ben al meer dan1 week bezig maar ik heb heel veel spierpijn. Hopelijk gaat dit wel over. Ik doe mijn best. Dank je wel Marloes

[@sylvanaschaap4310]

Dit is mijn eerste workout sinds dat ik 2 jaar geleden ben bevallen van mijn tweeling. Nadat ik via hormonen eindelijk zwanger ben geworden en daardoor ook erg veel ben aangekomen nu eindelijk de knoop doorgehakt en wil ik gezonder gaan leven voor mezelf. Leuke workout, zweet me een hoedje.. stretch workout erna gedaan. Ik ben benieuwd hoe ik me morgen voel, maar nu voel ik me lekker. Ik heb het trouwens in de woonkamer gedaan. Bedankt Marloes..

[@maartenhaselbarg2689]

Marlous, sinds enkele weken met jouw workouts begonnen, na 2 jaar niet sporten door corona. Samen met mijn vriendin, en 2 matjes in de woonkamer voor de tv. Je bent een super fijne trainster en je workouts zijn top om mee op te bouwen.

[@WhitleyHeijmansblog]

Na veel kilo's te zijn aangekomen, begonnen met elke dag ( - zondag rustdag ) deze 20 minuten te doen. Het gaat top! Hoop dat ik het ga volhouden. P.s. nooit meer streng diëten en kcal tellen... dus nu op de gezonde tour! Bedankt!

[@chrishofman3721]

Hoi Marloes, tijdje moeten afhaken, maar ik ben er weer en doe de workout als vanouds 2-3 x per week op m’n werkkamer. En nog steeds dankzij jouw enthousiaste en goed getimede aanmoedigingen haal ik de finishlijn. Dank daar voor.

[@yvonnereijerink]

Ik heb de workout zojuist in de tuin gedaan. Zonnetje is verdwenen achter wat wolkjes. Temperatuur lekker rond de 21 graden. Heerlijk!

[@karinvandekaa6192]

Zojuist in mijn huiskamer gedaan. Dank voor deze nieuwe oefening.

[@JolandaW-s9x]

Super fijn workout! Ga weer opnieuw beginnen met sporten en deze was als beginner best pittig. Ik heb dus nog een hoop werk te verzetten maar met deze video moet dat goed gaat lukken!

[@trotsopdeboer1131]

Ik doe de workout in de schuur echt fijne workout

[@trotsopdeboer1131]

Ik heb hem gedownload

[@ilsebuijs4146]

Heerlijk om deze workout te doen in een hoekje van de slaapkamer. Je hebt geen grote ruimte nodig. Het is inderdaad een beginners workout maar precies wat ik nu nodig had.

[@sabjeqs4278]

In de woonkamer , vanuit Almere. Leuk en duidelijk te volgen filmpje. Dank je wel, zo kan ik toch thuis sporten. Ff ontspanning

[@mariannemolenaar6102]

Fijne workout. Ik doe deze nu een maandje 3x per week, gevolgd door je workout voor het bovenlijf. En ik kan al goed verschil zien, dus ik ga er lekker mee door. Bedankt!

[@aggie1168]

werkkamer thuis. fijne workout, ook fijn dat je de sec op het beeld ziet.

[@pascaledecoster6787]

dank voor al je oefeningen, zodat ook mensen due niet zo sterk staan ook kunnen trainen Ik deed de workout in mijn slaapkamer DANK

[@KaRaRaTaLi5]

Geweldig dit! Samen met mijn dochter van 9 doen we dit elke dag in de woonkamer!

[@FA-ms5sq]

Leuke workout, niet te lang en makkelijke oefeningen, doe het gewoon in de woonkamer. Dag 8 vandaag en ben al 2 kilo kwijt!

[@kimpeperkamp9311]

Fijne workout voor beginners, lekker gezweet maar toch vol te houden. En wat instrueer en motiveer jij op een fijne manier! Dankjewel voor deze video 😘.

[@sabrinanelissen896]

Wat een heerlijke workout om de dag mee te beginnen. lekker gezweet en voldaan. Ik doe deze workout in de garage deze is omgebouwd tot Fitness ruimte!

[@tulzavlottes]

Heel erg leuk om te doen, deze workout doe ik 2x in de week sowieso!!!

[@ritacoussement9009]

Ik heb de oefening gedaan in mijn keuken...was weer een tijdje geleden, dus maar een beginner gedaan, en zweet goed, was een goede beslissing...super motiverend

[@chrishofman3721]

Hoi Marloes, nu bijna 2 maanden lang elke ochtend op m’n werkkamer deze fijne workout gedaan👌 Mede door jouw aanmoedigingen lukt dat. Dank voor die ondersteuning! Top!👍

[@TheHumanBodyTalk]

🔝🔝🔝

[@jolandakanters7270]

volg je al een paar workouts vanuit de huiskamer. ben herstellende van een gescheurde meniscus, dit zijn perfecte workouts om weer op kracht te komen.

[@trudyvanboven2369]

Ik heb hem in de slaapkamer gedaan. Was pittig voor mij. Super bedankt

[@agneskroon3222]

Zo de leuke intensieve work-out gedaan en de woonkamer, samen met onze 2 slapende katten. Top

[@jamilayoussef1240]

Ik doe deze workout altijd in mijn woonkamer voor de tv en soms doen me kinderen en of mijn vriendin . We zijn fan van je Marloes . Bedankt voor deze handige en sportief video’s 💚👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@petrakoster2167]

Ik heb de workout deze keer in de trailer gedaan, ik sta met de vrachtwagen in Frankrijk en heb de trailer leeg dus de uitgelezen kans om in een ruime omgeving te trainen. Kan helaas geen foto toe voegen anders was 't miss wat duidelijker. Het is super fijn trainen met deze workout filmpjes.

[@MarianKrijgsman]

Ik heb hem buiten op de camping gedaan, een heerlijke Workout

[@lindadeheer2369]

In de huiskamer even voor het eten, loskomen van het werk, deze heerlijke workout gedaan. Top!

[@lissyhendriks3184]

In de slaapkamer, goede workout, 20 min is fijn. Ik vind een muziekje op de achtergrond ook fijn bij een workout. Bedankt!

[@majap3957]

Je doet het op een leuke en enthousiaste manier, voor mij goed te doen in de huiskamer.

[@TheBluesJester]

Dit,van jou,is ook weer zo geweldig....Ik ga morgen meteen ermee beginnen...Super..!!!

[@gerdamarks]

Wat een super workout, ik doe m in de eetkamer. Vorige week met je bellen workout begonnen en vandaag voor het eerst deze gedaan. Volgens de meting al 2.8 spier erbij en iets vet eraf. Suoer bedankt!

[@arezuu1089]

Ik ga normaal buiten wandelen maar vandaag was veel regen. Ik dacht een sportmuzic zoeken op KZbin en toevallig jouw video gevonden. Het was fantastisch erg gezweet. Vanaf nu als ik kan buiten niet gaan ga tv aan zetten met je video. Heel erg bedankt 👏👏👍🙌

[@riawolbers6633]

Heerlijk, eerst twintig minuten armen en toen deze, weer bedankt.

[@dzenananovkinic3971]

Ik ben 12 ik werd altijd gepest omdat ik dik WAS door jou workout ben ik vermaagert ik ben super hard dankbaar I❤️you

[@DeborahPique]

Oooh pesten is niet goed goed dat je er bent na denken om afgevallen ❤❤❤❤❤❤❤

[@DeborahPique]

❤❤❤❤❤

[@MattheaVanVlietStaal]

Ik deed het in de woonkamer van ons camping huisje!! Mijn dochter deed mee en deed alles op de moeilijkste manier😮😮. Super goeie oefeningen zei ze!

[@MattheaVanVlietStaal]

Ze is trouwens 12 maar traint heel veel en heeft het goed opgebouwd in stappen.❤

[@wesleyderuddere6048]

Zopas voor de 1x de workout gedaan op mijn zolder,het was pittig,lekker warm op zolder en goed aan het zweten nu.

[@wynonalee8445]

Ik heb deze workout op de zolder gedaan en ik ga hem zeker vaker doen!

[@a.k.3237]

Ik ben jaren geleden met jouw workouts video' s ( wrl ieder avond 20min) afgevallen. Nu weer gestart. Hoop dat het weer gaat lukken

[@corawoerde5752]

ik ben fan van jouw work-outs, als ik een tijdje niet heb gesport gebruik ik jouw beginner work-outs om over de drempel heen te komen om weer te beginnen. Vooral een korte geeft mij moed om te starten. Ik deed de work-out in de oude slaapkamer van mijn dochter die het huis uit is. groeten Cora

[@judithvandezanden6903]

Ik doe mijn workouts altijd in de tuin, ondertussen is het gaan regenen maar door de goede motivatie van Marloes gewoon door gegaan!

[@boucharebhajet]

Ik heb m in de woonkamer gedaan. Normaal gesproken ben ik een gevorderde sporter, maar te lang niks gedaan. Ben benieuwd of ik hem straks ga voelen 👍❤️

[@aimeemalfliet8925]

Amai dankjewel geweldige workout. Ik ben vandaag begonnen en ga deze even een paar dagen volhouden! Ik deed hem in de tuin

[@bernadettelemaire4966]

Ik doe dit vandaag op mijn terras uitkijkend op de mooie tuin zalig gewoon. Dank je wel Marloes

[@lizzy4458]

Ik heb de workout 🏋️‍♂️ op zolder gedaan ✅ in de sport kamer van mijn vader 👨 het was fijn en moeilijk en makkelijk💕

[@annekekingma4271]

In mijn woonkamer! Dankjewel weer voor deze workout en vooral je tips als je het even wat lichter wilt doen zijn erg fijn. Dit heb ik in de sportschool nooit gehad, waardoor ik altijd het gevoel had meteen all-in te moeten gaan.. Dank!!

[@sylviaoltmans8905]

In mijn woonkamer, buik, billen benen en vetverbranding gedaan. Dank weer

[@lindaverhofstad2558]

Met de lockdown en de sluiting van zwembad en sportschool kwam ik je filmpjes voor beginners tegen wat een fijne oefeningen om te volgen en ook goed bij te houden geeft motivatie heel fijn . Ook als de sportschool en zwembad weer hun deuren open doen blijf ik dit er bij doen dankjewel voor je duidelijke oefeningen. 💪🏻

[@Lekkading]

Ik doe deze elke dag en het helpt echt mijn compliment 👍🏻

[@Lekkading]

Heel fijn trouwens ik dee dit in mijn kleine woonkamer 😅

[@jufsandra74]

Top! Ik lag in de keuken :) Fijne dag allemaal.

[@gnusmassamsung3535]

ik haat je

[@gnusmassamsung3535]

Tcyv tr Tuf ffg uuuu rhiuf 4e tik dit in joutobe

[@greyvandenburgt7690]

ik had al een tijdje geen workout meer gedaan dus vind het fijn dat ik nu een goede workout kon doen vanaf mijn slaap kamer.

[@ans5328]

mijn eerste workout super om aan mee te doen bijna 70 jaar goed te

[@amberpoppe1560]

hoi Marloes, ik doe deze workout nu een dag wel een dag niet, bedankt dat je me zo steunt.

[@DaphneNc-qv8jb]

Superfijne workout! Heb echt het gevoel dat ik iets heb gedaan en dat ik nu, na lange tijd niks voor mezelf te hebben gedaan, weer een nieuwe weg in geslagen ben. Dus dank je wel! Ik ga vanaf nu zeker vaker in mijn slaapkamer jouw workouts doen.

[@jendyjalving1363]

Inmiddels heb ik vorige week 3x de warkout gedaan (in mijn woonkamer) en deze week alweer 2x. Ik ga wel op zoek naar vervolg-workouts die aansluiten op deze want zo vaak dezelfde doen.... nee dan verveel ik me toch! Hopelijk komen er nog meer beginner-workouts Marloes!

[@Su-si2qn]

Dank! Ik ontdek thuis sporten hierdoor!

[@claudiaschopmeijer6944]

In mijn woonkamer. 222 cal verstookt. 62 jaar. Fijne workout!

[@kimeneddie3883]

Ik ben een beginner die moet afvallen. Nu elke dag deze video gedaan, vooral de timer in beeld is super fijn! Na 1 week -1 kg! Thanks en ik ga je andere video's ook checken!

[@jolandahendriks1255]

Hoe vaak per week heb je dit gedaan?

[@123MRJLN]

In de tuinkamer! :)

[@elkelennartz8861]

Topworkout! Thanks! Doet enorm deugd na een dagje hard werken, effe volledige ontlading, zalig!

[@youssraa7457]

Geweldige workout!! Heerlijk om weer na 10 maanden na mijn bevalling zo het sporten weer op te pakken (vanuit mijn woonkamer met mijn kruipende baby om mij heen 😄). Ik zie graag meer van zulke filmpjes van jou terug 👍keep up the good work

[@chiaravierhouten5362]

Ik doe de workouts in me woonkamer. Je workouts zijn heel erg fijn en je bent heel erg motiverend. Hopelijk gaat het elke keer een stukje beter. Bedankt voor je video’s ❤️

[@josevermeulen8877]

Ik train al een jaar met jou workouts ,en de cardio en vetverbranding en conditie vindt ik ook leuk om te doen met jou.Bedankt Marloes !

[@sanderlooij-hw9lu]

In de huiskamer! Top workout! Bedankt daarvoor!

[@Vps3404]

In de woonkamer of boven voor de spiegel. Heel blij met jouw workouts! Sinds twee weken bezig en voel me er top bij.

[@sandrakool218]

Fijne workout om mee te starten na lang niet gesport te hebben. Lekker in de tuin gedaan op onze nieuwe stek.

[@angeliqueborrizee9844]

Vind het super dat je uitleg geeft voor de Rug .. doe deze meer en zoek er nog meer van je.. volg je graag

[@chrishofman3721]

Hoi Marloes, ‘k Ben er weer. Probeer m 2-3 x p.week te doen. Moet er wel weer even inkomen om alles meteen vol te houden, maar vond m nog steeds leuk (al ben ik wel klaar met telkens dat ‘leuke weetje’ van je; ha ha….😅) ‘k Ben nu 71 en breid m langzaam uit. 😊 Je aanmoedigen zijn nog steeds nuttig om door te zetten.😊 Dank je.❤

[@eugenie8440]

op zolder weer even alle spieren in beweging, dank!

[@marie-louisevanes7057]

Ik heb de workout in de huiskamer van ons vakantiehuis gedaan. Good to go 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@YoelAbrhaley7035]

Super goed dat is eerste dag voor mij ❤

[@liavanpaassen9075]

In de kamer van mijn zoon, daar is airco. 😁. Ik heb de oefeningen 3x gedaan. Vind een half uur sporten lekkerder. En inderdaad heel fijn dat het 9 verschillende oefeningen zijn. Bedankt weer. 😃

[@janbouw1334]

Graag elkedag een fijne wurkout

[@marjanschobbers5248]

Ik heb hem in huiskamer gedaan. Ik doe verschillende workouts van jou, iedere dag 1 behalve zondags......👍😄

[@maureenkarijodjemiko2007]

Hallo, ik ben vanaf 12 juni begonnen. Best zwaar voor de 1 ste keer. De workout helemaal gedaan. Vokgende dag wel spierpijn 😂. Fijne tips. Ik doe mijn workout op zolder met muziek op de achtergrond. Top!!!

[@chrishofman3721]

Weer n maand verder, de 4e, maar nog steeds deze workout. Bevalt mij prima, maar k ben nog steeds kansloos zonder jouw aanmoedigingen. 👍 Oh ja, ik doe m altijd in onze werkkamer. 🙋🏼‍♂️

[@tonwolf8139]

Workout weer eens opgepakt. Bevalt nog steeds goed. Ik wissel regelmatig af met andere workouts van jou.

[@erikmertens8691]

Heb 'm net voor de éérste keer gedaan....superleuk en gemakkelijk om te doen als je beginner bent!! Dank je wel hiervoor...ik ga het elke dag proberen te doen!!

[@Esmee22071]

Ha Marloes! vandaag deze warkout gedaan vanuit Engeland in mijn zit/slaapkamer ('zusterflat') 😃 Je bent echt een toppertje! Bedankt!! ♥

[@sylviavanlenthe2397]

Heerlijke workout, we zijn weer begonnen. Doe het op de zolder.

[@mirandaboekweit5551]

Fijne workout. Lekker gezweet, kost niet teveel tijd en hoop filter te worden en meer spierkracht op te bouwen, kan ik wel gebruiken in d'r overgang, want lastig om op gewicht te blijven. Ik sport op de slaapkamer. Wil het 2/3x per week proberen te doen. Vandaag ging heerlijk!

[@SarraSen-et6yc]

😊😊😊😊😊

[@sonjaegging639]

Vandaag voor het eerst deze video in me slaapkamer gedaan,komt me goed uit in deze corona tijd ,prima